DirectCare

Startseite
Schweiz
Vinzel
DirectCare

Votre pharmacien - votre bien être

16/01/2025

🍴 LES CARENCES LES PLUS COURANTES
Parmi les carences les plus courantes, on retrouve les carences en fer, en magnésium, en vitamine D, en calcium et en zinc.

🍴 COMMENT LES EVITER?
Pour éviter les carences, adoptez un régime alimentaire varié et sain. Si cela n’est pas possible, vous pouvez avoir recours aux compléments alimentaires, mais tous ne sont pas égaux; il est recommandé de demander conseil en pharmacie.

🍴 QUELS ALIMENTS PERMETTENT D’EVITER LES CARENCES LES PLUS FREQUENTES?
La viande rouge, le jaune d’œuf, les légumes verts feuillus, les palourdes, les huîtres, les moules ou encore la spiruline sont les aliments les plus riches en fer.

On retrouve le magnésium dans les fruits de mer, la peau des graines, les poissons, les mollusques, le cacao, les fruits à coque, les légumes verts à feuilles et les algues.

La vitamine D se trouve dans les produits laitiers, le saumon, la truite et l’huile de foie de morue. De plus, l’exposition au soleil permet à la peau de fabriquer de la vitamine D.

Les aliments les plus riches en calcium sont les produits laitiers, les poissons, les graines de tournesol ou de sésame, les légumineuses, les noix et les légumes verts.

On trouve du zinc en grande quantité dans les huîtres, la viande rouge et les graines de sésame. On en trouve aussi dans les légumineuses et dans les noix.

Si l’alimentation ne suffit pas, il se peut que le problème vienne d’une difficulté d’absorption ou d’assimilation, parlez-en à votre médecin.

Illustration: Freepik
Source: https://buff.ly/2Xh6uCk

14/01/2025

Ordinateur, smartphone, tablette, télévision, console de jeux: le flot d'informations et de notifications dévore notre «temps de cerveau disponible». Les écrans épuisent nos neurones. Dans le même temps, ils nous instruisent, nous amusent et développent notre curiosité. La clé est de trouver le bon équilibre. Voici quelques pistes.

📱PRIVILEGIER LES INFORMATIONS POSITIVES
Rire devant une vidéo, prendre du plaisir à regarder un film ou un match, permet, pendant quelques minutes, de se détourner des soucis. Privilégiez les contenus qui suscitent des émotions positives et limitez les contenus anxiogènes.

📱CREER DU LIEN
Les réseaux sociaux permettent de rester en contact avec des gens qui sont éloignés physiquement. Privilégiez les échanges avec les «vrais» amis. Échanger avec les gens qu'on aime est enrichissant et bon pour le moral.

📱TROUVER DE L'INSPIRATION
Beaucoup de gens partagent leurs expériences sur les réseaux sociaux. On peut y trouver des idées d'activités, de voyage, ou des solutions à des problèmes de la vie quotidienne.

📱LIMITER LEUR USAGE DANS LE TEMPS
Limitez le temps passé devant les écrans, sous peine de s'isoler, de renoncer à des loisirs, de l'activité physique et des rencontres dans le «monde réel». Il est recommandé de fixer des plages horaires et de se déconnecter au moins une heure avant d'aller se coucher pour éviter les troubles du sommeil.

Source: Santé Magazine décembre 2024

09/01/2025

Voici des faits insolites, tous VRAIS!

😵‍💫 LA PEUR DONNE ENVIE D'URINER
Le contrôle de la miction est assuré par la partie frontale du néocortex, qui permet d'identifier les besoins et d'agir en conséquence, et le système limbique, siège des émotions. Sous le coup de l'émotion, ce dernier prend le dessus et la miction peut être déclenchée de manière involontaire.

😵‍💫 LA GENETIQUE EST A L'ORIGINE DES DISPUTES CONJUGALES
Les individus présentant des particularités génétiques sur le gène transporteur de la sérotonine réagiraient plus fortement à la nervosité du partenaire.

😵‍💫 LA METEO INFLUENCE NOS EMOTIONS
La lumière naturelle du soleil permet au corps de sécréter la sérotonine, aussi appelée hormone du bonheur, ce qui explique nos variations d'humeur en fonction de la météo.

😵‍💫 «SE FAIRE DES CHEVEUX BLANCS» N'EST PAS UN ABUS DE LANGAGE
Une étude menée sur des souris démontre que le stress endommage les cellules souches de la pigmentation des cheveux. Ces cellules ne se renouvellent pas indéfiniment et s'épuisent lors de stress répétés.

😵‍💫 LE PORT DU MASQUE NE VOILE PAS LES EMOTIONS
Selon une étude récente, des enfants de 3 à 6 ans reconnaissent les manifestations de colère, de joie et de tristesse chez des adultes portant un masque.

😵‍💫 LA MUSIQUE LIVE PROVOQUE PLUS D'EMOTIONS
L'activité observée dans l’amygdale, centre du système affectif du cerveau, est beaucoup plus élevée que pour de la musique enregistrée.

Source: invivomagazine.ch

07/01/2025

Les émotions servent à nous protéger d'un danger. La colère nous donne l'énergie de réagir, la peur nous incite à fuir, le dégoût nous permet d'éviter de manger de la nourriture avariée, la joie nous permet de nous intégrer socialement, la surprise nous aide à apprendre... Mais la prise de certains médicaments peut modifier nos émotions, voici quelques exemples.

💊 LES ANTIDEPRESSEURS
Ils réduisent les symptômes de la dépression, mais vont au-delà, en provoquant un engourdissement émotionnel, que les émotions soient positives ou négatives.

