Sylvia Sauermann-Koch

Das Jahr 2024 ist futsch. Ich möchte die Gelegenheit nutzen, euch Allen einmal Danke zu sagen. 🙏 Danke... Das ihr mich begleitet habt 🙏 Danke... Für all eure Freundschaft 🙏 Danke... Für die, die mit mir gemeinsam einen neuen Weg gegangen sind 🙏 Danke.... Einfach mal für alles, was ihr Mir gegeben habt und die Treue Ich wünsche euch einen guten Rutsch ins neue Jahr 2025, mit viel Glück, Erfolg und Gesundheit. Ich werde den Übertritt in das Jahr 2025, dieses Jahr verschlafen 😂☺️. Auf jeden Fall sehen wir uns im nächsten Jahr wieder. 🎉🎉🎉🎉.

💬 „Nicol dachte, es sei zu spät, um etwas zu verändern. Doch mit meinem Konzept hat sie endlich gelernt, was wirklich funktioniert – ohne Jo-Jo-Effekt und mit einem Alltag, der Spaß macht.“ 👉 Offen für Neues, ist Nicol vor knapp einem Jahr mit meinem Konzept gestartet. Ihr Ziel fest vor Augen, abzunehmen, sich endlich wieder wohl fühlen und wieder fitter werden. Auch sie hatte am Anfang, viele Tiefs zu überwinden, weil der innere Schweinehund manchmal gesiegt hat. ☺️ Doch sie vertraute mir, nahm dann meine Hand und ließ sich von mir führen. Step bei Step gingen wir gemeinsam ihr Erstes Etappenziel an. 🍀Nicol lernte, wie easy es sein kann, meine 3 Steps in den Alltag zu bringen, trotz stressiger Arbeit und vielen privaten Herausforderungen. 🥤 Sie lernte mehr Wasser zu trinken, statt immer nur zuckerhaltige Getränke. Nicol begann sich ausgewogen zu ernähren, mit den vielen Rezepten, die sie an die Hand bekam. Sie merkte bald, dass Sie auf nichts verzichten musste. Auch ihre heißgeliebte Schokolade hatte Platz in ihrem Alltag und auch die Softdrinks oder die Pizza wenn es sein sollte. Von der Gruppe wurde sie täglich motiviert mehr Bewegung in ihren Alltag zu bringen. 💪 Fast täglich, machte sie mit uns gemeinsam ein kleines Workout, was auf sie abgestimmt war. Heute ist sie Fitter und 15 kg leichter und der Sport ist auch für Sie, zu einem Ritual geworden, den Sie mindestens 4 x die Woche absolviert. ✨So hat Nicol nach 7 Monaten ihr erstes Etappenziel erreicht. Nun geht es Step bei Step an das nächste Ziel. 👉 Mach auch du 2025 zu deinem Jahr! Hol dir mein erprobtes Konzept und starte mit mir in eine gesündere, leichtere Zukunft. 📩 Melde dich jetzt für meine 5-tägige kostenlose Challenge an – und erhalte ein exklusives Goodie im Wert von 50 € dazu!. Schreib mir einfach eine DM oder kommentiere mit "Challange" und ich melde mich bei dir. ☺️ SEO VITAL BALANCE | ABNEHMEN IN DEN WECHSELJAHREN | NACHHALTIG

Heute geht es weiter im "SUPER FOOD ABC" Mit dem Buchstaben B wie Banane 🍌 Was ist so besonderes an diesem gelben Teil? ⬇️⬇️ 🍌Banane – Der natürliche Energiekick für Körper und Geist! 🍌 🍌Bananen sind nicht nur lecker, sondern auch wahre Nährstoffbomben. Sie enthalten Kohlenhydrate in Form von natürlichen Zuckern, die dem Körper schnell Energie liefern. Zudem stecken sie voller Ballaststoffe, was für eine langanhaltende Sättigung sorgt und die Verdauung unterstützt. Die Vitamine B6 und C stärken das Immunsystem und fördern die Zellgesundheit. 🍌 Ein besonderer Vorteil der Banane ist ihr hoher Kaliumgehalt, der sich positiv auf die Muskelfunktion und die Herzgesundheit auswirkt, indem er den Blutdruck auf natürliche Weise reguliert. 🍌 Die Banane enthält auch Vorstufen von Serotonin, dem sogenannten "Glückshormon", das die Stimmung hebt und gegen Stress helfen kann. Welchen Mehrwert haben die Bananen. .. 🍌 Sie sind ideal für alle, die nach einer natürlichen Energiequelle suchen und gleichzeitig Körper und Geist unterstützen möchten. 🍌 Sie stärken das Nervensystem, verbessern die körperlich Leistungsfähigkeit und sind ein echter Allrounder für Wohlbefinden und Gesundheit! Für was setzt du die Banane in deinem Alttag ein? Schreib mir deine Ideen ☺️ VITAL BALANCE |GEWICHTSKONTROLLE |WOHLFÜHLEN |HORMONHAUSHALT IN BALANCE

