23/05/2024
Necesitaba venir a pensar unas cositas al sur 🇨🇱🥰
Recetas saludables y a veces no tan saludables / Vida sana / IG: ali__rivas
Necesitaba venir a pensar unas cositas al sur 🇨🇱🥰
¡Adiós, febrero! 👋🏼 Este mes estuvo marcado por la operación en mi muñeca y el proceso de recuperación. Ahora solo llevo una pequeña venda, que retiraré en unos días.
Mi enfoque ahora es seguir con la recuperación, con sesiones de Kine para pronto recuperar mi independencia 😁. También planeo retomar el entrenamiento, adaptándolo a mis posibilidades actuales (lo necesito).
¿Y tú, cómo cierras el mes? ¿Algún plan para marzo? ¡Cuéntame!
💜
Bombones caseros veganos 🥰
INGREDIENTES
✅ 1 taza de cranberries.
✅ 2 cdas. de mantequilla de maní.
✅ 1 cda. de maní picado.
✅ 100 grs. de chocolate para derretir.
✅ 1 cdita. de aceite de coco. Éste es necesario para que no quede una capa tan gruesa de chocolate y así sea más fácil masticarlo después.
Mientras más congelados estén, es más fácil bañarlos, yo los dejé toda la noche en el congelador, una vez bañados los puedes mantener en el refrigerador.
Obvio que igual está la opción de no bañarlos en chocolate y comerlos así, igual quedan delis ☺️.
❤️
Una semana desde que de accidenté 🚴♀️
Ha sido complejo empezar a usar solo la mano izquierda para todo y aceptar que hay cosas que definitivamente no puedo hacer sola y necesito ayuda.
Lo bueno es que ha disminuido el dolor y la hinchazón.
Gracias a mi familia y amistades por ayudarme 🥰.
Ahora solo quedan 7 semanas 😫.
💪
¡Gracias por ser una de las personas que más interactuó y por estar en mi lista de participación semanal! 🎉
Danilo Nahuel Hurtado, Gabriela Iguaran, Margarita Soto, Paola Duran, Daniela Valdebenito
Happy B-Day to me 🎉
Oficialmente señora de las 4 décadas 🤣
Este jueves 28 a las 8pm estaremos en vivo junto a mi nutricionista y amiga .nutricion . Hablaremos sobre suplementos .
¿Sirven realmente? ¿Son necesarios? ¿Cuándo debo tomarlos? Estas y otras dudas que tengan las resolveremos ese día!
Así que save the day‼️
Las espero chiquillas 🥰
Felices Fiestas Patrias 🇨🇱🎉
Ahora ya tengo el pañuelo para bailar cueca.
Huasitos, hagan fila 🤣🤣
Invité a los padres a comer y los atendí como se merecen , con buena comida y mucho amor 🥰. Así que se fueron felices con la güatita llena y el corazón ♥️ contento 😁.
El ejercicio va más allá de ser simplemente una herramienta para perder peso. Es una poderosa forma de cuidar y preservar tu salud en general. Cuando te comprometes a mantener una rutina regular de ejercicio, estás brindando a tu cuerpo y mente una serie de beneficios incomparables.
El ejercicio regular fortalece tu sistema cardiovascular, mejorando la circulación sanguínea y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, aumenta la capacidad pulmonar y mejora la eficiencia del sistema respiratorio, lo que contribuye a una mejor oxigenación de todos los tejidos y órganos.
No solo eso, el ejercicio también fortalece tus huesos y músculos, ayudándote a mantener una estructura corporal fuerte y resistente. A medida que envejecemos, la pérdida de masa muscular y la disminución de la densidad ósea se vuelven más comunes, pero el ejercicio regular puede contrarrestar estos efectos negativos, promoviendo la salud y la longevidad.
Además de los beneficios físicos, el ejercicio también tiene un impacto significativo en tu bienestar mental y emocional. Al realizar actividad física, el cerebro libera endorfinas, hormonas responsables de generar sensaciones de felicidad y bienestar. Esto ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando tu estado de ánimo y promoviendo una mejor calidad de vida.
El ejercicio regular también puede mejorar la calidad del sueño, permitiéndote descansar adecuadamente y despertar sintiéndote renovado y rejuvenecido. Además, contribuye a un mejor control del peso, regulando el metabolismo y ayudando a mantener un equilibrio saludable.
En resumen, el ejercicio es una forma completa y holística de cuidar tu salud en general. No se trata solo de perder peso, sino de fortalecer tu cuerpo, mejorar tu estado de ánimo, prevenir enfermedades, aumentar tu energía y vivir una vida plena y activa. ¡Así que no esperes más, comienza a cuidarte hoy mismo y disfruta de los innumerables beneficios que el ejercicio puede brindarte!
