Frau Wertvoll

23/06/2024

FERIEN – UND JETZT? 🧐

Die Sommerferien stehen vor der Tür – und das ist immer eine ganz besondere Zeit, in jeder Hinsicht! Die Erwartungen sind oft hoch – und werden dann auch oft enttäuscht! Entweder ist das die Zeit, in der diejenigen, die Kinder haben, sich die Frage stellen: Wie bringe ich die Zeit eigentlich rum? Schlimmstenfalls 6 Wochen die Kids ohne die übliche Betreuung. Wieviel darf ich sie in der Zeit auch mal ans Tablet oder vor den Fernseher lassen? Und wie bringe ich meine eigenen Bedürfnisse unter, weil viele Mütter eben auch im Urlaub dazu neigen, sich um alle zu kümmern außer um sich selbst. 🙈❤️

Auf der anderen Seite: Was fühlt es sich dann an, wenn die Kids flügge werden und gar nicht mehr mit uns in den Urlaub fahren, lieber sturmfrei wollen und wir auch sonst immer weniger von ihnen sehen? Viele geraten dann in die Sinnkrise und fragen sich: Wie die freiwerdende Zeit sinnvoll nutzen? 🤷‍♀️

ist Autorin, Mutter von 3 Kindern zwischen 15 und 18 und ein Teil des erfolgreichen Blogs – sie kennt die Herausforderungen sämtlicher Phasen nur allzu gut. Wir freuen uns, dass Lisa uns im Insta-Live Talk von ihren Erfahrungen (und denen ihrer Community) berichten wird. 🎉💪

Schaut hier vorbei am Dienstag, 25. Juni um 20 Uhr!

18/06/2024

Gewinnspiel!

Morgen Abend (19.6.) ist die wundervolle bei uns im Instalive zu Gast (20:30 Uhr) und wird uns Tipps geben, wie wir am besten Nein sagen! Weil seien wir ehrlich, wir alle sind ziemlich gut darin, ja zu sagen, obwohl wir es eigentlich gar nicht möchten. 🤨

Franca ist Psychotherapeutin - und hat ein Workbook dazu veröffentlicht, mit Tipps, Beispielen und vielen Impulsfragen. Und wir dürfen 2 dieser Bücher verlosen 🎉

Wenn ihr mitmachen möchtet, liked diesen Beitrag, und postet in den Kommentaren eine Person, der ihr vielleicht auch mal wünscht, dass sie Nein sagen lernt! Habt ihr schon solche Erfahrungen gemacht?

Mitmachen könnt ihr bis kommenden@Freitag um 23:59 Uhr, dann verlosen wir unter den Kommentierenden die Workbooks.

Instagram hat nichts mit diesem Gewinnspiel zu tun, der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Good Luck 🍀 und schaut morgen gerne bei unserem instalive vorbei!! 🥰

16/06/2024

Nein Sagen - ohne schlechtes Gewissen! 🤓

Kannst Du nochmal schnell einen Kuchen backen? Könntest Du vielleicht mal eben die paar Seiten kopieren? Kannst Du kurz die beiden zum Sport fahren? 🧐

Wie oft sagen wir: Ja klar doch, obwohl wir dafür unsere eigenen Pläne über den Haufen werfen, in Stress geraten - ganz banal keine Lust dazu haben. Gerade wir Frauen sind ziemlich gut darin, unsere eigenen Bedürfnisse hintenan zu stellen. 🤷‍♀️

Die Psychotherapeutin, Autorin und erfolgreiche Podcasterin (Psychologie to Go) Franca Cerutti hilft uns dabei, doch mal NEIN zu sagen - und stattdessen JA: 🙌

Ja zu mehr Selbstfürsorge.
Ja zu mehr Gelassenheit.
Ja zu deinen eigenen Plänen.

Denn ein NEIN ist gleichzeitig ein JA zu DIR! 💛

Komm in unser Insta-Live am 19. Juni um 20:30 Uhr (entspannt nach dem Deutschland-Spiel ⚽️) - und stell Franca auch Deine Fragen!

Und psst: eine kleine Überraschung haben wir dann auch für euch!! 🤩

Foto: Amanda Dahms

02/06/2024

Heute von Eleanor Roosevelt. Sie setzte sie sich besonders für Frauenrechte ein, kämpfte für einen sozialen Feminismus, die angemessene Vertretung von Frauen in der Demokratischen Partei und soziale Reformen zugunsten von Müttern, Arbeiterinnen und Kindern.

