🌿 Grounded and Lightly ~ Mouvement Conscient
🌿 Un bon enchaînent des postures peut être actif et méditatif au même temps. On prend le temps de bien exécuter chaque mouvement et de s'ancrer dans chaque posture avant de passer à la suivante. Le corps suivra le souffle avec des longues inspirations et expirations.
🌿 Dans mon cours de #HathaFlow on commencera avec un réchauffement et une connexion à soi (mudras, méditation ou pranayama), par la suite on passera à l'exploration des enchaînements des postures en respectant la #biomécanique du corps et on terminera avec une relaxation d'intégration pour bien continuer la journée.
🌿 Accompagnez-moi pour une session de 6 semaines en présentiel tous les mardis à midi 12h00 (50 min) à partir du 21 mars ~ Inscription via @purequilibre 🙏🏼✨
🌿 Vidéo accélérée x3.5 (1 min. au lieu de 3:50 min.) Je voulais la vidéo dans sa vitesse originale, mais on s'adapte à la politique de IG 😅
#montsainthilaire #beloeil #otterburnpark #mcmasterville #valledurichelieu #yogarivesud #rivesud #rivesudmontreal #yogaqc #yogamtl #rivesudmtl
Sarvangansana + Halasana + Supta Baddha Konasana ✨🕊️ Best combo ever!
ES ☀️ La utilización de los accesorios de yoga nos ayuda a entender la #postura desde diferentes perspectivas. La mayor aventaja es que podemos adaptar la postura a cada constitución #corporal. También nos permite buscar un buen alineamiento #postural en toda seguridad 🫶 ¿Y la mejor parte? Es que no necesitas comprarlos, en tu casa tienes todo lo necesario para reemplazarlos! 😉
FR ⚜️ L'utilisation des #accessoires de yoga nous donne la possibilité de comprendre la posture dès plusieures perspectives. Elle nous permet d'adapter la #posture à chaque constitution #corporelle. Aussi, ça nous aide à trouver le bon #alignement postural en toute sécurité 🫶 Et la meilleure partie, c'est que tu n'as pas besoin de les acheter, tu as tout ce qu'il faut chez toi ! 😉
* Video speed x2
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Desconectar para conectar 🌿 Bain de forêt ✨
#conexión #pachamama #naturaleza #caminata #meditativa #pazinterior #montsainthilaire
✨ Meditación Guiada | Gratitud ✨
Aquí les dejo una meditación guiada para reconocer la gratitud en nuestra vida diaria.
Algo me que me llena de pasión es la creación, y en esta meditación por primera vez uní todos mis conocimientos; pasando desde el yoga, las artes visuales y los sonidos.
Los sonidos ambientales es algo que siempre ha llamado mi atención, y hoy tuve la oportunidad de explorar este nuevo mundo para mí. La armonía y la sequencia de los sonidos fueron hechos de manera espontánea ''live'' en el momento presente desde mi corazón para el tuyo.
Espero que la disfrutes tanto como yo amé hacerla ! 🌸
Ambient sounds made with: Analog Lab 4
Midi: MiniLab Mk II Arturia
Footage: Lac Saint-Jean (Île Bouliane)
Meditation Time: 18m
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Apertura del corazón 🧡 Calentamiento para las extensiones.
Sabías que las aperturas del corazón/pecho ayudan a la aceptación?
Sí, las extensiones reflejan la capacidad de abrirse y aceptar la vida, ayudan a desarrollar el amor y la reciprocidad, aparte que son excelentes para mejorar estados depresivos.
#Contraindicaciones : Personas que sufren de un 'burn out'
🌼 Para hacer este ejercicio:
1. Utiliza una cobija de yoga enrrollada (Remplazo: toallas o cobija dura) - el espesor va a depender de la disponibilidad de cada persona.
2. Colocar la línea superior de la cobija en la parte superior de los omóplatos, el ajuste va a depender de la #anatomía de cada persona, importante tomar un momento para escuchar tu cuerpo y hacer los ajustes necesarios.
3. Comenzar con una respiración natural por varios ciclos, luego poco a poco vas a disminuir el ritmo, respiraciones profundas y lentamente con conciencia. En cada expiración tratar de #aceptar la postura e ir soltando todas las tensiones poco a poco.
4. Luego continuar con el ejercicio de Pranayama #Viloma 2 - Inspirar profundamente y expirar en 3 tiempo: barriga, caja torácica y esternón por último que es la región superior de los pulmones. Continuar por varios ciclos.
5. Pasar la cobija enrrollada hacia la parte baja de la #espalda para aliviar toda tensión en está área y salir de la postura progresivamente. Hacer varios ciclos de respiraciones profundas en esta posición.
