Dr. Nazif

05/14/2024

আমার প্রিয় বন্ধু এবং ফলোয়ার্স ,

আশা করি আপনারা সবাই ভালো এবং সুস্থ আছেন। বেশ অনেকদিন ধরেই আমি নতুন কোনো ভিডিও শেয়ার করিনি। এপ্রিল মাস থেকে আমি একটি সাময়িক বিরতিতে ছিলাম নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং কাজে ও মনে ফোকাস আনতে। আমি ইনাক্টিভ থাকা সত্ত্বেও আপনারা আমাকে নিয়মিত ফলো করেছেন এবং এই সময়ের মধ্যে আপনারা আমার প্রতি যে অটল সমর্থন দেখিয়েছেন, তা আমার জন্য অনেক বড় বিষয়। আপনাদের অকুন্ঠ সমর্থনের জন্যই খুবই অল্প সময়ে আমরা ৭৫০০০ এর ও অধিক ভিউ পেয়েছি এবং ৩ হাজারেরও বেশি সদস্যকে আমাদের পরিবারে যুক্ত করতে পেরেছি!

আমি অত্যন্ত আনন্দের সঙ্গে জানাতে চাই যে আমি আবার ফিরে এসেছি এবং আমাদের স্বাস্থ্য ও সচেতনতার যাত্রা আবার শুরু করতে প্রস্তুত! 🎉 শীঘ্রই আমি নতুন ভিডিও পোস্ট করতে শুরু করব যেখানে থাকবে মূল্যবান স্বাস্থ্য টিপস, সচেতনতার বিষয়গুলি এবং আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনও প্রফেশনাল ডেভেলপমেন্টে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয় পরামর্শ।

এছাড়াও আমি শীঘ্রই আরো একটি চমক নিয়ে আসছি যা বাংলাদেশের aspiring youth দের প্রফেশনাল ডেভেলপমেন্টে এবং বিদেশে উচ্চশিক্ষারর প্রস্তুতির জন্য সহায়তা করবে।

ধন্যবাদ আপনার ধৈর্যের জন্য এবং Dr. Nazif কমিউনিটির অংশ হয়ে থাকার জন্য।

নতুন কনটেন্টের জন্য অপেক্ষা করুন, এবং আসুন আমরা এই ফেরার যাত্রা আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী করে তুলি!

আপনার স্বাস্থ্য এবং প্রফেশনাল ডেভেলপমেন্টের সহযাত্রী,
Dr. Nazif

03/30/2024

নিজের শখে বা অন্যের আবদারে ইফতারে তো অনেক আইটেমই ট্রাই করলেন।
রমজানের লাস্ট কয়দিনে বাসা, অফিস সবখানেই কাজের প্রেসার থাকে৷ চলুন তাহলে সহজ আর সুস্বাদু কিছু ইফতার আইটেম সম্পর্কে জেনে নেই!

#রমজান২০২৪ #রোজা #রমজানমাস

03/18/2024

পবিত্র রমজান মাসে রোজা রেখে সুস্থ থাকার উপায়: 🌙✨

রমজানের পবিত্র মাসে আমাদের শরীর ও আত্মার পরিশুদ্ধির এক অনন্য সুযোগ আসে। রোজা রাখা আমাদের জন্য শুধু ধর্মীয় একটি বিধান নয়, এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক উপকারী। তবে সঠিকভাবে না মেনে চললে, রোজা আমাদের শারীরিক দুর্বলতা ডেকে আনতে পারে। তাই রোজা রেখে সুস্থ থাকার জন্য কিছু টিপস শেয়ার করছি:

