lala_chagas

10/03/2024

Photo dump de sábado 🦋✨

13/02/2024

Photo dump do feriado 🏖️✨🩵

13/02/2024

Photo dump do feriado ✨🏖️🩵

04/03/2023

Pela definição da Organização Mundial da Saúde, obesidade é o excesso de gordura corporal, em quantidade que determine prejuízos à saúde. Os indivíduos que possuem IMC entre 25 e 29,9 kg/m2 são diagnosticados com sobrepeso e já podem ter alguns prejuízos com o excesso de gordura.

A obesidade é um dos principais fatores de risco para várias doenças não transmissíveis (DNTs), como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, hipertensão, acidente vascular cerebral e várias formas de câncer.

O tratamento inclui alimentação saudável com diminuição da ingestão de calorias e aumento da atividade física, podendo-se associar o uso de medicamentos. Em casos mais graves e refratários, pode ser indicado o tratamento cirúrgico.

É importante lembrar, que nossas crianças e adolescentes também devem adotar práticas saudáveis de acordo com a sua faixa etária.
O relatório mundial da obesidade (World Obesity Atlas 2022) deste ano projetou que, até 2030, o mundo passará por uma epidemia de obesidade e o Brasil terá 7,7 milhões de crianças obesas. Ele também estima que cerca de 23% das crianças entre 5 e 9 anos e 18% dos adolescentes de 10 a 19 anos serão afetados pela doença.

Hoje, é comemorado o Dia Mundial da Obesidade, uma data que incentiva soluções práticas para ajudar as pessoas a alcançar e manter um peso saudável, realizar tratamento adequado e reverter a crise da obesidade. Há muito a fazer, incluindo restringir a comercialização de alimentos e bebidas com alto teor de gorduras, açúcar e sal para crianças; tributar bebidas açucaradas e proporcionar melhor acesso a alimentos saudáveis; abrir espaço para caminhadas, ciclismo e recreação seguros nas cidades; ensinar às crianças hábitos saudáveis desde a infância.

Fonte: OMS (Organização Mundial da Saúde)

28/07/2022

Dia de atendimento nutricional domiciliar 📝🍏

Se tem algo que me preocupa muito durante todas as minhas consultas, é o conforto do meu paciente. Se o maior conforto para ele é o seu lar, a pergunta é: por que não fazer uma ótima consulta por lá?

Conseguimos traçar cada objetivo juntos, conhecer a rotina da casa, como os alimentos são preparados e armazenados. Tudo que resulte em um ótimo plano alimentar individualizado, e principalmente humanizado.

Gratidão por acreditar e confiar no meu trabalho desde sempre 🥰❤️

06/06/2022

Dica da Nutri pra começar com tudo a semana 💚

Fonte: Manual de Alimentação Cardioprotetora

01/06/2022

Safra de junho passando pela sua timeline 🥰

As nossas frutas da estação conta com bastante vitamina C para reforçar nossa sistema imunológico desses resfriadinhos chatos.
São elas: carambola, kiwi, laranja lima e tangerina (ou mexerica)

Hortaliças: agrião, almeirão, batata doce, berinjela, brócolis, ervilha, inhame, mandioca, mandioquinha, milho verde 🌽 (pra nossas sonhadas festas juninas 🎊)

Não deixem de apreciar essas belezinhas 💜

🥦🥝🍑🍊🥔🍠

19/05/2022

Passe para o lado e confira a dica de hoje 🥰❤️

19/05/2022

Nunca se esqueçam disso 💜

12/05/2022

Alguns pontos importantes pra considerar:

- Na rotina que você tem hoje, conseguiria comer em um período tão curto assim?

- Você sente fome em curto prazo de tempo?

- Você sente muita fome quando passa um longo período sem se alimentar?

- Qual seria os tipos de alimentos escolhidos?

Vem com a Nutri, que eu descomplico tudo isso bem juntinho com você 🥰

10/05/2022

Algumas pessoas podem responder esse post afirmando: Nutri, por favor! Em todos os horários o docinho é bem vindo.

Mas eu vou te explicar que não é bem assim…

Se eu fosse responder qual é o melhor horário pra um docinho, eu com certeza responderia: sobremesa.

As fibras consumidas na refeição diminuem a velocidade da absorção do açúcar no nosso organismo, o que é um ponto positivo pra nossa saúde.

