Cuando faltan ideas y quieres preparar algo fácil y nutritivo para tu desayuno o cena. Usa esta idea que de seguro te va a encantar😉. Comenta YO! Si te animas a prepararla 🙌🏼💜#intentaloymecuentas #ideadedesayuno #ideadecena #recetasfaciles #desayunonutritivo #cenafacil #recetas #comida #tortillas
Burrito dulce! 🤤
Esta idea te va salvar para cuando tengas ganas de algo dulce. Es súper fácil y rápida de preparar.
Así que guarda esta idea y compártela con aquella persona que siempre anda con antojitos dulces 😉.
INGREDIENTES
✅ 1 tortilla burrera
✅ 1 cdita de mantequilla de maní
✅ Unos trocitos de chocolate 70% cacao
✅ 1/2 plátano
En un ratito tienes listo tu atojito.
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Hummus de palta con garbanzos crocantes 🤤
Una idea perfecta y nutritiva para tus snack o picoteos.
Guarda esta idea y comparte con quien te gustaría disfrutar esta delicia de Alicia.
HUMMUS
✅ 3/4 taza de garbanzos cocidos.
✅ 1/2 palta pequeña.
✅ 1 cda de aceite de oliva.
✅ 1 cda de tahini o sésamo tostado.
✅ Jugo de limón y sal a gusto.
✅ 2 cdas aprox de agua. (Depende de qué tan espeso te guste)
GARBANZOS CROCANTES
✅ 1/3 taza de garbanzos cocidos.
✅ 1 cdita de aceite de oliva.
✅ Sal, pimienta y paprika a gusto.
Hornear en freidora de aire a 150 grados por 15 - 20 min aprox. También se pueden hacer en el horno, pero yo nunca los he hecho ahí 😅. Prueba a misma temperatura por 30 min aprox.
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Domingo deportivo en el Cerro San Cristóbal de @parquemetminvu
Las clases son gratuitas gracias al @indchile , desde las 10.00 hasta las 13.00 horas, excepto si llueve.
A mi me encanta ir! Siempre lo paso muy bien, la energía de los profes y la gente es bkn. Así que espero que se animen a asistir 🫶🏼😉.
#deporte #fitness #desayuno #tortilldeavena #clasesdebaile #cerrosancristobal #panoramasensantiago #spining #entrenamientofuncional #vidasanayactiva
Queque de mandarina INGREDIENTES para molde de 18 cm✅ 2 mandarinas ✅ 4 huevos✅ 1/2 taza de aceite (usé AOVE)✅ 1/2 taza de endulzante (usé alulosa)✅ 1 cdita de polvos de hornear ✅ 1 cdita de bicarbonato (con eso te aseguras que no quede amargo)✅ 1 y 1/2 taza de avena entera integral ✅ 1/2 taza de chips de chocolate (opcional) #recetas #quequedemandarina #budin #recetasfaciles
Idea de cena para estos días fríos de invierno 😉 #recetasfaciles #comida #ideadecena
¡El tiempo no se detiene y nosotros tampoco deberíamos! 💪
A medida que envejecemos, perdemos masa muscular y movilidad, lo que hace que las actividades diarias sean más desafiantes.
No esperes más, comienza a entrenar hoy. El ejercicio no solo mejora tu apariencia física, sino que también te da fuerza, energía y una mejor movilidad. Mantente activo y disfruta de una vida plena y saludable, sin importar la edad. 🌟
Vamos con toda 💪🏼
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Microcake de chocolate! Fácil y rápido de preparar 😉 #receta #microcake #recetasfaciles #recetasconavena
Pancakes de naranja con avena, les juro que quedan deli deli 😉#receta #ideasdedesayuno #comida #PacakesdeAvena #recetasconavena #dulcessaludables
Antojito dulce que tienes listo en tan solo unos minutos 😉
INGREDIENTES
✅ 1 huevo
✅ 3/4 taza de harina de avena
✅ 1/4 taza de yogurt natural
✅ 1 y 1/2 cdita de endulzante (usé alulosa)
✅ 1/2 cdita de polvos de hornear
✅ 1 cda de cacao en polvo
✅ 1 cdita de esencia de vainilla
👀 Para el topping usé yogurt con cacao en polvo.
Microondas por 1 minuto 30 o 2 min (va a depender de tu micro)
🚨Horno o airfryer a 180 grados (precalentado) por unos 15 min aprox (anda mirando y haz la prueba del palito)
No te olvides de guardar esta idea y compartir con quien quieres disfrutar de esta delicia de Alicia 😉
Cuéntame en los comentarios si te gustó esta idea ☺️
#intentaloymecuentas #recetasfáciles #muffins #recetassaludables #recetasdulcessaludables
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Pancakes Red Velvet 🥞 En otro episodio de verduras en acción, donde te muestro ideas para incorporar más verduras a tu dieta 😉.El otro día pregunté por historias cuál era el ingrediente especial y varios acertaron! La betarraga o remolacha 😊.INGREDIENTES ✅ 1 huevo✅ 3 cdas de yogurt natural✅ 1/4 taza de avena integral ✅ 1/2 cdita de polvos de hornear✅ 1 cdita de endulzante✅ 2 cditas de cacao sin azúcar ✅ 1/2 scoop de proteína de chocolate (opcional, si no tienes omitir)✅ 40 grs de betarraga cruda.Para el betún ✅ 40 grs de queso crema (usé bajo en grasa)✅ 20 grs de yogur natural✅ 1/2 cdita de vainilla✅ endulzante a gustoPara decorar usé nibs de cacao y caramelo de dátiles , queda 10/10 👌🏻.No te olvides de guardar esta idea para que disfrutes de esta delicia de Alicia 😉.💜#intentaloymecuentas #pancakes #redvelvet #desayuno #recetaconbetarraga #comida #vidasana
Banana bread de chocolate 🍫 🍌
No sé a ustedes, pero a mi me encanta el chocolate y obvio que en esta época me da por consumirlo más, así que preparé esta deliciosa receta que a mis sobrinos les encantó (por cierto) 🤤.