🎉 Trommelwirbel Ladys 🎉 Nach endlosen Brainstorming-Sessions und mindestens 100 verschiedenen Ideen, ist es soweit 🔓Vorhang auf für unser brandneues Projekt – das es so wirklich noch NIE gab! 🚀✨ Nach schlaflosen Nächten, viel Kaffee und noch mehr Spaß ist es jetzt Bereit , die Welt und Dich zu erobern! 🌍 ☺️ Und das Beste? Unser Projekt, mit dir gemeinsam geht 5 Tage lang, und obendrauf gibt’s ein GRATIS -GOODIE im Wert von über 50 €! 🎁💥 Neugierig, was da auf dich zukommt? Dann bleib dran und sei gespannt! 😉 🥂🥂 Morgen lüften wir das große Geheimnis! 🥂🥂 Seid dabei und macht euch bereit, gemeinsam mit uns durchzustarten! 🥳 🥂 Wir starten am 10.11.2024 🥂 Bist du bereit für etwas ganz Neues? ✍️ Schreib dich in die Warteliste ein ☺️ Lass dir einen der begehrten 5 Plätze nicht entgehen 💫 Wenn Voll dann voll 💫 Schreib mir in den Kommentaren „Ich bin dabei!“ und lass dich überraschen was da kommt. 🚀 VITAL BALANCE | WOHLFÜHLEN | HORMONHAUSHALT | GEWICHTSKONTROLLE #neuesprojektamstart #abnehmen2024 #stoffwechselankurbeln #fitterwerden

Ich bin hier, um auch dich aus der Diätenspirale und dem Jojo-Effekt zu holen... denn nachhaltiges Abnehmen ist möglich – besonders in den Wechseljahren! Mit einfachen und effektiven Methoden zeige ich dir, wie du deine Gesundheit in den Fokus rückst und dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne extreme Diäten oder Verzicht." ⬇️⬇️ Ich bin Sylvia, 58 Jahre jung von Beruf Köchin und habe mich die letzten 5 Jahre mit gesunder Ernährung beschäftigt und wie ich am Besten aus dieser Diätenspirale komme. Du fühlst dich ständig erschöpft und frustriert, weil nichts langfristig funktioniert? 🚫 Ständige Diäten und der Jojo-Effekt sabotieren deine Fortschritte? Ich kann ein Lied davon singen. Ich habe gefühlt hunderte Diäten hinter mir, angefangen von 👉 10 Pfund in 10 Tagen 👉 Eierdiät, Ananasdiät und wie sie alle hießen 👉 Punkte zählen 👉 Diäten aus Zeitschriften usw. Kurzfristig haben sie alle geholfen, nur langfristig kamen die Pfunde alle wieder, wenn man damit aufgehört hat. Der Frust stieg bei jedem Mal als ich auf die Waage stieg🙈 Ich hatte wieder mehr zugenommen als vorher. ❗Schluß damit❗ Ich habe einen Schlüssel gefunden und ein cooles Konzept das mir endlich den gewünschten Effekt gebracht hat. ☺️ KEINE Diät ☺️ KEIN Verzicht ☺️ ABNEHMEN mit Spaß und guter Laune ☺️ KEINEN Frust mehr auf der Waage 👉 Melde dich jetzt zu meinem kostenfreien Beratungsgespräch an und Füll die Analyse aus in meiner Bio. Starte deine Reise die auf dich persönlich abgestimmt wird. VITAL BALANCE | GEWICHTSKONTROLLE | WOHLFÜHLEN | KONZEPT | WECHSELJAHRE #wechseljahre #abnehmenohneverzicht #gesundabnehmen #wohlfühlen #diätenspirale #jojoeffekt

