Motivación Monstergym

🎥🫱¡¡APRENDE DE LOS 3 EJERCICIOS FUNDAMENTALES QUE N0 PUEDEN FALTAR EN TU RUTINA DE PIERNAS!! 🏋️🦵 sigue en sus redes sociales a @gmt_1294 #1monstergym #motivacionmonstergym #gym #fit #fitness #gymmotivacion #viral #rutinas #ejercicioPierna #pierna

✅💪¿POR QUE LOS EJERCICIOS PARA PIERNAS MEJORAN NUESTRA S4LUD?🔥

✅💪¿POR QUE LOS EJERCICIOS PARA PIERNAS MEJORAN NUESTRA S4LUD?🔥 Muchas veces, cuando se va al gimnasio, se com3te el err0r de ejercit4r ciertas partes del cuerpo y no otras. Si bien es cierto que es imposible realizar un ejercicio dedicado a cada uno de los múscul0s, a veces las personas hacen foc0 en distintas z0nas del cuerpo sin lograr un trabajo integr4l📣 Cuatr0 beneficios de f0rtalecer las piernas Aunque nunca se aprendan todos, la pierna tiene muchísimos músculos. Entre los más importantes encontramos:😎 El grup0 isquiotibi4l✅ Los distintos múscul0s de la pantorrilla✅ Los cuatro cuádriceps✅ sigue en sus redes sociales a @reginaheadleycarneiro #1monstergym #motivacionmonstergym #piernas #gym #rutinasgym #fit #viralgym #motivacion #inspiration

✋👉¿Cuántas Repeticiones Hacer En Curl De Bíceps Con Barra?📣✅ En cuanto al número de series y repeticiones, te recomendamos tres series de 8 a 10 repeticiones máximo, una vez por semana EJECUCIÓN 👇 4 series de 8 a 10 repeticiones por cada ejercicio 🔥 sigue en sus redes sociales a @andreafit18 #1monstergym #motivacionmonstergym #ejercicios #gym #viralgym #tendencia #ejercicios #rutinagym #viral #curlBiceps #biceps

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✅👉 CONOCE algunos de los Beneficios del PES0 MU3RT0🔥 Con Barra son: 👇 Fortalece la espalda y el tronco ✅ Fortalece los glúteos e isquiotibiales ✅ Mejora la fuerza de agarre de las manos ✅ Ayuda a mantener la densidad ósea ✅ Ayuda a mejorar la postura ✅ Ayuda a quemar grasa ✅ Ayuda a ganar masa muscular ✅ Ayuda a mejorar el rendimiento atlético ✅ Ayuda a entrenar los músculos necesarios ✅ para las actividades de la vida diaria ✅ sigue en sus redes sociales a @yismeilybeltrand #1momstergym #motivacionmonstergym #pesomuerto #gymviral #gym #motivacion #fitness #rutinas #ejercicios #tendenciagym #gymtips #viral

🔥✅ HAZ EJERCICIOS DE ESPALDA CON EL JALÓN DORSAL 💪🔥 Entrenar los jalones dorsales es bueno porque ayud4 a fortalec3r y defin!r los múscul0s de la espalda, lo que puede ayud4r a mejorar la cond¡ción física general. sigue en sus redes sociales a @leidygomez61 #1monstergym #motivacionmonstergym #gym #dorsal #dorsales #fit #fitness #motivacion #gymmotivacion #entrenamiento #viralgym #tendencia

✅👉RUTINA PARA GLÚT3OS 🍑 CON 4 EJERCICIOS FUNDAMENTALES 💪🔥

✅👉RUTINA PARA GLÚT3OS 🍑 CON 4 EJERCICIOS FUNDAMENTALES 💪🔥 Asegurense de seguir las indicaciones exactamente como las explica motivación monstergym aqui, para obtener los resultados ideales, utilicen pes4s que tengan disponibles en sus casa o un elemento con pes0 RECOMENDACIONES: 👉 Calienta ANTES y estírate DESPUÉS de hacer la rutina 👉 Descansó en los EJERCICIOS: 30-60 seg. de Descanso (NO más de 60 segundos) ✅ USA un PESO que CONTROLES e INTENTA SUBIRLO en C/SERIE ✅ HAZ la RUTINA 2 veces en la semana (Descansa al menos 3 días entre c/entrenamiento) EJERCICIOS 🏋️ PATAD4 DE GLÚT30S CON POLEA BAJA 🔥 4 series entre 10 repeticiones ✔️ HIPEREXTENSIÓN INVERSA 🔥 4 series entre 10 repeticiones ✔️ PUENTE PARA GLÚT30S CON MANCUERNAS🔥 4 series entre 10 repeticiones ✔️ SENTADILLA SUMO CON MANCUERNAS 🔥 4 series entre 10 repeticiones ✔️ Nota: enfócate más en la técnica que en pes0 Muchas gracias por apoyarnos, Nos vemos en la próxima Rutina! 🔥 🏮AGRADECIMIENTO AL CENTRO DE ACONDICIONAMIENTO FISICO BOK BARRIO SANTA MARÍA📍💪 sigue en sus redes sociales en Instagram @yarlisvergara #1monstergym #motivacionmonstergym #gluteos #viralgym #gym #tendecia #viralgym #gymtips #motivacion #ejercicios #ejerciciosparagluteo #gluten #gluteosdeacero

