Cristina Lemos

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06/07/2022

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26/04/2022

7 motivos para usar protetor solar todos os dias

Protetor solar é essencial para os cuidados com a saúde da nossa pele, mas o que muitos esquecem é que é preciso passá-lo todos os dias, independente do clima que está fazendo. Separamos abaixo 7 motivos para entender melhor a importância do uso diário do protetor solar:

1 – Previne o envelhecimento
2 – É para o verão
3 – É para o inverno
4 – Previne doenças
5 – Mantém a pele sem manchas
6 – É para usar em casa
7 – Tem para todos os gostos

25/04/2022

Fruta poderosa: 10 benefícios do mamão para a saúde!

Confira a seguir outros principais benefícios do mamão para a vida saudável e inclua você também esta fruta em sua alimentação!

1 - Faz bem à digestão e melhora o fluxo intestinal
2 - Combate os radicais livres.
3 - Fortalece o sistema imunológico
4 - Melhora a saúde dos olhos
5 - Deixa a pele mais bonita
6 - Ajuda a emagrecer
7 - Aumenta a resistência dos ossos e combate a fadiga
8 - Contribui para a cicatrização
9 - Ajuda a manter o colesterol
10 - Uso das sementes desta fruta

24/04/2022

7 incríveis benefícios do abacaxi para a saúde

O abacaxi é uma fruta tropical da família das frutas cítricas, como a laranja e o limão, que são ricas em vitamina C e outros antioxidantes, nutrientes essenciais para garantir a saúde.
O consumo regular de abacaxi traz os seguintes benefícios para a saúde:

1 - Atuar como anti-inflamatório, por ser rico em bromelina;
2 - Prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitamina C;
3 - Reduzir os riscos de trombose, por conter bromelina e antioxidantes;
4 - Aliviar as dores nas articulações, por atuar como anti-inflamatório;
5 - Ajudar na perda de peso, por ser rico em água e fibras, que aumentam a saciedade;
6 - Melhorar a saúde da pele e dos cabelos, por conter vitamina C e betacaroteno;
7 - Diminuir as dores musculares do pós-treino, pois é anti-inflamatório e favorece a recuperação muscular.

23/04/2022

Correr na esteira ou na rua? Veja o que considerar antes de tomar essa decisão!

Entre correr na esteira ou na rua, você sabe qual é a melhor opção? Essas duas atividades físicas trazem ótimos benefícios para a saúde. No entanto, é preciso analisar a sua adaptação a cada uma delas para garantir melhores resultados.

Os benefícios de correr na esteira:
Na esteira, é mais fácil de controlar o ritmo, uma vez que a velocidade pode ser programada no próprio aparelho. Outro ponto positivo da esteira é que nela você pode planejar o seu exercício e controlar as inclinações e a distância que deseja percorrer.

As vantagens de correr na rua:
Em contrapartida, correr ao ar livre tem uma grande diferença em relação à experiência da esteira, que é o fato de o corredor ser impactado por diversos estímulos sensoriais.
Além disso, quando uma pessoa corre na rua, há uma força que atua sobre ela, isto é, a resistência do ar. Isso faz com que o gasto calórico dessa atividade seja muito maior devido ao esforço exigido ao se locomover.

22/04/2022

Chá verde emagrece?
O chá verde é rico em catequinas e tem boas quantidade de cafeína, que possuem propriedades termogênicas, acelerando o metabolismo e favorecendo na quebra de gordura corporal e, por isso, ajuda a emagrecer.

O chá verde pode ser consumido na forma de chá verde em folhas, saquinho para preparar o chá ou em pó, que podem ser encontrados em ervanários, lojas de produtos naturais, farmácias, drogarias ou supermercado.

O ideal é tomar de 3 a 4 xícaras do chá por dia, cerca de 30 a 60 minutos antes ou após as refeições. É importante ressaltar que para emagrecer, o chá verde deve fazer parte de uma alimentação balanceada e saudável, associado a prática de atividades físicas regulares.

