mySASY

22/01/2025

Není to jen o tréninku🏃(důležitá je i správná výživa🥩🥦, dostatečný a kvalitní spánek🛌a další faktory). To vše může mít velký vliv na růst výkonnosti a mySASY ti umožní mít vše pod kontrolou i celý tréninkový proces zefektivnit.

30/12/2024

V obou případech je to ale výzva😉

18/12/2024

👍 115 – 150% - organismus je ve fázi superkompenzace, kterou je potřeba využít pro další intenzivní trénink či zavodní zatížení.
😎 Úroveň kompenzace pomáhá určit vhodný režim pro následující zatížení.
👉 Hodnota je stanovena na základě komplexního porovnání aktuálního měření s výsledky předchozích měření tzv. individuálním spektrálním profilem.

24/11/2024

🚴‍♂️ Profesionální cyklista .habermann o mySASY!

17/11/2024

😎 Trénuj chytře s mySASY a nepřekvapí tě pak ani Undertaker!
👉 Pro zjednodušení práce s mySASY je také možné řídit trénink podle stavu aktuální kompenzace. Na základě tohoto hodnocení se málo efektivní či přetěžující podnět/režim projevuje snížením hodnoty a naopak zvýšená adaptační reakce se projeví zvýšením hodnoty.
🔴 50 – 95% - organismus se ještě zcela nevyrovnal z předchozí zátěží, nebo byla naopak předchozí zátěž příliš nízká na vyvolání optimální adaptační reakce.
🔵95 – 115% - reakce organismu je optimální pro pokračovaní tréninku v dosavadním režimu.
🟢115 – 150% - organismus je ve fázi superkompenzace, kterou je vhodné využít pro další intenzivní trénink či zavodní zatížení.

31/10/2024

🚵‍♂️ Milan Čižinský - legenda a stálice české MTB scény o mySASY!

17/10/2024

🧐 Na změnách aktivity ANS se podílí více faktorů (stresorů) než jen fyzická zátěž. Odrazem fyzické zátěže je kardiovaskulární odpověď organismu, charakterizovaná zvýšením aktivity sympatoadrenálního systému se zvýšením frekvence srdce.

👉 Jedním z dalších faktorů je i psychická složka; a to zpracování informace na úrovni CNS (emoce, adaptace atd.) a individualita jednotlivce (motivace, osobní postoj). S tím tedy může být spojený například jakýkoliv sociální problém, možnost začínající nemoci, předstartovní stav, reakce hráče na konkurenci atd.

07/10/2024

🧐 Proč dotazník? Především kvůli vaší individuální evidenci. Vzhledem k tomu, že na stav organismu má vliv více faktorů (např. kvalita spánku, psychický stres, životospráva a další), je dobré si je evidovat a zohlednit je při interpretací výsledků.

📱Dotazník se týká režimu předcházejícímu měření. Například doba regenerace označuje dobu uběhlou od posledního tréninku.

📄 Údaje z dotazníku vyplněné na základě vašeho subjektivního vnímání nijak neovlivňují naměřené hodnoty ani grafy, ale systém je zohlední při tvorbě slovního doporučení, které pomáhá s interpretací výsledků.

ℹ️ Přesnost doporučení je přímo závislá na přesnosti vyplněných údajů.

22/09/2024

🧐 Parasympatikus je část ANS, která je zodpovědná za relaxaci, zotavení a regeneraci. V našem 2D grafu mu říkáme doplňování.

😉 Trénovat chytře znamená trénovat s mySASY.

01/09/2024

🧐 Proč monitorovat SA HRV?

💓 Sledování/hodnocení celkové aktivity systému a především rovnováhy mezi jejími větvemi umožní:

▪ sledovat, kdy dochází k fázi SUPERKOMPENZACE = kdy a jak je nejefektivnější realizovat další zatížení.

▪ hodnotit úroveň únavy a úroveň regenerace organismu

▪ sledovat a hodnotit reakci organismu na dané tréninkové zatížení (příliš velké – zpomalení regenerace, příliš malé – nedostatečný tréninkový podnět).

▪ pomocí objektivního hodnocení úrovně regeneračního procesu hledat optimální způsoby a délky regenerace.

▪ umožní optimální dávkování a časování zátěže a odpočinku.

▪ vedle aktuální reakce sledovat i dlouhodobou adaptaci na tréninkové zatížení, vedoucí při správném tréninku ke zlepšování trénovatelnosti.

▪ předcházet nadměrnému zatěžování organismu a tím chronickému přetížení či přetrénování.

▪ hodnotit trénovatelnost – úroveň a rychlost regenerace organismu sportovce a tím míru sportovního talentu.

▪ realizovat takové úpravy tréninku, které povedou k optimalizaci tréninkového procesu ladit přesně sportovní formu.