𝑀𝑖𝑡 𝑀𝑢𝑡 𝑓𝑎𝑛𝑔𝑒𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝑠𝑐ℎ𝑜̈𝑛𝑠𝑡𝑒𝑛 𝐺𝑒𝑠𝑐ℎ𝑖𝑐ℎ𝑡𝑒𝑛 𝑎𝑛! 💛 Ohne Mut wirst du nie erfahren, was die Welt für dich noch alles bereit hält 💛 Ohne Mut wird deine Welt klein bleiben 💛 Ohne Mut kann sich nichts verändern Und was passiert, wenn du dich nicht traust❓ ⬇️⬇️⬇️ Du wirst dir im hohen Alter wünschen, dass du auf dein Herz ❤️gehört hättest und mutig genug gewesen wärst, so zu leben, wie du es wirklich wolltest.... ALSO HAB DEN MUT❗️ Alles im Leben hängt von einer Entscheidung ab 🙏🏼 Hast du dir schon Gedanken gemacht : 🥰 Was wäre wenn du einfach mal mehr Zeit für deine Familie hättest? 🥰 Wenn du etwas die Haushaltskasse aufbessern kannst? 🥰 Was wäre wenn du deinen Kindern einen langersehnten Wunsch erfüllen kannst? 🥰 Was wäre wenn du deinen Mann, einfach mal zu einem unvergesslichen Candelight Dinner einladen würdest? "Verlasse deine Komfortzone – die Welt wartet auf dich!" 💥 VITAL BALANCE |GEWICHTSKONTROLLE WECHSELJAHRE | GESUNDHEIT | WOHLBEFINDEN | BUSINESS #gesundheit #wechseljahre #wechseljahreverstehen #zieleerreichen #vitalbalance #healthyliving #healthylifestyle

„Du willst wissen, warum ich so leidenschaftlich über Abnehmen spreche? Weil es mein Leben verändert hat! Ich bin Sylvia 58 Jahre jung und Köchin von Beruf. Ich habe lange gesucht und gebraucht bis ich da angekommen bin, um ein aktives Leben zu führen ohne Diäten Wahnsinn. Lies weiter ⬇️ Früher habe ich mich oft ausgelaugt, erschöpft und nicht wirklich wohl in meiner Haut gefühlt – vor allem als die Wechseljahre einzogen. Hormonschwankungen, wie Hitzewellen, schlechter Schlaf bestimmten meinen Alltag. Jetzt war es für mich an der Zeit, dass ich etwas ändern musste. Bei allem was ich gefunden habe, wurden mir Diäten und zeitraubende Programme angeboten. Nichts für mich, waa in meinen Alltag passte. Ich habe ein Konzept gefunden, dass mir genau das gibt was ich brauche ✨ Diese coole Konzept basiert auf 3 Säulen: 🍏 1. Nährstoffreiche, hormonfreundliche Ernährung: 🤸 2. Bewegung, die guttut von zu Hause aus 💧Ausreichend Flüssigkeit zu mir nehmen Wenn du also bereit bist, dich endlich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen, und ein Konzept suchst, das zu deinem Leben passt, dann schreibe in die Kommentare einfach " ICH WILL". Lass uns gemeinsam deinen persönlichen Weg finden. VITAL BALANCE |GEWICHTSKONTROLLE WECHSELJAHRE | GESUNDHEIT | WOHLBEFINDEN #gesundheit #wechseljahre #wechseljahreverstehen #zieleerreichen #vitalbalance #healthyliving #healthylifestyle