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📍Bariloche 🇦🇷
No soy mucho de fotos, prefiero videos 😅, así que tengo poquitas.
Me encantó conocer esta parte del sur de Argentina, es tan lindo como el sur de Chile y la gente es muy buena onda !
Hay muchos panoramas para hacer acá, sobre todo si te gusta el trekking.
El comercio está abierto hasta muy tarde en el centro de la ciudad.
Corre mucho viento y el clima cambia constantemente en el día, llueve, sale el sol y se nubla.
Es muy conveniente venir por el cambio de dólar a peso Argentino, así que hay que traer dólares blue (dólares nuevos de 100), y se cambian directamente acá, en la calle Mitre puedes encontrar varias alternativas de cambio.
Así que habrá que volver a Argentina 🇦🇷🥰.
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Ensalada de garbanzos
Una idea de almuerzo o cena, muy fresca y fácil de preparar.
INGREDIENTES (para una persona)
✅ 150 grs. de garbanzos cocidos.
✅ 1 cda. de aceite de oliva.
✅ Sal y pimienta a gusto.
✅ 1/2 cdita. de paprika.
Para el DIP
✅ 1/3 de palta.
✅ 60 grs. de yogurt natural.
✅ sal a gusto.
✅ 1 cdita. de jugo de limón.
✅ 1 cdita. de aceite de oliva.
Los garbanzos los cocine por 10-12 min en la freidora de aire, a 160 grados aprox. Debes ir abriendo y mezclando cada cierto rato, cuando sientas que están saltando, ya puedes apagar la freidora.
Espero que disfrutes esta receta tanto como yo.
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Que tengas un lindo lunes.
Ali 💜
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Aliana Alvarez, Alicia Delmira Diz Mancini, Nicol Salcedo, Eunice Coto
Feliz Año Nuevo #2023 que esté lleno de oportunidades, crecimiento y excelentes experiencias que repleten de alegría sus vidas.
Gracias totales 2022!
Vamos con todo 💪🏼
#2023
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Una excelente idea para preparar un sabroso lomo de cerdo al sartén 👌🏻 inténtalo y me cuentas ! 😁
Lomo de centro de Cerdo al sartén. Ingredientes - 400 grs de lomo de centro - 1 cebolla - 3 dientes de ajo - 3 cdas de mostaza - 350 ml aprox de caldo de verduras caliente o agua hervida - 1 cdita de maicena disuelta en un poco de agua - condimentos a gusto ...
Hello people !! Bienvenidos a mi nueva página de Facebook, aquí estaré compartiendo mis recetas y todo aquello que desee en verdad 😅.
Gracias por estar aquí, aprecio mucho tu apoyo a mi trabajo 🥰🥰
Santiago
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Cuando faltan ideas y quieres preparar algo fácil y nutritivo para tu desayuno o cena. Usa esta idea que de seguro te va a encantar😉. Comenta YO! Si te animas a prepararla 🙌🏼💜#intentaloymecuentas #ideadedesayuno #ideadecena #recetasfaciles #desayunonutritivo #cenafacil #recetas #comida #tortillas
Burrito dulce! 🤤 Esta idea te va salvar para cuando tengas ganas de algo dulce. Es súper fácil y rápida de preparar. Así que guarda esta idea y compártela con aquella persona que siempre anda con antojitos dulces 😉. INGREDIENTES ✅ 1 tortilla burrera ✅ 1 cdita de mantequilla de maní ✅ Unos trocitos de chocolate 70% cacao ✅ 1/2 plátano En un ratito tienes listo tu atojito. 💜 #intentaloymecuentas #burritodulce #recetascontortillas #antojodulce #recetasfaciles #recetas #comida #chocolate #tortilladulce
Hummus de palta con garbanzos crocantes 🤤 Una idea perfecta y nutritiva para tus snack o picoteos. Guarda esta idea y comparte con quien te gustaría disfrutar esta delicia de Alicia. HUMMUS ✅ 3/4 taza de garbanzos cocidos. ✅ 1/2 palta pequeña. ✅ 1 cda de aceite de oliva. ✅ 1 cda de tahini o sésamo tostado. ✅ Jugo de limón y sal a gusto. ✅ 2 cdas aprox de agua. (Depende de qué tan espeso te guste) GARBANZOS CROCANTES ✅ 1/3 taza de garbanzos cocidos. ✅ 1 cdita de aceite de oliva. ✅ Sal, pimienta y paprika a gusto. Hornear en freidora de aire a 150 grados por 15 - 20 min aprox. También se pueden hacer en el horno, pero yo nunca los he hecho ahí 😅. Prueba a misma temperatura por 30 min aprox. 💜 #intentaloymecuentas #snack #recetas #picoteos #hummus #grarbanzos #recetasxongarbanzos #vidasana #comidasaludable #altoenproteina
