Motivación Monstergym

😎👉TÉCNICA & CONSEJOS ✅ Para el REMO CON MANCUERNAS UNILATERAL 💪🔥 #1monstergym #motivacionmonstergym #viral #espalda #remo Sigue en sus redes sociales a @santiago_giraldo__

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🔥👉SENTADILLA ✅ ¿Para Qué Sirven? ¡¡Beneficios y Cómo Hacerlas!!💪😌🏋️

🔥👉SENTADILLA ✅ ¿Para Qué Sirven? ¡¡Beneficios y Cómo Hacerlas!!💪😌🏋️ La sentadilla es un tipo de ejercicio donde se deben mantener las piernas separadas, estirar los brazos frente al cuerpo y agacharse hasta que los muslos queden paralelos al suelo.✊ Pese a que muchas veces son consideradas un ejercicio para fortalecer las piernas y trabajar los glúteos, las sentadillas también trabajan otros músculos del cuerpo, tonificando el abdomen y la espalda.✌️ A pesar de que las sentadillas son un ejercicio fácil de realizar #1monstergym #motivacionmonstergym #viral #tendencia #gym

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✅😯Estocad4 CAMINANDO con barra (Barbell walking lunge)✔️ pasos para realizarla de forma correcta💪🏋️

✅😯Estocad4 CAMINANDO con barra (Barbell walking lunge)✔️ pasos para realizarla de forma correcta💪🏋️ ¡¡acá te dejo los pasos!!🔥 Dar un paso hacia adelante con una pierna, manteniendo el torso erguido y los abdominales contraídos. La pierna que se adelanta debe estar lo suficientemente lejos como para que la rodilla forme un ángulo de 90 grados cuando se doble✌️ Bajar el cuerpo hacia el suelo doblando ambas rodillas hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo. La rodilla delantera debe estar alineada con el pie🦵 Sigue en sus redes sociales tik tok @yasmery01 Instagram @ellas_fitness3 #1monstergym #virals #tendencia #motivacionmonstergym #gym

🔥👉¿Cómo se realizan las ELEVACIONES LATERALES con MANCUERNA a una mano?✅💪🏋️ Para ejecutar correctamente las elevaciones laterales con mancuerna a una mano, colocaremos los pies al ancho de las caderas, sujetando una mancuerna con una de las manos, agarrando una pesa con las palma mirando hacia el cuerpo💯 Mantendremos los codos ligeramente doblados y levantaremos únicamente uno de los brazos a la altura de los hombros (hasta que formen una línea perpendicular desde la mano hasta el hombro). Podemos sujetarnos con la otra mano a un soporte para evitar perder el equilibrio y desestabilizar el cuerpo. Deberemos realizar el número de repeticiones indicadas primero con uno de los brazos, y posteriormente, repetiremos el mismo proceso con el brazo contrario😌 Con 4 series entre 12 a 15 Repeticiones ✔️ #1monstergym #hombros #gym #viralvideoシ #motivacionmonstergym

👉 LA SENTADILLA EN COPA ✅ Forma y Técnica adecuadas para este poderos0 ejercicio!!!🔥💪 Trabaja toda la parte inferior del cuerpo : la sentadilla en copa involucra todos los grupos de músculos principales de la parte inferior del cuerpo, incluidos los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las pantorrillas Profundizar en la sentadilla enfatiza aún más los glúteos y los isquiotibiales♥️💪 Sigue en sus redes sociales a @yudelisbaronvillanueva #1monstergym #motivacionmonstergym #TendenciaEnRedes #viralvideo #sentadilla

💪 EJERCICIOS PARA CUÁDRICEPS 💥 Cómo hacer los 4 ejercicios favoritos para cuádriceps ✅ PROGRESO ⬆️🏋️

💪 EJERCICIOS PARA CUÁDRICEPS 💥 Cómo hacer los 4 ejercicios favoritos para cuádriceps ✅ PROGRESO ⬆️🏋️ GUÍA DE LA RUTINA !!!! Realizar los ejercicios con la mejor técnica posible y los tiempos de descanso entre 🕑 1 a 2 minutos por ejercicios IMPORTANTE la hidratación 💦🥵 🔥 Sentadilla frontal 👏 3 series de 6 a 10 repeticiones ✔️ 🔥 Sentadilla Búlgar4s 👏 3 series de 10 a 12 repeticiones ✔️ 🔥 Sentadilla en máquina Hack 👏 3 series de 12 a 15 Repeticiones ✔️ 🔥 prensa de piernas 👏 3 series de 12 a 15 Repeticiones ✔️ Sigue en sus redes sociales a @nalybfitness #1monstergym #motivacionmonstergym #piernas #viral #tendencia