💊 LES NEUROLEPTIQUES
Essentiellement utilisés pour traiter les psychoses, les neuroleptiques impactent l'état d'âme. Ils bloquent les récepteurs de la dopamine qui influence de façon déterminante l'intensité de nos perceptions.

💊 LA PILULE CONTRACEPTIVE
Elle est connue pour rendre mélancolique à certains moments du cycle menstruel, car elle a un impact sur les hormones, qui elles-mêmes, sont responsables de la régulation des émotions.

💊 LES CALMANTS
Prévus pour réduire l'anxiété, les calmants ou anxiolytiques ont aussi un effet sur la peur en tant que telle. L'effet indésirable qui en découle est une diminution de la vigilance.

Source: invivomagazine.ch

02/01/2025

Que vous cherchiez à améliorer votre alimentation, à augmenter votre niveau d’activité physique ou à réduire votre stress, des objectifs réalistes et atteignables peuvent faire toute la différence.

Prenons, par exemple, le désir de rester actif. Fixez-vous un objectif comme «faire 20 minutes de yoga trois fois par semaine». Ces objectifs sont concrets, mesurables et vous offrent une satisfaction à chaque étape franchie.

Améliorer son alimentation est un autre domaine où des objectifs clairs peuvent transformer votre quotidien. Pourquoi ne pas se fixer des cibles telles que «ajouter une portion de légumes à chaque repas» ou «renoncer aux boissons sucrées»? En procédant par petites étapes, il devient plus facile d’intégrer de nouvelles habitudes.

Réduire le stress est également crucial pour notre bien-être. Pourquoi ne pas tenter de «méditer 5 minutes chaque matin» ou de «réserver une soirée par semaine pour se détendre sans écran»?

L’essentiel est de commencer par des objectifs accessibles et progressifs. Avancez à votre rythme et récoltez les fruits d’une meilleure santé.

Illustration: générée par l’IA
Source: Dr Laurent Vianin

31/12/2024

🎉 CELEBRATION ET BONHEUR PARTAGE
Le fait de se retrouver ensemble renforce les liens sociaux et réduit le stress. Danser, rire et profiter des festivités libèrent des endorphines, souvent appelées "hormones du bonheur".

🎉 RESOLUTIONS DU NOUVEL AN
Qu'il s'agisse de faire plus de sport, de mieux manger, ou d'apprendre de nouvelles compétences, les résolutions créent une dynamique positive et un sentiment d'accomplissement personnel. Prendre des résolutions en groupe est une opportunité de s'encourager mutuellement et de renforcer des relations positives.

🎉 ACTES DE GENEROSITE
Participer à des actions caritatives ou offrir des cadeaux apporte un sentiment de satisfaction personnelle et de plus, est bénéfique pour la santé mentale. L’idée de penser aux autres renforce les sentiments d'empathie et de compassion, ce qui contribue à un bien-être général.

🎉 GRATITUDE ET RETROSPECTION
Le 31 décembre est souvent un moment pour faire le point sur l'année écoulée et permet d’ancrer un sentiment de gratitude pour les moments positifs. La nouvelle année est un moment d'optimisme, ce qui peut améliorer l'humeur et donner un élan de motivation pour de nouveaux projets.

🎉 ACTIVITE PHYSIQUE FESTIVE
En dansant quelques heures au Nouvel An, on peut brûler des calories tout en stimulant son cardio. C’est une façon ludique de rester actif pendant les fêtes.

Alors, même si les excès existent, les fêtes du 31 décembre sont aussi synonymes de bonheur, d’échanges positifs et de nouvelles perspectives!

Illustration: Freepik
Source: Chat GPT

26/12/2024

Réguler le transit et calmer les douleurs abdominales sont, bien sûr, des priorités. Mais l'impact psychologique de la maladie et les habitudes alimentaires doivent également être considérées.

🦦 REGULER LE TRANSIT
Selon les symptômes dominants, on utilise les traitements classiques: laxatifs en cas de constipation, lopéramide en cas de diarrhées. D'autres médicaments sont proposés en dehors de leur indication habituelle, notamment un antinauséeux et un anticholestérol.

🦦 CALMER LES SPASMES
En plus des antispasmodiques classiques, l'huile essentielle de menthe poivrée permet de calmer spasmes et ballonnements.

🦦 GERER LE STRESS ET L'ANXIETE
L'hypnose et la méditation aident à reprendre le contrôle de ses émotions et permettent de se déconnecter des appréhensions négatives. Certaines thérapies cognitives comportementales ont démontré leur efficacité.

🦦 ET LES PROBIOTIQUES
Plusieurs études ont montré leur efficacité pour réduire les symptômes, leur effet variant selon les souches. En revanche, ils ne permettent pas de guérir de la maladie.

🦦 QUE FAIT LA RECHERCHE?
Plusieurs pistes sont explorées, notamment la transplantation du microbiote fécale. Il s'agit de remplacer le microbiote malade par celui d'un donneur sain. Cette approche a démontré son efficacité dans des infections intestinales sévères, mais il est encore trop tôt pour conclure son efficacité dans le syndrome de l'intestin irritable.

Source: Santé Magazine Hors série Octobre 2024

24/12/2024

🎄 LES BIENFAITS DES LIENS FAMILIAUX SUR LA SANTE
Les personnes ayant des relations sociales fortes, en particulier des relations familiales, sont en meilleure santé et vivent plus longtemps. Ces relations agissent comme un tampon contre le stress chronique, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

Passer du temps avec des proches libère des neurotransmetteurs positifs, comme l’ocytocine, qui favorisent les sentiments de bonheur et de sécurité.

