Andrea Esparza

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Chile
Santiago
Andrea Esparza

Hola! soy Andrea, Nutricionista y docente, amante de la salud y comprometida con la educación 🇨🇱
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08/12/2023

Hoy vinimos almorzar con mi papi y mi Lucas a La Ramada El Monte 100% recomendado el lugar, si vienen de stgo y quieren algo rústico, con comida exquisita y a buenos precios aquí es 🥰🙌🏻

08/09/2023

Vecinos los dejo cordialmente invitados para fiestas patrias a la media luna el paico!! 🇨🇱Habrá música, Comida, demostraciones de domaduras, juegos criollos, campeonato de Rayuela, pillando la 🐓, estará buenísimo para pasarlo como se debe en nuestra comuna! 🇨🇱🔥🥰

09/08/2023

Aquí con la Sra Magdalena💜 Ella es una de las tantas grandes mujeres que día a día pone su energía y amor en esta Corporación enfocada en los adultos mayores!! Feliz de poder ser parte de esto y aportar con mi granito de arena!
Recuerden pedir su hora conmigo para consultas nutricionales 👩🏻‍⚕️ Atiendo los días miércoles desde las 14 hrs 💡
La atención para Adultos mayores de 60 años es gratuita. Los espero 💪🏻

05/08/2023

Terminando la semana con muchas reuniones!! Aquí estoy con una gran persona y un muy buen líder en peñaflor 💪🏻
Con Diego hemos tenido algunas reuniones para potenciar nuestras comunas vecinas, crear redes de apoyo en beneficio para las personas de nuestra comunidad 💜
Se vienen muy buenos proyectos 💡💪🏻

30/07/2023

Bueeen domingo☀️ Cómo están? Les recuerdo que los miércoles estoy atendiendo en la Corporación Padre Patricio Espinoza, acá en el monte 💜

Adultos mayores de 60 años no pagan nada por mi consulta nutricional 💪🏻

Cuiden su salud para una mejor calidad de vida adulta ✅

06/07/2023

Segundo grupo que se realizó el examen a sus huesitos 💜 Muchas risas por aquí 😅

Hoy recordamos lo importante que es la alimentación en nuestro día a día.

05/07/2023

Hoy fuimos con el primer grupo de vecinas del monte a realizarnos el examen de Densitometría ósea en una clínica ubicada en providencia. Un gusto compartir con ustedes 💜

Cuiden su salud hoy para prevenir enfermedades futuras ✅

19/12/2022

Y tú como armas tu desayuno? 😱

13/12/2022

Acá les dejo un post para que guarden y tengan mas ideas de cena 💡🤯🫶🏻

15/08/2022

No debes dejar de comer ningún alimento para poder bajar % de grasa corporal, debes tener un equilibrio y respetar siempre las porciones 💜

Les han prohibido algún alimento? 🥺

11/07/2022

Cosas que nadie te avisa a la hora de darle teta a tu bebé👩‍🍼

Ojoooo! No en todos los casos las mamás podrán dar lactancia materna a sus hijos y eso NO está mal! Cada una sabe que es mejor, si se puede maravilloso! Pero sino hay más opciones💜💪🏻

20/03/2022

1.Panqueques de avena
2.Yogurt con frutas y semillas
3.Pan con huevo y palta
4. Infaltable tortilla de avena (receta en mis reels💜)
Los carbohidratos son necesarios para tener una alimentación saludable y si lo complementamos con grasas saludables, proteínas y fibra tenemos alimentos de mucho valor biológico ✅💜
Cuánto debes comer de cada desayuno? Depende de tus requerimientos.
Para conocer más información de mis Asesorías Nutricionales Online escríbeme a mi correo 👉🏻[email protected]

31/01/2022

Que buen post de 💜
Fotos vemos, vidas reales no sabemos🤐No se comparen nunca! 💜 Que tengan una linda semana 🌸