21/04/2022

RECEITA CALDO VERDE

INGREDIENTES
4 batatas médias
1 tablete de caldo de galinha
1 colher (sopa) de óleo
1 colher (sopa) rasa de sal ou a gosto
5 xícaras (chá) de água
1 xícara (chá) de couve manteiga cortada em tiras
1 lingüiça calabresa defumada cortada em rodelas

MODO DE PREPARO
1 - Na panela de pressão, coloque a batata, o caldo de galinha, o óleo, a água e sal.
2 - Cozinhe por cerca de 10 minutos (começar a contar o tempo depois que a panela começar a chiar) até a batata desmanchar.
3 - Em seguida, bata tudo no liquidificador.
4 - Acrescente as rodelas de calabresa e ferva.
5 - Desligue o fogo e adicione a couve-manteiga.
6 - Na hora de servir, coloque um fio de azeite ou croutons

20/04/2022

7 passos para a depilação com lâmina ficar perfeita

Para a depilação com lâmina ficar perfeita, deve-se seguir alguns cuidados para que os pêlos sejam removidos com eficácia e a pele não fique danificada com cortes ou com pêlos encravados.

1. Fazer uma esfoliação antes
2. Fazer a depilação no banho
3. Usar creme de barbear para depilar
4. Depilar no sentido do crescimento dos pêlos
5. Lavar a lâmina durante a depilação
6. Aplicar creme hidratante depois
7. Só usar a lâmina 3 vezes

19/04/2022

A máscara com argila verde proporciona uma série de benefícios para a saúde

A máscara com argila verde pode ser feita em todos tipos de pele e proporciona benefícios que podem ser percebidos logo na primeira vez de uso. A pele oleosa e acneica pode ser muito beneficiada com esse método. Entenda como a argila verde age na pele:

Adicione, aos pouquinhos, água filtrada em uma colher de sopa de argila verde até formar uma pasta.

Aplique a mistura em toda região do rosto exceto boca e região em torno dos olhos e deixe-a até que ela seque (em torno de 20 minutos). Retire a argila com água morna e seque.

18/04/2022

Cabelo oleoso? Faça um detox do couro cabeludo com argila verde

Para fugir da aparência de fios sujos sem precisar aumentar a frequência com que você lava a cabeça, aposte no detox capilar com argila verde fitoterápica. “O produto ameniza o excesso de oleosidade porque regulariza a atividade das glândulas sebáceas”, diz o profissional.

Passo a passo:

1. Misture 10 gramas de argila verde fitoterápica (liberada para ser usada na pele) com água mineral até obter uma consistência cremosa.

2. Acrescente cinco gotas de óleo essencial fitoterápico de lavanda.

3. Com um pincel, aplique o produto em todo o couro cabeludo (evite o contato com os fios).

4. Faça 15 minutos de pausa e siga a lavagem como de costume. Aproveite o primeiro enxágue para massagear a região com uma leve esfoliação.

17/04/2022

Tratamentos caseiros para suavizar estrias

Borra de Café e óleo de amêndoas: Guarde a borra do dia e use durante o banho junto com o óleo de amêndoas fazendo uma esfoliação.

Fórmula de hidratante e vitaminas:
40 g de Hipoglós (um tubo)
56 g de creme a base de ureia ou creme Nívea azul (uma lata)
1 ampola de vitamina A (Arovit)
100 ml de óleo de uva ou amêndoas
Aplique diariamente após o banho

16/04/2022

Benefícios do alongamento

O alongamento é uma parte essencial, e muitas vezes negligenciada, do treinamento cardiovascular e de força. Ele diminui a incidência de lesões e promove a flexibilidade muscular. Os alongamentos devem ser realizados no início e no final do da atividade física, de preferência sob orientação de um educador físico.

1. Melhora a postura
2. Melhora a amplitude de movimento e evita perda de função muscular
3. Diminui a dor nas costas
4. Previne lesões musculares
5. Reduz a dor muscular

15/04/2022

Chá de cúrcuma com limão

A cúrcuma possui um composto ativo chamado curcumina, que está relacionado com a perda de peso e com a diminuição da gordura no fígado, uma vez que acelera o metabolismo. Além disso, o limão ajuda a limpar as papilas gustativas, diminuindo a vontade de comer alimentos doces e possui efeito diurético.

INGREDIENTES
1 colher de chá de cúrcuma em pó;
1 colher de suco de limão;
150 mL de água fervente.

MODO DE PREPARO
Acrescentar a cúrcuma em pó e o suco de limão à água fervente e deixar repousar por cerca de 10 a 15 minutos. Deixar esfriar um pouco e beber até 3 xícaras por dia entre as refeições;

14/04/2022

Pré-treino: 10 alimentos para consumir

Se você sempre se pergunta o que comer antes de treinar, saiba que um dos nutrientes mais importantes nesse caso é o carboidrato. Apesar de ser visto com cara feia por muita gente que quer "secar", ele é essencial para garantir a energia imediata que necessitamos nos treinos.