🎄DES RELATIONS FAMILIALES FORTES, UN FACTEUR DE LONGEVITE
L’isolement social est considéré comme un facteur de risque important pour diverses maladies. Ainsi, les fêtes de Noël peuvent être une excellente opportunité pour renouer avec des membres de la famille.

🎄LE ROLE PROTECTEUR DES LIENS FAMILIAUX DURANT LES FETES
Les familles qui partagent des repas ensemble sont plus susceptibles d’adopter des comportements alimentaires plus sains.

Les moments partagés avec la famille permettent également d’exprimer des émotions qui, si elles étaient refoulées, pourraient contribuer à des états de stress ou d’anxiété.

🎄LA TRANSMISSION DE VALEURS ET DE SOUTIEN INTERGENERATIONNEL
Les fêtes de Noël sont aussi l’occasion de renforcer les liens intergénérationnels. Les grands-parents, parents et enfants peuvent partager des souvenirs et des traditions, ce qui renforce la cohésion familiale et le sentiment d’appartenance à un groupe.

Pour les aînés, ces moments partagés leur permettent de lutter contre l’isolement social et de diminuer les risques accrus de déclin cognitif et de dépression.

🎄COMMENT RENFORCER LES LIENS FAMILIAUX PENDANT NOEL?
• Créer des traditions familiales
• Prendre le temps de discuter
• Faire des activités physiques ensemble
• Montrer de la reconnaissance

Illustration: Freepik
Source: Chat GPT

19/12/2024

🍰 LE SUCRE BRUN EST MOINS CALORIQUE QUE LE SUCRE BLANC
FAUX. En réalité, la différence est minime. L'impact sur la glycémie sera la même qu'avec le sucre blanc. La seule différence réside dans le fait que le sucre brun n'est pas raffiné et contient un peu de vitamines et de minéraux.

🍰 LE FRUCTOSE IMPACTE MOINS LA GLYCEMIE
VRAI. Ce sucre se trouve naturellement dans les fruits et le miel. Son indice glycémique est plus bas et son pouvoir sucrant plus élevé que le sucre blanc.

🍰 LES SUCRES DE BOULEAU ET DE COCO SONT UNE BONNE ALTERNATIVE
VRAI. Leur indice glycémique bas permet de les recommander aux diabétiques.

🍰 LES EDULCORANTS SONT INOFFENSIFS
FAUX. L'aspartame et autres édulcorants présentent l'intérêt de ne pas contenir de calories et de ne pas augmenter la glycémie. Toutefois, selon plusieurs études, ils pourraient favoriser le développement de diabète du type 2 et exposer à un risque accru de cancer s'ils sont consommés régulièrement.

🍰 LES SIROPS D'AGAVE ET D'ERABLE SONT LES MEILLEURS SUCRES
FAUX. Le sirop d'agave a un pouvoir sucrant plus important que le sucre tout en ayant un index glycémique bas. Mais il est principalement composé de fructose et présente peu d'intérêt nutritionnel. Le sirop d'érable est plus intéressant.

🍰 LE MIEL APPORTE DES VITAMINES ET DES OLIGO-ELEMENTS
VRAI. De manière générale, il renferme des vitamines et des oligo-éléments et il a des propriétés antiseptiques, antalgiques et anti-inflammatoires. Toutefois il reste riche en glucide, il ne faut donc pas en abuser.

Source: Santé Magazine Hors série Octobre 2024

17/12/2024

100% naturel: préparées à la maison avec des produits issus de l'agriculture biologique, les conserves peuvent se passer de conservateurs, d'additifs, de colorants et d'arômes. Les produits de saison choisis à pleine maturité peuvent être consommés plusieurs mois plus t**d et gardent toute leur saveur. C'est également un mode de conservation économique, car les produits sont moins chers en pleine saison, et cela permet d'éviter le gaspillage si on les achète en grande quantité. L'emploi de contenants réutilisables et le stockage au sec et à l'abri de lumière, mais sans frigo ni congélateur, font des conserves un mode de conservation particulièrement durable.

100°C: la toxine botulique se développe dans les aliments non stérilisés et pas suffisamment acidifiés, et cette substance peut être létale! Il est donc nécessaire d'utiliser systématiquement un stérilisateur qui permet d'atteindre la température de 100°C. Ne consommer pas vos conserves si, avant l'ouverture, le couvercle est bombé ou ouvert, le bocal à une fuite, le contenu pétille ou le liquide est opaque. De même, à l'ouverture, si l'odeur est nauséabonde, le liquide est gluant ou si des moisissures sont visibles, il faut jeter le contenu.

La conservation dans le vinaigre est également possible, les bactéries ne s'y développeront pas, mais le goût de vos aliments sera transformé. Cela convient bien pour les pickles de légumes ou pour les aromates (cornichons, ail, câpres...).

Source: Santé Magazine Hors série Octobre 2024

12/12/2024

Les féculents apportent des glucides complexes, assimilés lentement par l'organisme et permettant de maintenir une glycémie stable et d'éviter des fringales.

🥔 POURQUOI LA POMME DE TERRE EST PARTICULIEREMENT INTERESSANTE
1) Elle est antioxydante et prévient le vieillissement prématuré. Les différents antioxydants présents dans la pomme de terre protègent la peau, la vue et limitent les risques de maladies cardiovasculaires.

2) Elle est riche en vitamine C et B9. La vitamine C renforce le système immunitaire, lutte contre la fatigue et donne de l'énergie. La vitamine B9 ou acide folique préserve les facultés cognitives.

3) Elle coupe la faim. L'amidon qu'elle contient est le carburant idéal pour l'organisme.

