Truelani

16/01/2023

https://www.wattpad.com/myworks/331613405-taeyan-y-la-reina-oscura

En nuestra familia todos nacemos con un destino predestinado! cada cosa que pasa en nuestras vidas está escrito? Amik...

11/01/2023

Hoy no hay directo chicos saludos

19/11/2020

Sigue hasta lograrlo...

14/11/2020

04/11/2020

Ejercicios para hacer en casa, Full Body

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03/11/2020

🟥RUTINA DE MARTES🟥
🔷️PIERNAS Y ABDUCTORES🔷️

Ejercicios para hacer en casa, Hacemos directo todos los dias 4:00pm horario de Panamá.🔰

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23/10/2020

Luego de la Rutina de hoy! 🔥💥

22/10/2020

Algunas opciones para variar tu desayuno!

20/10/2020

ACTIVA TU MENTE Y CUERPO! HOY NOS VEMOS A LAS 4:00PM

18/10/2020

ESTE LUNES EMPEZAMOS CON NUEVO HORARIO! ...

Nos vemos de lunes a sabados a l
as 4:00pm

17/10/2020

Hola! Se que estuve ausente por un par de dias! Pero ya el lunes arrancamos con todo!

AHORA LAS RUTINAS SON A LAS 4PM DE LUNES A SABADO! PARA QUE TODOS PUEDAN HACERLAS!

GRACIAS POR EL APOYO SIEMPRE... MUCHA ENERGIA POSITIVA!
MAÑANA LES COMPARTO EL CALENDARIO DE LA SEMANA Y A RECUPERAR EL TIEMPO PERDIDO...

ASI QUE BUSCA AHORA TU MOMENTO FITNESS!

06/10/2020

Terminando la Rutina de hoy!!! Feliz martes de bendecidas 😁😁😁 @ Panama City, Panama

04/10/2020

RUTINAS DE ESTA SEMANA!

30/09/2020

Terminando la Rutina de hoy!!! Wow gracias 13.100 seguidores tenemos en la pagina!!! Gracias a los que me apoyan siempre en mis locuras 😁🥰😍🥰😍🥰😍!!! @ Panama City, Panama

21/09/2020

Te perdiste la rutina de hoy??? La puedes ver en la pagina de Facebook!!! Busca tu momento fitness... @ Panama City, Panama

18/09/2020

TERMINANDO LA RUTINA DE HOY... QUE LA PUEDES SEGUIR EN LA PAGINA DE FACEBOOK... DANDO CLICK EN EL LINK DE MI PERFIL @ Panama City, Panama

16/09/2020

Empieza por conocer tu propio cuerpo! Que te funciona y que no! Todos somos diferentes...

13/09/2020

Reto de Saltar la cuerda por Youtube! 4:00pm listo!!! 🔥🔥🔥🔥

13/09/2020

Chic@s que hacen en su domingo?? Si estas en casa unete a el live que haremos por youtube a las 4:00pm para el RETO DE SALTAR LA CUERDA 🔥🔥 10 MINUTOS NADA MAS... VAMOS EL CANAL SE LLAMA COMO LA PAGINA! FITNESS DANCE PTY SUSCRIBETE HOY!

09/09/2020

Espero que te haya gustado la Rutina de hoy! 🔥🔥🔥🔥

08/09/2020

EL DESAYUNO ACTIVA EL METABOLISMO
La ingesta de alimentos a primera hora del día impulsa nuestro metabolismo, lo que nos ayuda a quemar calorías rápidamente y acelera el proceso de bajada de peso. Así pues, si estás buscando adelgazar, no deberías saltarte el desayuno por varias razones.

Si no desayunamos, el metabolismo se enlentece a razón de conservar su energía ya que prevé una situación de inanición y se prepara para almacenar y reservar. Así pues, esto NO ayudará en el objetivo de la bajada de peso sino todo lo contrario, puede favorecer una tendencia a subir de peso.

06/09/2020

Chic@!!! Que estas haciendo? Si tienes 10 minutos te invito a unirte a el live por youtube!!! RETO saltar la cuerda... todos los domingos por youtube! 4:00pm https://www.youtube.com/channel/UCD6v3Yyu9hxv05g6OkyRglw

Clases todos los dias...

03/09/2020

SORTEO - GANADOR HOY 3 DE SEPTIEMBRE!!

30/08/2020

Empezamos en 1 hora! Si estas en casa dedicate 10 minutos y realiza este reto

Saltar la cuerda! En directo desde youtube!
Suscribete hoy!

https://youtu.be/Mdh7DUfsKAE

Cardio! Resistencia y mucha musica! Suscribete ahora

30/08/2020

Chic@s! Hoy activate a las 4 a saltar la cuerda 10 minutos! En vivo por youtube! En canal se llama igual que la pagina *Fitness Dance Pty* no te lo pierdas!!!!! 🔥🔥🔥🔥🔥

27/08/2020

Chic@s se que muchas veces te aburre el mismo pollo asi que les dejo una receta que es muy rica y saludable! A mi me encanta y espero les guste a ustedes tambien ya que es super facil de hacer!

Ingredientes:
💥pollo troceado
2 limones
3 dientes de ajo
2 cucharaditas de orégano
2 cucharadas de mantequilla derretida
Sal y pimienta negra molida
Aceite de oliva

Cómo preparar pollo al limón:
Precalentar el horno a temperatura moderada a fuerte (200°).
Rallar la piel de 1 limón.
Exprimir los 2 limones.
Picar los dientes de ajo finamente.
Mezclar el zumo de limón con la ralladura, el orégano, el ajo, sal y pimienta a gusto.
Quitar la piel al pollo y la grasa no deseada.
Embadurnar con la mantequilla derretida. Salpimentar ligeramente.
Colocar las piezas de pollo en una fuente profunda, apta para horno.
Bañar el pollo con la mezcla de limón.
Cubrir la fuente con una lámina de papel aluminio.
Hornear durante 20 minutos, retirar la fuente y dar vuelta las piezas para que se doren de ambos lados.
Con la ayuda de una cuchara, volver a bañar el pollo con el zumo de limón que quede en el fondo de la fuente.
Llevar al horno sin el aluminio, durante 30 minutos más.
Cada 10 minutos retirar la fuente y bañar el pollo con los jugos de la cocción.
Servir el pollo al limón rociado con un poco de jugo de cocción y acompañado de puré de patatas, arroz blanco o verduras salteadas.

Se puede preparar con un pollo entero, troceado en cuartos o con pechugas. El resultado es una carne jugosa, con todo el sabor del limón. Comer pollo tiene muchos beneficios para la salud; es la carne favorita de los nutricionistas, pues contiene menos grasa que la carne vacuna. En la práctica, el pollo es el producto estrella de las dietas para bajar de peso.

La carne de ave es fácil de digerir. Por eso se recomienda su consumo a personas con problemas digestivos. Otro beneficio importante que ofrece el pollo es el triptófano. Este es un aminoácido esencial, que ayuda al organismo a fabricar otras sustancias necesarias. A partir del triptófano se produce serotonina, un componente que regula el estado de ánimo y el sueño. Por esta razón, es buena idea servir pollo al limón en la cena.

27/08/2020

Suscribete a el canal de youtube para los directos que haremos los domingos!
*FITNESS DANCE PTY*

10 min saltando la comba!

Te perdiste la rutina de hoy?

22/08/2020

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El resultado lo dare en vivo el 3 de septiembre!