13/11/2023
Onda de calor no ES: como se proteger dos riscos à saúde
O Espírito Santo vem enfrentando dias de calor intenso, com temperaturas que chegam a quase 41°C em algumas regiões. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta vermelho de grande perigo para o estado, indicando que as temperaturas estão 5°C acima da média e que há risco de danos à saúde da população.
O calor extremo pode causar diversos problemas, como desidratação, insolação, exaustão térmica, alterações na pressão arterial, arritmias cardíacas, infecções urinárias, sangramento nasal, dificuldade para respirar, entre outros. As pessoas mais vulneráveis são as crianças, os idosos, as gestantes e as pessoas com doenças crônicas, como hipertensão, diabetes, asma e insuficiência cardíaca.
Para evitar essas complicações, é importante adotar alguns cuidados simples, como:
- Beber bastante água e evitar bebidas alcoólicas, cafeinadas ou açucaradas, que podem aumentar a desidratação.
- Usar roupas leves, claras, soltas e de algodão, que permitem a transpiração e evitam o superaquecimento do corpo.
- Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre 10h e 16h, e usar protetor solar, chapéu, óculos escuros e guarda-sol.
- Procurar locais frescos, ventilados e com sombra, e usar ventiladores ou ar-condicionado, se possível.
- Comer alimentos leves, frescos e de fácil digestão, como frutas, verduras, legumes e carnes magras, e evitar frituras, gorduras e alimentos muito condimentados.
- Manter uma boa higiene pessoal, lavando as mãos, o rosto e o corpo com frequência, e evitar o contato com pessoas doentes ou com sintomas de infecção.
- Ficar atento aos sinais de alerta, como sede excessiva, boca seca, urina escura, dor de cabeça, tontura, náusea, vômito, fraqueza, cansaço, suor frio, pele vermelha e quente, pulso rápido e fraco, respiração ofegante e confusão mental.
- Em caso de qualquer alteração no estado de saúde, procurar atendimento médico imediatamente ou ligar para o SAMU (192).
Seguindo essas recomendações, é possível se prevenir dos efeitos nocivos do calor e manter uma boa qualidade de vida. Lembre-se de que a saúde é o bem mais precioso que temos e que devemos cuidar dela com responsabilidade.