Stefanie Gnest WBI

20/11/2024

🦋 Komm auf deinen Weg, lass Ängste, Unsicherheiten, Zweifel und ständiges Gedankenkreisen hinter dir! 🦋

20/11/2024

🙂 Pro und Contras bei Entspannungs- und Stressbewältigungsverfahren 🙃

Ich habe dir hier mal 5 Für und Wider bezüglich Entspannungsverfahren aufgeschrieben. So kannst du entscheiden, ob das etwas für dich ist, um Stress abzubauen oder dir präventiv immer wieder ruhige Momente zu schenken. 😊🙏🏽

1 "Zeitaufwand vs. Nutzen: Lohnt sich der Aufwand und die Kosten der regelmäßigen Praxis langfristig?"

Eine regelmäßige Entspannungspraxis braucht Zeit und Geduld – doch die positiven Effekte sind es absolut wert! 💪 Mit jedem kleinen Schritt kommst du näher an deine innere Balance, hast Geduld mit dir und erlebst, wie du langfristig entspannter wirst. 🌟
Tiefe Entspannung ist ein Prozess, der Geduld braucht. 🌿 Es ist normal, dass es Zeit und Übung braucht, bis sich Ruhe wirklich in dir festsetzt. Gönn dir die Zeit – du wirst merken, dass jede kleine Übung dir mehr Gelassenheit bringt. 🌙

2 "Kostenaufwand: Pros und Contras bei professionellen Kursen und einfachen Übungen, die man kostenlos zu Hause durchführen kann."
Entspannung geht sowohl im Kurs als auch zu Hause. ✨Professionelle Kurse bieten oft wertvolle Anleitung, doch auch kostenlose Übungen können dir viel bringen. Kurse sind natürlich mit mehr Kosten verbunden, als wenn du eigenständig Trainierst. Allerdings kann ein Coach dich motivieren, genau anleiten und dir Tipps und Hilfestellung geben. Probiere aus, was dir guttut, und finde die Balance zwischen Investition und Eigenpraxis. 🌸
3 Übung "Braucht es Erfahrung? Viele Techniken können einfach sein, aber auch Übung benötigen – Vor- und Nachteile für Einsteiger."
Viele Entspannungstechniken sind einfach zu erlernen, aber ihre Tiefe entfaltet sich erst durch Übung. 🌊 Lass dich nicht abschrecken, wenn es am Anfang ungewohnt ist – jeder Schritt bringt dir mehr Gelassenheit und Ruhe. 🌠

4 "Selbstdisziplin und Regelmäßigkeit: Pros und Cons der Regelmäßigkeit und wie man sie aufbaut."
Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zur erfolgreichen Stressbewältigung, doch manchmal fällt si uns schwer. 🌿 Starte mit kleinen Routinen, die du leicht einbauen kannst. Dein Alltag wird dir bald die Ruhe und Gelassenheit danken. 💪

5 "Kontra: Fehlende Effekte – was tun, wenn man das Gefühl hat, dass die Technik nicht wirkt?"
Manchmal scheint eine Entspannungstechnik nicht zu wirken, und das kann frustrierend sein. 🌱 Doch oft braucht es einfach Geduld oder ein anderes Tool. Gib nicht auf! Finde das, was wirklich zu dir passt, und sei offen für neue Wege zur Ruhe. 🌠

20/11/2024

19/11/2024

Das gibt dir Energie 🔋

19/11/2024

Arme Ritter 🤩
Gericht aus Kindheitstagen.
Kleines Seelenglück. 😊 Kennst du es auch?
Schreib ja oder nein!

19/11/2024

Guten Morgen! Ausgeschlafen? Vielleicht sogar Wecker gestellt? Oder knapp auf knapp aufgestanden und schon im Stress?