6. Finalmente quitar la cobija de yoga, ajustar la parte baja de la espalda, sacar los glúteos, estirar las cervicales y dejarse ir en #Svanasana o mejor conocida como la postura del cadáver por un mínimo de 3 mins.
Tiempo total: 10 mins (Vídeo acelerado x10) 😉
Si tienes cualquier duda, puedes escribirme en todo momento 🤗🙏🏼
Love,
J🌼
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#hathayoga #iyengaryoga #yogaenesespañol #preparaciónyoga #extensiones #aceptación #yogamtl #latinosenmontreal #latinosenquébec #latinosencanada #yogap
Ejercicio de respiración para equilibrar las dos energías; masculina y femenina, purificar los canales energéticos, calmar la mente y activar ānjā chakra (el tercer ojo👁️)
1. Ejercicio de preparación: 5 respiraciones lado derecho, 5 lado izquierdo y 5 ambos lados. Debe hacerse por 15 días consecutivos con un total de 5 a 10 ciclos completos por día.
2. Nadi Shodana:
#Nadi significa canal o corriente de energía, y #Shodhana se traduce como purificación.
Hacer 10 ciclos completos de la respiración alternada con la mano derecha (si eres zurdo utilizar la izquierda) y con la mano opuesta hacemos "Chin Mudra".
*** Ambos ejercicios deben hacerse con los gestos de la mano; el pulgar en la nariz derecha, índice y medio en la frente entre las dos cejas y el anular en la fosa nasal izquierda junto al meñique. 🌼✨
Si tienes alguna duda o pregunta déjala por aquí 👇🏽 y cuéntame si ya has hecho Nadi Shodana antes?
Un abrazo :) 🙏🏼
#pranayama #hathayoga #yogaenespañol #yoga #nadishodhana #respiracionconsciente #ejerciciosderespiracion #latinoaenmontreal #latinosenquebec #latinosencanada #despertarespiritual #consciencia #yogamontreal #qc
Hacer #sirsasana en el parque me ha ayudado a la confianza, créeme que caer en la grama y en la tierra es mucho más cómodo y satisfactorio que caer en el piso. Y tener esa ventaja me abrió un mundo de posibilidades.
Hace 8 meses no lograba hacer sirsasana (postura sobre la cabeza) sin un muro, el miedo me invadía, el cuerpo me temblaba... La semana logré estar casi 2 mins en esta postura sin muro, explorando, y sobretodo buscando ese momento donde aceptas lo que es y la mente se calma, pues es lo que se busca en todas las #asanas (posturas de yoga), sin mencionar que la naturaleza para mí es una fuente de inspiración ✨🌱
🌿 Mañana estaré nuevamente en el Parque Verdun dando una clase de yoga para todos los niveles (Es-Fr-En) a las 6:30pm (75 min)
Para inscribirse y saber el lugar exacto https://joannaskyoga.com/links 💚🤸♀️
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🌿 Tomorrow I will be given a yoga class for all levels (Es-Fr-En) at 6:30 pm (75 min) in Verdun Park.
To register and to know the exact location you can go to https://joannaskyoga.com/links 💚🤸♀️
🌿 Drop-in: 15$ CAD
🌿 5 clases: 65$ (13$ p/class)
#latinosenmontreal #latinosenquebec #latinosencanada #yogamontreal #verdunluv #hathayoga #yogaverdun #mtl #parcverdun #yogaenespañol #yogaenfrançais #yogainnature
🌸🌿 Let's Bloom Together 🌿🌸
Los humanos siempre estamos esperando algo, y se nos olvida disfrutar lo que tenemos a nuestro alrededor, la belleza de las flores, los colores, las sonrisas, la vida en sí.
Hacer yoga en el parque me ha permitido conectar con la naturaleza, y aparte de eso me ha enseñado cómo encontrar paz interior en medio de la acción.. ¿Es qué podemos crear un espacio de paz aunque haya ruido alrededor?
Todos los miércoles estaré dando una clase de Hatha Yoga para todos los niveles en el Parque de #Verdun a las 6:30pm 🌸 DM para más info.
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Nous, les humains, nous sommes toujours en train d'atteindre quelque chose, et nous oublions très souvent de profiter ce qui est autour de nous, la beauté des fleurs, les couleurs, le ciel, les sourires, la vie elle-même.
Faire du yoga dans le parc m'a permis de me connecter avec la nature et tous ses éléments, mais nous apprenons aussi à trouver la paix intérieur au milieu de l'action.. Peut-on créer un espace de paix même s'il y a du bruit autour de nous?
Tous les mercredis je donnerai un cours de #HathaYoga pour tous les niveaux au Parc de Verdun à 18h30 🌸 DM pour plus d'infos.
All languages are welcome as well (en, fr, esp)
#verdunluv #latinosenmontreal #parcverdun #sirsasana #bloomintoyou #connectwithnature