"Vor 14 Monaten habe ich ein wahnsinns Konzept für mich entdeckt, das mein Leben verändert hat! 💖"⬇️⬇️ "Vor über einem Jahr stand ich an einem Punkt, an dem ich mich ständig müde, unwohl und aus dem Gleichgewicht gefühlt habe – besonders wegen der Wechseljahre. Die Hormonumstellungen und Schwankungen haben mein Leben wirklich durcheinandergebracht. 🌀 Dann bin ich auf ein Konzept gestoßen, das mein Wohlbefinden revolutioniert hat: Eine coole Kombination aus gesunder Ernährung, täglicher Bewegung und gezielten Strategien, um meine Hormone wieder in Balance zu bringen.✨ Was mich an diesem Konzept so begeistert hat? Es ist definitiv alltagstauglich, einfach umzusetzen und nimmt kaum Zeit in Anspruch. Keine komplizierten Diäten oder endlose Stunden im Fitnessstudio. Stattdessen geht es darum, den eigenen Körper zu verstehen und ihm genau das zu geben, was er gerade braucht. 💪 Die Wechseljahre sind eine Phase, die uns Frauen herausfordert – aber sie müssen nicht unser Feind sein. Mit den richtigen Tools kannst du dich wieder energiegeladen, stark und vor allem wohl in deiner Haut fühlen! 🌸" 💡Möchtest du auch erfahren, wie du die Kontrolle über deine Hormonschwankungen zurückgewinnen und dich wieder rundum wohlfühlen kannst? Dann schreib mir eine Nachricht oder lass in den Kommentaren ein" ICH WILL " das ! VITAL BALANCE |GEWICHTSKONTROLLE WECHSELJAHRE | GESUNDHEIT | WOHLBEFINDEN #gesundheit #wechseljahre #wechseljahreverstehen #zieleerreichen #vitalbalance #healthyliving #healthylifestyle

💪 Was wäre, wenn du in nur 30 Tagen endlich an dein Wohlfühlgewicht kommst? Fühlst du dich oft müde, aufgebläht oder einfach nicht wohl in deinem Körper – besonders seit die Wechseljahre begonnen haben? Du bist nicht allein! Viele Frauen erleben genau das Gleiche. Ich habe nach langen Suchen und vielen ausprobieren, ein Konzept gefunden, das auch dir in nur 30 Tagen hilft, an dein Wunschgewicht zu kommen. Es unterstützt dich auch die typischen Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen in den Griff zu bekommen. 🌟 🌟 Das Beste daran... Es ist einfach, alltagstauglich und passt auch in einen vollen gestressten Tag . Kein stundenlanges Training - keine komplizierten Diäten – keine Kalorien zählen, nur ein klarer, leicht umsetzbarer Plan, der speziell auf dich persönlich abgestimmt ist. 🔑 Das bekommst du: 🥘 Einen Ernährungsguide mit vielen hilfreichen Tipps und Rezepten 🙋 Mich persönlich an deiner Seite 👭 Eine Community die dich unterstützt 🏋️ Ein Workout das sich deinem Alltag anpasst Und so vieles mehr Bereit für deine Veränderung? Dann lass uns loslegen! ⬇️Schreib hier, "Konzept" um mehr über meinen Konzept zu erfahren. WECHSELJAHRE |ABNEHMEN |HORMONHAUSHALT IN BALANCE |KONZEPT |WECHSELJAHRESBESCHWERDEN VERSTEHEN #veränderungen #dukannstallesschaffen #sichwohlfühlen #muthabenzurveränderung #mutigsein #positivevibes #fitnessmotivation #fitindentag #wechseljahre

💡 Du stellst Dir immer wieder die Frage warum klappt das nicht bei mir? 💡 Hier ist mein kleines Geheimnis: 👉Es liegt nicht nur an der Ernährung oder am Sport. Dein Hormonhaushalt spielt eine entscheidende Rolle. Die Wechseljahre bringen hormonelle Veränderungen mit sich, die das Abnehmen oft erschweren. Aber mit den richtigen Ansätzen kannst du deine Hormone in Balance bringen und dein Wohlbefinden steigern. ❗Hier sind 2 super Tipps für dich ❗ Eine Proteinreiche Ernährung: Unterstütze deinen Körper, indem du mehr eiweißreiche Lebensmittel isst. Sie stabilisieren den Blutzuckerspiegel, halten dich länger satt und verhindern zu dem Heißhungerattacken. Schaffe Bewegung, die dir Spaß macht: Sanfte Aktivitäten wie Yoga oder Spaziergänge helfen, den Stresshormonspiegel zu senken und fördern gleichzeitig den Fettabbau. 💡Wusstest du, wenn du jeden Tag mindestens 10.000 Schritte in deinen Alltag bringst ca. 500 kcal verbrennst? 💡 Bist du bereit, diese Veränderung zu erleben? Dann lass uns gemeinsam starten! 💪 Du möchtest mehr erfahren? 🔗 Klicke auf den Link in meiner Bio und starte jetzt gemeinsam mit mir zu deinem persönlichen Ziel und Wohlbefinden! VITAL BALANCE |GEWICHTSKONTROLLE |ABNEHMEN | WECHSELJAHRE | GESUNDHEIT | WOHLBEFINDEN #gesundheit #wechseljahre #wechseljahreverstehen #zieleerreichen #vitalbalance #healthyliving #healthylifestyle

