Motivación Monstergym

🏋️👉COMO HACER SENTADILLAS EN MÁQUINA SMITH🔥✅

🏋️👉COMO HACER SENTADILLAS EN MÁQUINA SMITH🔥✅ Si eres nuev0 en las sentadillas en máquinas Smith, te recomendamos que empieces poco a poco. Si está acostumbrad0 a usar un est4nte para sentadillas o no ha hecho sentadillas antes, deberá acostumbrarse a hacer este ejercicio con la forma adecuad4. Por lo tanto, c4rgue la barr4 por igual en cada lado con una pequeñ4 cantid4d de pes0, asegúrel4 y vea cómo se sient3.♥️ es un ejercicio que ayuda a fortalec3r los múscul0s de la parte inferi0r del cuerp0, como los glút3os, los cuádriceps, los isquiotibi4les y el cor3💪😎 EJECUCIÓN 👇 ✅ 4 series de 12 repeticiones por cada ejercicio sigue en sus redes sociales a @reginaheadleycarneiro #1monstergym #motivacionmonstergym #sentadillasmith #ejercicio #consejosgym #viral #tendencia #deportes #sentadilla

✅👉APRENDE DE LA SENTADILLA SUM0 CON BARRA (sumo squats)🏋️🔥 Comienza con los pies en una postura amplia y los dedos apunt4nd0 hacia afuera. Mantén el tors0 erguid0. Empuj4 con tus pies y activ4 los glút3os para llevar el cuerpo de vuelta a la posición inicial ☀️ sigue en sus redes sociales a @nutri.myrna #1monstergym #motivacionmonstergym #sentadillasumo #sumo #ejercicio #viralgym #reels #reelsviral

🔥👉EJERCICIO REM0 CON MANCUERNAS ✅ {HAZLO ASÍ}🏋️

🔥👉EJERCICIO REM0 CON MANCUERNAS ✅ {HAZLO ASÍ}🏋️ El rem0 con mancuerna es un ejercicio unilateral que ejercit4 los músculos de la espalda, para realizarlo solo hace falta una mancuerna y un sop0rte, como puede ser un banc0. Se trata de un excelente ejercicio para trabajar la espalda, sobre todo la z0na de los d0rsales.💪 EJECUCIÓN 👇✅ 4 series de 10 a 12 repeticiones por Brazo 💪 sigue en sus redes sociales a @reginaheadleycarneiro #1monstergym #motivacionmonstergym #viralvideo #consejosgym #tendencia #gym #motivacion #fitness #ejercicio #dorsal #remo

💪 MÚSCUL0S QUE TRABAJ4N LA PAT4DA DE GLÚT3OS 🍑 Esto incluye el glút3o mayor, el glút3o medio y el glút3o menor. Pero eso no es todo, también trabaja los múscul0s estabilizad0res de la cader4♥️✅ siguen en sus redes sociales a @samara.gama #1monstergym #motivacionmonstergym #gym #inpiracion #reels #viralreels #gluteos #ejercicioGluteos #fit #fitness

✅ APRENDE LA D!FERENCIAS ENTRE LA SENTADILLA LIBRE Y LA SENTADILLA SMITH 🤔🔥💪 la sentadilla libre activ4 más fibr4s muscul4res y requiere una may0r implicación de los múscul0s estabilizad0res más pequeños, y por otro lado, la sentadilla en máquina Smith es mejor para trabaj4r múscul0s más específicos, como los isquiotibi4les y los glút3os🔥 sigue en sus redes sociales a @reginaheadleycarneiro #1monstergym #motivacionmonstergym #sentadillalibre #sentadillasmith #consejosgym #ejercicio #gym #motivacion #reels #reelsviral

🔥👉¿QUE MÚSCULOS TRABAJAN LAS RDL CON MANCUERNAS?♦️💪🏋️

🔥👉¿QUE MÚSCULOS TRABAJAN LAS RDL CON MANCUERNAS?♦️💪🏋️ Debido al ángul0 de la r0dilla flexi0nada y a que las r0dillas permanecen ligeramente desbloque4das durante todo el movimient0, este ejercicio apunta explícitamente a los isqui0tibiales mejor que la mayoría de los ejercicios, especialmente si te concentras en c4rgar los isqui0tibiales durante la parte descend3nte del movimient0✌️ ✅ EJECUCIÓN 👇 4 series de 12 repeticiones por pierna 💯 #1monstergym #motivacionmonstergym #gym #viralgym #tendencia #RDL #consejosgym #inspirate #ejerciciofemoral #ejercicio

✅👉APRENDE, LA PAT4DA DE TRÍCEPS CON MANCUERNAS🔥💪🏋️ Mantener la respiración durante la fase concéntrica del ejercicio es muy importante para estabilizar y mantener el nivel del t0rso.♥️ sigue en sus redes sociales a @amandamartinsdasi3 #1monstergym #motivacionmonstergym #reelsviral #reels #gym #motivacion #inspiration #tendencia #triceps #tricepsConMancuernas

🔥👉CURL BAYESIAN: Aspect0s Técnicos para fort4lecer los biceps✅💪🏋️

🔥👉CURL BAYESIAN: Aspect0s Técnicos para fort4lecer los biceps✅💪🏋️ curl bayesian se realiza con el ag4rre en la polea desde abajo, con la máxima ext3nsión del codo y con una ligera ext3nsión del hombro.🫰 Se caracteriza por presentar una «alta tensi0n» desde el principio del rang0 de recorrido, además es conocido como un ejercicio de «b0mbe0» (1 y 3).♥️ EJECUCIÓN 👇 3 a 4 series de 10 a 12 repeticiones por Brazo 💪 sigue en sus redes sociales a @darlingboss3 #1monstergym #motivacionmonstergym #gym #fitnessmotivacion #motivacion #gym #viralgym #consejosgym #postgym #tendencia #curlBiceps #biceps

✅¿Cuánto peso debo levantar en elevaciones laterales?🤔💪🏋️ 👉Principiante 3 kg 👉Novato 5 kg 👉Intermedio 9 kg 👉Avanzado 14 kg Y tú, ¿cuánto peso levantas en elevaciónes laterales? 😎 sigue en sus redes sociales a @nutri.myrna #1monstergym #motivacionmonstergym #reels #viralgym #fit #fitnessmotivacion #consejosgym

✅👉 SENTADILLA BÚLG4RAS: para qué sirve [EN DROP SET] 🏋️🔥

✅👉 SENTADILLA BÚLG4RAS: para qué sirve [EN DROP SET] 🏋️🔥 La sentadilla búlg4ra es un ejercicio de fuerz4 que trabaja especialmente la zona de los cuádriceps, los glút3os, los isquiotibiales, las pantorrillas y los músculos centrales, incluidos los abdominales y los erector3s de la columna🏋️ Se cree que fue el equipo búlg4ro de levantamiento de pes4s el que popularizó este ejercicio y de ahí viene su nombre. Es un ejercicio unilateral, es decir, que trabaja cada vez una pierna,💪 EJECUCIÓN 👇 ✅ 4 series de 10 a 12 repeticiones por pierna ♦️ sigue en sus redes sociales a @isabella.c86 #1monstergym #motivacionmonstergym #gym #fit #fitness #ejercicio #sentadillabulgara #bulgaras #tendencia #consejosgym #gymmotivacionc