4) Elle favorise le transit. On trouve 2 g de fibre pour 100 g de pomme de terre, mais également 25 mg de magnésium qui a un léger effet laxatif.

5) Elle est riche en potassium qui est utile pour le bon fonctionnement neuromusculaire et cardiaque et limite notamment le risque de crampes.

6) Elle ne contient pas de gluten, c'est donc le partenaire idéal pour les personnes cœliaques ou intolérantes au gluten.

7) Elle n'est pas contre-indiquée pour les diabétiques, en raison de son index glycémique bas selon le mode de cuisson. Il faut privilégier les pommes de terre vapeur, car en frites ou en purée, l'index glycémique grimpe.

Source: Santé Magazine Hors série Octobre 2024

10/12/2024

La carie dentaire est, selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), le problème de santé le plus répandu et résulte de mauvaises habitudes alimentaires.

🥕 LES REPAS INTERMEDIAIRES
Il faudrait privilégier les fruits et légumes frais ainsi que des boissons sans sucre.

🥕 A PROPOS DES FRUITS FRAIS
Les fruits frais, à l’exception des bananes, ne collent pas aux dents. Ils apportent donc peu de nourriture aux dépôts bactériens des dents. Après leur consommation, il ne faudrait pas se brosser tout de suite les dents, mais plutôt bien se rincer la bouche avec de l’eau ou une solution fluorée.

🥕 UN EN-CAS EQUILIBRE
• contient de l’eau ou des infusions d’herbes et de fruits non sucrées
• est composé d’un fruit ou d’un légume
• est sans sucre ajouté
• peut être complété par un produit céréalier, un produit laitier ou des fruits à coque

🥕 A CONSOMMER DE TEMPS EN TEMPS
• viande et produits à base de viande

🥕 NE SONT PAS RECOMMANDES
• les barres chocolatées à base de lait ou de céréales
• les céréales des petits déjeuners sucrés
• les biscuits
• les boissons sucrées
• les boissons édulcorées artificiellement (light/zero)
• les produits gras ou fortement salés

Illustration: Freepik
Source: www.sso.ch

05/12/2024

1) LES FEMMES SONT PROTEGEES PAR LEURS HORMONES
Cette protection est relative, car elle n'est pas efficace chez les fumeuses et elle s'arrête après la ménopause.

2) C'EST UNE MALADIE DE "VIEUX"
La moyenne d'âge des personnes touchées reste supérieure à 60 ans, mais de plus en plus de quadras et quinquagénaires sont concernés, principalement en raison d'une mauvaise hygiène de vie.

3) LES SYMPTOMES DE L'INFARCTUS SONT DIFFERENTS CHEZ LES FEMMES
Dans plus de 90% des cas, l'infarctus se manifeste par une gêne dans la poitrine aussi bien chez les hommes que chez les femmes. Des nausées, palpitations et douleurs dans le dos sont plus souvent rapportées par les femmes.

4) ARRETER DE FUMER APRES 60 ANS NE SERT A RIEN
Les bénéfices sont rapides, quel que soit l'âge.

5) L'ALCOOL PROTEGE LE CŒUR
A faible dose, l'alcool n'augmente pas le risque d'infarctus. En revanche, il a un impact négatif sur le risque d'insuffisance cardiaque. Et si une faible dose d'alcool est peu nocive pour le cœur, elle l'est pour le foie dès le premier verre.

6) UN RAPPORT SEXUEL PEUT DECLENCHER UN INFARCTUS
C'est tout à fait rarissime. Même après un infarctus, il n'y a pas de contre-indication.

7) MAL DORMIR N'A AUCUN RAPPORT AVEC L'INFARCTUS
Au contraire, le risque est plus élevé chez les personnes dormant moins de 6 heures par nuit. Un mauvais sommeil perturbe l'équilibre hormonal avec des conséquences multiples.

8) LA MIGRAINE N'A AUCUN IMPACT
La migraine avec aura (troubles visuels et sensitifs) est un facteur de risque d'infarctus peu connu, mais réel.

9) LES PERSONNES MINCES NE RISQUENT PAS D'INFARCTUS
C'est faux pour les personnes présentant un taux élevé de cholestérol, de même que chez les fumeurs.

10) IL FAUT PRENDRE DE L'ASPIRINE EN PREVENTION
En prévention primaire, les effets secondaires sont plus importants que les bénéfices. En revanche, après un infarctus (prévention secondaire), un antiagrégant plaquettaire, comme l'aspirine, est systématiquement prescrit.

Source: Santé Magazine Septembre 2024

03/12/2024

💪 LE MAGNESIUM PRESENTE DE NOMBREUX ATOUTS DE SANTE
• il contribue à la transmission de l'influx nerveux et permet de lutter contre le stress et l'anxiété
• il est indispensable à la fabrication d'énergie par les cellules
• il joue un rôle clé dans la motricité des muscles, dont le cœur
• il protège nos cellules des agressions extérieures
• il possède une action anti-inflammatoire

L'apport quotidien nécessaire peut varier en fonction de l'alimentation, de l'environnement ou de la profession, mais il est en moyenne de 360 mg chez les femmes et 420 mg chez les hommes.

En cas de carence, les symptômes suivants peuvent sonner l’alarme: fatigue, stress, contractions musculaires involontaires, troubles du sommeil, problèmes digestifs, migraines, baisse du système immunitaire. Dans ce cas, une supplémentation en magnésium est recommandée.

