RUN magazine

15/02/2025

Ahoj bežci, přijměte pozvání na letošní 🏃‍♀️ VALENTÝNSKÝ🧹 BĚH. Přihlášení je zdarma a tratě jsou opět krátké, dlouhé i pro děti 😉

Za své úsilí opět obdržíte krásnou 🎖 medaili, která vám přijde až dosud mi schránky a diplom.

👉 rychlé přihlášení do závodu (trasy pro dospělé i děti).
⌚️ změř si svou aktivitu
✅ nahraj výsledek
😃 užij si radost z pohybu, získej medaili 🏅a diplom 📜!

❤️ Moc oceníme, když nám pomůžete s propagací závodu. Předem děkujeme za podporu a sdílení. Nezapomeňte, že se můžete na sociálních sítích a skupinách pochlubit svým příspěvkem a výsledky.

👉 https://www.virtualnibeh.cz/97-valentynsky-beh/virtualni-zavody

DĚKUJEME
Daniel, Pavel a tým

14/02/2025

Palivo pro dlouhý zimní běh :)

Hlavní zásady sportovní výživy jsou sice stejné v každém ročním období, přesto by se však v zimě měl náš jídelníček trochu lišit. Zvlášť když máme v plánu dlouhý běh. Často můžeš číst radu běhat na…

13/02/2025

Věděli jste, že klíčem k boletsi mohou být i palce u nohou? 🤔

Zdraví začíná u chodidel, to vám potvrdí každý fyzioterapeut. Důležitá přitom ale není jen funkce jejich drobných svalů, ale i dostatečná pohyblivost palců. Pokud chybí, důsledkem mohou být třeba b…

11/02/2025

Triatlonisté mohou brát závody jako součást tréninku, klidně i během zimy 🙂

Triatlonová sezóna je ještě daleko, jenže pokud jsi soutěživý typ, možná už ti závodění chybí. Řešení je přitom jednoduché: zkusit závody v jednotlivých disciplínách anebo třeba na běžkách. Kdy je …

10/02/2025

Jak chlad ovlivňuje výkonnost?

Pokud přes zimu pouze nabíráš objemy, může tě venkovní teplota zajímat jen ve vztahu k volbě oblečení. Pokud ale i v tomto období zařazuješ i kvalitu, nebo dokonce závodíš, je dobré vědět, jakým zp…

08/02/2025

Nadechnout se, vydechnout… Zní to jednoduše, dýcháme přeci už od okamžiku svého narození. Jenže ne každý z nás umí dýchat správně a případné chyby se zvlášť výrazně projeví při sportovní aktivitě. Jak tedy dýchat, abychom podpořili nejen svůj výkon? O tom se dočteš v aktuálním vydání Runu. 😉

07/02/2025

Záleží na tom, v které denní době vyběhneš na svůj pravidelný trénink? Možná víc, než si myslíš. 🤔

Záleží na tom, v které denní době vyběhneš na svůj pravidelný trénink? Možná víc, než si myslíš. Pokud totiž přizpůsobíš trénink svým biorytmům, bude ti odměnou rychlejší růst výkonnosti i větší ce…

06/02/2025

Vizualizace a mentální trénink – jak na to? 🤔

Umět si představit svůj úspěch předem je jednou z nejdůležitějších mentálních praktik. Stejně tak jako fyzický trénink posiluje tvoje tělo, je možné vytrénovat i vlastní vnitřní sílu. Třeba pomocí …

05/02/2025

Každý běžec by měl znát svoje tělo. To znamená nejen znát hlavní svaly a mít povědomí o tom, jak se při běhu zapojují, ale také je umět při pohybu vnímat, procítit, a o to lépe zapojit, nebo naopak uvolnit. Díky tomu může běžet technicky lépe, podat lepší výkon a snížit riziko zranění. Více zjistíš v aktualním Runu, který je právě v prodeji. 🤩

04/02/2025

Přemýšlíš, jak si postavit plán, abys rozvíjel všechny potřebné schopnosti? Vodítkem ti může být návod od Pavla Nováka pocházející z jeho nové knihy Maratonské hledání pravdy. 🤓

Přemýšlíš, jak si postavit plán, abys rozvíjel všechny potřebné schopnosti? Vodítkem ti může být návod od Pavla Nováka pocházející z jeho nové knihy Maratonské hledání pravdy. Tréninkový plán sesta…

03/02/2025

Houbová sezóna je fuč, z chuti plodnic se však můžeš těšit i nadále. A to i když nemáš nasušeno. Pokud navíc sáhneš po tzv. medicinálních houbách, prospěješ i svému zdraví. 😉

Houbová sezóna je fuč, z chuti plodnic se však můžeš těšit i nadále. A to i když nemáš nasušeno. Pokud navíc sáhneš po tzv. medicinálních houbách, prospěješ i svému zdraví. Hlíva ústřičná Obsahuje …

03/02/2025

HLASOVÁNÍ: Další vydání Runu už téměř leté do tiskárny. 🚀 Zbývá rozhodnout jedinou věc - která fotka bude na titulní straně dvojčísla únor/březen. Pomůžeš nám vybrat?

⏳ Hlasování končí v pondělí 3. února ve 20 hodin.

01/02/2025

Přemýšlíš, kam příští rok vyrazit na závody? Co zkusit noční půlmaraton v Soluni? O tom, jaký byl poslední ročník tohoto závodu se můžeš dočíst v aktuálním Runu.

31/01/2025

Hubnutí: cíl, nebo prostředek? 🙃

Nadváha, či dokonce obezita je něco, co nechceš: nevypadá to dobře a zhoršuje to nejen běžecké časy, ale i zdraví a duševní pohodu. Snaha zhubnout je tedy naprosto na místě. Jen je dobré vědět, pro…

30/01/2025

Jak pečovat o štítnou žlázu

Zápasíš s neustálou únavou? Přibýváš na váze? Neběhá ti to? Trpíš zimomřivostí? Lámou se ti nehty a padají ti vlasy? Máš stále mizernou náladu, či dokonce deprese? Na vině může být nedostatečná čin…

29/01/2025

Ať už se chceš účastnit veřejných lyžařských závodů, nebo si jízdu na běžkách jenom lépe vychutnat a netrápit se, bez tréninku se neobejdeš. Jak to ale udělat, když nebydlíš na horách a na sníh se dostaneš maximálně o víkendu? To se dozvíš v zimním vydání magazínu Run. 😉

28/01/2025

Na běžky můžeš i se psem 🐕‍🦺

Blíží se zima a s ní i ideální možnost pustit se do skijoringu – tedy běžkování se psem. Baví tě canicross a máš rád(a) i běžky? Tak to se můžeš vsadit, že tě skijoring naprosto pohltí! Právě skijo…

27/01/2025

Jaká jsou specifika zimního tréninku z pohledu fyzioterapeuta? 😏

Se zimou přichází zpomalení, regenerační období, nabíhání objemů, ale také rýmičky, teplotky a běhání ve sněhu či bahně. Přiblížím vám svůj pohled na to, jak běhat či neběhat v zimě a na co si dát …