INGREDIENTES
✅ 2 plátanos maduros.
✅ 3 huevos grandes.
✅ 40 grs de mantequilla o aceite.
✅ 1 cdita de esencia se vainilla.
✅ 1 y 1/2 taza de harina de avena.
✅ 1 y 1/2 cdita de polvos de hornear.
✅ 1/4 taza de cacao en polvo sin azúcar.
✅ Endulzante a gusto (puede que no necesites, tienes que probar).
✅ 1/2 taza de chips de chocolate.
✅ opcional un poco de mantequilla de maní para agregarle por encima.
Preparación
Comienza derritiendo la mantequilla y luego aplasta los plátanos con un tenedor hasta obtener un puré, en un recipiente agrega todos los ingredientes húmedos (platanos, huevos, mantequilla, esencia de vainilla) y mezcla. Continúa agregando todos los ingredientes secos (harina, polvos de hornear, endulzante si es en polvo y cacao). Al final le agregas los chips de chocolate y lo llevas al molde, puedes agregarle un poco de mantequilla de maní por encima y más chips de chocolate si quieres (altamente recomendado)
Lleva al horno precalentado a 180 grados por unos 30-40 min. Anda mirando 👀 !
Ahora guarda esta idea para que disfrutes de esta delicia de Alicia 😁🫶🏼.
#intentaloymecuentas
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Este sandwich te va a sorprender! 😱
Es nutritivo y realmente delicioso, la manzana le da un toque muy especial, así que lo tienes que probar ‼️
Además es una excelente idea para incorporar fruta y verdura a tu dieta 😁🫶🏼
INGREDIENTES
✅2 rebanadas de @panfuchscl multigrano
✅ 1/4 de manzana rebanada aprox
✅ 1 cda de yogurt natural
✅ 1 cdita de mostaza
✅ Sal y condimentos a gusto
✅ 3 cdas de queso ricota aprox
✅ Hojas verdes.
No te olvides de guardar esta idea 💡 para que disfrutes de esta delicia de Alicia
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Nunca me voy a cansar de promocionar las clases gratuitas que hace el @indchile en el @parquemetminvu , es que no les puedo explicar lo entretenido que es ir!!! Además las profes son unas secas y te animan constantemente a dar todo de ti 💪🏼.
Son los sábados y domingos de 10:00 a 13:00 horas, hay spinning, entrenamiento funcional, baile, cardio hiit y Kragy.
Ojalá que se animen a ir 😁
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Bagels de queso 🧀 🤤 Se mueren lo rico que queda esto! Ideal para dieta queso o amantes del queso como yo 😁✨ No los dejes muy juntos porque se expanden! Ahora no te olvides de guardar esta idea 💡 para que disfrutes de esta delicia de Alicia ☺️.💜#intentaoymecuentas #bagels #sandwich #keto #receta
Pizza express con haarto queso, porque aqui somos queso lover 🫶🏼 INGREDIENTES Para la masa✅ 50 grs de harina de avena✅ 50 grs de yogurt natural ✅ sal a gusto.El relleno es a gusto personal #recetasfaciles #pizza #pizzaexpress
Quequito de yogurt
Con los días fríos a mi me da por prender el horno y esta es una idea súper fácil de preparar, sin muchos ingredientes y muy deli 😁.
INGREDIENTES
✅ 4 Huevos
✅ 1/3 taza de aceite
✅ 1 Yogurt
✅ 2 tazas de harina de avena
✅ 1 y 1/2 cdta de polvos de hornear
✅ 1/2 taza de endulzante
✅ Frutos rojos a gusto (opcional)
Hornear a 180 grados por 25-30 min. aprox.
Guarda esta idea para que disfrutes de esta delicia de Alicia. 🤤
#intentaloymecuentas
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Idea de cena o almuerzo baja en carbohidratos. Una opción para integrar verduras en estos días fríos, en donde la ensalada muchas veces no es una opción muy agradable.He comido esto casi toda la semana, he ido variando en las verduras y proteína.En este caso utilicé✅ zapallo italiano.✅ pimentón verde.✅ cebolla morada.✅ tomates cherry.✅ palmitos en forma de tallarín, yo usé los de @palmipasta ✅ 2 cdas de crema de leche o a gusto.Las cantidades realmente son a gusto, y las verduras también 😁. Cuéntame, ¿qué te pareció esta idea? Te leo 👇🏼#ideadecena #cenabajaencarbohidratos #comidasaludable
Haul de ropa ✨
Hace un par de semanas me deshice de un montón de ropa que ya no iba conmigo y que no generaban ningún interés guardadas en el clóset. Así que luego me fui por unas compritas para reponer 😅.
Cuéntame, ¿cuál fue tu prenda favorita?
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