💪♥️CONSEJO DEL DIA🔥 Mi objetivo no es v3ncer a los demás, es venc3rme a mi mismo.✅🏆🏋️

💪♥️CONSEJO DEL DIA🔥 Mi objetivo no es v3ncer a los demás, es venc3rme a mi mismo.✅🏆🏋️ #1monstergym #motivacionmonstergym #gym #reelsfacebook #viralvideo

🔥✅¿Qué Beneficios Tiene Entrenar Espalda?😎✌️🏋️

🔥✅¿Qué Beneficios Tiene Entrenar Espalda?😎✌️🏋️ 👉Ejercicios para espalda 👉Ayudan a reducir el dolor del dorso. 👉Corrigen la postura. 👉Reducen la tensión muscular. 👉Fortalece la espalda. 👉Aumentan la flexibilidad. 👉estiliza tu figura. 👉Nos hacen quemar calorías. La musculatura de la espalda así, no sólo contribuye a estabilizar el cuerpo como lo hacen otros músculos del core sino también, influyen en nuestra postura corporal♥️🇨🇴 #1monstergym #motivacionmonstergym #viral #tendencia #gym

💪😉🔥"MEJORA tu TÉCNICA: Sentadilla Búlgaras y Colocación de los Pies"✅🏋️ La sentadilla búlgara es un ejercicio de fuerza que trabaja especialmente la zona de los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales, las pantorrillas y los músculos centrales, incluidos los abdominales y los erectores de la columna.📌 Es un ejercicio unilateral, es decir, que trabaja cada vez una pierna, y ayuda a desarrollar fuerza en la parte inferior del cuerpo y a corregir desequilibrios musculares. Supone una carga significativa para la pierna que trabaja y al mismo tiempo desafía la estabilidad y el equilibrio✌️ Sigue en sus redes sociales a @gabifitness85 #1monstergym #motivacionmonstergym #gym #tendencia #viral

✅💪Domina estos 2 Ejercicios, para tu Rutina de PIERNAS🔥🏋️ vamos con Las sentadillas sumo son un ejercicio de tonificación del tren inferior que no puede faltar en tu rutina de entrenamiento. Consiste en colocar tus piernas a una amplitud mayor que el ancho de tus caderas, dibujando una A con tu cuerpo, y girando la punta de tus pies ligeramente hacia afuera.✊ La patada de glúteos en polea es un ejercicio dirigido principalmente a los músculos de los glúteos. Esto incluye el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor. Pero eso no es todo, también trabaja los músculos estabilizadores de la cadera, como los músculos del core, lo que mejora la estabilidad y la fuerza en general✌️🏋️ Sigue en sus redes sociales a @nurysp267 #1monstergym #motivacionmonstergym #viralgym #tendencia #piernasgym

✅👇¿Qué hacer para que el gym haga efecto?♥️💪🏋️ Antes de levantar pesas, haz un calentamiento de 5 a 10 minutos de caminata a paso ligero u otra actividad aeróbica. No te apures. Mueve las pesas de manera lenta y controlada. Hacerlo lentamente te ayudará a aislar los músculos que deseas trabajar e impedirá que utilices el impulso para levantar las pesas.

⬆️ TOP de los 7 EJERCICOS para fortalecer y entrenar las PIERNAS 🔥💪 GUIA DE EJERCICIOS ✅ 🔥1.Patada de glúteos en polea 4 series de 12 a 15 Repeticiones ✔️ 🔥2. Patada de GLÚT30S lateral en polea 4 series de 15 repeticiones por pierna ✔️ 🔥3. Hip THRUST CON barra 4 series de 15 repeticiones ✔️ 🔥4. Peso MU3RT0 con barra 4 series de 15 repeticiones ✔️ 🔥5. Femorales unilateral con mancuerna 4 series de 12 a 15 Repeticiones ✔️ 🔥6. Peso MU3RT0 en sumo con barra 4 series de 15 repeticiones ✔️ 🔥7. PANTORRILLAS con peso 4 series de 12 repeticiones ✔️ Nota familia lo invitamos a compartir este video a sus amigos y familiares 💪❤️🏋️ #1monstergym #motivacionmonstergym #viral #tendencia #gym

