WIR SIND STARK

⟡ TEEN YOGA ⟡ Teenager gewinnen mit Yoga mehr Kraft und Stabilität in Zeiten grosser Veränderungen. Die Pubertät bringt grosse Herausforderungen, Schulstress und Leistungsdruck mit sich. Mit dynamischen Körperübungen, Atemtechniken und der Stärkung der Resilienz, erreichen die Teens mehr Selbstvertrauen, Konzentration und Mut für den Alltag. ⟡ Mittwochs jeweils von 16 bis 17.15 Uhr ⟡ Alter von 10 bis 15 Jahren ⟡ CHF 30.– pro Lektion. Standort: @wirsindstark.ch Seestrasse 561, 8038 Zürich Direkt am See beim berühmten Restaurant Fischer’s Fritz. Jetzt bei mir anmelden: [email protected] 078 717 62 17 www.wirsindstark.ch Ich freue mich auf Dich. Deine Natalie ⟡ #wirsindstark #teenyoga #kinderyoga #teenager #teens #achtsamkeit #klangreisen #konzentration #kinderyogazürich #teenyogazürich #yoginis #mut #resilienz #pubertät #herausforderungen #atemtechnik #meditaiton #stabilität #dynamik #flexibilität #mantras #anatomie #atemübungen #meditationen #asanas #wohlfühloase #wollishofen #kursstart #zürich

SCHLAFLOS .⋆☾⋆⁺ Unsere Kinder erleben so viele Eindrücke in der Kita, im Kindergarten und der Schule. Diese zu verarbeiten macht sogar die muntersten Kinder müde. Schlaf ist nämlich langfristig die Voraussetzung dafür, dass sie tagsüber mit unserer Umwelt in Verbindung treten können. Um genügend Energiereserven zu tanken, braucht das wachsende Gehirn genügend SlowWaves, den sogenannten Tiefschlaf. Eltern sind oftmals überfordert damit, ihren Kindern den nötigen Schlafbedarf zu geben - den geeigneten Schlafrhythmus. Fünfjährige brauchen durchschnittlich 11,5 Stunden Schlaf, um leistungs­fähig zu sein, einige kommen auch mit 9,5 Stunden aus, andere benöti­gen dafür 13 Stunden. Mit mehreren Kindern in einem Zimmer, ist es von Vorteil, dass beide den gleichen Schlaf- und Aufsteh-Rhythmus haben. Meine Kinder (Sohn 4 und Tochter 2 Jahre alt) gehen gemeinsam gegen 20 Uhr mit einem Schlafritual zu Bett. Mein Sohn bleibt öfters 1 Stunde länger wach und darf leise spielen oder lesen. Wir Eltern sorgen für eine ruhige Atmosphäre. Am liebsten mag er eine Gutenachtgeschichte vor dem Einschlafen. Was kann helfen: ☾ Einschlafritual ☾ Geregelte Bettzeiten ☾ Ruhige Atmosphäre ☾ Bett ist Erholungszone ☾ Schlaf ist etwas Gutes ☾ Gutenachtgeschichte ☾ Schlaflieder ☾ Fantasiereisen ☾ Natürliches Licht ☾ Tag-Nacht-Rhythmus Schlafeulen haben es schwer - spätestens ab dem Schulstart wird erwartet, dass man früh an einem bestimmten Ort ist. Was für Schlafrituale oder Schlafrhythmen helfen Deinem Kind? Folge mir @wirsindstark.ch für mehr Beiträge zu Kindern, Jugendlichen und Eltern. .⋆☾ Kleine Nachteulen gehen STARK durch den Tag ☾⋆⁺ FAMILIENCOACH SCHLAFLOS MAGIE #wirsindstark #vollmond #nachteule #schlaflos #kinder #jugendliche #kindercoaching�#teencoaching�#kinderyoga #familie #starkekinder #starkekids #einschlafen�#babies�#müde�#liegenbleiben�#ratlos�#letargie�#mond�#farytale #staunen�#

༄ LOSLASSEN Die Natur lädt Dich ein, langsam Rückzug zu halten. Das Farbenspiel beginnt und das Sonnenlicht entschwindet. Die wunderbar rostigen, braunen und gelben Farbtöne erscheinen. Die warmen Sommertage gehören der Vergangenheit an. Versuche mit Deiner inneren Welt in Berührung zu kommen. Einen Blick nach innen zu werfen. Die ruhigere und dunklere Zeit zu nutzen, um mit Dir selbst in Resonanz zu gehen. Die Natur lehrt Dich, dass das Loslassen zum Leben dazugehört. Wie ein Blatt, das voller Vertrauen leicht dem Boden zuschwebt und wohlwollend von der Erde aufgenommen wird. Mit jedem Loslassen, wird Neues gesät. Jetzt ist die Zeit da, Dich der Stille des Herbstes hinzugeben. Das Schöne ist, dass uns die Natur den Kreislauf aufzeigt und das Vertrauen gibt, dass das Licht, die Sonne und die Fülle wieder zurück in Dein Leben kommt. Was liebst Du so sehr am Herbst? NATURCOACH LOSLASSEN RUHEZEIT ↠ Folge mir für mehr Naturverbundenheit @wirsindstark.ch #wirsindstark #naturcoaching #naturalsquelle #loslassen #herbstzeit #herbst #natur #rückzug #sonnenlicht #farbenspiel #herbstblätter #vergangenheit #zukunft #leben #stille #verlieren #ruhe #zurückziehen #spiegelbild #vertrauen #lichtundschatten #sonne #fülle #licht

