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Luferfitt Encontraras vídeos relacionados con natación y levantamiento de pesas, cómo aprender a ejecutar movimientos y sacar lo mejor de ti cada día.

Síndrome de Ovario Poliquístico 🤯🚨🗣️Hay tantas cosas que hablar sobre esto pero hoy voy a decir "Gracias al Ginecólogo"G...
25/09/2023

Síndrome de Ovario Poliquístico 🤯🚨

🗣️Hay tantas cosas que hablar sobre esto pero hoy voy a decir
"Gracias al Ginecólogo"
Gracias por decirme que debía tener hijos para dejar de padecerlo, gracias a esa maravillosa respuesta emprendí un largo camino para enfrentar el tema y querer entender porqué podía pasar esto.
Aparentemente en mi familia nadie lo padece así qué no tenía referentes que me dieran una luz y me ayudaran a afrontarlo.

En un largo camino de casi 10 años entendí qué no me voy a morir por padecerlo pero sí debo ser cuidadosa para no sufrirlo cada mes.
Total ya los quistes están ahí.
Lo que si quiero enseñarte es:
El síndrome de Ovario Poliquístico afecta entre 5 y el 10% de las mujeres en etapa reproductiva y es crónico 🧟

🚨Peeeeeeeero afortunadamente ya lo reconocemos y muchos estudios ya plantean formas más amigables para hacernos la vida más bella -
Aquí te enseño algunas cosas que debes tener en cuenta -
Estás mismas cosas hubiera deseado saberlas uno años atrás y así hubiera evitado tanto dolor y malestar en mi cuerpo, especial tanto dolor durante el ciclo menstrual -

Llevo ya un tiempo haciendo acción y he probado que cada una de ellas ha mejorado incluso la relación con mi cuerpo - Dejando de odiar ser mujer por tener dolores fuertes, incapacitantes - he logrado disminuir casi a 0 los síntomas y signos del SOP.

Cuéntame qué es lo que más te cuesta del tema





Caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga hay una lista larga de actividades que nos sacan de la rutina y energizan el ...
20/04/2023

Caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga hay una lista larga de actividades que nos sacan de la rutina y energizan el cuerpo.

No tienes que pasar dos horas en el gimnasio para experimentar mejoras en la salud.

El cambio eres tú

Quieres mejorar tu vida y no sabes cómo?
Yo te acompaño en este proceso.



La vida tiene atajos y uno de ellos es aprender a dar continuidad a nuestra vida -pase lo qué pase-🪄🫶🏽Así qué: terminar ...
18/04/2023

La vida tiene atajos y uno de ellos es aprender a dar continuidad a nuestra vida -pase lo qué pase-🪄

🫶🏽Así qué: terminar el día, antes de empezar el siguiente es clave para no vivir en el pasado pero aprender de él.

Levántate hoy y agradece qué estás aquí, qué puedes respirar, moverte, ver, hablar, amar y sobre todo te tienes a ti para dar el siguiente paso. 🙌🏽

Somos el resultado de nuestras acciones
23/03/2023

Somos el resultado de nuestras acciones

Es muy frecuente.
24/02/2023

Es muy frecuente.

Mira, sigue y descubre más contenido popular.

No busques una excusa sino una alternativa
16/02/2023

No busques una excusa sino una alternativa

Mira, sigue y descubre más contenido popular.

Hazlo por segunda vez
13/02/2023

Hazlo por segunda vez

Watch, follow, and discover more trending content.

31/01/2023

Te doy la Bienvenida a LuferFit aquí encontrarás lo que necesitas para empezar tu entrenamiento disfrútalo y aprendamos juntos

Dedícate tiempo, cree en lo que puedes lograr para ti, disfruta del camino y aprende a decir "Si me complementa se queda...
20/05/2022

Dedícate tiempo, cree en lo que puedes lograr para ti, disfruta del camino y aprende a decir
"Si me complementa se queda"

📷





05/04/2022

Conoce lo nuevo en LUFERfit

30/09/2021

En este video encontratás tres ejercicios con bandas elasticas para mejorar tu brazada 💯. Una buena brazada te llevará al exito 🏊‍♀️🏊

Cómo recomendación:
✅ Escoje la banda con la resistencia adecuada, para que se ajuste a tu nivel de esfuerzo 〰
✅ Realiza los movimientos ajustando muy bien tu postura 🖐
✅ Aplica consiencia a cada uno de los movimientos 🧠

📲 Comparte el video sí te gusto y te pareció util para tus entrenamientos.

📲 No olvides suscribirte al canal para que te enteres de todo lo nuevo que LUFERfit trae para ti.

Tener una espalda fortalecida te ayudará a mantener estable el centro de nuestro cuerpo, protegiendo la medula espinal.L...
13/07/2021

Tener una espalda fortalecida te ayudará a mantener estable el centro de nuestro cuerpo, protegiendo la medula espinal.
LUFERfit viene con temas nuevos para todos.