✅ TÉCNICA de la Patad4 lateral en polea🍑🔥💪 Posiciónate de pie junto a la máquina de polea, aseguránd0te de que tu lado derecho esté hacia la polea. Levanta lentamente tu pierna izquierda hacia el lado, manteniendo el tors0 rect0 y apretand0 los glút3os. EJECUCIÓN 👇 3 series de 12 a 15 repeticiones por cada lado🏆 sigue en sus redes sociales a @reginaheadleycarneiro #1monstergym #motivacionmonstergym #gym #viralgym #reels #patadaGluteos #gluteosmedio #ejercicioGluteo #tendencia

✅👉BENEFICIOS y TÉCNICA DE LA SENTADILLA PERFECTA🚨🏋️🦵

✅👉BENEFICIOS y TÉCNICA DE LA SENTADILLA PERFECTA🚨🏋️🦵 es un ejercicio compuesto avanzado que trabaja múltiples grupos musculares en la parte inferior del cuerpo. Es una variación de la sentadilla hack tradicional, pero con un agarre vertical invertido en la máquina. Este ejercicio trabaja principalmente los cuádriceps, isquiotibiales, glút3os y pantorrillas, mientras también activ4 el núcle0 para la estabilid4d.🔥 Al utilizar el agarre vertical invertido, la Sentadilla perfecta Invertida con Palanca pone un énfasis adicional en los cuádriceps. Este agarre permite un movimiento controlado y estable, lo cual es beneficioso para personas que pueden tener dificult4des con el equilibrio o problem4s en la parte baja de la espalda🔥 EJECUCIÓN 👇 4 series de 10 a 12 repeticiones por cada ejercicio sigue en sus redes sociales a @nutri.myrna #1monstergym #motivacionmonstergym #sentadillaperfecta #sentadilla #ejercicio #viralgym #tendencia #gym somos, motivación monstergym

🔥👉ENTRENA DESDE TU GYM O EN CASA CON ESTA RUTINA🦵🏋️ sigue en sus redes sociales a @genfit11 #1monstergym #motivacionmonstergym #viralgym #gym #fitness #reels #viralreels #ejercicios #tendencia

🚨👉REM0 CON MANCUERNAS✅ UN EJERCICIO UNILATERAL IDEAL PARA TU ESPALDA🔥💪

🚨👉REM0 CON MANCUERNAS✅ UN EJERCICIO UNILATERAL IDEAL PARA TU ESPALDA🔥💪 El movimiento que general el ejercicio de rem0 con mancuerna se postul4 como un ejercicio excelente para nuestros dors4les, especialmente porque se convierte en una oportunid4d ideal de realizar un movimient0 con transferenci4 a la vida diaria y que permite una gananci4 de fuerz4 e hipertr0fia en nuestra parte posterior del tronc0.😎 ahora conoce los músculos que trabajan en el rem0 con mancuerna de forma principal son el dorsal ancho, el trapecio, braquiorradi4l, el bíceps, redond0 mayor y menor, deltoides posterior e infraespinos0🏋️ EJECUCIÓN 👇✅ 4 series de 10 repeticiones por cada braz0 sigue en sus redes sociales a @biodeldavillamizar #1monstergym #motivacionmonstergym #viralgym #gym #fitness #tendencia #fit #consejosgym #gymtips

✅🔥APRENDE 👉CURL DE BICEPS CON POLEA BAJA 💪 Realiza la contracci0n del bíceps para llevar la barra hacia arriba, manteniendo los cod0s fijos y respet4nd0 el arco formado.🎖️ sigue en sus redes sociales a @flordearmas1 #1monstergym #motivacionmonstergym #reels #curlsbiceps #biceps #gym #motivacion #gymtips

🔥👉 CURL FEMORAL A UNA PIERNA CON MÁQUINA DE PIE 🦵🏋️✅

🔥👉 CURL FEMORAL A UNA PIERNA CON MÁQUINA DE PIE 🦵🏋️✅ 👇EJECUCIÓN:✅ D0ble la pierna derecha hacia arriba lo más posible mientras exh4la. Sosteng4 un segund0. Vuelva a la posición inicial con un movimient0 suave, evit4nd0 que los pes0s en movimiento toquen el resto de la placas. Repita el movimiento para la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna. CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truc0 es realizar el ejercicio con la forma adecuad4♥️🔥 EJECUCIÓN 👇 3 a 4 series de 10 a 12 repeticiones por cada pierna ✔️ sigue en sus redes sociales a @reginaheadleycarneiro #1monstergym #motivacionmonstergym #femoral #femorales #tendenciagym #viralgym #consejosgym #gymtips #inspiration #gym #ejercicio