Alongar em Casa

15/07/2021

A fáscia é um "tecido" semelhante a uma teia de ar**ha, que reveste a nossa musculatura e vísceras.

Ela tem diversas funções, mas uma delas é de proteger do atrito.

Existe um treino específico que pode ajudar a hidratar e treinar a fáscia.

Aula de alongamento é muito mais do que simplesmente puxar ou empurrar.

Conheça o Alongar em Casa

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15/07/2021

A fáscia muscular é um "tecido" que se assemelha a uma teia de ar**ha que reveste os músculos e vísceras e tem funções fundamentais no nosso corpo, como proteção, absorção de impacto, entre outros.

Quando há disfunções na fáscia o corpo sofre alterações e com isso as dores surgem em diversos pontos.

Quando a hidratação da fásica diminuí, acontece a também a desnutrição, ocorrendo lesões, tencionamento e a sensação de enrijecimento do corpo.

Aulas de alongamento são mais do que simplesmente puxar e esticar, existem diversas técnicas que farão você "desenferrujar".

Conheça o Alongar em Casa

23/04/2021

Para alongar você não precisa gastar com equipamentos caros e ultrasofisticados que você paga em 24x e depois f**am "estorvando" aquele canto da casa.

Você pode usar uma parede e força de vontade e pronto! Já pode começar a cuidar de você e o melhor, 15 minutos são o suficiente para mudar a sua rotina e introduzir hábitos saudáveis.

Em nossa Bio tem o link das aulas.😍😍

16/04/2021

A dica do dia hoje é: O nosso corpo foi feito para o movimento.

Pratique o equilíbrio, compense as atividades, se f**ar muito tempo parado, separe um período para se movimentar.

11/04/2021

Qual a diferença entre Fitness X Wellness?
Comente aqui o que achou!
Um grande beijo

11/04/2021

Alongar pode ser uma ótima maneira de aliviar aquela dorzinha chata que f**a incomodando.

Me fala, onde você mais sente dor, assim vou preparar uma aula especial para você.

08/04/2021

08/04/2021

Acabou de sair em nosso blog uma matéria quentinha.

Fitness X Wellness
Qual é a sua praia?

Veja o que melhor encaixa na sua rotina e comece a cuidar de você.

Wellness ou Fitness o que eu devo seguir? O que é melhor para mim? Tudo depende do seu objetivo. Sempre prese pela sua saúde.

08/04/2021

Sua rotina demanda de mais da sua atenção e do seu físico?
Você provavelmente é a pessoa que mais cuida dos outros e não tem tempo para cuidar de você?

Quero te convidar para conhecer o meu blog que tem aulas e conteúdos exclusivos. Desta forma você pode se alongar, ter informações e fazer atividades no conforto da sua casa e de forma simples, sem precisar de equipamentos caros que vão f**ar pegando pó e espaço na sua casa.

Aproveite o melhor do movimento.

Vamos começar?

O link está na nossa Bio








de vida

07/04/2021

Ativar as articulações, fazendo leves movimentos e alongando toda a região do abdômen, lombar e da região torácica podem te ajudar na rotina e no foco das atividades diárias.








de vida

06/04/2021

Atividade de pandiculação podem ajudar a aliviar as dores das costas causadas pela rotina.








de vida

05/04/2021

Seja bem-vindo(a) ao Alongar em Casa.

Um programa de alongamento e relaxamento 100% on-line que tem como objetivo ajudar a aliviar e combateras dores musculares e o stress da rotina através do alongamento e do relaxamento.

Quer saber mais? Acesse no site, tenho certeza que irá te ajudar.

https://alongaremcasa.com.br

02/04/2021

Aquela dorzinha no ciático te incomoda? Que tal fazer 10 minutinhos e aliviar essas dores?

Vamos juntos!
Quer receber mais vídeos e aulas como essa?
Acesse nosso blog: https://alongaremcasa.com.br

01/04/2021

Precisamos nos alonagr e nos espreguiaçar, assim ativamos os musculos e as facias.

31/03/2021

Uma sequência para quem já pratica e deseja melhorar ainda mais!

29/03/2021

Quando eu alongo eu sinto dor? É normal?

Você tem essas e outras dúvidas, entre em contato comigo, será um prazer responder.


