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Recetas Saludables y Mas

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Recetas Saludables y Mas

Aprende a comer saludable recetas saludables

10/12/2024

🍠 Galletas de tarta de patata dulce 🍪
Ingredientes:
Para la masa de galletas:

1 taza de mantequilla sin sal, suavizada
1 12 tazas de azúcar granulada
2 huevos grandes
1 cucharadita de extracto de vainilla
3 tazas de harina todo uso
1 cucharadita de polvo de hornear
1 ⁄2 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 ⁄2 cucharadita de sal
Para el relleno de tarta de patata dulce:

1 taza de puré de patatas dulces
1 ⁄4 taza de azúcar morena
1 ⁄2 cucharadita de canela
1 ⁄4 cucharadita de nuez moscada
1 ⁄4 cucharadita de jengibre
1 cucharadita de extracto de vainilla
Para el relleno de tarta de queso:

8 oz de queso crema, suavizado
1 ⁄4 taza de azúcar en polvo
1 cucharadita de extracto de vainilla
Direcciones:
Haz la masa para galletas:

En un tazón grande, crema la mantequilla y el azúcar granulado hasta que sea ligera y esponjosa.
Añade huevos uno a la vez, mezclando bien después de cada adición, luego revuelve la vainilla.
En un tazón separado, junta la harina, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y la sal. Mezcla gradualmente los ingredientes secos en los ingredientes húmedos hasta que se combinen. Enfría la pasta durante al menos 30 minutos.
Prepara el relleno de batata:

En un tazón, mezclar el puré de patatas dulces, azúcar morena, canela, nuez moscada, jengibre y vainilla hasta que quede suave. Hazte a un lado.
Haz el relleno de tarta de queso:

En otro tazón, bate el queso crema, el azúcar en polvo y la vainilla hasta que sea cremosa. Cuchara en una bolsa de tuberías o apartada.
M***a las galletas:

Precalentar el horno a 350°F (175°C) y alinear una hoja de hornear con papel pergamino.
Coge 2 cucharadas de masa de galletas y aplanarla en un disco. Coloque una pequeña cantidad de relleno de tarta de queso en el centro, seguido de una gota de relleno de batata.
Cubre con otro pedazo aplanado de masa de galletas, sellando los bordes. Repite con el resto de pasta y relleno.
Hornear:

Coloque las galletas en la hoja de hornear preparada, separándolas alrededor de 2 pulgadas. Hornear durante 12-15 minutos, o hasta que los bordes estén ligeramente dorados.
Genial y servir:

Deja que las galletas se enfríen en la hoja de hornear durante 5 minutos antes de transferirlas a un estante de alambre ¡Sirve caliente o a temperatura ambiente para un agradable y sabroso regalo!

08/12/2024

Ensalada crujiente de pepino y remolacha 🥒🥗
¡Esta ensalada es perfecta para un almuerzo ligero o como un delicioso acompañamiento! ❤️ ❤️

Ingredientes:
• 2 pepinos medianos, cortados finamente 🥒
• 2 remolachas cocidas medianas, en cubitos
• 1/2 cebolla roja, cortada finamente 🧅
• 1/4 de taza de perejil fresco, picado
Receta completa ❣️

Ensalada crujiente de pepino y remolacha
Ingredientes:

2 pepinos medianos, cortados finamente
2 remolachas cocidas medianas, en cubitos
1/2 cebolla roja, cortada finamente
1/4 de taza de perejil fresco, picado
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada de jugo de limón
1 cucharadita de mostaza Dijon
Sal y pimienta al gusto

Instrucciones:
Combina ingredientes: en un tazón grande, combina el pepino, la remolacha, la cebolla roja y el perejil.
Haz el aderezo: en un tazón pequeño, bate juntos el aceite de oliva, el zumo de limón, la mostaza Dijon, la sal y la pimienta.
Lanza la ensalada: vierte el aderezo sobre la ensalada y lánzate para abrigar uniformemente.
Servir: servir inmediatamente o relajarse para más tarde.

Consejos:
Para un color más vibrante, puedes usar remolacha dorada en lugar de remolacha roja.
Añade un puñado de queso feta desmenuzado para un sabor salado y picante.
Para una ensalada más crujiente, añade algunas nueces tostadas o semillas.
¡Disfruta de esta ensalada refrescante y saludable!