Kalorienbewustsein 💡Das möchtest du dir speichern 💡 Achte auf deine Kalorienzufuhr und sorge dafür, dass du ein gesundes Kaloriendefizit erreichst um Gewicht zu verlieren. Wenn Du Kalorien einsparen willst, solltest Du erst einmal wissen, wie viele Kalorien Du überhaupt am Tag zu dir nehmen darfst. 👉 Dein Körper hat einen GRUNDUMSATZ , das ist die Energiemenge, die Dein Körper pro Tag bei völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung Deiner Körperfunktionen benötigt 👉 Dazu kommt der LEISTUNGSUMSATZ, der LEISTUNGSUMSATZ ist die Energie, die Dein Körper zusätzlich zum Grundumsatz für körperliche Tätigkeiten und Aktivitäten benutzt. 👉 Jede Leistung, die der menschliche Körper über den Grundumsatz hinaus vollbringt, verbraucht Kalorien. Dieser zusätzliche Kalorienverbrauch nennt sich Leistungsumsatz. Dieser beschreibt die durchschnittliche Summe der Energie, die täglich durch körperliche Aktivität verbrannt wird. 👉 Zwischen deinen GRUNDUMSATZ & LEISTUNGSUMSATZ liegt Dein persönlicher Abnehmerfolg. Du möchtest mehr erfahren, dann schreib in die Kommentare oder eine DM. Lass uns dein persönliches Ziel analysieren 💪 #zieleerreichen #veränderungen #abnehmen2024 #healtylifestyle #healthy #healthyliving #healthylivingtips #abnehmenindenwechseljahren

💡Die 3 häufigsten Fehler die du beim Abnehmen vermeiden solltest 💡 🥘 Zu wenig Kalorien essen Teilweise sehe ich, es wird einfach gehungert oder FDH gemacht ! Zu wenig Nahrungsaufnahme oder Kalorienaufnahme sind einfach auf Dauer zu ungesund! Vor allem ist der Körper dadurch einfach unter Stress. Abgesehen davon, Klopft der Jo-Jo-Effekt an deine Tür , wenn du dann wieder normal isst 🫢🙈 💪 Zu Wenig Eiweiß Gerade Eiweiß ist für den Muslelerhalt, als auch Aufbau sehr sinnvoll. Aber nicht nur das, genügend Eiweiße können Heißhungerattacken entgegen wirken und lange satt machen. Eiweiß ist der Grundbaustein von Muskeln, Organen, Haut und Haaren. Es wird für das Wachstum und die Reparatur von Zellen und Gewebe benötigt. Antikörper, die das Immunsystem zur Bekämpfung von Infektionen produziert, bestehen aus Proteinen. 💧Zu wenig Flüssigkeit aufnahme Gerade Flüssigkeit ist so enorm wichtig, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Wasser ist ein Elixier, dass deinen Körper mit Flüssigkeit versorgt , damit alle wichtigen Organe gut arbeiten können. Es schwemmt alle Giftstoffe aus deinem Körper. Für mehr Tipps, folge mir einfach und schrieb mir eine DM. Was fällt dir eigentlich schwer beim Abnehmen und warum? VITAL BALANCE |GEWICHTSKONTROLLE WECHSELJAHRE | GESUNDHEIT | WOHLBEFINDEN #gesundheit #wechseljahre #wechseljahreverstehen #zieleerreichen #vitalbalance #healthyliving #healthylifestyle #veränderungen #dukannstallesschaffen #sichwohlfühlen #muthabenzurveränderung #mutigsein #positivevibes #fitnessmotivation #fitindentag #wechseljahre