On peut aussi privilégier les aliments à forte teneur de magnésium. Voici un exemple de repas apportant environ 400 mg de magnésium: 100 g de tofu aromatisé avec du basilic séché, 50 g de riz complet, 50 g de haricots rouges, 1 yaourt nature avec 10 g de cacao en poudre et 30 g de noix du Brésil. Les graines de courge, les graines de tournesol ou les amandes sont également riches en magnésium.

Source: Santé Magazine Hors série Octobre 2024

28/11/2024

💨 PROBLÈMES RESPIRATOIRES
Une étude récente a mis en évidence une augmentation du risque d'asthme de 31% chez les adolescents adeptes de la cigarette électronique. De plus, la présence de métaux lourds est préoccupante, car ils s'accumulent dans les poumons. D'autres études ont confirmé la présence de composants cancérogènes, même si les taux mesurés sont très inférieurs à ceux observés chez les fumeurs.

💨 NON-CONFORMITÉ DES LIQUIDES
Certains liquides auraient des concentrations en ni****ne non conformes. Certains additifs appartiennent au domaine alimentaire, mais on ignore s'ils sont inoffensifs lorsqu’ils sont chauffés et inhalés sous forme de vapeur. Selon certains spécialistes, le vapotage pourrait amplifier la problématique des perturbateurs endocriniens. Ils recommandent donc de ne pas vapoter durant la grossesse.

Source: Santé Magazine Octobre 2024

26/11/2024

L’incontinence touche 20% des femmes ayant donné naissance et dans de nombreux cas les problèmes se résorbent après quelques semaines. Il existe deux types d’incontinence. L’incontinence d’urgence d’abord, liée à une vessie dite «hyperactive». Mais les femmes qui viennent d’avoir un enfant sont plus souvent confrontées à l’incontinence d’«effort».

Après un accouchement instrumenté, un gros bébé ou des déchirures importantes du périnée, un traitement de physiothérapie sera proposé. Très souvent, la pratique d’exercices de contraction musculaire permet de dépasser ces problèmes. S’ils persistent, une intervention chirurgicale pourra être proposée.

👩‍⚕️LA MÉNOPAUSE, UN STADE À RISQUE
En raison de la chute des hormones à la ménopause, les tissus du sphincter s’atrophient et se fragilisent. Pour y remédier, on administre des œstrogènes par voie locale, qu’on associe à de la rééducation. Si cela ne suffit pas, la prise de médicaments ou un traitement chirurgical pourront être envisagés.

Illustration: générée par l’IA
Source: planetesante.ch

21/11/2024

😓 LA DEPRESSION SAISONNIERE EST UN MYTHE
FAUX. La dépression saisonnière existe bel et bien. Selon les données épidémiologiques, 2 à 3% de la population souffre de ce trouble dépressif et 10 à 15% ressentent des symptômes plus légers.

😓 LA DEPRESSION SAISONNIERE, C’EST ETRE TRISTE
FAUX. La dépression saisonnière s’accompagne de nombreux symptômes, tels que la perte d’énergie et de plaisir, en plus d'une humeur triste. Deux autres symptômes typiques de la dépression saisonnière sont l’hypersomnie, un besoin accru de sommeil, et l’hyperphagie, une augmentation de l’appétit.

😓 LES FEMMES SONT PLUS TOUCHEES PAR LA DEPRESSION SAISONNIERE
VRAI. Elle peut toucher les adultes comme les enfants, l’âge moyen se situant toutefois entre 20 et 40 ans avec une prépondérance chez les femmes (75%).

😓 LA LUMINOTHERAPIE EST BENEFIQUE
VRAI. La luminothérapie peut être bénéfique pour les personnes ayant des symptômes modérés. La lumière va équilibrer le niveau de sérotonine, qui va mieux réguler les humeurs, l’appétit, le sommeil.

😓 IL SUFFIT DE SORTIR ET DE PRENDRE SOIN DE SOI POUR SURMONTER LA DÉPRESSION SAISONNIERE
FAUX. Même si cela ne règle pas tout, passer du temps à l’extérieur est bénéfique. Mais pour les cas les plus lourds, si la luminothérapie ne donne pas satisfaction, un traitement médicamenteux doit être envisagé.

Source: unisante.ch

19/11/2024

• 5% des adultes sont atteints de TDAH, selon des études récentes.
• 80% des adultes avec un TDAH ne sont pas diagnostiqués. Les symptômes du TDAH chez l'adulte peuvent être confondus avec ceux associés à la dépression, à l'anxiété ou au trouble bipolaire.
• 75% des adultes diagnostiqués avec un TDAH ne reçoivent pas de traitement. Cela est dû à un manque de compréhension du TDAH, aux frais de traitement coûteux qui ne sont pas toujours couverts par l'assurance, et à la stigmatisation que cette pathologie continue de subir dans certaines régions.

Il est difficile de prévenir l'apparition du TDAH puisque ses causes sont encore mal comprises et sont en grande partie génétiques. Le TDAH se répercute sur toute la famille, sur les apprentissages et l’intégration sociale. Il est important de rassembler toutes les ressources pour venir en aide à la personne concernée et à son entourage. Cela permettra de prévenir l’apparition de conséquences graves à l’adolescence et à l’âge adulte (pauvre estime de soi, dépression, décrochage scolaire, etc.).

En plus des traitements médicamenteux, il existe de multiples formes de soutien qui aident, par exemple, à améliorer l’attention et à réduire l’anxiété liée au TDAH. Ces interventions incluent des consultations avec un psychoéducateur, un orthopédagogue, un psychologue, une thérapie familiale ou un groupe de soutien.