08/12/2024

Segunda receta navideña 🎅🏽🪅🎄
Lomo de Cerdo en Salsa BBQ con un toque de naranja 🍊🎄
Ingredientes:
* 500 gramos de lomo de cerdo
* 1 taza de salsa BBQ
* 1/2 taza de jugo de naranja natural
* 1 cucharada de aceite vegetal
* 1 diente de ajo ajo en polvo
* Sal y pimienta al gusto
* ojuelas de chile
* 1 cucharada de miel natural
Instrucciones:
* Marinar: Marina el lomo de cerdo en una mezcla de salsa BBQ, jugo de naranja, ajo en polvo , sal y pimienta y una cucharada de miel natural durante al menos 30 minutos.
* Sella el lomo Calienta el aceite
en una sartén y sella el lomo por todos lados hasta que esté dorado yo en lo personal lo rebano en medallones y es más fácil de cocinar pero ya es el gusto de cada quien!
* Cocina: Vierte la marinada restante en la sartén y cocina a fuego medio-bajo durante 15-20 minutos o hasta que el cerdo esté cocido.
* Servir: Deja reposar el lomo unos minutos antes de cortarlo en rebanadas y espolvorea hojuelas de chile rojo opcional😃 ̃as

08/12/2024

🍹 4 Batidos Refrescantes 🍊🍓🍍🥭
1. Batido de Fresa y Naranja
Refrescante Batido de Fresa 🍓 y Naranja 🍊

Ingredientes:

1 plátano
1/4 taza de jugo de naranja
1/2 taza de fresas frescas
1 cucharada de yogur natural
1 cucharada de leche condensada
1 taza de leche de almendra
Cubos de hielo
2. Batido de Pomelo 🍋 y Mango 🥭
Refrescante Batido de Pomelo y Mango

Ingredientes:

1 plátano
1/2 pomelo
1 taza de mango
1 cucharada de yogur
1 cucharada de leche condensada
1 taza de leche de almendra
Cubos de hielo
3. Batido de Zanahoria y Piña
Refrescante Batido de Zanahoria, Piña y Plátano

Ingredientes:

1/2 taza de zanahorias
1/4 taza de piña
1 plátano
1/4 taza de jugo de naranja
1 cucharada de miel
1 taza de leche de almendra
Cubos de hielo al gusto
4. Batido de Piña y Mango
Delicioso Batido Tropical de Piña, Mango y Plátano

Ingredientes:

1 plátano
1/2 taza de piña
1/2 taza de mango
1 cucharada de yogur
1 cucharada de miel
1 taza de leche de almendra
Cubos de hielo

08/12/2024

🥗🍗 Receta de Bowl de Ensalada de Pollo Mediterráneo
Ingredientes:
🥬 Lechuga romana (2 tazas, picadas)
🍗 Pechuga de pollo a la parrilla (1, rebanada)
🥑 Aguacate (1, rebanado)
🥚 Huevos cocidos (2, a la mitad)
🥒 Pepino (1, en cubos)
🍅 Tomates cherry (1 taza, a la mitad)
🫒 Aceitunas Kalamata (1/2 taza)
🧀 Queso feta (1/4 de taza, desmenuzado)
🌿 Perejil fresco (1 cucharada, picado)
Aderezo:
🍋 Jugo de limón (2 cucharadas)
🫙 Aceite de oliva (2 cucharadas)
🧄 Ajo (1 diente, picado)
🧂 Sal y pimienta (al gusto)
Instrucciones:
Preparar los ingredientes

Lavar y cortar las verduras. Corta el aguacate y el pollo. Reduce a la mitad los huevos y los tomates.
M***ar la ensalada

En un tazón o plato grande, crea un lecho de lechuga romana.
Arregla cuidadosamente el pollo, el aguacate, los huevos cocidos, el pepino, los tomates cherry, las aceitunas y el queso feta en la parte superior.
Hacer el aderezo

En un tazón pequeño, batemos juntos aceite de oliva, jugo de limón, ajo, sal y pimienta.
Llovizna y guarnición

Vierte el aderezo sobre la ensalada y espolvorear con perejil fresco.
Servir y Disfrutar

¡Una ensalada vibrante y abundante llena de sabores mediterráneos! 🥗✨

08/12/2024

Deliciosa y Fácil Ensalada de Espinacas con Piña y Pollo🥗🌿🍍. Ingredientes y receta 👇