26/01/2022

Si usted sufre ansiedad como yo y quiere sentir que se va a morir☠️ vaya y tome café! 😅😅
Hace poquito estaba con ene sueño en la pega y dije ya! Voy por un ☕️…..taquicardia, mareada, dolor de cabeza , real que sentía que me iba a morir jajajajaja así que tome mucha agüita pero nadaaaa más de café a no ser que sea descafeinado💜

16/01/2022

En la mayoría de los casos NO es necesario🧐
Cuando lo recomiendo? En el caso de un paciente que tenga muy alto los requerimientos de PROTEINAS y que se le haga imposible cubrirlos con su alimentación. Un caso común es el de deportistas por ejemplo.
Sin embargo, hay personas que por comodidad o simplemente gusto prefieren consumirlos. Lo dejo a elección del paciente siempre dando mi recomendación según sea el caso 😉
Hay muchas más opciones de alimentos con proteínas animales y vegetales, en este post les deje solo algunos ejemplos 🤗

09/01/2022

HolaHolaaaa💜 Les dejaré una pequeña reseña de mi trabajo🍏Mi nombre es Andrea, soy nutri y actualmente me encuentro cursando un master en Nutrición y alimentación 🇪🇸. Llevo dos años atendiendo de manera online y ayudando a pacientes desde Arica a Punta Arenas y también amigos de otros países🌎
Mi objetivo es que aprendas a cambiar tus HÁBITOS ALIMENTARIOS sin necesidad de restringir ningún alimento☺️
✅Quieres ser mi paciente?
Visita mi web, elige el plan que quieres tomar y envíame un mensaje por direct o escríbeme a mi correo [email protected] y te enviaré los pasos a seguir 🤟🏻

21/06/2021

¡No hagas más dietas ni restricciones innecesarias en tu alimentación! Crea un cambio de hábitos 💜
Soy Andrea, nutricionista y feliz te ayudaré a mejorar tus hábitos alimenticios, adaptándome a tu estilo de vida.
En mi sitio web 👉🏻 www.andreaesparza.cl (link en mi perfil) puedes revisar la información detallada de la Consulta Nutricional Online y sus valores, ya que cuento con planes de 1, 3 y 6 meses .
📌Quieres ser mi paciente?
Agenda tu hora directamente conmigo. Envíame un mensaje indicando el plan que te interesa y te enviaré los datos para realizar la transferencia. Recuerda que trabajo con CUPOS LIMITADOS para un atención personalizada 💜

30/05/2021

Hace mucho no estoy subiendo fotos de la evolución de mis pacientes por todo lo que se dio con el body positive, pero la verdad es que ver estos progresos es maravilloso!! Y siempre siempre motivas a alguien más a cuidar su salud no solo por lo FÍSICO, es un tema de bienestar y amor propio increíble 💜
Esta hermosa paciente 🙋🏻‍♀️ autorizo a subir estas fotitos porque ella está orgullosa de ver sus avances y feliz de motivar a otras personas🙌🏻 Sin dietas y sin pasar hambre! Con un correcto entrenamiento por 💪🏻
📌Quieres ser mi paciente?
Agenda tu hora directamente conmigo o escríbeme a mi correo [email protected] 🍉💜. Recuerda que trabajo con cupos limitados para un atención personalizada.
En mi sitio web 👉 www.andreaesparza.cl puedes revisar la información detallada de la Consulta Nutricional Online y sus valores, ya que cuento con planes de 1, 3 y 6 meses.