Domingo deportivo en el Cerro San Cristóbal de @parquemetminvu Las clases son gratuitas gracias al @indchile , desde las 10.00 hasta las 13.00 horas, excepto si llueve. A mi me encanta ir! Siempre lo paso muy bien, la energía de los profes y la gente es bkn. Así que espero que se animen a asistir 🫶🏼😉. #deporte #fitness #desayuno #tortilldeavena #clasesdebaile #cerrosancristobal #panoramasensantiago #spining #entrenamientofuncional #vidasanayactiva
Queque de mandarina INGREDIENTES para molde de 18 cm✅ 2 mandarinas ✅ 4 huevos✅ 1/2 taza de aceite (usé AOVE)✅ 1/2 taza de endulzante (usé alulosa)✅ 1 cdita de polvos de hornear ✅ 1 cdita de bicarbonato (con eso te aseguras que no quede amargo)✅ 1 y 1/2 taza de avena entera integral ✅ 1/2 taza de chips de chocolate (opcional) #recetas #quequedemandarina #budin #recetasfaciles
¡El tiempo no se detiene y nosotros tampoco deberíamos! 💪 A medida que envejecemos, perdemos masa muscular y movilidad, lo que hace que las actividades diarias sean más desafiantes. No esperes más, comienza a entrenar hoy. El ejercicio no solo mejora tu apariencia física, sino que también te da fuerza, energía y una mejor movilidad. Mantente activo y disfruta de una vida plena y saludable, sin importar la edad. 🌟 Vamos con toda 💪🏼 #fitnessmotivation #actividadfisica #ejercicio #vidasanayactiva #túpuedes #muévete
Microcake de chocolate! Fácil y rápido de preparar 😉 #receta #microcake #recetasfaciles #recetasconavena
Pancakes de naranja con avena, les juro que quedan deli deli 😉#receta #ideasdedesayuno #comida #PacakesdeAvena #recetasconavena #dulcessaludables
Antojito dulce que tienes listo en tan solo unos minutos 😉 INGREDIENTES ✅ 1 huevo ✅ 3/4 taza de harina de avena ✅ 1/4 taza de yogurt natural ✅ 1 y 1/2 cdita de endulzante (usé alulosa) ✅ 1/2 cdita de polvos de hornear ✅ 1 cda de cacao en polvo ✅ 1 cdita de esencia de vainilla 👀 Para el topping usé yogurt con cacao en polvo. Microondas por 1 minuto 30 o 2 min (va a depender de tu micro) 🚨Horno o airfryer a 180 grados (precalentado) por unos 15 min aprox (anda mirando y haz la prueba del palito) No te olvides de guardar esta idea y compartir con quien quieres disfrutar de esta delicia de Alicia 😉 Cuéntame en los comentarios si te gustó esta idea ☺️ #intentaloymecuentas #recetasfáciles #muffins #recetassaludables #recetasdulcessaludables 💜
Pancakes Red Velvet 🥞 En otro episodio de verduras en acción, donde te muestro ideas para incorporar más verduras a tu dieta 😉.El otro día pregunté por historias cuál era el ingrediente especial y varios acertaron! La betarraga o remolacha 😊.INGREDIENTES ✅ 1 huevo✅ 3 cdas de yogurt natural✅ 1/4 taza de avena integral ✅ 1/2 cdita de polvos de hornear✅ 1 cdita de endulzante✅ 2 cditas de cacao sin azúcar ✅ 1/2 scoop de proteína de chocolate (opcional, si no tienes omitir)✅ 40 grs de betarraga cruda.Para el betún ✅ 40 grs de queso crema (usé bajo en grasa)✅ 20 grs de yogur natural✅ 1/2 cdita de vainilla✅ endulzante a gustoPara decorar usé nibs de cacao y caramelo de dátiles , queda 10/10 👌🏻.No te olvides de guardar esta idea para que disfrutes de esta delicia de Alicia 😉.💜#intentaloymecuentas #pancakes #redvelvet #desayuno #recetaconbetarraga #comida #vidasana