Ingredientes:
🥬200g de espinacas frescas
🍍1 taza de piña fresca picada
🐔1 pechuga de pollo cocida y picada
🌰1/2 taza de nueces picadas
😋Arándanos
🏺2 cucharadas de aceite de oliva
🍋1 cucharada de jugo de limón
🫙Sal y pimienta al gusto

Instrucciones:
1. Lava y seca las espinacas.
2. En un tazón grande, mezcla las espinacas, piña, pollo, nueces y arándanos.
3. En un tazón pequeño, mezcla el aceite de oliva y el jugo de limón.
4. Vierte la mezcla de aceite y limón sobre la ensalada y mezcla bien.
5. Sazona con sal y pimienta al gusto.
6. Sirve inmediatamente.

08/12/2024

Receta de ensalada de pasta con aguacate
Ingredientes:
8 onzas de pasta con pajarita (farfalle)
2 aguacates maduros, picados
1 taza de tomates cherry, a la mitad
1/2 taza de cebolla roja, finamente picada
1/2 taza de pepino, picado
1/4 de taza de cilantro fresco, picado

08/12/2024

Chuletas de cerdo con miel y ajo con puré de patatas 🍯🧄🥔

Ingredientes:

- 4 chuletas de cerdo deshuesadas
- 1/3 taza de miel
- 1/4 de taza de salsa de soja
- 4 dientes de ajo, picado
- 1 cucharadita de jengibre, picado
- Sal y pimienta al gusto
- 4 patatas grandes, peladas y en cubo
- 1/2 taza de leche
- 2 cucharadas de mantequilla
- Perejil picado para adornar

Direcciones:

Paso 1: Marinar
En un tazón, combina miel, salsa de soja, ajo picado, jengibre picado, sal y pimienta. Marinar las chuletas de cerdo en esta mezcla durante al menos 30 minutos.

Paso 2: cocinar chuletas de cerdo
Calienta una sartén a fuego medio-alto. Cocine las chuletas de cerdo marinadas durante unos 5-6 minutos en cada lado o hasta que estén completamente cocidas.

Paso 3: Hacer puré de patatas
Hervir las patatas peladas y al cubo hasta que se tiernen. Escurre y puré las patatas mientras se añade leche, mantequilla, sal y pimienta hasta que se alcance la consistencia deseada.

Paso 4: Servir
Plato las chuletas de cerdo cocidas junto a una generosa porción de puré de patatas. Llovizna cualquier salsa de ajo de miel que quede sobre las chuletas de cerdo. Adornar con perejil picado.

Paso 5: Disfrutar
¡Sirve caliente y disfruta de esta deliciosa comida!

Tiempo de Preparación: 20 minutos | Tiempo de Cocción: 20 minutos| Tiempo Total: 40 minutos | Porciones: 4

08/12/2024

Zanahorias Asadas con Miel y Mantequilla de Ajo 🥕🍯🥕

Ingredientes:
- 1 kg de zanahorias, peladas y cortadas en trozos diagonales
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
- 2 cucharadas de mantequilla
- 3 dientes de ajo, picados
- 2 cucharadas de miel
- 2 cucharadas de perejil fresco picado

Instrucciones:
1. Precalienta el horno a 200°C (400°F).
2. Coloca las zanahorias en una bandeja para hornear y rocía con aceite de oliva. Sazona con sal y pimienta al gusto y mezcla bien para cubrir todas las zanahorias.
3. Hornea las zanahorias durante 25-30 minutos, revolviendo a la mitad del tiempo, hasta que estén tiernas y ligeramente doradas.
4. Mientras tanto, derrite la mantequilla en una sartén pequeña a fuego medio-bajo. Agrega el ajo picado y cocina durante 2-3 minutos, revolviendo constantemente.
5. Retira las zanahorias asadas del horno y transfiérelas a un tazón grande.
6. Vierte la mantequilla de ajo caliente y la miel sobre las zanahorias. Mezcla suavemente hasta que las zanahorias estén bien cubiertas.
7. Espolvorea con el perejil fresco picado antes de servir.

08/12/2024

Salsa picante de habanero

Advertencia: ¡esta salsa es ridículamente picante!

Cuando hice esta salsa por primera vez, fue un éxito con nuestros amigos. Tuve gente pidiendo recargas. Así que este año decidí hacer lindos favores festivos para nuestra familia y amigos.

Casero > Comprado en tienda.

