📢 Online-Training: Krisenfest werden! 🏠💪
Krisen lassen sich nicht vermeiden.
🔒 Naturkatastrophen unerwartete Ereignisse oder emotionale Krisen.
Die gute Nachricht: Krisen sind weniger schlimm, wenn du gut vorbereitet bist! 💡🛠️
💥 Aktuell läuft KRISENFEST WERDEN, mein spannendes Online-Training, in dem du erfährst:
✅ Wie du dein Zuhause sicherer machst 🔐
✅ Wie du deine Emotionen sicherer machst 🔐
✅ Wie du ein krisenfestes Leben aufbaust. 🚨
Möchtest du dabei sein? Schreib einfach Krisen in die Kommentare, und du erhältst den Link zur Teilnahme! 🔗👇
Lass uns gemeinsam sicher und vorbereitet in die Zukunft gehen! 🌟
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Drei Tage Austausch mit den ausgebildeten Trainerrinnen für das Swing-Konzept für Leben in Balance.
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Wenn man morgens um 5 aufstehen muss, versteht man, woher das Wort Morgengrauen kommt. 😅
Spaß beiseite: es gibt schlimmere Krisen. 😌, nämlich wenn etwas bedroht ist, was einem wertvoll ist…
- Gesundheit
- Sicherheit
- Beziehung
Wenn etwas bedroht ist, was einem etwas bedeutet: Manche Krisen kann man durch gute Vorbereitung vermeiden. 💡
Andere kann man in ihrer Wucht reduzieren, wenn man weiß wie! ⚖️
Was ich tue, um Krisen zu reduzieren und auch in Krisen mein Herz schnell wieder zu sortieren, erkläre ich in meinem GRATIS Online Training. KRISENFEST WERDEN. 🌟
Schreib einfach „KRISEN“ in den Kommentar, und ich schicke dir den Link zur Info und Anmeldung. 📩
Und: Markiere gern auch Freunde, denen du mehr Schutz und Sicherheit im Leben wünschst. 💬🤗
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Superharte Verhandlungen wegen der Situation hier.
Nicht gerade das, womit ich gern meine Zeit verbringe. Gar nicht.
Echte Krise, die irgendwie gelöst werden muss.
Nach den - bisher ergebnislosen - Verhandlungen - habe ich erstmal geheult.
Das ist normal.
Aber jetzt - eine Stunde später - geht es mir wieder recht gut.
Was ich tue, um auch in Krisen mein Herz schnell wieder zu sortieren, erkläre ich in meinem GRATIS Online Training. **KRISENFEST WERDEN**. 🌟
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Nein. Das war nicht mein Plan.
Kürzlich teilte mir der Eigentümer des Geländes, vor dem mein Schiff liegt, und der dort eine Großbaustelle hat, mit, dass AB SOFORT nur noch ich das Gelände betreten darf.
- Keine Gäste
- Keine Freunde
- Keine Handwerker
Die müssen jetzt alle mit dem Boot zu mir kommen.
Das war nur wenige Tage vor LEO live mit 10 Teilnehmenden - die alle 300 Meter weit übers Wasser zu mir kommen mussten.
Ich hatte nur ein Ruderboot ohne Motor… und nur wenig Zeit, das Problem zu lösen…
Aber wie ihr seht - ich habe es gelöst.
Was ich tue, um auch in Krisen einen klaren Kopf und ein starkes Herz zu behalten, erkläre ich in meinem GRATIS Online Training. **KRISENFEST WERDEN**. 🌟
Schreib einfach „KRISEN“ in den Kommentar, und ich schicke dir den Link zur Info und Anmeldung. 📩
Und: Markiere gern auch Freunde, denen du mehr Schutz und Sicherheit im Leben wünschst. 💬🤗
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Eines meiner Lieblingsbilder vom Urlaub,
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Noch mal die Seele satt tanken an Schönheit
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Sooo viel Schönheit in Architektur und Natur tut meiner Seele gut!
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Man kann nicht immer gebahnte Wege gehen.
Keine Teerstrassen ist wunderschön… und manchmal ein bisschen herausfordernd…
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Etwas vergeht, Neues kommt.
Das ist für mich gerade im Hinblick auf den Verlag, der wegen der wirtschaftlichen Lage wohl zu Ende gehen muss, was mich immer noch zum Weinen bringt, tröstlich…
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Segen ist…
Wenn man in einem Holz-Lager am Strand übernachten will (auch gut) dann in ein Ferienhaus eingeladen wird… mit guter Matratze und Dusche
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Von 1967 - mein Geburtsjahr - bis heute!!!
Ich schätze, ich hab mich in der Zeit auch ein bisschen verändert…
#naturundmensch
Herrlich!
Auch Coaches die Auszeiten an einem herrlichen Ort in Berlin anbieten brauchen selbst mal eine.
#wandern #meandern #balticcoastaltrail #kerstinhack #coachingbeelin
Gerade wandere ich täglich und es gibt hier nur alle 20 Kilometer einen Laden.
Neben Zelt, isomatte, Wasser, Schlafsack und Kleidung auch noch Essen - abgesehen von einer kleinen Notration - mitzuschleppen, ist belastend.
