Soy Sofia Collazos

Casa
Colombia
Santiago de Cali
Soy Sofia Collazos

Bienvenid@, perdi 32 kilos sin restricciones, te enseño mis recetas practicas, deliciosas, balanceadas para todos los días❤️
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10/11/2024

➡️ Intentar controlar esos antojos por el azúcar, puede resultar difícil, pero haciendo pequeños cambios te hará controlarlo poco a poco , aprender a escuchar nuestro cuerpo y comer alimentos naturales que realmente nos aportan nutrientes y nos dejan satisfechos durante todo el día ❤️

✅GUARDA Y COMPARTE, para que tengas estos consejos en cuenta y ayudes a tu familiar o amigo que no puede controlar el consumo del azúcar 🥺

🥗Tener una planificación de tus comidas, disfrutar de cada preparación hace que te olvides de ese antiguo hábito “una alimentación desordenada” donde sabes que no te sientes bien y requieres un cambio, pero te da un poco de miedo tomar ese paso.

🚀Únete a mi último reto de 21 días, comenzamos el 20 de noviembre, tendrás la planificación de cada comida con preparaciones detallas, donde te aseguro que aprenderás a cambiar eso que estabas posponiendo ❤️
📲Información al link de mi perfil o al interno ✨

31/10/2024

Te la pasas en dieta? Aquí conseguimos nuestro objetivo comiendo de manera consciente, sostenible, deliciosa y sin pasar hambre 🤭 sigue la secuencia ➡️

🙋🏻‍♀️Nos acompañamos la una a la otra, apoyándonos, aprendiendo y amando cada vez más cuidar de nosotros.

🥗Si comemos vegetales, si llevamos un orden, si dedicamos tiempo y salimos de nuestra zona de confort, llevando siempre un acompañamiento ❤️

✨No culpamos los alimentos, ellos son una bendición de Dios, pero aprendemos a elegir, ser prudentes para comer lo que requiere nuestro cuerpo, quedando satisfechos 😍

📸Las fotos que ves son de una de mis chicas del plan personalizado y de algunas mujeres que participaron en el reto de 21 días que inició el 10 de octubre, motivadas y disfrutando de cada preparación de su recetario ❤️

📆Próximo y ultimo reto del año: 10 de noviembre 🥳
➡️Link para más información en mi perfil o al interno (chat de instagram).

23/10/2024

Lo haces por impresionar? 🤔No busques cumplir estándares, somos un mundo distinto ❤️ inténtalo de nuevo y hazlo con el propósito real, por tu salud, una hermosa creación y el privilegio de tenerla, ahí es donde cambia todo🫶🏼 Dios te quiere diligente 🙌🏻

✨En la última foto así tal cual, siendo una adulta joven responsable 🤭😂

17/10/2024

Razones por las que no logras bajar tu porcentaje de grasa👇🏼

Te ha pasado o sabes de alguien que le pase esto? Guárdalo y compártelo 🫶🏼

✨Las famosas dietas no son sostenible en el tiempo, llega un momento en el que te estancas, porque tu metabolismo se vuelve lento, pero el restringirte hará también un efecto rebote, ganaras la misma grasa o hasta más.

✨Dormir poco o mal es uno de los factores que desarrolla la obesidad y muchas otras enfermedades. No tener un sueño reparador hace que tengamos mucha más hambre ya que alteramos la hormona que regula la sensación de saciedad y el tener este desorden hace que se altere también nuestros horarios de comidas no solo el horario de dormir.

✨Comer menos de lo que tu cuerpo requiere no hará que alcances el objetivo,siempre es importante cubrir tus requerimientos diarios, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, esto hará que haya un control de ansiedad.

✨Realizar actividad física no debe ser todos los días, ni tampoco algo que no te guste, puedes caminar, bailar, trotar, nadar, encuentra algo que te guste y que no lo veas cómo una obligación, esto te ayuda en tu metabolismo y en tus actividades diarias.

✨Puedes comer sano todo el tiempo, pero el hecho de que sea “saludable”, bajo en grasa, sin azúcar añadida, no quiere decir que debamos exagerar, debes tener prioridades, tu requerimiento nunca será el mismo que el de la chica de la red social o tu amig@, lo que le funciona a ellos a ti puede que no.

➡️Quieres aprender a perder grasa, cuidando tu masa muscular, sin restricciones, construyendo hábitos en pro de tu salud, no por obligación y de manera sostenible?

🚀ÚNETE A MI RETO DE 21 DÍAS (3 semanas para tener un punto de partida, aprendiendo y motivándote a seguir tu objetivo con los resultados).
✨Construyendo hábitos (Plan de alimentación personalizado y 2 asesorías 1:1).
✨Construyendo hábitos con fortalecimiento (Plan de alimentación personalizado, rutina de ejercicios pre grabados, 2 asesorías 1:1)

➡️De manera individual puede obtener:
✨Recetario de ensaladas.
✨Recetario de desayunos.
✨Recetario de almuerzos.
También te ayudarán con ideas para llevar una buena alimentación ❤️

02/10/2024

➡️La monotonía te hace desistir, te aburre y te llena de ansiedad 🥺

Es complejo querer empezar pero no saber por donde, yo te ayudo ❤️ ya lo viví😥 No hay necesidad de una dieta, probablemente estuviste en muchas y te ayudaron, pero pudiste vivir toda la vida con ella al pie de la letra sin llegar a la frustración? No lo creo 😬

Los alimentos hay que disfrutarlos de manera que construyamos hábitos en pro a nuestra salud cada día 🫶🏼

✨COMENZAMOS NUESTRO RETO DE 21 DÍAS ✨ el 10 de octubre 🥳 Únete y trabajemos en eso que estabas postergando 💪🏼 Escribe al link de mi perfil o por interno ❤️

Los alimentos son una bendición y tu cuerpo el tesoro creado por Dios😍

28/09/2024

👆🏼Que comer para bajar de peso? Desliza y mira lo que te ayudará ❤️

Incluir todos los alimentos es vital, todos cumplen funciones importantes para que gocemos de una buena salud, no te cohibas, pero si 👇🏼

Ten en cuenta que todos los cuerpos son diferentes y tenemos requerimientos distintos, si tu objetivo es bajar de peso, mantenerte o una recomposición corporal tu plato debe distribuirse con todos los alimentos pero saber las cantidades necesarias.