Source : passeportsante.net

Adresse

Chemin De La Tuilière 2
Vinzel
1184

Telefon

+41218020019

Webseite

http://www.directcare.ch/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von DirectCare erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Service Kontaktieren

Nachricht an DirectCare senden:

Videos

Carences alimentaires.mp4

🍴 LES CARENCES LES PLUS COURANTES Parmi les carences les plus courantes, on retrouve les carences en fer, en magnésium, en vitamine D, en calcium et en zinc. 🍴 COMMENT LES EVITER? Pour éviter les carences, adoptez un régime alimentaire varié et sain. Si cela n’est pas possible, vous pouvez avoir recours aux compléments alimentaires, mais tous ne sont pas égaux; il est recommandé de demander conseil en pharmacie. 🍴 QUELS ALIMENTS PERMETTENT D’EVITER LES CARENCES LES PLUS FREQUENTES? La viande rouge, le jaune d’œuf, les légumes verts feuillus, les palourdes, les huîtres, les moules ou encore la spiruline sont les aliments les plus riches en fer. On retrouve le magnésium dans les fruits de mer, la peau des graines, les poissons, les mollusques, le cacao, les fruits à coque, les légumes verts à feuilles et les algues. La vitamine D se trouve dans les produits laitiers, le saumon, la truite et l’huile de foie de morue. De plus, l’exposition au soleil permet à la peau de fabriquer de la vitamine D. Les aliments les plus riches en calcium sont les produits laitiers, les poissons, les graines de tournesol ou de sésame, les légumineuses, les noix et les légumes verts. On trouve du zinc en grande quantité dans les huîtres, la viande rouge et les graines de sésame. On en trouve aussi dans les légumineuses et dans les noix. Si l’alimentation ne suffit pas, il se peut que le problème vienne d’une difficulté d’absorption ou d’assimilation, parlez-en à votre médecin. Illustration: Freepik Source: https://buff.ly/2Xh6uCk

Dents et alimentation.mp4

La carie dentaire est, selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), le problème de santé le plus répandu et résulte de mauvaises habitudes alimentaires. 🥕 LES REPAS INTERMEDIAIRES Il faudrait privilégier les fruits et légumes frais ainsi que des boissons sans sucre. 🥕 A PROPOS DES FRUITS FRAIS Les fruits frais, à l’exception des bananes, ne collent pas aux dents. Ils apportent donc peu de nourriture aux dépôts bactériens des dents. Après leur consommation, il ne faudrait pas se brosser tout de suite les dents, mais plutôt bien se rincer la bouche avec de l’eau ou une solution fluorée. 🥕 UN EN-CAS EQUILIBRE • contient de l’eau ou des infusions d’herbes et de fruits non sucrées • est composé d’un fruit ou d’un légume • est sans sucre ajouté • peut être complété par un produit céréalier, un produit laitier ou des fruits à coque 🥕 A CONSOMMER DE TEMPS EN TEMPS • viande et produits à base de viande 🥕 NE SONT PAS RECOMMANDES • les barres chocolatées à base de lait ou de céréales • les céréales des petits déjeuners sucrés • les biscuits • les boissons sucrées • les boissons édulcorées artificiellement (light/zero) • les produits gras ou fortement salés Illustration: Freepik Source: www.sso.ch

Le sport et les regles.mp4

🏊‍♀️ CERTAINS SPORTS SONT A PROSCRIRE PENDANT LES REGLES FAUX. Si vous êtes en bonne santé, il n’y a pas de raison médicale d’éviter un sport en particulier pendant vos règles. L’activité physique peut même être bénéfique, en aidant à soulager les crampes, la fatigue et les sautes d’humeur. 🏊‍♀️ LE SPORT PEUT DECLENCHER LES REGLES FAUX. Le sport n’exerce aucune influence sur le déclenchement des règles. A moins d’être une sportive de haut niveau, vos séances d’exercice habituelles ne déclencheront pas ni ne supprimeront vos règles. 🏊‍♀️ PRATIQUER DU SPORT PEUT SOULAGER LES DOULEURS DE REGLES VRAI. L’exercice physique libère des endorphines et favorise la circulation sanguine, ce qui peut atténuer les crampes menstruelles. Bien entendu, si vos douleurs sont trop intenses, privilégiez le repos. 🏊‍♀️ LE FLUX MENSTRUEL N’EST PAS AFFECTE PAR L’EXERCICE PHYSIQUE VRAI. Toutefois, le débit peut vous paraître plus rapide, car comme le corps est en mouvement, le sang peut avoir tendance à couler de manière plus fluide. 🏊‍♀️ LE SPORT ACCENTUE LES SYMPTOMES DU SYNDROME PREMENSTRUEL (SPM) FAUX. Le sport peut aider au contraire à en atténuer les symptômes. 🏊‍♀️ LA PERFORMANCE SPORTIVE EST DIMINUEE PENDANT LES REGLES VRAI / FAUX. Cela dépend! Certaines femmes souffrent de beaucoup de symptômes pendant leurs règles, mais pour d’autres, le cycle menstruel n’aura pas d’impact sur leurs performances. Source: cemagcare.com

