22/03/2024
Das Rauchen aufzugeben ist ein mutiger Schritt, doch der Entzug stellt oft eine Herausforderung dar. Symptome wie Rauchverlangen, Reizbarkeit oder Schlafprobleme können auftreten. Glücklicherweise schwächen sich diese meist nach sieben bis zehn Tagen ab und verschwinden nach einigen Wochen.
Ein Schlüssel zum Durchhalten? Sport. Bewegung hat sich als wirksames Mittel gegen viele Entzugssymptome bewährt. Bei Reizbarkeit kann es zudem helfen, das eigene Umfeld zu informieren und Entspannungstechniken zu nutzen. Bei Müdigkeit kann mehr Schlaf und Frischluft Linderung bringen. Wenn das Rauchverlangen besonders stark wird, helfen Ablenkung, kleine Spaziergänge und das Trinken von Wasser. Ein erhöhter Appetit lässt sich mit viel Flüssigkeitsaufnahme und gesunden Snacks in Schach halten. Und bei schlechter Laune? Reden Sie darüber, suchen Sie Gesellschaft und tun Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten.
Denken Sie daran: Ihr Körper dankt Ihnen für jeden rauchfreien Tag.
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