Nuevo video en el canal de YOUTUBE LUFERfitTe espera un entrenamiento HIIT para quemar grasa en casa🤜🏽 No eres sólo lo q...
09/02/2021

Nuevo video en el canal de YOUTUBE LUFERfit

Te espera un entrenamiento HIIT para quemar grasa en casa

🤜🏽 No eres sólo lo qué sueñas, eres lo qué haces para lograrlo 🤛🏽

Etiqueta a tus amigos para qué la hagan.

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La lesión del músculo pirámidal o piriforme es cada vez más común debido a malas posturas, sobrecargas, contracturas ent...
26/10/2020

La lesión del músculo pirámidal o piriforme es cada vez más común debido a malas posturas, sobrecargas, contracturas entre otras.🤕

LUFERfit pensando en ti te trae un nuevo video qué encontrarás en el canal🎥

✔️Comparte para qué personas qué padecen de este dolor encuentren alivio a diario con este video.

🎞️ YouTube LUFERfit

Nuevo video en el canal de YOUTUBE LUFERfitTe espera un entrenamiento para ganar tono y perder grasa. 🤜🏽 No eres sólo lo...
14/10/2020

Nuevo video en el canal de YOUTUBE LUFERfit

Te espera un entrenamiento para ganar tono y perder grasa.

🤜🏽 No eres sólo lo qué sueñas, eres lo qué haces para lograrlo 🤛🏽

Etiqueta a tus amigos para qué la hagan.

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Estamos aquí!
06/10/2020

Estamos aquí!

Fernanda Cardona, profesora particular de Bogotá, Chía que imparte clases de Otros deportes

🧘‍♀️🧘‍♂️La práctica de   no tiene edad y en la etapa adulta tiene muchos beneficios.No sólo ayuda a personas en etapa ad...
18/09/2020

🧘‍♀️🧘‍♂️La práctica de no tiene edad y en la etapa adulta tiene muchos beneficios.
No sólo ayuda a personas en etapa adulta también a personas con sobrepeso, a principiantes y a aquellos que padecen de problemas en articulaciones y extremidades inferiores.

LUFERfit te invita realizar esta práctica a diario y complementarla con otras que mejorarán tu salud mental, espiritual y física.

Algunas indicaciones son
🙌🏽 Movimientos fluidos y pausados.
🤲🏽 Mantener la postura 15 a 30 segundos.
🙌🏽 Respirar tranquilamente por la nariz.
🙌🏽 Ser consiente de cada movimiento.

Enseñale a los adultos mayores con quienes convives la forma correcta de cuidarse y así mejorar su calidad de vida.

En el canal de YouTube encontraras el video completo.



La movilidad articular se convierte en la mejor aliada👌🏽 antes de iniciar una rutina de entrenamiento 🙌🏽.💻En el canal de...
31/08/2020

La movilidad articular se convierte en la mejor aliada👌🏽 antes de iniciar una rutina de entrenamiento 🙌🏽.

💻En el canal de YouTube puedes encontrar el video🎥 completo para qué empieces a mejorar el funcionamiento de los tendones, los ligamentos y por supuesto las articulaciónes.

Fortalecer los gluetos te ayuda a algo más importante qué lucir bien.Así es, el glueto cumple ma función de mantener erg...
21/08/2020

Fortalecer los gluetos te ayuda a algo más importante qué lucir bien.
Así es, el glueto cumple ma función de mantener erguido el tronco. @ menciona a tus amig@s.

✔️En el canal de LUFERfit youtube vas a encontrar los ejercicios completos.

Si te gusta el video y lo que descubres en el canal no olvides compartirlo y suscribirte al canal.

💥Tres tipos de sentadilla qué te ayudaran a tener unas piernas firmes y fuertes🦵🏾, @ menciona a tus  amig@s. ✔️En el can...
13/08/2020

💥Tres tipos de sentadilla qué te ayudaran a tener unas piernas firmes y fuertes🦵🏾, @ menciona a tus amig@s.

✔️En el canal de LUFERfit youtube vas a encontrar los ejercicios completos.

👌🏽Recuerda que las sentadillas tienen excelentes beneficios, no esperes más pars conseguirlos

Si te gusta el video y lo que descubres en el canal no olvides compartirlo y suscribirte al canal.

10/08/2020

CONCURSO!!!
🤩🤩🤩🤩🤩
Pará participar sólo debes:
1. Seguir la cuenta de en instagram
2. Darle like✅a la publicación del concurso en
3. Sube un video🎥 etiquetando a en instagram y utilizando el hashtag
4. Grabate ejecutando la palabra LUFERFIT💪🏻con los ejercicios correspondientes a cada letra, DEBES Guiarte A PARTIR DEL VIDEO DE YOUTUBE: ARMA TU NOMBRE. Encontrarás el link en la descripción de ⬆️⬆️

⚠️GANARÁ EL VIDEO QUE TENGA MÁS LIKES

💥El perfil debe ser público para poder visualizar la publicación

💥Duración del concurso:
Del día lunes 10/08/2020 hasta el día Jueves 03/09/2020
Cierre del concurso:
03/09/2020 11:59 PM

⚠️RECUERDA: GANARÁ EL PARTICIPANTE QUE O TENGA MÁS LIKES

EN CASO DE EMPATE:
publicará en su biografía a los finalistas, ganará la publicación con más LIKES NUEVAMENTE.