Ingredientes:

2 chiles habaneros punnets
1 piña grande (núcleo eliminado)
1 mango maduro grande
1 cebolla
1 zanahoria grande
12 dientes grandes de ajo
1/2 taza de aceite de oliva

Parrilla en el horno durante 30 minutos a 200°C.

Entonces calienta la estufa con:

2.5 tazas de vinagre
1 taza de azúcar morena/muscovado
Sal al gusto
2 tazas de agua
El jugo de 2 limones

Haciendo fuego a fuego lento hasta que el azúcar se disuelve

Permita enfriarse completamente antes de mezclarse. Mezcla por más tiempo del necesario para emulsificar la salsa correctamente. Esto evita que la salsa se parta cuando se almacena.

Prepara frascos de vidrio lavando, sumergiendo en agua hirviendo y permitiendo secar completamente antes de rellenarlo con la salsa enfriada.

Rinde aproximadamente 26 x 50 ml botellas.

08/12/2024

SALSA PESTO EN CASA 😍🤤😍😋
Ingredientes:
• 2 tazas de hojas de albahaca fresca (bien lavadas y secas)
• 1/2 taza de piñones (puedes sustituir por nueces o almendras si no tienes piñones)
• 1/2 taza de queso parmesano rallado (mejor si es queso parmesano de buena calidad)
• 2-3 dientes de ajo (según tu gusto)
• 1/2 taza de aceite de oliva extra virgen
• Sal y pimienta al gusto
• Jugo de 1/2 limón (opcional, para darle frescura)
Instrucciones:
1. Tostar los piñones (opcional):
• Si prefieres un sabor más profundo y tostado, puedes tostar los piñones en una sartén a fuego bajo por 2-3 minutos, moviéndolos constantemente para que no se quemen. Esto es opcional, pero le da un toque más sabroso al pesto.
2. Triturar los ingredientes:
• En un procesador de alimentos, añade las hojas de albahaca, los piñones, el ajo y el queso parmesano. Procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
• Si no tienes procesador de alimentos, puedes usar un mortero para triturar todos los ingredientes, pero el procesador facilita mucho el trabajo.
3. Agregar el aceite de oliva:
• Mientras procesas los ingredientes, ve añadiendo lentamente el aceite de oliva extra virgen hasta que obtengas una pasta suave y cremosa. Si lo prefieres más líquido, puedes añadir un poco más de aceite, pero ve de a poco para controlar la textura.
4. Sazonar:
• Prueba la salsa y agrega sal y pimienta al gusto. También puedes añadir un poco de jugo de limón para darle un toque fresco y equilibrar los sabores si lo deseas.
5. Conservar o servir:
• Si no vas a usar la salsa de inmediato, guárdala en un frasco hermético en el refrigerador. Puedes cubrirla con una capa fina de aceite de oliva para evitar que se oxide.
• El pesto casero se conserva bien en el refrigerador por 3-4 días.
Consejos:
• Pasta con pesto: Cocina tu pasta favorita (espaguetis, fusilli, penne, etc.), escurre y mezcla con el pesto. Si deseas una textura más suave, puedes añadir un poco del agua de la cocción de la pasta al pesto.
• Variedades de nueces: Si no tienes piñones, puedes hacer pesto con almendras o nueces, que también aportan un sabor delicioso y son más económicas.
• Pesto sin queso: Para una versión vegana, puedes omitir el queso parmesano y sustituirlo por levadura nutricional para un sabor más "quesoso".
• Pesto para otros usos: Además de acompañar pasta, puedes usar el pesto como aderezo de ensaladas, para untar en panes o focaccias, o incluso como acompañante de carnes y pescados.

08/12/2024

🥗 Receta de ensalada empacada en proteína
Ingredientes:
🥬 Lechuga (2 tazas, picadas)
🍅 Tomates cherry (1 taza, a la mitad)
🥑 Aguacate (1, picado)
🧅 Cebolla roja (1/4, cortada finamente)
🥚 Huevos cocidos (2, a la mitad)
🐓 Pechuga de pollo a la parrilla (1, al cubo)
🥓 Tocino (2 rebanadas, cocido y desmenuzado)
🧀 Queso desmenuzado (1/4 de taza, por ejemplo, feta)
🌿 Cebollino fresco o perejil (para adornar)
Aderezo:
🍋 Jugo de limón (2 cucharadas)
🫒 Aceite de oliva (3 cucharadas)
🧂 Sal y 🫗 pimienta negra (al gusto)
Instrucciones:
🥬 Prepara la lechuga picada como base de tu tazón.
🍅 Top con tomates cherry, cebolla roja, aguacate y huevos cocidos.
🐓 Añade pollo a la parrilla, tocino desmenuzado y queso encima.
🌿 Adornición con cebollín fresco o perejil.
🍋 En un tazón pequeño, batid juntos jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta. Llovizna sobre la ensalada.
🥄 Lanza suavemente o sirve como está. ¡Disfruta!