💓 mySASY je jediné mobilní řešení umožňující monitorování SA HRV kdekoli, s okamžitě online dostupnými výsledky umožňující okamžitou úpravu tréninku a životního rytmu.

16/08/2024

🎙Odkaz na podcast ve stories nebo na trailrun.cz

11/08/2024

🚴‍♀️ Vliv sportovního tréninku na HRV:

▪ Pravidelná pohybová aktivita je doprovázena jednak subjektivním pocitem lepšího zdraví, ale také vyššími hodnotami ukazatelů vagové aktivity. U longitudinálně trénovaných vytrvalostních sportovců nacházíme díky zvýšené aktivitě parasympatiku nižší klidovou srdeční frekvenci a rychlejší návrat srdeční frekvence k původní velikosti po tělesné zátěži.

▪ Hodnoty parametrů SA HRV se mohou u jedinců navzájem velmi výrazně odlišovat stejně jako reakce na tréninkové zatížení. Hledání optimálního poměru mezi objemem a intenzitou tréninku je klíčovým problémem sportovního tréninku. Není-li dosaženo rovnováhy mezi tréninkem a zotavením a dojde-li k překročení adaptační změny sportovce, nastane jeho přetížení. Při chronické přetěžování organismu sportovce dochází k poklesu sportovní výkonnosti, který může být dlouhodobý, popř. i trvalý, tzv. syndrom přetrénování.

▪ Porucha funkce ANS patří k hlavním příčinám vzniku přetrénování. U vagového přetrénování, jež je typické pro pozdní fázi syndromu, dochází k výrazným známkám redukované sympatické aktivity. Při přetížení a v časné fázi přetrénování dojde k poklesu výkonnosti ANS, která se projevuje výrazným snížením vagové aktivity a k posunu sympatovagové rovnováhy směrem k sympatiku.

04/08/2024

🧐 ANS se podílí na řízení funkcí vnitřních orgánů, zároveň je přizpůsobuje aktuálním potřebám a kontroluje vnitřní prostředí organismu. ANS funguje na principu reflexního oblouku.

Prostřednictvím nadřazených autonomních center v centrálním nervovém systému (CNS) probíhají komplexní mechanismy, mezi které patří i řízení srdeční frekvence. Vegetativní systém se skládá ze dvou částí, a to periferní a centrální.

▪ Periferní ANS je tvořen dvěma oddělenými částmi – sympatikem a parasympatikem. Téměř všechny orgány jsou inervovány jak sympatikem, tak i parasympatikem, přičemž odpověď orgánů na jejich stimulaci může být protichůdná nebo téměř shodná.

▪ Centrální část vegetativního nervstva koordinuje činnost sympatiku a parasympatiku. Na úrovni míchy jsou realizovány interakce vegetativní a somatické aferentace a eferentace a vegetativní reflexy, retikulární formace mozkového kmene má pak zásadní podíl na řízení respirace a kardiovaskulárního systému.

28/07/2024

Věděli jste...🤔

04/07/2024

Tak jak dnes u vás? 😁

👉 50 – 95% - organismus se ještě zcela nevyrovnal z předchozí zátěži, nebo byla naopak předchozí zátěž příliš nízká na vyvolání optimální adaptační reakce.

👉 95 – 115% - reakce organismu je optimální pro pokračovaní tréninku v dosavadním režimu.

👉 115 – 150% - organismus je ve fázi superkompenzace, kterou je potřeba využít pro další intenzivní trénink či zavodní zatížení.

27/06/2024

🧐 U některých lidí panuje mylná představa, že snímač je umístěn uprostřed HRV monitoru. Snímače TF jsou však umístěny na krajích pásu.

👉 Tyto elektrody musí být před každým měřením dostatečně navlhčené.

💧 Pomůže i obyčejná voda, ale EKG gel obsahuje speciální ionty a látky, které výrazně snižují odpor pokožky a tím zlepšují kvalitu snímání.

18/06/2024

Jsme rádi, že můžeme i touto formou připomenout význam obou pánů docentů a popřát jim pevné zdraví a vše nej k jejich významným jubileům 🥂👇👇👇
https://www.elonga.com/post/zivotni-jubilea-prukopniku-metodiky-sa-hrv
Připojit se k přání jistě můžete v komentáři a sdílením 😇

18/06/2024

Jsem rád, že můžeme i touto formou připomenou význam obou pánů docentů a popřát jim vše nej a hlavně pevné zdraví k významným jubileům 🥂🥂🥂
Kdo by se chtěl k přání přidat a šířit zprávu dál - komentáře a sdílení jsou jistě k dispozici 👇

V následujících dnech oslaví svá životní jubilea vědci, které můžeme právem považovat za průkopníky výzkumu a laboratorního využití metodiky SA HRV - spektrální analýzy variability srdeční frekvence Doc. Ing. Jiří Salinger , CSc (80) a Doc. MUDr. Pavel Stejskal, CSc (85). P...