১. সেহরি ও ইফতারে স্বাস্থ্যকর খাবার: সেহরি ও ইফতারে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত। প্রোটিন যুক্ত খাবার, সবজি এবং দীর্ঘস্থায়ী শক্তি দেয় এমন খাবার গ্রহণ করুন। ফল, সবজি, দুধ, ডিম, ও মাছ ইত্যাদি খাওয়া ভালো। সেহরিতে ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন। ইফতারে হালকা খাবার দিয়ে শুরু করুন, যেমন খেজুর এবং পানি, এরপর ধীরে ধীরে প্রধান খাবারে চলে যান। ইফতারে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। অতিরিক্ত মিষ্টি অথবা ভাজা-পোড়া এড়িয়ে চলুন।
ইফতারে সহজে তৈরী করা যায় আবার সুস্বাদু ও পুষ্টিকর এমন ৫টি খাবার সম্পর্কে ভিডিও শীঘ্রই আসছে, ইনশাআল্লাহ ।

২. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: দিনের বেলা পানি পান করা সম্ভব না হলেও, ইফতারের পর থেকে সহরির আগ পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এটি হাইড্রেশন (পানি বজায় রাখা) ধরে রাখতে সাহায্য করবে।
এ সম্পর্কে ভিডিও শীঘ্রই আসছে , ইনশাআল্লাহ ।

৩. নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন: রোজা রাখার সময়ে হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটা বা স্ট্রেচিং অনুশীলন করুন। এটি আপনার মেটাবলিজম বৃদ্ধি করবে এবং আপনাকে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।। তবে ব্যায়ামের সময় শরীরের সীমা বুঝে কাজ করা উচিত।

৪. যথেষ্ট বিশ্রাম গ্রহণ করুন: রোজা রাখার সময় শরীরের শক্তির জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। রাতে পর্যাপ্ত ঘুমান এবং দিনের বেলা সম্ভব হলে সংক্ষিপ্ত বিশ্রাম নিন। এটি শরীর ও মনকে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।

রোজা রেখে আমরা যেন আমাদের শরীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য দুটোই বজায় রাখতে পারি, সে জন্য এই পদ্ধতিগুলি মেনে চলা উচিত। রমজানের এই পবিত্র মাসে আপনার ও আপনার পরিবারের জন্য সুস্থতা ও শান্তি কামনা করছি।

সুস্থ থাকতে এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য বিষয়ক বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ তথ্য-সমৃদ্ধ ভিডিও ও টিপস পেতে লাইক দিয়ে এই পেজ টি ফলো করতে পারেন।

© Dr. Nazif

03/17/2024

এই রমজান মাসে কিভাবে কাজের পরিকল্পনা করবেন এবং টাইম ম্যানেজমেন্ট করবেন? জেনে নিন!

#রোজা #সেহেরি #ইফতার
#রমজান #রমজানমাস #পবিত্ররমজান #ফিটনেস #সেহেরী

03/11/2024

রমজান মাসে রোজা রাখার সময় ইফতার এবং সেহরির খাবার কেমন হওয়া উচিত?

#রমজান #রমজান২০২৪ #সেহরী #ইফতার #রোজা #রমজানমাস

03/08/2024

বাংলাদেশি ডাক্তারদের জন্য কানাডায় উচ্চশিক্ষা ও কাজের সুযোগ

"বাংলাদেশি ডাক্তারদের জন্য কানাডায় উচ্চশিক্ষা ও কাজের সুযোগ"

The Doctor Podcast এর প্রথম এপিসোডে অর্থাৎ এই পর্বে আমরা আলোচনা করেছি বাংলাদেশ থেকে গ্রাজুয়েশন সম্পন্ন করা ডাক্তারদের জন্য কানাডাতে রিসার্চ সেক্টরে উচ্চশিক্ষা ও ক্যারিয়ারের সুযোগ-সুবিধা নিয়ে। আলোচনার জন্য আমার সাথে ছিলেন বর্তমানে কানাডার প্রখ্যাত ইউনিভাসিটি অব টরন্টোতে এমএসসি কোর্সে অধ্যনরত এবং সিক-কিডস এ ক্লিনিক্যাল রিসার্চ প্রজেক্ট অ্যাসিস্ট্যান্ট হিসেবে কর্মরত ডাঃ মাহমুদুল মান্নান।