Banana bread de chocolate 🍫 🍌 No sé a ustedes, pero a mi me encanta el chocolate y obvio que en esta época me da por consumirlo más, así que preparé esta deliciosa receta que a mis sobrinos les encantó (por cierto) 🤤. INGREDIENTES ✅ 2 plátanos maduros. ✅ 3 huevos grandes. ✅ 40 grs de mantequilla o aceite. ✅ 1 cdita de esencia se vainilla. ✅ 1 y 1/2 taza de harina de avena. ✅ 1 y 1/2 cdita de polvos de hornear. ✅ 1/4 taza de cacao en polvo sin azúcar. ✅ Endulzante a gusto (puede que no necesites, tienes que probar). ✅ 1/2 taza de chips de chocolate. ✅ opcional un poco de mantequilla de maní para agregarle por encima. Preparación Comienza derritiendo la mantequilla y luego aplasta los plátanos con un tenedor hasta obtener un puré, en un recipiente agrega todos los ingredientes húmedos (platanos, huevos, mantequilla, esencia de vainilla) y mezcla. Continúa agregando todos los ingredientes secos (harina, polvos de hornear, endulzante si es en polvo y cacao). Al final le agregas los chips de chocolate y lo llevas al molde, puedes agregarle un poco de mantequilla de maní por encima y más chips de chocolate si quieres (altamente recomendado) Lleva al horno precalentado a 180 grados por unos 30-40 min. Anda mirando 👀 ! Ahora guarda esta idea para que disfrutes de esta delicia de Alicia 😁🫶🏼. #intentaloymecuentas 💜 #bananabread #bananabreaddechocolate #receta #recetasaludable #quequedechocolate #recetaconchocolate #antojodulce
Este sandwich te va a sorprender! 😱 Es nutritivo y realmente delicioso, la manzana le da un toque muy especial, así que lo tienes que probar ‼️ Además es una excelente idea para incorporar fruta y verdura a tu dieta 😁🫶🏼 INGREDIENTES ✅2 rebanadas de @panfuchscl multigrano ✅ 1/4 de manzana rebanada aprox ✅ 1 cda de yogurt natural ✅ 1 cdita de mostaza ✅ Sal y condimentos a gusto ✅ 3 cdas de queso ricota aprox ✅ Hojas verdes. No te olvides de guardar esta idea 💡 para que disfrutes de esta delicia de Alicia 💜 #intentaloymecuentas #sandwich #desayuno #receta #comida
Nunca me voy a cansar de promocionar las clases gratuitas que hace el @indchile en el @parquemetminvu , es que no les puedo explicar lo entretenido que es ir!!! Además las profes son unas secas y te animan constantemente a dar todo de ti 💪🏼. Son los sábados y domingos de 10:00 a 13:00 horas, hay spinning, entrenamiento funcional, baile, cardio hiit y Kragy. Ojalá que se animen a ir 😁 💜 #vidasana #deporte #ejercicios #motivate #muevete #cerrosancrisrobal #clases gratuitas
Bagels de queso 🧀 🤤 Se mueren lo rico que queda esto! Ideal para dieta queso o amantes del queso como yo 😁✨ No los dejes muy juntos porque se expanden! Ahora no te olvides de guardar esta idea 💡 para que disfrutes de esta delicia de Alicia ☺️.💜#intentaoymecuentas #bagels #sandwich #keto #receta
Pizza express con haarto queso, porque aqui somos queso lover 🫶🏼 INGREDIENTES Para la masa✅ 50 grs de harina de avena✅ 50 grs de yogurt natural ✅ sal a gusto.El relleno es a gusto personal #recetasfaciles #pizza #pizzaexpress
Quequito de yogurt Con los días fríos a mi me da por prender el horno y esta es una idea súper fácil de preparar, sin muchos ingredientes y muy deli 😁. INGREDIENTES ✅ 4 Huevos ✅ 1/3 taza de aceite ✅ 1 Yogurt ✅ 2 tazas de harina de avena ✅ 1 y 1/2 cdta de polvos de hornear ✅ 1/2 taza de endulzante ✅ Frutos rojos a gusto (opcional) Hornear a 180 grados por 25-30 min. aprox. Guarda esta idea para que disfrutes de esta delicia de Alicia. 🤤 #intentaloymecuentas 💜 #quequedeyogurt #recetafaciles #quequesaludable
Idea de cena o almuerzo baja en carbohidratos. Una opción para integrar verduras en estos días fríos, en donde la ensalada muchas veces no es una opción muy agradable.He comido esto casi toda la semana, he ido variando en las verduras y proteína.En este caso utilicé✅ zapallo italiano.✅ pimentón verde.✅ cebolla morada.✅ tomates cherry.✅ palmitos en forma de tallarín, yo usé los de @palmipasta ✅ 2 cdas de crema de leche o a gusto.Las cantidades realmente son a gusto, y las verduras también 😁. Cuéntame, ¿qué te pareció esta idea? Te leo 👇🏼#ideadecena #cenabajaencarbohidratos #comidasaludable