Outro ponto, é que após a refeição, a tendência de comer grandes quantidades de doce será menor, isso porque provavelmente você já estará satisfeito.

O problema nunca será o docinho, e sim o excesso dele.

Vem comigo que eu te mostro o quanto é simples 🥰

09/05/2022

📍Já salva esse post para não correr o risco de esquecer 🥰

Semana se iniciando, horário do lanche da tarde se aproximando… Hora de voltarmos pro foco, né família?

Me conte nos comentários qual desses lanchinhos você acha mais delicioso? 😋

06/05/2022

Já se perguntaram qual é a diferença de um alimento light para um alimento diet?

Por mais complicado que pareça ser, não é!

Alimento light é aquele que possui um teor reduzido de pelo menos 25% de algum desses ingredientes: açúcares, gorduras, sódio ou colesterol.
Vamos entender uma coisa: reduzir não significa excluir, e da mesma forma, os outros ingredientes continuam intactos no alimento.

Alimento diet é aquele que exclui algum desses ingredientes da sua composição: açúcares, gorduras, sódio ou colesterol. Na maioria das vezes o ingrediente excluído é o açúcar, por isso é um produto bastante indicado para o público diabético. Não necessariamente é um produto de baixo valor calórico.

Mas cuidado! Mesmo sendo um produto livre de açúcar, ainda possui sódio e outros ingredientes em sua composição, dessa forma, não é um produto que deve fazer parte da sua alimentação todos os dias.

Procure sempre um Nutricionista para te auxiliar 🍏

05/05/2022

A lista de pacientes e amigos que já chegaram pra me dizer que estão melhorando a alimentação excluindo y e x alimentos é GIGANTESCA.

Que tal invertermos a forma de pensar pra que essa mudança seja mais positiva pra você?

Algumas formas de incluir:

💦Aumente o seu aporte de água durante o dia
🥬Aumente o consumo de hortaliças durante a semana
🍉Aumente o consumo de fruta, e até mesmo se permita experimentar uma diferente

O fato de mudar a forma como você fala sobre sua meta, torna tudo mais positivo, leve e mais saudável!

Por onde vamos começar a melhorar sua alimentação hoje?

Lembrete: não espere pela segunda-feira se você pode fazer hoje mesmo!

27/04/2022

27/04/2022

26/04/2022

26/04/2022

A pergunta de milhões hahaha 🥰

Como começar o emagrecimento do zero?

📍Beba bastante água (aproximadamente 3 litros por dia)
📍Não passe longos períodos sem se alimentar
📍Evite beliscar entre as refeições
📍Priorize a comida de verdade: arroz, feijão, legumes, carnes, peixes, ovos, hortaliças e frutas
📍Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras, como os grãos, as farinhas e os cereais integrais
📍Diminua o consumo de alimentos como: biscoitos recheados, sorvetes, guloseimas, salsicha, linguiça, presunto, mortadela, hambúrgueres/lasanhas industrializadas, batatas congeladas, achocolatado, margarina, refrigerantes, e entre outros.
📍Sempre inclua uma proteína nas suas refeições: carnes, ovos, peixes, iogurtes naturais, leite, queijos brancos, proteína vegetais, tofu, e entre outros.
📍Evite frituras por imersão em excesso. Prefira cozinhar, assar ou grelhar os alimentos
📍 Realize substituições saudáveis na sua refeição, exemplo: achocolatados por cacau em pó, batata congelada por batata de verdade assada, sorvetes industrializados por sorvetes caseiros, iogurtes de sabor por iogurtes naturais batido com frutas ou com frutas e etc.
📍 Faça alguma atividade física (nem que seja uma caminhada de 20 a 30 minutos por dia)

Vem comigo que te mostro que é mais fácil do que parece ❤️

26/04/2022

10 dicas para iniciar uma vida saudável 🍏

Anota aí família📝:

01. Coma conscientemente: mastigue bem os alimentos; não se distraia com celulares e televisões na hora da alimentação; inclua um prato de salada sempre que puder antes das grandes refeições (para aumentar a saciedade da alimentação); coma somente até se saciar
(evite aquela sensação de “estufamento”pós refeição.

02. Ingira a quantidade de água adequada durante o dia, calcule (seu peso atual x 35ml), o resultado será a quantidade ideal de água por dia.