Als First Lady verfolgte Eleanor Roosevelt weiterhin ihre eigene politische Agenda. Dies brachte ihr viel Kritik ein, denn in der traditionellen Rolle einer First Lady waren eine selbständige Tätigkeit oder eigenständiges politisches Engagement nicht enthalten. In ihrer Zeit als First Lady setzte sich Eleanor Roosevelt u.a. für die Rechte der Farbigen US-Bevölkerung ein und protestierte gegen die Rassentrennung.

1946 wurde Eleanor Roosevelt zur US-Deligierten der Vereinten Nationen berufen. 1947 war sie die Vorsitzende der UN-Menschenrechtskommission.
Als diese koordinierte sie die Erarbeitung der Allgemeinen Mam 10. Dezember 1948 verabschiedet wurde.

Eine der großen weiblichen Ikonen der Geschichte - an die wir mit diesem Zitat erinnern wollen.

09/04/2024

Normalerweise prangt auf den Aufwärmtrikots der Frauen-Fußballnationalmannschaft der Staubsaugerhersteller „Vorwerk“ (Fragen? Nö, oder..)

Heute gibts beim der EM-Quali gegen Island stattdessen eine Botschaft: nämlich den Hinweis wie es um die Verteilung der Care-Arbeit zwischen den Geschlechtern bestellt ist:

Frauen leisten im Schnitt 79 Minuten mehr unbezahlte „Care-Arbeit“ pro Tag als Männer. So bleibt weniger Zeit für berufliche Ambitionen und persönliche Leidenschaften. Das zeigt die aktuelle Erhebung zum „Gender Care Gap“ des Statistischen Bundesamtes. Während Frauen durchschnittlich 4:16 Stunden pro Tag mit Care-Arbeit verbringen, sind es laut Statistischem Bundesamt bei Männern nur 2:57 Stunden.

„Es ist Zeit“ heißt es dazu! Wir finden: starke Aktion! Wie ihr es verteilt soll am Ende jede selbst entscheiden, aber denkt doch mal drüber nach, ob es bei euch immer fair zugeht!
Und sich selbst stärker in den Fokus zu stellen schadet uns allen ganz gewiss nicht 😉

Und ganz nebenbei: Good Luck, Girls 🍀

Foto:

03/04/2024

Manchmal muss man Entscheidungen treffen, auf die man gar keinen Bock hat. Gehört aber auch zur Selbstfürsorge. Liebe geht raus an alle tollen Frauen da draußen! Bleibt hier bei uns, hier geht’s bald weiter! 💛

27/03/2023

"Das kann ich besonders gut"! Abgesehen davon, dass das ein Satz ist, der vielen Frauen nur schwer über die Lippen kommt fragst Du Dich vielleicht: "Ja was eigentlich? Was ist es, das ich besonders gut kann?" 🤔

Dabei kannst Du das ziemlich leicht herausfinden - mit Hilfe der Stärkenarbeit! 💛

➡ Wenn Du Dich selbst mal beobachtest, sind die Anzeichen für eine Stärke leicht zu erkennen!

➡ Wenn Du Dir Deine Stärken zu Nutze machst, macht Dich das zufriedener, leistungsfähiger, Studien zu Folge sogar gesünder!

➡ Nur wenn Du Deine Stärken kennst, kannst Du sie auch anderen richtig gut präsentieren!

Wie das alles funktioniert? Das erklärt Dir unser Stärkencoach Daniela Fonrobert in dem kostenfreien Impuls "Deine starke Stunde" am Mittwoch, 29.3.23, um 20 Uhr via Zoom!

Den Link findet ihr in der Bio!

07/03/2023

Unsere Zahl des Tages: 39 Prozent! So groß ist die neue „Gender Gap Arbeitsmarkt“, die das statistische Bundesamt heute zum EqualPayDay erstmals ausgewiesen hat. Und die zeigt, dass Frauen weniger pro Stunde verdienen, häufiger in Teilzeit arbeiten und seltener überhaupt am Erwerbsleben teilnehmen

Der unbereinigte Gender Pay Gap lag 2022 bei 18 % , das heißt Frauen verdienten 18 % weniger pro Stunde als Männer. Davon können laut statistischem Bundesamt 11 Prozentpunkte durch e lohnbestimmende Merkmale, wie zum Beispiel Beruf und Branche sowie Beschäftigungsumfang, erklärt werden. Der verbliebene Rest von 7 % (bereinigter Gender Pay Gap) lässt sich hingegen dadurch nicht erklären.