Meine Strategie: ich esse alles, was ich finde.
Bisher gab es im Menü:
- Löwenzahn
- Blaubeeren
- Brombeeren
- Äpfel
- Birnen
- Pflaumen
- distelbüten
- Gänseblümchen
- Preiselbeeren
- Huflattich
Hungrig bleibt man hier nicht.
Selbst Wasser nehme ich nur 0,5 bis 1 Liter mit. Es gibt überall Häuser, wo man um Wasser bitten kann und durch das viele Obst 🍈 ist mein Bedarf an Flüssigem gut gedeckt …
Ich liebe es und glaube ernsthaft, wir Menschen sind zum Snacken gemacht. Immer begeistert essen, was wir gerade am Wegrand finden.
Wozu wir nicht gemacht sind: alle Snacks in Reichweite zu haben und zugreifen zu können, ohne dass wir am Tag 500 Kalorien mit Wandern und Jagd verbringen…
Weil es aber so natürlich in uns drin ist, brauchen wir Strategien, um das zu knacken.
In meinem Webinar ‚emotionales Essen stoppen‘, erklären ich einige der stärksten Strategien, die helfen, nicht mehr zu essen als man eigentlich will.
Du findest es bei uns im Shop: Down-to-earth.de (Link in Bio) oder schreibe ESSEN in den Kommentar, dann schick ich dir den Link - wenn ich nicht gerade snacke ;-)
#emotionalesessen #snacken #abnehmen #wenigeressen #kerstinhack #coachingberlin
Auszeit…
Gehört beim Swing-Konzept zum Lebenselement Ruhe… und tut sooo gut! #swingkonzept #lebeninbalance #kerstinhack #coachingberlin #ostseeküste #ostsee
Estland 🇪🇪 ist wunderschön!
#balticcostaltrail #estland #auszeit #reflexion #coachingBerlin
Pause tut gut.
Erster Urlaubstag!
#auftanken entdecken #reisen #abenteuer #unterwegs #coachberlin
3 Wochen ohne Laptop - ich bin gespannt, wie ich das aushalte.
- Werde ich irgendwas Wichtiges verpassen?
- Geht das - 3 Wochen nicht erreichbar?
- Werde ich Entzugserscheinungen haben?
Ich bin gespannt, wie mein Team das alles ohne mich schafft.
Und freu mich auf Zeit zum Reflektieren, zum Lesen, zum Wandern, einfach zum Da-Sein. Und auf nichts reagieren müssen.
Das stelle ich mir erstmal herrlich vor.
Wenn ich zurückkomme, dann kommt gleich ein paar Tage später der erste Gast, der eine Auszeit bei mir macht. Auch schön.
So, jetzt aber noch die letzten Sachen aufräumen und aufessen. Dann kann es losgehen.
#Urlaub #Auszeit #digitaldetox #Pause #Erholung
Es gehört zu meinen Routinen, jeden Tag mit einer Zeit der Reflexion und des Gebets zu beginnen…
Mir tut das gut, bevor ich so richtig aktiv werde.
Wie beginnt dein Tag? ☀️
#Morgenritual #zeit #reflexion #Stille #coachingberlin
Es ist knallhart!
Jeden Tag werden wir etwa 200 Mal pro Tag zum Essen getriggert!
200 - 300 Mal!!!
😲✨ Diese Trigger können entweder von innen kommen, wie Hunger oder emotionale Bedürfnisse, oder von außen, wie der Anblick von Essen oder Werbung.
Studien zeigen:
1. Innere Trigger:
Unser Körper signalisiert Hunger etwa drei bis fünf Mal täglich.
Oder wir werden von Gefühlen getriggert: Langeweile, Traurigkeit, Scham, Stress/Angst.
2. Äußere Trigger:
Eine Studie der Cornell University fand heraus, dass wir pro Tag mehr als 200 Mal durch externe Faktoren - visuelle Hinweise oder soziale Situationen- dazu verleitet werden, an Essen zu denken oder es zu konsumieren. 📊
Diese Trigger beeinflussen unser Essverhalten und können auch dazu führen, dass wir mehr essen, als wir eigentlich brauchen. 🤯
Wenn man nur 5 - 10 Mal pro Tag etwas essen will, was halbwegs gesund wäre, heißt das, dass man 190 Mal pro Tag ‚Nein‘ sagen muss!
Ich finde das ist härter als Zehnkampf bei Olympia!
Was du machen kannst:
- Umgebung gestalten: Keine Lebensmittel sichtbar in deinem Zuhause oder am Arbeitsplatz zu platzieren, um externe Trigger zu minimieren. 🚫
• Emotionales Essen stoppen: Achte darauf, ob du wirklich hungrig bist oder ob dich ein äußerer Reiz zum Essen verleitet.
Und lerne, emotionale Trigger zu entschärfen, so dass du dich selbst seltener triggerst.
Wie das so geht, dass man nicht mehr kämpfen muss, sondern die Trigger wirklich entspannt, zeige ich im Online-Training emotionales Essen stoppen.
Du findest es bei mir im Shop oder schreib ESSEN in den Kommentar, dann schicke ich dir den Link.
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