03. Não se restrinja demais, conheça o seu LIMITE. Muito melhor você comer aquilo que tem vontade na hora e em POUCAS quantidades, do que esperar ter uma vontade de dias e acabar exagerando nas quantidades.

04. Lembre- se que a alimentação equilibrada dentro das suas necessidades e individualidades, ela não serve somente para o emagrecimento, ela serve pra melhorar a sua saúde como um todo. Foque nesse pensamento 💭

05. Quando se alimentar fora de casa prefira alimentos frescos, restaurantes limpos e com bastante variedade, dessa maneira, você poderá evitar frituras, alimentos muito calóricos, e terá a opção de comer de forma mais leve e saudável.

06. Cuide de sua saúde mental (ela também deve ser prioridade pra você); cerque-se de pessoas que acreditam no seu potencial e que te ajudarão nesse processo de alguma forma.

07.Exercite-se da forma que puder (mesmo que seja em casa), ou uma caminhadinha leve algumas vezes por semana.

08.Não se compare com outras pessoas; alguns corpos mostrados em internet nem são reais (e em sua grande maioria passaram por cirurgias); seja você sua maior inspiração ❤️

09. Não se alie a balança, ela nem sempre te mostrará a verdade: alterações hormonais, períodos menstruais, retenção de líquido e entre outros fatores poderá alterar o valor que vai aparecer na descrição dela.

10.Procure uma nutricionista que te auxiliará durante todo esse processo 📝🍏

26/04/2022

Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão (2019), essa doença atinge cerca de 30% da população adulta brasileira.

Uma das principais causas da hipertensão estão diretamente relacionadas com a obesidade, o sedentarismo, o estresse, o tabagismo, as quantidades excessivas de álcool, sal e sódio na alimentação e a tendência hereditária para desenvolvê-la.

Se o problema não for controlado a longo prazo pode causar: infarto, insuficiência cardíaca, AVC (acidente vascular cerebral) e angina (dores no peito).

A hipertensão não tem cura, mas pode ser tratada geralmente por uma equipe multidisciplinar.

Lembre-se sempre: a genética não somos capazes de mudar, mas nosso estilo de vida sim! Confira as formas de prevenção nas imagens acima 👆🏼

Larissa Chagas 🍏| CRN 21103289

26/04/2022

13/06/2021

Você é a minha escolha. E eu nunca acertei tanto como quando eu disse “sim”. E eu nunca quis tanto continuar dizendo “sim” todos os dias, para a mesma pessoa, o resto da minha vida. Eu te amo! ❤️

08/01/2021

Negando os padrões e sendo cada dia mais feliz! 🌸✨🤍

20/12/2020

Não há dias cinzentos para quem sonha colorido 🌈☀️

19/12/2020

Tá vendo essa foto? Pois é, foi de um dia muito especial pra mim, mas ela vai muito além disso, ela demonstra o que exatamente é nós dois no dia a dia, eu rindo das palhaçadas dele e ele rindo das minhas ❤️ Começamos nosso relacionamento muito cedo, e apesar de tamanha responsabilidade, nos adaptamos juntos e amadurecemos demais juntinhos um do outro, foi o suficiente? Não, ainda temos muito que aprender com certeza, mas peço a Deus que seja sempre assim, dessa forma, juntinhos e sem sabermos viver um sem o outro ❤️
Meu amor, muito obrigada por mais um ano ao seu lado e por me permitir ser tão feliz com você (o resto mando só pra você)
Te amo muito ❤️ Feliz 6 anos pra nós meu príncipe ❤️

06/12/2020

Hoje completo mais uma primavera 🌻, e na certeza que Deus cuida de mim e dos meus 🙏🏼❤️
Hoje, só cabe a mim agradecer ao senhor pela oportunidade de completar mais um ano de vida e por ter pessoas tão especiais comigo (não tem dinheiro nenhum que pague isso) ❤️.
Sei que ainda tenho muito a amadurecer, porém, hoje consigo olhar pra mim e ver a mulher na qual estou me tornando e ter muito orgulho de tudo que passei, e mais importante ainda, ser grata por tudo e todos os ensinamentos que Deus me concedeu ❤️
Obrigada meu Deus por mais um ano de vida 🌻❤️

Deem graças ao Senhor, porque ele é bom.
O seu amor dura para sempre!
Salmos 136:1