14/05/2021

Los antioxidantes son moléculas que ceden electrones para neutralizar los radicales libres, estos últimos son sumamente perjudiciales para la piel, ya que destruyen proteínas esenciales como el colágeno y la elástina.
Además, los radicales libres causan estrés oxidativo, por esto resulta fundamental el consumo de alimentos ricos en antioxidantes y polifenoles.
Idealmente el consumo y aplicación diaria de serum y cremas hidratantes con antioxidantes, ayudan a evitar el daño y envejecimiento en nuestra piel.
☘️Si son de las mías y invierten en su carita con serum y cremas, NO OLVIDEN QUE LA ALIMENTACIÓN ES CLAVE 💜
Y tú cómo cuidas tu carita? 💁🏻‍♀️🌸

20/03/2021

⚠️Ojo! La cerveza depende de la variedad y los grados de alcohol. En otras palabras, el aporte calórico de las cervezas aumenta o disminuye con respecto a la imagen dependiendo de los grados alcoholicos que está contenga.
El alcohol tiene un elevado aporte energético, aporta 7 kcal por gramo, que no va acompañado de otros nutrientes, por lo que se denomina “calorías vacías “. Aporta más calorías que los carbohidratos (4kcal/g).
Por esto, para quienes controlan el aporte calórico de su alimentación es sumamente importante que consideren las bebidas alcohólicas.

06/01/2021

No olvidar esto! Hay mejores indicadores para saber tus progresos 💜🙌
En mi sitio web 👇 www.andreaesparza.cl (Link en mi perfil) pueden revisar la información detallada de la Consulta Nutricional Online y sus valores, ya que cuento con planes de 1, 3 y 6 meses.

15/12/2020

No digan que no les avise 😉
Estoy agendando los últimos cupos para asesoría nutricional de este año💜
¿De que se trata?
Es un innovador sistema de tratamiento nutricional a distancia, donde le sacamos el jugo a la tecnología, te envio una ficha de datos que tendrás que completar con preguntas muy sencillas sobre tu peso, estatura, actividad física , medicamentos, alimentación , entre otros.
Con esta información yo haré una evaluación nutricional, estimación de requerimiento y plan nutricional A TU MEDIDA, es decir, sabrás que comer, cuanto comer y en que horarios.
Qué incluye la atención nutricional online?
✅Plan alimentario personalizado a tus requerimientos
✅Guía nutricional. Literalmente es tu manual, incluye TODO lo que necesitas para aprender a comer👌como organizar tu cocina, utensilios básicos, como almacenar alimentos refrigerados y congelados, etiquetado nutricional, etc.
✅Lista de supermercado con marcas sugeridas
✅Evaluación estado de hidratación
✅Protocolo de suplementacion en caso de ser necesario
✅Apoyo y dudas a través de wsp durante todo el tratamiento para resolver tus dudas y recibir el apoyo que necesitas!
✅Atención a todo tipo de pacientes: niños, adolescentes, adultos, embarazadas, deportistas, vegetarianos y veganos, intolerancias y alergias alimentarias, enfermedades crónicas no transmisibles, entre otros.
📌Quieres ser mi paciente?
Agenda tu hora directamente conmigo, envíame un mensaje indicando el plan que te interesa y te enviaré los datos para realizar la transferencia. recuerda que trabajo con CUPOS LIMITADOS para un atención personalizada 💜.
En mi sitio web 👉 www.andreaesparza.cl (Link en mi perfil) pueden revisar la información detallada de la Consulta Nutricional Online y sus valores, ya que cuento con planes de 1, 3 y 6 meses.

03/12/2020

Holaholaaaa💜 Bienvenidos a todos mis nuevos pacientes de esta semana!! denle con todo para que vean resultados a nivel físico pero lo más importante siempre es su SALUD 🙌🏻😊 Bonito día para todos 😘

22/11/2020

Les dejo un video full casero en un ratito libre en mi trabajo💜.
En ustedes esta optar por bajar de peso de manera saludable siempre acompañados de un profesional 👌🔥
Toda la info de mis Asesorias Nutricionales la pueden encontrar en mi página web que esta en mi perfil 🍉💜.