🚨✅ LO QUE NO SABÍAS!!😌 Antes de entrenar tu ESPALDA ‼️LOS BENEFICIOS‼️💪

🚨✅ LO QUE NO SABÍAS!!😌 Antes de entrenar tu ESPALDA ‼️LOS BENEFICIOS‼️💪 Trabajarlos no implica necesariamente aumentar su tamaño, sino aportarles fuerza para equilibrar el cuerpo, sujetar los brazos, evitar molestias en las cervicales o, simplemente, mejorar la postura. La espalda, además de estabilizar el cuerpo, es un canal de trabajo de todo el cuerpo y lo podemos realizar con 4 series entre 10 a 12 repeticiones💯✌️ Sigue en sus redes sociales a @andreamazo10 #1monstergym #motivacionmonstergym #viral #tendencia #espalda

✅‼️TE ENSEÑO LA TÉCNICA CORRECTA‼️✅ Del paso a paso para Patad4 lateral en polea (GLÚT3🍑S)💪

✅‼️TE ENSEÑO LA TÉCNICA CORRECTA‼️✅ Del paso a paso para Patad4 lateral en polea (GLÚT3🍑S)💪 La patada lateral en polea es un ejercicio de gimnasio que se realiza de pie, usando una máquina de polea. Este entrenamiento está diseñado para fortalecer principalmente los glúteos, pero también involucra otros músculos. Es ideal para mujeres que buscan tonificar y fortalecer la zona baja del cuerpo🔥 ‼️👉con 4 series entre 15 a 20 repeticiones‼️ #1monstergym #motivacionmonstergym #viral #gym #piernasgym

🔥✅ RUTINA de PIERNAS enfoque para CUÁDRICEPS 🦵

🔥✅ RUTINA de PIERNAS enfoque para CUÁDRICEPS 🦵 ♦️Guía de ejercicios 💪😉 👉 SENTADILLA LIBRE 🔥 4 series de 12 a 15 Repeticiones (ir subiendo el peso) 👉 SENTADILLA EN COPA 🔥 4 series de 15 a 20 repeticiones 👉 EXTENSIONES EN MÁQUINA 🔥 5 series de 15 a 20 repeticiones (ir subiendo el peso) 👉 SENTADILLA EN MÁQUINA HACK 🔥 4 series de 12 a 15 Repeticiones (ir subiendo el peso) Recuerden descansar entre 1 a 2 minutos entre ejercicios "importante la técnica y el control" Siguen en sus redes sociales 💪Instagram @pao.mendoza_22 💪Tik tok @karinamendoza061 #1monstergym #motivacionmonstergym #virals #tendencia #gym

🔥✅¿Con qué frecuencia debo trabajar mis bíceps?💪😎

🔥✅¿Con qué frecuencia debo trabajar mis bíceps?💪😎 A la hora de armar una rutina de ejercicios, sigue estas reglas básicas: Trabaja tus bíceps hasta tres días no consecutivos por semana . Esto significa al menos un día de descanso entre entrenamientos de bíceps. Si su objetivo es desarrollar masa muscular, levante pesas más pesadas y realice de seis a ocho repeticiones✌️ Sigue en sus redes sociales a @amandamartinsdasi3 #1monstergym #motivacionmonstergym #viralreelsシ #gymrat #tendencia

✋✅¿porqué Es importante entrenar los abductores?😌🔥💪

✋✅¿porqué Es importante entrenar los abductores?😌🔥💪 Los ejercicios de abducción de cadera pueden ayudarle a conseguir unos glúteos firme y tonificado, al mismo tiempo que ayudan a prevenir y tratar el dolor en las caderas y las rodillas . Pueden beneficiar a personas de todas las edades, especialmente a los deportistas. La abducción de cadera es el movimiento de la pierna alejándose de la línea media del cuerpo.😉🏋️ Sigue en sus redes sociales a@renatagalbino #1monstergym #motivacionmonstergym #viral #tendencia #gymmotivation