ফুল পডকাস্টের লিংক কমেন্ট সেকশনে দেয়া আছে।

03/02/2024

Dr. Nazif পেজ থেকে আমরা একটি নতুন পডকাস্ট শো শুরু করেছি The Doctor Podcast নামে, যেখানে Dr. Nazif বিভিন্ন বিষয়ে পারদর্শী ও অভিজ্ঞ অতিথিদের সাথে নানাবিধ বিষয়ে আলোচনা করবেন। আমরা মূলত আলোচনা করবো স্বাস্থ বিষয়ক বিভিন্ন বিষয় নিয়ে এবং এছাড়াও বিদেশে উচ্চশিক্ষা, সেটেলমেন্ট, ক্যারিয়ার ডেভেলপমেন্ট এবং প্রফেশনাল ডেভেলপমেন্ট সংক্রান্ত বিভিন্ন বিষয়ে নিয়ে যা আপনাদের আত্মউন্নয়ন মূলক বিভিন্ন বিষয়ে প্রস্তুতি নিতে সহায়তা করবে।

প্রথম এপিসোডে অর্থাৎ 'আনলকিং কানাডিয়ান ড্রিমস' এর প্রথম পর্বে আমরা আলোচনা করবো বাংলাদেশ থেকে গ্রাজুয়েশন সম্পন্ন করা ডাক্তারদের জন্য কানাডাতে রিসার্চ সেক্টরে উচ্চশিক্ষা ও ক্যারিয়ারের সুযোগ-সুবিধা নিয়ে। আলোচনার জন্য আমাদের সাথে থাকবেন বর্তমানে কানাডার প্রখ্যাত ইউনিভাসিটি অব টরন্টোতে এমএসসি কোর্সে অধ্যনরত এবং সিক-কিডস এ ক্লিনিক্যাল রিসার্চ প্রজেক্ট অ্যাসিস্ট্যান্ট হিসেবে কর্মরত ডাঃ Mahmudul Mannan।

পডকাস্টটি প্রচারিত হবে ৮ই মার্চ, ২০২৪ (শুক্রবার) বাংলাদেশ সময় রাত ৯ টায়। আপনাদের কোনো নির্দিষ্ট প্রশ্ন থাকলে আমাদের জানাতে পারেন পেজের ইনবক্সে অথবা এই পোস্টের কমেন্ট সেকশনে।

03/01/2024

Baily Road অগ্নিকাণ্ডের ঘটনায় Dr. Nazif এবং The Doctor Podcast এর পক্ষ থেকে আমরা গভীরভাবে শোকাহত।

আল্লাহ নিহতদের জান্নাত দান করুন এবং আহতদের দ্রুত সুস্থতা দান করুন।

02/25/2024

হার্ট সুস্থ রাখার জন্য কি করতে হবে?
জেনে নিন!

02/15/2024

কানাডায় আসার কথা ভাবছেন? ২০২৪ সালে কি কানাডায় স্টাডি ভিসা নিয়ে পড়তে আসা উচিত? এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো জেনে নিন!

02/04/2024

কিভাবে মনোযোগ বাড়াবেন? জেনে নিন!

01/28/2024

বিদেশে উচ্চশিক্ষা ও ক্যারিয়ার: আপনি কি প্রস্তুত?

01/25/2024

Dear 100 followers, thank you for your amicable love and support! ❤️

01/22/2024

এই শীতে নিজেকে কীভাবে সুস্থ রাখবেন?

01/19/2024

আমি কে? কেন এই পেজটি শুরু করলাম?

Youtube channel: www.youtube.com/

01/16/2024

'ফ্রীলান্সারদের জন্য ইংরেজি শিক্ষার গুরুত্ব'
২০১৭ সালে খুলনাতে বাংলাদেশ আইটি প্রফেশনাল এসোসিয়েশন (বিটপা) কন্ফারেন্সে আমার বক্তব্য।