08/12/2024

🍊 Lomo de Cerdo a la Naranja y Especias: Un Festín Aromático para Disfrutar 🍽️

Ingredientes:
Para el lomo:

1 lomo de cerdo ahumado (aprox. 1.5 kg)
3 cucharadas de salsa kétchup
1 cucharada de salsa de soya
Gajos de naranja (para decorar)
Para la salsa de naranja y especias:

1 ½ tazas de jugo de naranja natural
1 astilla de canela
1 anís estrellado
1 clavo de olor
1/4 taza de azúcar morena
Preparación:
Prepara la salsa aromática:

En una cacerola, mezcla el jugo de naranja, el azúcar morena, la canela, el anís estrellado y el clavo de olor.
Lleva a fuego medio y cocina hasta que la mezcla reduzca y espese ligeramente, formando una salsa aromática. Retira del fuego y reserva.
Prepara el lomo:

Precalienta el horno a 180°C (350°F).
Con un cuchillo afilado, realiza cortes diagonales en la capa de grasa del lomo, formando un patrón de rombos. Ten cuidado de no cortar demasiado profundo.
Coloca el lomo en una bandeja para horno sobre una cama de gajos de naranja.
Hornea el lomo:

Hornea el lomo durante 40 minutos.
En un tazón aparte, mezcla la salsa kétchup y la salsa de soya.
Pasados los 40 minutos, retira el lomo del horno y pincélalo con la mitad de la salsa de naranja y especias y la mezcla de kétchup y soya.
Vuelve a introducir el lomo al horno y hornea por 20 minutos más, o hasta que esté bien dorado y glaseado.
Finaliza y sirve:

Una vez listo, retira el lomo del horno y déjalo reposar 10 minutos antes de cortarlo.
Sirve el lomo en rodajas, acompañado del resto de la salsa de naranja y especias. Decora con los gajos de naranja.
🍊 🌿 🎄 🍽️ 🌟 😋 🍴 🏠 🕒 🍖 🍊 ✨ ❤️ 🍽️ 🎉 🌟 🌺 🎊 💫 🍴

08/12/2024

Recetas navideñas 🎄.
Pechuga de pollo rellena con arándanos

Ingredientes:

4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
Sal y pimienta al gusto
1/2 taza de arándanos secos
4 oz de queso para gratinar , en rodajas
1/4 de taza de espinacas frescas, picadas
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada de romero fresco, picado
1 cucharada de tomillo fresco, picado
1 cucharada de miel (opcional)
Direcciones:
1️⃣ Precalentar el horno: precalentar el horno a 375°F (190°C).
2️⃣ Prepara pollo: usando un cuchillo afilado, corta cuidadosamente cada pechuga de pollo horizontalmente para crear un bolsillo, siendo cauteloso para no cortar todo el camino. Sazonar tanto el interior como el exterior del pollo con sal y pimienta.
3️⃣ Relleno de Pollo: Llena cada pechuga de pollo con rebanadas de queso , una cucharada de arándanos secos y un poco de espinacas picadas. Presiona suavemente el relleno para asegurarlo dentro.
4️⃣sella el pollo: calienta el aceite de oliva en una sartén segura para el horno a calor medio y sella las lechugas de
2 a 3 minutos por lado
5️⃣ hornear: rociar el pollo con romero picado y tomillo. Llovizna con miel si desea un toque de dulzura. Transfiera la sartén al horno y hornea durante 15-20 minutos, o hasta que el pollo esté completamente cocido y el queso se derrita.
6️⃣ Descansar y servir: dejar descansar al pollo unos minutos antes de servir para encerrar los jugos.
( también lo puedes preparar en el sartén ) .