13/11/2020

Últimamente se habla mucho del amor propio, amarte y aceptarte tal como eres, me parece perfecto pero hasta qué punto? .
El sobrepeso y la obesidad traen muchas enfermedades anexas, como las famosas enfermedades crónicas no transmisibles (diabetes, hipertensión, dislipidemias, enf. Cardiovasculares, entre otras) Es decir, la malnutrición por exceso de ninguna manera es sana! debemos amarnos y aceptarnos pero tampoco hay que idealizar algo que a mediano o largo plazo traera severas consecuencias.
Alimentarte bien y ejercitarte es amor propio .🙌🏻❤️

27/10/2020

Queque de chocolate/plátano 🍌🍫
Ingredientes:
-3 plátanos maduros
-3 huevos
-1 cdita de polvo de hornear
-3 cdas de cacao amargo o dulce (como prefieras)
-1 taza de harina de avena
-Para decorar agrega lo que tengas, yo use semillas de calabaza y sésamo 👌 si tienes frutos secos más rico aún 😍
Preparación muy fácil 🙊:
Muele los plátanos con un tenedor, agregar los huevos y los demás ingredientes. Mezcla los ingredientes (ocupe batidora) y luego al horno a 180° por 30 a 40 min según tu horno y listo 💜
Quedo muyyyy rico!!! Anímense 😘

16/10/2020

Siempre que comienzan un plan nutricional les digo, olvídense de la pesa! Lo que realmente importa es la COMPOSICIÓN CORPORAL, es decir kg de masa muscular y kg de masa grasa.
En la foto vemos 2 tipos con el mismo peso, cuál es la diferencia? La primera persona tiene más músculo, la segunda tiene más grasa.
Entonces, como mido mis progresos?
Con todas tus mediciones que les pido para ver sus avances 😊 ( cintura, cadera, muslo, pantorrilla, etc)
Y como deben saber sin ejercicios no hay cambios, ya que los músculos necesitan estimulo. Cuando entrenas vas aumentando poco a poco la masa muscular y reduciendo masa grasa, incluso manteniendo el peso.
Toda la info de mis Asesorias Nutricionales la pueden encontrar en mi página web que esta en mi perfil 🍉💜.

28/09/2020

⭐️ ATENCIÓN A MIS BELLAS⭐️
Junto a Javiera Troncoso Personal Trainer les tenemos tremenda noticia 💣! Este 17 de octubre tendremos nuestro primer ⚡️WORKSHOP ON LINE ⚡️.

Desde la comodidad y seguridad de tu casa podrás ser parte de esta tremenda oportunidad de aprender y generar cambios de hábitos 🍏.
📌Que incluye ? .
✔️ CLASE DE ETIQUETADO NUTRICIONAL; Te enseñaremos a elegir mejor tus alimentos a leer etiquetas y que el MERCADO NO TE ENGAÑE☝🏼
✔️ RECETAS SALUDABLES 🍏Aprenderás a hacer ricas recetas saludables y rápidas para poder hacer de tus comidas algo mucho más entretenido y variado.
✔️TIPS ALIMENTACIÓN SALUDABLE
EN EL ÁREA DE ENTRENAMIENTO:
✔️ 30 minutos de FULL BODY WORKOUT🔥; 30 minutos de pura motivación donde entrenaremos cuerpo completo para comenzar nuestro sábado con toda la energía 💪🏼.
✔️ CLASE TEÓRICA DE ENTRENAMIENTO. Hablaremos sobre mitos y verdades en el entrenamiento y mundo fitness, además les compartiré mis mejores tips para llevar una vida saludable y activa y de esta forma lograr mejorar nuestro estado físico .
✔️TIPS ENTRENAMIENTO Y FITNESS .
💸💸 PRE -VENTA A SÓLO $25.000!!!! SOLO HASTA EL 1 DE OCTUBRE !!! 💸💸
INSCRIPCIONES Y MÁS INFO A MI INBOX📩

02/09/2020

Y ustedes que seguirán tomando? 💜

Dirección

El Monte, Santa Juana 89
Santiago
25437518

Página web

http://www.andreaesparza.cl/

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