Übrigens haben wir genau darüber gestern Abend bei unserem Insta-Live zu „Raus aus der Altersarmuts-Falle“ gesprochen - nie waren die Zeiten so gut, um sich zu überlegen, wie ich mein Einkommen steigern kann! Also haut rein Mädels - und liebe Arbeitgeber: auch ihr seid dran!

26/02/2023

23/02/2023

Gehört ihr auch zu den Menschen die sagen: ich gehöre zu den unsportlichsten Exemplaren auf diesem Planeten? Und ich werde das niemals schaffen, regelmäßig Sport zu treiben? Dann werdet ihr hier eines besseren belehrt 😎

Wir sagen: ihr könnt alles schaffen - und haben für euch ein Exemplar von „Läuft schon! How to run: eine Anleitung der unsportlichsten Joggerin der Welt“ von der wunderbaren Nicole Staudinger. 🏃‍♀️ Könnt ihr gewinnen - und das geht so: verratet uns unter diesem Beitrag, was ihr euch vorgenommen habt und taggt Eure liebste Sport-Partnerin, mit der ihr durchstarten wollt! Unter allen Kommentaren verlosen wir das Buch. 🎉

Das Gewinnspiel endet Samstag, 23:59 Uhr - die GewinnerIn wird Sonntag in den Stories genannt. Instagram hat nichts mit diesem Gewinnspiel zu tun.

22/02/2023

War was? Ach ja - Aschermittwoch!! 🤡
Wenigstens doch für alle Karnevalisten noch mal ein guter Startpunkt für die nächste Runde gute Vorsätze! 💪
Umso mehr freuen wir uns , dass wir morgen eine ganz wunderbare Frau zu Gast haben , die für alles steht , was Frauen stark gemacht ! Die wunderbare Nicole Staudinger, aka

Sie ist Bestseller-Autorin und trifft mit ihrem aktuellen Titel „Läuft schon - How to run: eine Anleitung von der unsportlichsten Joggerin der Welt“ so ziemlich unseren Nerv 😜

dabei geht’s aber längst nicht nur ums laufen oder abnehmen, sondern ganz vor allen Ding darum, dass wir auf uns aufpassen, gesünder leben, fitter werden. Und das ist definitiv ein ziemlich wichtiger und guter Vorsatz. Für uns selbst, aber auch für alle, unsere liebsten.

Wir quatschen morgen live hier bei Insta mit Nicole darüber, wie wir das am Besten hinkriegen , und warum Ausreden am Ende nicht mehr gelten.
Also komm rum und starte mit der Kwien und mit durch! 🏃‍♀️

Und pssst… schaut morgen noch mal rein bei uns, dann hat Nicole noch eine Überraschung für euch bereit gelegt! 💛

12/02/2023

Mama und Popstar gleichzeitig? Wie soll das denn gehen?
Die frühere „wir sind Helden“ Sängerin hat’s gemacht - und vor einigen Monaten ein Buch darüber geschrieben. „Die Träume andere Leute“ heißt es - und viel besser (und vor allem nicht mit schöneren Worten) kann man das, was andere und vor allem man selbst von sich erwartet, kaum beschreiben:

„Ich würde das tüchtige, fleißige Mädchen sein, an dem ich so lange gearbeitet hatte. Eine, die gelobt wird, die unkompliziert ist, keine Allüren hat. Eine, die ihren Erfolg und alles, was damit verbunden ist, ohne Frage verdient.“

Judith beschriebt, was der Druck dann mit ihr gemacht hat, und wie sie ihren ganz persönlichen Weg gefunden hat, einen neuen Weg einzuschlagen.

Ein Buch, das einen zum Lachen und zum Weinen bringt, und auch wenn die meisten von uns keine Popstars sind, gibt es auf den Moment zu sagen: ja, das kenne ich nur allzu gut. 🤷‍♀️🥰

23/01/2023

Diese Zahl hat uns wirklich schockiert: 2,7 Millionen Frauen in Deutschland droht die Altersarmut! Zahlen aus dem Bundesarbeitsministerium zeigen: Jede dritte Frau mit einer Vollzeitstelle in Deutschland steuert auch nach 40 Arbeitsjahren auf eine Rente von weniger als 1000 Euro netto zu. 😳

Damit Euch das nicht passiert haben wir eingeladen. Sie ist beruflich seit fast 40 Jahren im Bereich Finanzen unterwegs und engagiert sich ehrenamtlich für das Thema Frauen in Beruf und Wirtschaft, unter anderem im Landesfrauenrat Rheinland-Pfalz. 🚀👍

Sie gibt euch Impulse zum Thema eigenes Einkommen, Vermögen und Alterseinkommen. Um was sollten wir uns kümmern, und was auch besser lassen. Und wie kann das ganze auch noch Spaß machen und keine lästige Pflicht sein?
Schaut vorbei bei unserem Insta-Live morgen, Dienstag, 24.1.23, um 20 Uhr!