08/12/2024

Sopa de costilla de cerdo con zanahorias, maíz y rábano

Ingredientes:

1 lb de costillas de cerdo, cortadas en trozos de 1 pulgada
1 rábano blanco grande, pelado y cortado en trozos de 1 pulgada
1 zanahoria grande, pelada y cortada en trozos de 1 pulgada
1 maíz cortado en trozos de 2 pulgadas
1 pedazo de jengibre, cortado en rodajas
3-4 dientes de ajo, picados
8 tazas de agua
Sal y pimienta al gusto
Cebollas verdes picadas (para adornar)

Instrucciones:

Blanch las costillas: En una olla grande, trae agua a hervir y añade las costillas de cerdo. Hervir durante 2-3 minutos, luego escurrir y enjuagar las costillas bajo agua fría.

Cocina la sopa: en la misma olla, añade las costillas blanqueadas, rábano, zanahoria, maíz, jengibre y ajo. Vierte 8 tazas de agua y haz que hervir.

Haciendo fuego a fuego lento: reduce el calor y coce a fuego lento hasta que las costillas y las verduras estén tier

Temporada: Añade sal y pimienta al gusto.

Sirvir: adornar con cebollas verdes picadas y servir caliente.

08/12/2024

Cenas ligeras 🍞🥑🍅🍳🥒⤵️

✅ Huevo estrellado 🍳 pan tostado integral con aguacate 🥑 y jitomate cherry 🍅
✅ Tostadas se atún con aguacate 🥑
✅ Huevo estrellado 🍳 pepinos 🥒 aguacate 🥑 moras azules 🫐
✅ Lechuga con huevos hervidos🥚 pan tostado integral con aguacate 🥑 y atún, moras azules 🫐

08/12/2024

Opciones para tus comidas 🥗 🧑‍🍳🥰🥦🥬🍲
Plato 1 🧑‍🍳
Ingredientes 📝
Atún 🐟 huevo 🥚 aguacate 🥑 espinaca 🥬 champiñones 🍄

Plato 2 🧑‍🍳
Ingredientes 📝
Pollo empanizado 🍗 Cherry 🍅 limón 🍋 maíz 🌽 cebolla morada 🧅 todo sobre una cama de lechuga 🥬

Plato 3 🧑‍🍳
Ingredientes 📝
Atún 🐟 pepino 🥒 Cherry 🍅 aguacate 🥑 cebolla morada 🧅 aceituna 🫒 arugula 🌿 todo sobre una cama de lechuga 🥬 sumo de limón 🍋

Plato 4 🧑‍🍳
Ingredientes 📝
Pan tostado 🍞 con aguacate 🥑 y queso 🧀
Huevo revuelto 🍳 Cherry 🍅 pepino 🥒 sal 🧂 y limón 🍋 arugula 🌿

08/12/2024

Delicioso Batido con Semillas de Chía 🧋😋. Ingredientes 👇

🍌1 plátano
😋2 cucharadas de semillas de chía
😋1/2 taza de avena
🥛1 taza de leche de almendras

Dirección

Bogotá
080001

Página web

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Budin de limon con solo 4 ingredientes mira la receta en los comentarios

Para los amantes de la sandía 🍉😍😋

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Para los niños😍🥰

Salmón glaseado con puré de espárragos papa 2 porciones Salmón Sal Eneldo Pimienta Estragón 2 filetes de salmón 1 chorrito de Aceite Canola Life Glaseado 1 c/da de miel 1/2 c/da de mostaza Zumo de 1 limón grande Puré de papa Sal al gusto Pimienta al gusto 1 libra de papa pastusa 1/3 tz de crema de leche 1/4 c/dita de nuez moscada 1 c/da de Esparcible Canola Life 1 puñado de perejil finamente picado 1/2 tz de leche y un poco más si requieres Espárragos al ajillo Sal Pimienta Ajo finamente picado 1 chorrito de Aceite Canola Life 1 libra de espárragos (sin la parte dura del tallo) #almuerzo #cena #salmon #receta #recetas #cheflife #gastronomia

Salmón glaseado 🍣

Deliciosa ensalada 🥗

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Sándwich de calabacín Ingredientes para dos sándwiches:1 calabacín grande2 huevos2 tazas queso rallado el que más te guste Sal y pimienta al gusto #PlatoSaludable #recetassaludables

Bollitos de leche saludable Ingredientes para 6 bollitos:180 gr leche en polvo desnatada4 huevos1/2 taza de chips de chocolate sin azúcar1 cucharada pequeña levadura en polvo o polvos de hornear #postressaludables #postrescaseros #postressingluten