Para el logro de los objetivos, es indispensable pasar por la senda del sacrificio!
Tenlo presente!! En ningún aspecto de nuestras vidas nada llega sin hacer ningún tipo de esfuerzo, sacrificio, sin disciplina, sin dedicación, ni mucho menos sin determinación. Por eso mantente enfocado. 💪
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Fotografía y producción @atodomotorcol
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REMO EN POLEA BAJA.
El remo sentado trabaja específicamente los músculos de la parte superior de la espalda y también el dorsal ancho, un músculo de la parte exterior de la caja torácica. Este ejercicio ayuda a mejorar la postura y también protege los hombros.
Para una buena ejecución, inclínate hacia delante y sujeta el agarre en V con las dos manos, retrae los omóplatos y mantén la contracción abdominal, asegurándote de que la espalda esté recta durante el ejercicio. Desde esa posición (posición inicial), tira del agarre hacia tu cuerpo (hacia la zona del pectoral inferior) flexionando los codos.
Mantente enfocado. 💪
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El trabajo duro vence al talento cuando el talento no quiere trabajar duro.
Mantente enfocado. 💪
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Polea Alta Cable Cruzado.
En este ejercicio, al igual que con los cruces con polea alta, se trabaja el pectoral mayor, pero se enfoca más en la parte superior de este gran músculo. Asimismo, el deltoides anterior y el bíceps también trabajan de manera secundaria en este movimiento.
Importante!! Recuerda mantener una buena técnica sin afanarte en el peso. Mantente enfocado.
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SENTADILLA CON BARRA LIBRE.
Para una técnica correcta es necesario mantener las piernas abiertas un poco más al ancho de nuestros hombros, pies ligeramente hacia fuera, bajamos manteniendo el abdomen contraído, espalda un poco inclinada manteniendo una buena postura al bajar. Mantenemos tempo de 2 y subimos. Evita extender totalmente las piernas al subir para prevenir lesiones.
Los músculos que trabajan son: Cuádriceps, glúteos (especialmente el glúteo mayor), isquiotibiales, aductores y el core. Y dentro de sus beneficios:
* Mejora la fuerza y la potencia
* Es excelente para la hipertrofia y por ende ayuda al aumento de la masa muscular.
* Mejora la estabilidad y el equilibrio.
* Salud articular
* Beneficios funcionales como el agacharse y levantarse.
En resumen, la sentadilla con barra es un ejercicio fundamental que no solo fortalece y tonifica los músculos del tren inferior, sino que también mejora la funcionalidad y la salud general del cuerpo. ¡Incluirla en tu rutina de entrenamiento puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y bienestar!
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Somos SMART TRAINING INDUSTRY y queremos acompañarte en tu proceso, en el logro de tus objetivos.
Ven y empieza con nosotros.
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PRESS DECLINADO CON BARRA.
Este es un ejercicio básico para desarrollar y fortalecer el pectoral menor.
Además, también se involucra el deltoides anterior y los tríceps.
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VACACIONAL SMART KIDS
Estamos felices de poder anunciarles que abriremos nuestro primer vacacional!! Serán dos semanas divertidas, de mucho aprendizaje, juegos, competencias y de inculcarles a los niñ@s la importancia de cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo a través del ejercicio.
El vacacional está dirigido a niñ@s entre los 6 y 10 años. Daremos inició el día lunes 24 de junio y finalizaremos el viernes 5 de julio, en el horario de 3 a 4 pm.
Qué necesitas?? Inscribir a tu hij@ a través de nuestra línea Wapp 3052764151 y traerl@ en el horario establecido con ropa cómoda.
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Y recuerda!! Comparte esta información a quienes creas pueda interesarle.
Cupos limitados.
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La mejor manera de ver resultados en el gimnasio es entrenar con frecuencia, ser disciplinados. Pues como todo… tendremos días buenos y días no tan buenos, ¡pero siempre, siempre será mejor entrenar que dejar de mover el cuerpo!
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LA PERSISTENCIA LOGRA LO IMPOSIBLE!
Esfuérzate cada día por añadir a tu vida un nuevo hábito, un nuevo aprendizaje y en general todo lo que te sume y te ayude a crecer y lograr tus objetivos.
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Exígete más de lo que nadie esperaría de ti! HOY es un buen día para empezar.
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Estamos para servirte y acompañarte en el logro de tus objetivos.
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NO HAY PROGRESO SIN ESFUERZO 💪
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