🏃↗️ STEP UP! Bringe jetzt deine Fitness und Ausdauer auf die nächste Stufe mit den Tipps & Übungen vom Treppenlauf-Weltmeister Thomas Dold!
Treppenläufe sind eine der effektivsten Formen des Ausdauertrainings 🏃 und eignen sich hervorragend für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Mit „Step Up!“, dem ersten Trainingsbuch zum Treppenlaufen, erhältst du detaillierte Anleitungen, Übungen und Trainingspläne, um deine Fitness und Ausdauer mit Treppenläufen zu steigern 🔝 – und das direkt vom 7-fachen Empire State Building Run-Up Sieger 🏅 und Weltmeister im Treppenlauf, Thomas Dold! 🏆
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AACHENER STREUSELBRÖTCHEN 🤩😍
Sie wurden in Aachen erfunden und gehören für die Öcher so selbstverständlich zur Stadt wie Printen, Reisfladen und Sauerbraten: die Streuselbrötchen. Aber wie macht man eigentlich Streuselbrötchen? Wir haben das Rezept für euch!
• ZUTATEN FÜR DIE BRÖTCHEN:
40g Frischhefe; 600g Weizenmehl; 300ml lauwarme Milch; 60g zerlassene Butter; 60g Zucker; 2 Eier; ein wenig Salz
• ZUTATEN FÜR DIE STREUSEL:
125g Mehl; 125g Zucker; 125g kalte Butter; ¼ TL Zimt (nach Geschmack)
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🍴 Viele weitere leckere Rezepte aus dem Dreiländereck findest du in „Dreiländerschmeck – Das Kochbuch“: https://www.dersportverlag.de/dreil_nderschmeck_-_das_kochbuch_-11-137724/
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• ZUBEREITUNG:
1️⃣ Die Hefe zerbröckeln und in der lauwarmen Milch auflösen. Mehl, Zucker und eine Prise Salz mischen, dann zerlassene Butter, Eier und die Hefe mit der Milch hinzugeben und zu einem Hefeteig kneten.
2️⃣ Den Teig an einem warmen Ort gehen lassen, bis er sich in etwa verdoppelt hat. Dann nochmals durchkneten.
3️⃣ Für die Streusel die Butter in Stücke schneiden und dann alle Zutaten so vermischen, dass grobe Streusel daraus werden.
4️⃣ Aus dem Hefeteig kleine Brötchen formen, auf ein gefettetes Backblech oder Backpapier legen, mit Wasser bepinseln und großzügig mit Streuseln bestreuen und leicht andrücken. Nochmal für circa 15 Minuten gehen lassen.
5️⃣ Die Streuselbrötchen bei 180 Grad Celsius etwa 15 Minuten backen und warm oder kalt genießen.
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*Werbung wegen Markierung
Foto: Yvonne Charl
Das perfekte Wedding Workout
Das perfekte Wedding Workout: Gewinnspiel auf unserem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/m.m.sport/
Du hast noch dein Winterpolster und willst diesen Sommer die perfekte Strandfigur haben?
Du heiratest oder bist auf einer Hochzeit eingeladen und dein Lieblingskleid passt nicht mehr?
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Wir haben das richtige für dich: Das perfekte Wedding Workout!
Michael Limmer ist nicht nur Personaltrainer für Hollywoodsternchen, sondern auch Autor eines Ratgebers für dich und mich. In "Das perfekte Wedding Workout" bekommst du alle Übungen für ein 10 Wochen Fitness Programm in verschiedenen Schwierigkeitsstufen und passende Rezepte, die dir Helfen deinen Traumkörper zu schaffen.
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Trailer von Die MuskelManufaktur.
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Spiel, Satz, Sieg! :)
Hier ist eine kurze Impression von den YONEX German Open Badminton Championships. Wir sind bei den Halbfinals und dem Finale mit unserem Stand erstmals vertreten und freuen uns auf eurem Besuch. Allen Spielern, besonders dem deutschen Doppel, wünschen wir faire und spannende Spiele.
Passend zum Finale der Männer im Kugelstoßen, haben wir diese schwierige Disziplin einmal selbst auf dem Sportplatz getestet.
Unser grandiosen Ergebnis seht ihr hier :) - Zusätzlich stehen heute auch noch das Speerwerfen und der 200 Meter Lauf im Fokus.
Ihr habt unseren Beitrag im Olympia-Lexikon über die Leichtathletik noch nicht gesehen? Dann folgt dem Link.
http://sportwelt.dersportverlag.de/der-verlag/olympische-spiele-2016/leichtathletik.html
Warum spielt der eigentlich Kreisliga? Rene wäre - im Gegensatz zu anderen Fußballern - so gerne nach Rio geflogen :). Nachdem die Olympischen Spiele gestern ihren inoffiziellen Start hatten mit den ersten Gruppenspielen im Fußball bei den Frauen, steigen heute auch die Männer in das Turnier ein. Wenn ihr mehr über den Sport, der Nationen und Völker vereint, erfahren möchtet, dann klickt euch doch einfach mal in unser Olympia-Lexikon hinein.
http://sportwelt.dersportverlag.de/der-verlag/olympische-spiele-2016/fussball.html
Wir springen auf den Olympia-Zug auf! Die Eröffnungsfeier ist zwar erst am Freitag, allerdings beginnen heute bereits die ersten Gruppenspiele im Fußball. Wir freuen uns auf eine tolle Zeit und können schon einmal verraten, dass wir einiges vorbereitet haben. ;)
Wenn Ihr heute auf der FIBO in Köln seit, dann schaut an unserem Stand vorbei (Halle 7 E52). Im Video könnt Ihr schon mal sehen, was Euch unter anderem erwartet.