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26/03/2021

Alongar é Preciso!

26/03/2021

Dores no quadril?
3 movimentos para serem feitos em casa e de forma muito rápida.

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25/03/2021

Sabe aquela dorzinha na perna depois de um dia inteiro de trabalho? Nunca mais eu tive!
Sabe como?
Atividade de alongamento e relaxamento estimula a circulação sanguínea e com isso o alívio das dores são quase instantâneas.😍😍😍
Eu preparei uma aula pensando em você que sente dores ao longo da sua rotina espero que aproveite,

Um grande beijo🥰💋

25/03/2021

25/03/2021

Sabe aquela dorzinha na perna depois de um dia inteiro de trabalho? Nunca mais eu tive!
Sabe como?
A atividade de alongamento e relaxamento estimula a circulação sanguínea e com isso o alívio das dores são quase instantâneas.😍😍😍
Eu preparei uma aula pensando em você que sente dores ao longo da sua rotina espero que aproveite,

Um grande beijo🥰💋

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24/03/2021

Atividade realizada com nossa aluna. Fortalecimento da pelve

23/03/2021

Faça esse alongamento rápido e nos conte o que achou?
Se ajudou na ativação da musculatura e nas dores.

23/03/2021

Horas na frente do computador?
Isso está causando dores?
Faça esse teste e nos fale o que achou 😍😘

20/03/2021

Você sabe a diferença ente alongamento, mobilidade e flexibilidade, isso pode ser a chave para a suas dores musculares.

https://www.alongaremcasa.com.br/alongamento/mobilidade/

Mobilidade, flexibilidade e alongamento parecem ser a mesma coisa, mas não são! Descubra porque são diferentes.

19/03/2021

O alongamento diário ajuda a aliviar as tensões da musculatura causada pelo excesso de movimento repetitivo.
Faça uma aula simples e nos conte o que achou?

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09/03/2021

Nossa minissérie está no ar, preparada especialmente para cuidar de você! Hoje é o 2º capítulo, a única novela que foca no seu bem estar e na sua saúde.

Aguardo vocês.

Aulas de Alongamento Online irão te ajudar a criar uma nova rotina, ter uma vida saudável e com certeza diminuirão as dores musculares.

08/03/2021

Você já sabe da NOVIDADE?
Um presente para você, MULHER!

Cuidar da saúde é a melhor atitude que você pode fazer por você.
https://www.alongaremcasa.com.br/aulas-de-alongamento-online-minisserie/

Aulas de Alongamento Online irão te ajudar a criar uma nova rotina, ter uma vida saudável e com certeza diminuirão as dores musculares.

04/03/2021

Já se inscreveu para a nossa minissérie?
Uma jornada 100% online e 100% gratuita.
Serão 4 capítulos onde irei ensinar como entender, melhorar e cuidar da saúde.
A partir do dia 08 às 20h
Aguardo você!
"Esse compromisso é para cuidar de você, a pessoa que mais cuida dos outros."

Link para participação em nossa BIO

04/03/2021

Já se inscreveu para a nossa minissérie? Vamos aproveitar para cuidar da nossa saúde, aguardo você.

https://www.alongaremcasa.com.br/inscricao-dia-das-mulheres/

Faça a inscrição da nossa Minissérie que acontecerá no dia 08/03. Bem-estar nunca foi tão fácil de alcançar.

24/02/2021

Você usa muito celular ou computador e sente dores depois de horas de trabalho?
Veja o que nossa professora fala.

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22/02/2021

Sentir-se bem, feliz e completa não depende do outro e sim das decisões que tomamos durante o nosso dia.
E quando digo decisões, não são as GRANDES decisões que fazem diferença, mas sim as pequenas atitudes e momentos que conduzem e transformam o nosso dia-a-dia.

Viva bem!

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19/02/2021

Alongar em casa! O seu plano de alongamento em qualquer lugar.
Promoção: faça sua adesão e ganhe mais 3 acessos para presentear uma amiga, a mãe, tia, a sogra, a prima ou que você quiser.

Link na nossa Bio. Corre lá

As inscrições encerram na quarta-feira.

10/02/2021

Acompanhe o depoimento da nossa querida aluna .

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