Einen schönen Tag wünsche ich dir! 😘

18/11/2024

🐢 "Entspannung – für jeden? Vorteile der Techniken, aber nicht jede Methode passt für jeden, darum wird es diese Woche gehen" 🐢

Entspannungstechniken sind unglaublich wertvoll – aber nicht jede Technik passt für jeden. Dem einen hilft bewusstes lenken des Atems, dem anderen Meditation, PMR oder AT und wieder einem anderen Ausdauersport. Auch dieser kann entspannend wirken. Sei es direkt beim langsamen, beständigen Laufen als auch die Ruhe im Anschluss. 🌸

Finde heraus, was dir am meisten hilft, und erlaube dir, Neues auszuprobieren. Was anderen hilft, muss nicht dein Weg sein, und das ist vollkommen in Ordnung. ✨

18/11/2024

Aktiver Start in die Woche für mehr Selbstvertrauen und Selbstwert 💪
Was magst du anders machen? Kommentie.😊

16/11/2024

Wochenend-Aufgabe 😎

Für dein Wohlbefinden (und auch für deinen Erfolg) sind nicht nur deine Stärken wichtig, damit du sie für dich einsetzen kannst sondern auch deine Schwächen. 🙄

Weshalb jetzt die, fragst du dich? 🙄Schwächen sind doch eher etwas das mich stresst...

Nun, zu manchen Schwächen darfst du stehen, sie einfach als gegeben hinnehmen. Das lässt dich an dieser Stelle in die Entspannung kommen. Einfach zu sagen, so ist es nunmal, so bin ich nunmal. 🤷🏽‍♀️

Z.B. wenn es eine extreme Angst vor Dingen ist, die kaum vorkommen. Oder etwas das dich im Alltag nicht sehr stört oder sich eben nicht oder nicht so schnell ändern lässt, dass dann eben erstmal zu akzeptieren.

Dann sind da die Schwächen, die dir eben nicht gut tun, die dich so sehr stressen, dass du sie angehen solltest und ggf. auch musst. Die gilt es anzuschauen und zu überlegen, wie du sie erstmal schwächen und dann beseitigen kannst. Damit du dich wieder wohlfühlst und entspannter und gelassener durchs Leben gehst. 💪🏽

Zur Aufgabe 😎

- Diese Schwächen stören mich im Alltag nicht oder kaum, ich stehe dazu...
- Diese Schwächen stören mich, momentan kann ich nichts dagegen machen, ich
überlege wie ich jetzt am besten mit ihnen umgehe...
- Diese Schwächen behindern mich, dass ich mich echt nicht mit ihnen wohlfühle. Ich
will sie bekämpfen, überlege wie und gehe sie jetzt an...

Gerne unterstütze ich dich dabei, melde dich einfach per PN bei mir.
Frag auch gerne hier die Communety! ✨

16/11/2024

Was bringt dir Ruhe?

Kommentiere!
Vielleicht ist ja die ein oder andere Sache für die anderen dabei...

15/11/2024

"Selbstfürsorge oder „Trend“? Entspannungstechniken sind mehr als ein Trend – langfristige Erfolge und ihre Wichtigkeit"

Entspannungstechniken sind keine Modeerscheinung, sondern ein wertvolles Werkzeug zur Selbstfürsorge. 🌼 Der wahre Erfolg liegt in der langfristigen Anwendung und der positiven Verfänderung, die du dabei in dir selbst wahrnehmen kannst. 💫

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass mich inzwischen weniger schnell etwas aus der Bahn wirft. Ich bin oft viel ruhiger und gelassener als früher. 😊

Ja, auch ich rege mich mal auf, das ist aber schnell wieder verfolgen. Und ich komme schnell in die Frage, ob mir das denn jetzt was bringt oder ob ich mehr davon habe, jetzt ruhig und besonnen zu reagieren bzw. weiter durch den Tag zu gehen. 🌹

Auch meine Probleme mit Magen und Darm sind weg. Das finde ich einen schönen Nebeneffekt. 😘

Hast du ähnliche Erfahrungen? Teile mir das doch mit, wie es dir so mit Entspannungstechniken geht. Gerne per PN.

15/11/2024

Emotionale Belastungen lösen ⛓
Manchmal tragen wir mehr Lasten, als uns bewusst ist. Emotionale Belastungen wie Sorgen oder innere Unruhe schaden uns langfristig. 🙌 Entspannungstechniken helfen dir, diese Last abzubauen und Raum für positive Gedanken zu schaffen. Ein Moment der Ruhe ist oft der erste Schritt, um dich wieder frei zu fühlen. ✨
Welchen Schritt gehst du heute dafür? Kommentiere!

15/11/2024

Entspannt ins Wochenende 😊

15/11/2024

Heute komme ich um 16:00 Uhr in meiner Gruppe live zum Thema "Wie komme ich seelisch gut durch den Winter"