Wir freuen uns auf Euch!!

09/01/2023

Zum Start ins neue Arbeitsjahr (zumindest für alle die, die noch die Weihnachtsferien bis jetzt genießen durften!) ein kleiner Denkanstoß 😊

Don Clifton ist ein Vorreiter der Stärkenarbeit - weil er sich diese ganz einfache Frage gestellt hat. Die kann sich jede von uns stellen - und so ein Perspektivwechsel tut manchmal ziemlich gut.

01/01/2023

Auf ein friedliches, glückliches, gesundes neues Jahr 2023! 🍀

#2023

31/12/2022

Na, auch gute Vorsätze quasi ab morgen? Dann möchten wir Euch WOOP ans Herz legen! 💛

WOOP ist eine wissenschaftlich basierte Methode aus der Motivationsforschung; entwickelt von Gabriele Oettingen, Professorin für Psychologie an der New York University und der Uni Hamburg. Und dafür steht WOOP:

✅W - Wish (Wunsch)

✅ O - Outcome (Ergebnis)

✅ O - Obstacle (Hindernis)

✅ P - Plan (Plan)

Funktoniert so: Ihr stellt Euch die Erfüllung Eures Wunsches vor, fragt Euch aber auch: Was steht mir im Weg, um diesen Wunsch tatsächlich umzusetzen? Was in mir hält mich auf? Was stoppt mich? Diese Hindernisse können Emotionen wie Angst oder Ärger sein, irrationale Überzeugungen oder auch schlechte Angewohnheiten.

Dazu entwickelt ihr dann einen Wenn-Dann-Plan, der einem hilft, die Hindernisse in ganz konkreten Situationen aus dem Weg zu räumen. 🚀😎💪
Kann man täglich machen, oder einmal in der Woche, oder auch für den ganzen Monat. Je konkreter, desto besser.

Das könnt ihr durchspielen in der kostenlosen WOOP-App (und auf der Website dazu gibts noch viel mehr Infos und Videos!)
Und übrigens: Die WOOP-Methode macht Euch manchmal auch bewusst, dass das Hindernis zu groß ist. Dann hilft sie, Wünsche loszulassen. 💫

In diesem Sinne: lasst Eure Wünsche 2023 in Erfüllung gehen! Alles Liebe und einen guten Start ins neue Jahr wünscht Euch Frau Wertvoll! ⭐️🎇🍾

18/12/2022

Na - auch schon in der üblichen Vorweihnachtspanik eine Woche vorm Fest?!? 🌲🎅

Wir zeigen Dir mit (Achtsamkeitstrainerin, MBSR-Coach und ach so - TV Moderatorin 😉) ein paar Tricks, wie Du das besser hinkriegst und entspannt ins neue Jahr starten kannst!

Gerade Frauen sind vor und an den Feiertagen gern im Vollstress:

🎁Alle Geschenke besorgt?

🍗Was gibts eigentlich zu Essen?

😱 Hilfe, die Verwandtschaft rollt an?

Am Ende sitzen alle gemütlich um den Tisch und Du bist stehend K.O? 🤯
Wir versprechen Dir nicht, dass wir das verhindern können - aber wir wollen zeigen, wie das besser gehen kann, und wie Du möglichst stressfrei das neue Jahr angehen kannst. 🚀

Die wundervolle arbeitet nicht nur fürs Fernsehen und für die Bühne - sondern vor allem auch für die Seele, wie sie selbst sagt (schaut mal auf ihrer Website „Herzankern“ vorbei!). Sie ist zertifizierte MBSR- und Bewusstseinstrainerin und zeigt euch ein paar Tricks, worauf ihr achten könnt! Quasi Afterwork am Mittwoch, 21.12. von 17-17:30 Uhr etwa.

Seid ihr dabei? Und welche Tipps habt ihr schon für die anderen Frau-Wertvoll-Userinnen für stressfreie Feiertage?

Fotocredit: Mario Föllmer