Burn-On.mp4

🤯 LES 5 COMPORTEMENTS TYPIQUES D’UN BURN-ON • Venir tôt et rester tard au travail ou faire des heures supplémentaires • Emporter du travail chez soi • Travailler le week-end, pendant les vacances ou ne pas en prendre • Répondre à ses mails à n’importe quelle heure • Minimiser la fatigue ou l’imputer à d’autres facteurs que le travail 🤯 QUELLES SOLUTIONS POUR SORTIR D’UN BURN-ON? - Écouter ses proches. Quand le déni persiste, c’est souvent le conjoint, la famille, les amis, voire les collègues qui alertent sur la potentielle survenue d’un burn-on. - Se fixer des limites et des objectifs réalistes et éviter de ramener du travail à la maison ou de se connecter à sa messagerie en dehors des heures (officielles) de bureau. - Faire attention lors des entretiens d’embauche. Les nouveaux salariés dans une entreprise sont particulièrement à risque. Certains patrons peuvent rechercher ce type de profil, car ils sont capables d’absorber une importante charge de travail et disent rarement non. - Déjouer les pièges des «métiers passions»: à trop aimer ce que l’on fait, le risque est de ne pas mettre de limites et de consacrer tout son temps à son travail. - Consulter son médecin traitant pour voir si un accompagnement psychologique est nécessaire. Illustration: générée par l'IA Sources: buff.ly/3XTOBGj, https://buff.ly/4dj6By2

Stress et maladie.mov

😰 IL PEUT CONDUIRE A UNE DEPRESSION VRAI: Des stress intenses, comme des accidents ou des deuils, ou alors des épisodes de stress qui durent, vont bouleverser l'équilibre des neurotransmetteurs dans notre cerveau, qui sont essentiels pour la gestion des émotions et de la cognition. L'anxiété augmente quand les capacités de vigilance, d'attention et de mémoire diminuent, et peut finalement conduire à une dépression. 😰 IL AUGMENTE LE RISQUE DE CRISE CARDIAQUE VRAI: Le stress augmente la pression artérielle. Lorsque la tension liée au stress reste élevée, cela contribue au vieillissement des artères et peut causer des maladies cardiovasculaires, en particulier si l’on a déjà plusieurs facteurs de risque (hypertension, cholestérol, obésité́, tabagisme, sédentarité́). 😰 IL PEUT DECLENCHER UN CANCER FAUX: Rien ne permet d'établir un lien direct entre l'augmentation du stress et l'apparition d'un cancer, qui est une maladie complexe et plurifactorielle. Toutefois, le stress peut conduire à développer des comportements qui augmentent les facteurs de risque, comme fumer, boire ou devenir sédentaire. 😰 IL FAVORISE LES INFECTIONS VRAI: Le stress induit la production d'adrénaline, puis de glucocorticoïdes, deux hormones qui entrainent une baisse de l'immunité. De plus, l'énergie mobilisée pour lutter contre le stress n'est plus disponible. On est alors plus exposé à l'attaque des microbes et aux infections comme la grippe. Source: Santé Magazine Avril 2024

Bienfaits de l eau de mer.mp4

🪸 UNE SOURCE NATURELLE DE BIENFAITS POUR LA SANTE Dans l’eau de mer se trouvent de nombreux minéraux dont notre organisme a besoin comme le magnésium, le calcium ou le potassium. Grâce à sa composition en minéraux et oligo-éléments, l’eau de mer se rapproche d’un sérum physiologique. 🪸 LES BENEFICES SUR VOTRE PEAU L’eau de mer est largement employée pour combattre efficacement l’acné, l’eczéma, le psoriasis, les irritations cutanées et les démangeaisons. Grâce à ses propriétés bénéfiques, elle offre un soulagement instantané et contribue à améliorer l’état de la peau, apaisant ainsi ces problèmes dermatologiques fréquents. 🪸 LES AVANTAGES POUR LA PEAU SONT NOMBREUX : • améliore l’hydratation de la peau • favorise la cicatrisation • améliore le grain de peau avec son effet exfoliant • réduit l’inflammation • lutte contre la bactérie responsable de l’acné • régule le pH de la peau Illustration: Freepik Source: passeportsante.net

Les pleurs de bebe.mp4

🍼 COMMENT CALMER LES PLEURS D’UN BEBE? • Vérifier s’il a faim ou s’il a besoin qu’on lui change sa couche. • Contrôler la température de la pièce, idéalement entre 18 et 20 °C. • Le bercer doucement dans ses bras ou dans son berceau. • Calmer le nourrisson en lui parlant d’une voix apaisante ou lui chanter une berceuse. • Masser le nouveau-né. • Le changer de position lors de l’allaitement. • Le distraire avec un jouet. • Faire prendre un bain à son bébé. • Se promener à l’extérieur avec le nourrisson en poussette. 🍼 QUAND ET QUI CONSULTER QUAND BEBE PLEURE? Vous devez contacter votre médecin ou pédiatre si votre bébé a de la fièvre, des douleurs d’oreilles, la diarrhée, souffre de constipation ou de de vomissements. Des motifs psychologiques peuvent également justifier la consultation d’un spécialiste: • La fréquence des pleurs. • Les troubles du sommeil. • Le changement du comportement alimentaire. • Le développement psychoaffectif du nourrisson selon le type de relation parent/bébé. • La qualité de vie et les troubles émotionnels des parents. • Le risque de maltraitance réactionnelle, par exemple, le «syndrome du bébé secoué». 🍼 PRISES EN CHARGE POSSIBLES Selon les situations, on proposera aux parents une prise en charge comportementale, alimentaire, médicamenteuse ou encore psychologique. Illustration: Freepik Source: passeportsante.net