PREMIO 🏆 🤩DESAYUNO SALUDABLE QUE LLEGARÁ A LA PUERTA DE TU CASA😍🥳(LUFERfit se pondrá en contacto con el ganador para qué escoja qué tipo de desayuno desea)

Anuncio de ganadores:
Sábado 05/09/2020 y se subirán en las historias del canal de

ESTE CONCURSO ES VÁLIDO PARA: TODA COLOMBIA 🇨🇴
Solo válido en instagram© De acuerdo a las reglas de Instagram debemos aclarar que esta actividad no es administrada o relacionada con Instagram INC 🤓

Nuevo video en el canal de YOUTUBE LUFERfitTe espera una rutina de Abdomen  para bajar grasa y marcar 🤜🏽 No eres sólo lo...
07/08/2020

Nuevo video en el canal de YOUTUBE LUFERfit

Te espera una rutina de Abdomen para bajar grasa y marcar

🤜🏽 No eres sólo lo qué sueñas, eres lo qué haces para lograrlo 🤛🏽

Etiqueta a tus amigos para qué la hagan.

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Un estiramiento de pie siempre viene bien 🍃.Este tipo de estiramientos te sirven para tomar una pausa en tu rutina de tr...
05/08/2020

Un estiramiento de pie siempre viene bien 🍃.
Este tipo de estiramientos te sirven para tomar una pausa en tu rutina de trabajo💻 desde 🏠.

En el canal de youtube puedes encontrar más videos relacionados con entrenamientos en casa.

Link en la Bio.

30/07/2020
👀Realizar una rutina de GAP (Glúteo, Abdomen y pierna es importante para la tonificacion de estos grandes músculos.Puede...
29/07/2020

👀
Realizar una rutina de GAP (Glúteo, Abdomen y pierna es importante para la tonificacion de estos grandes músculos.

Puedes entrenar esta zona 3 veces a la semana, mezclando con otras qué encontrarás en el canal de LUFERfit

Aquí te dejo el enlace del video GAP 🦵🏾🍫🍑

🎥https://youtu.be/O2b-IGImtgo🎥

📲 Etiqueta a tus amigos con los que realizaría ésta rutina. ☺️

13/05/2020

Aquí tienes una rutina de ejercicios de cardio para quemar grasa y adelgazar de 15 minutos 🥵.
Esta rutina es perfecta para unirla a otras de fuerza 🏋🏽‍♀️ y tonificación 💪🏽 qué encontraras en nuestro canal.

📅 esta rutina la puedes realizar tres o cuatro veces a la semana, seguro empezaras a notar resultados ✅

🏁 Recuerda qué durante la rutina encontraras las variaciones en caso qué no puedas realizar el ejercicio de forma convencional 💯.

Sí te gustó 👍🏽este entrenamiento déjame saberlo con un comentario, no olvides compartirlo 📲
En nuestras redes sociales puedes encontrar más información, pasa visitarnos. 💻

¡SUSCRÍBETE! ♡♡ http://www.youtube.com/luferfit 🔔

13/05/2020

Aquí tienes una rutina de ejercicios de cardio para quemar grasa y adelgazar de 15 minutos 🥵.
Esta rutina es perfecta para unirla a otras de fuerza 🏋🏽‍♀️ y tonificación 💪🏽 qué encontraras en nuestro canal.

📅 esta rutina la puedes realizar tres o cuatro veces a la semana, seguro empezaras a notar resultados ✅

🏁 Recuerda qué durante la rutina encontraras las variaciones en caso qué no puedas realizar el ejercicio de forma convencional 💯.

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07/05/2020

LUFERfit trae un entrenamiento para la zona del abdomen 🍫

Visitalo en el siguiente enlace.
👇🏽

https://youtu.be/3x7rvGLb1LE

05/05/2020

Buenos días.
LUFERfit te trae hoy un nuevo video para entrenamiento de pierna 🦵🏽.
Conocelo en el Canal de Youtube.
👇🏽
https://youtu.be/F1-YibJ1KWA

30/04/2020

👀Conoce todo el video de entrenamiento HIIT qué te traigo hoy para que puedas ejecutar desde casa🏡 con las variaciones correspondientes.👇🏽

📲 https://www.youtube.com/watch?v=9UKxzl6z3H0

No olvides compartir, guardar y etiquetar a tus amigos🤸‍♀️🤸‍♂️🏋️‍♂️

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