KINDER COACHING in Zürich Wollishofen, direkt am See. Meine Motivation als Familien & Kinder Coach liegt darin, Kinder mit Sorgen zielfördernd zu begleiten. Folgende Themen führen Familien oft in Krisen, Überforderung und Orientierungslosigkeit. ⟡ Kinder mit Sorgen ⟡ Konzentrationsschwierigkeiten ⟡ Trennung / Scheidung ⟡ Einschlafschwierigkeiten ⟡ Trauer / Verlust�⟡ Digitale Medien ⟡ Wutausbrüche Mein Fokus liegt auf der Familiendynamik, Verbindung zu schaffen, dem Umgang mit Grenzen, der Kommunikation und der Achtsamkeit in der Familie. Standort: �@wirsindstark.ch Seestrasse 561, 8038 Zürich� Direkt am See beim berühmten Restaurant Fischer’s Fritz. Melde Dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch mit mir: Natalie Wallrapp 078 717 62 17 [email protected] www.wirsindstark.ch Gerne heisse ich Dich & Dein Kind in meiner Wohlfühloase wilkommen. Liebe Grüsse Natalie ⟡ #wirsindstark #kindercoaching #coaching #achtsamkeit� #trennung #scheidung� #scheidungskinder� #einschlafschwierigkeiten� #trauer �#verlusteinesgeliebtenmenschen�#konzentrationsschwierigkeiten #kindermitsorgen� #wutausbrüche� #wutanfälle #angst �#kindersorgen

GEBURT ~ Alles über die Geburt 👶 So individuell wie die Schwangerschaft ist auch die Geburt - Die Geburt wird nach 9 Monaten Schwangerschaft von vielen werdenden Mamas sehnlichst erwartet. Bis das Baby aber tatsächlich das Licht der Welt erblickt, haben die Mama und das Ungeborene noch jede Menge zu leisten. Medizinisch gesehen beginnt die Geburt, wenn sich der Gebärmuttermund öffnet und endet mit dem Ausstossen der Plazenta, der sogenannten Nachgeburt. Für die Geburt können sich die Eltern zwischen einer Hausgeburt (mit oder ohne Hebamme), einer Geburt im Geburtshaus oder im Krankenhaus entscheiden. Durchschnittlich dauert die Geburt bei dem ersten Kind 13 Stunden, bei den weiteren Kindern 8 Stunden. Wenn der errechnete Geburtstermin um 10 Tage überschritten wird, wenn zu wenig Fruchtwasser vorhanden ist oder andere Komplikationen eintreten, kann die Geburt künstlich eingeleitet werden. Bei einer Beckenendlage, Mehrlingsschwangerschaften, einem sehr grossen Kind, einer Fehllage des Mutterkuchens und weiteren Risiken für Mutter oder Kind kann ein geplanter Kaiserschnitt durchgeführt werden. Dieser wird üblicherweise in der 38. oder 39. Woche durchgeführt. Auch kann auf Wunsch der Mutter ein Kaiserschnitt durchgeführt werden, beispielsweise weil sie sich vor den Schmerzen oder anderen Herausforderungen einer Geburt fürchtet. Bei Komplikationen während der Geburt kann ein Notkaiserschnitt durchgeführt werden. Nach der Geburt stellt sich bei vielen Frauen ein Mix aus den verschiedensten Empfindungen ein. Viele können kaum glauben, dass dieses kleine Wesen nun da ist, um zu bleiben und fragen sich, was sie nun tun sollen. Dazu gesellen sich Gefühle der Liebe, Erleichterung, Freude, Sorge, Unsicherheit und vielen mehr. Wenn die Geburt anders verlaufen ist, als erwartet, kann das erstmal belastend für die Mutter sein, oder gar traumatisierend auf sie wirken. Jede Geburt ist anders, trotzdem lässt sich der Ablauf einer Entbindung in 4 Phasen

Eltern Werden 🍁Eine besondere Phase im Leben. Erst wächst der Bauch und dann verändert sich das Leben grundlegend, beginnend mit Fragen zur Geburt, zur Paarbeziehung, zum Job, Heiraten und vor allem zum Eltern werden. Die Fragen beinhalten die Werte, Bedürfnisse, die Aufteilung der Betreuung und der Hausarbeit und die Vorstellung davon wie man als Eltern sein möchte. Es ist wichtig sich mit dem Partner*in im Vorfeld über diese Themen auseinanderzusetzen. Die Bedürfnisse und Werte können sich nach der Geburt ihres Kindes stark verändern. Vom Kinderwunsch, bis zur Schwangerschaft und bis hin zur Geburt, gibt es verschiedene Veränderungen: Die Veränderung des Körper der Frau, Die Veränderung der Hormone der Frau, Die Veränderung der Psyche der Frau, Die Veränderung der Paarbeziehung, Die Veränderung im Aussen, Die Veränderung der Prioritäten und Aktivitäten, sowie viel weniger Zeit für Zweisamkeit. Diese besondere Phase im Leben, kann viele Fragen unbeantwortet lassen. Falls du mehr zu diesem Thema hören möchtest, dann schick mir einen Daumen oder folge mir auf @mumeco.ch