Soulager les brulures d estomac.mp4

Les brûlures d’estomac, ou reflux gastro-œsophagiens surviennent lorsque l’acidité produite par l’estomac remonte dans l’œsophage. Les sucs gastriques provenant de l’estomac étant trop acides pour les parois de l’œsophage, on peut alors avoir des sensations de brûlures ou d’irritation. De petits gestes appliqués au quotidien peuvent vous permettre de minimiser les douleurs et l’inconfort liés au reflux gastro-œsophagien: 👉 Évitez les repas copieux et les aliments gras. Les aliments trop riches en matières grasses augmentent les brûlures d’estomac. 👉 Prenez le temps de bien mastiquer les aliments afin de favoriser la digestion. 👉 Mangez 3 à 4 heures avant d’aller vous coucher, car la position allongée favorise les reflux gastro-œsophagiens. Sinon, surélevez votre tête d’une dizaine de centimètres. 👉 Ne faites pas d’exercices après avoir mangé, car l’acide risque de remonter dans votre œsophage et provoquer des brûlures d’estomac. 👉 Ne fumez pas, cela détend le sphincter, ce qui provoque des brûlures d’estomac quand il est en contact avec de l’acide gastrique. 👉 Évitez l’alcool, sa consommation provoque la production d’acidité dans l’estomac. Illustration: Freepik Source: passeportsante.net

Koselig.mp4

❄️ KOSELIG, LE COCOONING VENU DU FROID Le terme koselig vient du mot norvégien «Kos» que l’on pourrait traduire par confortable. C’est une philosophie qui prône le confort douillet, l’intimité, la convivialité, le cocooning, le sentiment de sécurité et de bien-être. ❄️ COMMENT ADOPTER LA PHILOSOPHIE DU KOSELIG? UN INTERIEUR CHALEUREUX: pour adopter le koselig dans sa maison, il suffit de miser sur un intérieur chaleureux et de revenir aux fondamentaux. La déco se veut généralement épurée, mais cosy avec l’utilisation de matériaux naturels. DU TEMPS AVEC LES ETRES AIMES: le koselig invite à passer des moments privilégiés avec ses proches. Cette philosophie considère les liens sociaux comme une thérapie. UNE CONNEXION A LA NATURE: passer du temps dans la nature est aussi bon pour notre santé mentale que pour notre santé physique, cela permet de renforcer notre système immunitaire. Illustration: Freepik Source: https://buff.ly/2WpvhOQ

Conseils antimorosite pour cet hiver.mp4

😁 LA MARCHE MATINALE Profitez de la lumière du jour, qui favorise la sécrétion de sérotonine, en marchant de 15 à 20 minutes. Bouger permet de désintoxiquer son corps, de diminuer son niveau de stress et de se sentir mieux dans sa peau. 😁 LA MUSIQUE Écouter une musique entraînante, avec un rythme qui donne envie de danser, permet de se sentir plus heureux et plus motivé tout au long de la journée. 😁 LES VETEMENTS Contre la déprime hivernale, il est conseillé de privilégier les couleurs vives, elles mettront un peu d’été dans votre quotidien, et dans celui des gens que vous côtoyez. 😁 LA VITAMINE D Un manque de vitamine D pourrait être responsable de symptômes dépressifs. Afin de pallier ceci, misez sur le saumon, le thon, la truite, le hareng, le lait de vache et les boissons de soja. 😁 LA LUMINOTHÉRAPIE La luminothérapie favorise de manière artificielle la sécrétion de sérotonine et peut ainsi rétablir les dérèglements de l’horloge biologique et les troubles de l’humeur. Illustration: Freepik Source: https://buff.ly/2WpvhOQ

Alzheimer - affronter le deuil blanc.mp4

Le deuil blanc est un deuil pas comme les autres, celui de voir l’être aimé vaciller et s’éloigner lorsqu’une maladie neurodégénérative survient et malmène le quotidien. Tandis que certaines facultés mentales s’éteignent peu à peu, d’autres subsistent, notamment celles qui sont liées aux dimensions affectives. Composer avec cette perte symbolique est particulièrement rude et s’apparente bel et bien à un processus de deuil. 🤍 DEVOTION TOTALE Certains conjoints basculent dans une dévotion totale, s’occupant de la personne atteinte, comme de l’ensemble des tâches du quotidien, sans rien dire… D’autres réagissent sur un mode dit de «défense», rejetant la réalité et tentant de maintenir la même vie que celle que le couple connaissait jusque-là. L’un des principaux enjeux est de pouvoir parler de ce que l’on vit et d’être accompagné. Une démarche évidente, mais pas si simple. Les structures d’accueil et les aides à domicile manquent cruellement. Les places en foyer de jour sont rares, et les aides à domicile sont quant à elles généralement limitées à une heure ou deux par semaine. 🤍 TRAVAIL D’ACCEPTATION Et puis, il existe un autre défi, qui se joue sur un plan individuel et intime pour la personne confrontée à ce deuil blanc: un travail mêlant acceptation et prise en compte de ses propres besoins. 🤍 OSER EN PARLER Parmi les portes auxquelles frapper: - Association alzheimer suisse - Proche aidant - La Croix-Rouge suisse - Pro Senectute Illustrations: Freepik Source: https://buff.ly/429S3MZ / En collaboration avec Dr Aimilios Krystallis, médecin au Service de psychiatrie gériatrique des Hôpitaux universitaires de Genève (HUG)

Tiques% place aux bons reflexes

Les consignes en bref pour prévenir la méningo-encéphalite à tiques (FSME) ainsi que la borréliose de Lyme 👉 Évitez les hautes herbes et les sous-bois 👉 Portez des vêtements couvrants de couleur claire 👉 Utilisez un répulsif 👉 Examinez-vous de la tête aux pieds une fois de retour à la maison 👉 En cas de piqûre, retirez rapidement la tique 👉 En cas de tache rouge autour du point de piqûre, consultez un médecin 👉 Faites-vous vacciner contre la méningo-encéphalite à tiques si vous séjournez dans une zone à risque Animation: Freepik, Canva, Vimeo Create Source: https://buff.ly/429S3MZ