Esta es mi rutina diara q me permite hacer ejercício todos los días. Levantándome a las 5am lo logro, pero fué mucho el tiempo que lo intenté sin éxito, la clave viene en cambiar la rutina desde el día anterior.
Espero que le sirva a alguno que pueda incorporar esta buena práctica en su día a día.
Las razones del ejercício no es solo por la bici, es más por una mejor calidad de vida, longevidad, para no dejar de hacer cosas con la disculpa de que “ya estoy muy viejo para esto…”
Buena alimentación, fuerza, flexibilidad, meditación (esta apenas la estoy aprendiendo) son los pilares principaes para mi vida hoy.
Mi mayor motivación es darle a mi hija un papá con mucha energía y vitalidad para disfrutar con ella día a día por el mayor tiempo posible!
#longlife #vidalarga #buenavida #salud #deporte #ejercicio #health #salud
@spirobicycles acaba de lanzar la segunda generación de la Freedom, esta vez 100% rutera pero pra detalles vayan a mi canal de YouTube y vean el review completo. Lo quebquiero resaltar aparte de la bici es la producciòn y detalle que han puesto en este lanzamiento con un concepto y producción cinematográfica brutal.
Estirar es demasiado importante y evita lesiones!
Traten de tener una rutina de estiramie to diaria o por lo menos 3 veces a la semana, no solo evota lesiones sino que van a sentir mejor movilidad, van adormir mejor, van a bajarle tensión a los musculos, mejora posiciones corporales, los beneficos son MUCHOS!!!
Este video solo es in MICROejemplo!
#mtb #estiramiento #ejercicio #ciclomontañismo #bicyclegarage #danielalvarez
Envivo con @alan.rocka sobre como una persona promedio con familia y trabajo lunes a viernes puede estár en buena condición física para eventos de ciclismo.
En 2025 vamos 100% dedicados a Youtube e Instagram! Por primera vez me voy a dedicar de alma vida y corazón 100% a esto que he venido construyendo durante màs de 10 años pero que núnca le he dado toda la atención. Espero llevar este proyecto a un nivel muy alto en contenido para ustedes. Leo sus comentarios que me ayudan muchisimo para este proyecto. A las marcas que se quieran sumar a esto me pueden escribir por DM.
Más detalles pronto! Gracias a todos por estár ahí!
Att: El Mostro
CURSO DE SUSPENSIONES
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INTERNACIONAL!!!
Incluye Diploma y grabación de la clase! 📜 🛠🎥
Completo
COP $650.000
USD $165
Solo Dic 14 USD$99 / COP$360.000
Solo Dic 21 USD$100 / COP$400.000
Técnico expositor Julian Ortiz de @performancecyclesco
Sabado 14 de Diciembre 10AM a 3PM: procedimiento completo de mantenimiento de Suntour y Rock Shox.
En Rock Shox vemos sistema Charger.
Sabado Diciembre 21 10AM a 3PM: Procedimiento completo de Fox delanteras revisando cartucho FIT 4, CTD FIT y GRIP!
En la trasera vemos la parte de servicio básico que es el desmontaje del vaso principal para hacer mantenimiento a retenedores y cámara de aire.
Inscripciones al inbox ó página web
Medios de pago Nacionales por consignación o cualquier tarjeta por medio de la página www.bicyclegarage.co
Pagos internacionales por Paypal
Cupos limitados!
#bicyclegarage #danielalvarez #cursodesuspensiones #tallerdebicicletas #clasedemecanica #mécanicadebicicletas
Bien por fuera, jodidas por dentro! Un buen mantenimiento y buenos productos como @factorylinecol son clave para mantenerlas funcionando 100%.
Así hay muchas suspensiones rodando. Y obvio a ningun cliente le gusta cuando se le llama, se le explica lo que pasa, lo que va a valer y las consecuencias.
#suspensiones #mantenimientodesuspebsiones #danielalvarez #bicyclegarage #mecanicadebicicletas
El mantenimiento no se hace cuando ya la suspensión está jodida, se manda ANTES de que se joda y de que sus partes estén desgastadas para EVITAR el DESGASTE!
No esperen a que sea demasiado tarde Mostros. y mu importante, llevenla donde un buen mecánico capacitado, con buen taller y buenos insumos!
@factorylinecol es diseñado y hecho en Colombia de Riders con toda la pasión y detalle, con alta calidad para competir con las marcas Top del mundo!
#suspension #tallerdebicicletas #bicyclegarage #mantenimientodesusoensiones #mtb #mountainbike #mantainance
Tener buenos insumos en el taller es MUY importante, es mostrar profesionalismo, es mostrar interés por las bicicletas de los clientes, cada detalle suma y los clientes sienten y se dan cuenta cuando entran a una buena tienda.
Educar a los clientes explicándoles y mostrándoles lo que se usa en sus bicicletas y por qué.
Recuerden el paso 1 que mencioné la semana pasada, BOTEN LA CHATARRA y organicen el taller!
2 BUENOS INSUMOS! @factorylinecol es una linea brutal de lubricantes, desengrasante, liquido tubeless entre otros…
#bicyclegarage #tallerdebicicletas #danielalvarez #factorylinecol
Escoger el roll principal de un dueño de tienda o negocio suena lógico o fácil pero puede ser confuso y llevarte a no terminar haciendo bien varias tareas!
#roll #yourroll #boss #entrepreneur #errores #errordeprincipiante #negocio
Este tema del cold Plunge es MUY duro pero MUY bueno para la salud y la sensación con la que queda uno después de salir es brutal!!! La dopamina que esto genera es enorme y dura por muuuucho tiempo!
Despedir empleados! Este es el más duro de todos, pero si no se hace a tiempo es uno de los drenajes de capital más grandes!