🏆Si deseas cumplir tu objetivo antes de acabar el año, no es tarde ÚNETE A MI RETO DE 21 DÍAS, comenzamos el 10 y 20 de octubre, escríbeme al DM o al link que encuentras en mi perfil, trabajamos juntas por ello ❤️

12/09/2024

¡Un saludo especial a mis nuevos fans destacados! 💎

Consuelo Ivett Carvajal Carvajal, Lustilia Bayona Meneses, Grachii Sebas, Ludy Mar Garcia, Nora Milena Gonzalez Hurtado, Kariitop Cuero, Luz Angela Orozco Giraldo, Nelly Marin, Shirley Jara, Monica Vilma, Olga Liliana Cortes

Deja un comentario para darles la bienvenida a tu comunidad, destacados

04/09/2024

¡Un saludo especial a mis nuevos fans destacados! 💎

Consuelo Ivett Carvajal Carvajal, Lustilia Bayona Meneses, Zulay Cruz, Grachii Sebas, Ludy Mar Garcia, Nora Milena Gonzalez Hurtado, Kariitop Cuero, Luz Angela Orozco Giraldo, Maria Torres, Olga Liliana Cortes

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30/08/2024

Quieres un almuerzo que te rinda para toda la familia y sea delicioso? Este arroz es lo que necesitas 🍚

28/08/2024

¡Un saludo especial a mis nuevos fans destacados! 💎

Consuelo Ivett Carvajal Carvajal, Zulay Cruz, Grachii Sebas, Ludy Mar Garcia, Nora Milena Gonzalez Hurtado, Kariitop Cuero, Luz Angela Orozco Giraldo, Maria Torres, Olga Liliana Cortes

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28/08/2024

Casi no me gusta la carne de res 😳pero comer de esta manera es inevitable 🫣

27/08/2024

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de que me sigan!

Shirley Jara, Kelly Tatiana, Felipa Hurtado Perlaza, Dennise Restrepo Santacoloma, Francisca Benites, Lörënä Güäldrön, Felicidad Herminia Herbas Claros, Luz Maria Venegas Marquez, Erika Orrego, Noemi Delgado Lozano, Susy Paladines, Liliana Peñaranda, Sandra Betancourt, Antonia Reyes Vargas, Aribel Restrepo Garcia, Griselda Verdugo Ramírez, Stefany Vivas, Yamile Ariza, Marcia Valenzuela, Lucia Tovar, Gehovanna Isabel Ramirez Hoyos, Paola Molano

27/08/2024

🎉 ¡Facebook me reconoció como creador habitual de reels esta semana!

24/08/2024

Un Sándwich dulce, para el desayuno? 🤤 Mira esta receta 👀

23/08/2024

Saber que hacer de comida es algo complejo 😕 pero con estas ideas no necesitas pensarlo mucho 😍

22/08/2024

Comes siempre pollo sudado y en filete? Aprende otra forma de comer pollo 🐤

21/08/2024

¡Un saludo especial a mis nuevos fans destacados! 💎

Consuelo Ivett Carvajal Carvajal, Zulay Cruz, Grachii Sebas, Ludy Mar Garcia, Nora Milena Gonzalez Hurtado, Maria Torres, Olga Liliana Cortes

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21/08/2024

Una combinación perfecta para tu almuerzo 🥙

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421 8th Avenue
Santiago De Cali
10001

Página web

https://beacons.ai/soysofiacollazos

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Merienda en pocos minutos ⏰🧾Ingredientes: •1 huevo.•2 cucharadas de endulzante natural (Stevia, eritritol, monkfruit, miel o el que prefieras) •120ml de leche de tu preferencia.•120 gr de avena molida. •1 cucharadita de polvo para hornear.•2 cucharadas de aceite de coco o de oliva.•Agrega por encima chips de chocolate, yo en este caso agregue un poco de granola que me sobró.👩🏻‍🍳Preparación:•Para hacer nuestros pastelitos al vapor agrega 4 tazas de agua en una olla, deja hervir, en el primer hervor agregas los recipiente con la mezcla, tapa y deja a fuego medio/bajo por 10 minutos. GUARDA ESTÁ IDEA💡 COMPARTELA para que no te olvides hacerla ❤️Si tu meta de este año fue mejorar tu relación con la comida, comer delicioso y llegar a tu objetivo y aún no has podido.✨Únete a mi programa “CONSTRUYENDO BUENOS HÁBITOS”, Separa tu cupó, escríbeme al DM o al link de mi perfil✨📚Mis libros digitales: Desayunos, almuerzos y ensaladas, te hara tener muchas ideas diferentes a la mano, no gastar mucho tiempo pensando que hacer y salir de la monotonía 🥰#recetasfaciles #recetassaludables