Suco de laranja ou uva
Batata-doce
Sanduíche de pão integral com pasta de atum
Abacate com ovo
Bolacha de arroz
Barrinha de proteína
Overnight oat
Açaí
Whey protein
Frango com batata-doce

13/04/2022

Quais são os melhores óleos para estrias?

Perguntamos à dermatologista quais óleos são mais indicados na prevenção das estrias. Veja a lista completa!

1 - Óleo de amêndoa doce
2 - Óleo de semente de uva
3 - Óleo de rosa mosqueta
4 - Óleo de camomila
5 - Óleo de lavanda

12/04/2022

Chá de gengibre com abacaxi

O chá de gengibre com abacaxi é ótimo para pessoas que pretendem emagrecer, pois aumenta o metabolismo, ajudando o organismo a gastar mais energia e calorias mesmo quando parado.

INGREDIENTES
Casca de ½ abacaxi;
Casca de 1 laranja;
1 colher (de sopa) de carqueja;
1 colher (de sopa) de gengibre;
1 litro de água.

MODO DE PREPARO
Adicionar num recipiente 1 litro de água, a casca de abacaxi e de laranja e a colher de sopa de gengibre e depois levar ao fogo para ferver durante 3 minutos. Após ferver, desligar o fogo e adicionar a carqueja. Por fim, tampar, deixe repousar por 5 minutos e coar antes de beber.

11/04/2022

Benefícios do mel no cabelo: por que ele é tão poderoso na hora de restaurar?

Rico em sais minerais, aminoácidos e antioxidantes, o mel pode trazer diversos benefícios para o cabelo. Por isso, é indicado para tratamento de diferentes tipos de fios, com a função de hidratar, nutrir e reparar.
Cabelos quebradiços, por exemplo, podem ser reconstruídos com uma boa máscara de mel, que ajudam a recuperar fios danificados.

Como aplicar?

Ingredientes
2 colheres de mel
Sua máscara preferida

Modo de aplicar
Lave seus cabelos normalmente e retire o excesso de água. Em seguida, misture todos os ingredientes em um recipiente e aplique no cabelo úmido, do comprimento até as pontas, sempre evitando a raiz. Deixe agir por 20 minutos e enxágue em água corrente.

10/04/2022

Esfoliante de açúcar e mel

Ingredientes

1 colher de sopa de açúcar mascavo
1 pouco de mel (apenas o suficiente para misturar com açúcar mascavo e fazer uma pasta)

Misture todos os ingredientes e armazene por até um mês em um recipiente de vidro. Para aplicar: passe o produto nos lábios e esfolie suavemente. Deixe-o por um minuto ou dois, então enxágue com água morna. Aplique o bálsamo labial depois para hidratar os lábios. Use 1-2 vezes semanalmente.

09/04/2022

Celulite: 3 óleos essenciais detonadores

De acordo com esses mecanismos de tratamento, separamos alguns óleos essenciais que ajudam, e muito, a reconquistar aquela pele lisinha. Anota aí:

1- Canela
2- Erva doce
3- Limão siciliano

Como usar:
100g de base – pode ser creme neutro, gel, sabonete ou óleo vegetal.
3 gotas de óleo essencial de canela
7 gotas de óleo essencial de erva doce
7 gotas de óleo essencial de grapefruit
10 gotas de óleo essencial de limão siciliano

Misture bem os ingredientes e aplique todos os dias nas regiões afetadas massageando com força. Utilize antes das atividades físicas ou à noite.

08/04/2022

Hidratação com banana: como fazer o tratamento no cabelo

Essa receita caseira é uma das mais simples de reproduzir e você vai precisar de apenas três ingredientes. Separe uma banana madura, leite e sua máscara de hidratação preferida. Agora que você já tem tudo que precisa, vem acompanhar o passo a passo:

1° passo: no seu liquidificador, coloque seis colheres de sopa de leite e acrescente uma banana fatiada.
2° passo: bata os ingredientes e passe a mistura para um recipiente limpo.
3° passo: acrescente duas colheres da sua máscara de hidratação e misture bem.
4° passo: com o cabelo limpo e úmido, aplique a hidratação de banana mecha a mecha e deixe agir por 20 minutos.
5° passo: enxágue bem e finalize os fios como de costume.

07/04/2022

Chá mate com limão

O chá mate com limão aumenta a sensação de saciedade e facilita a queima de gordura, pois aumenta o metabolismo. Além disso, diminui o inchaço e o volume do corpo, pois possui ação diurética que ajuda na retenção de líquidos.

INGREDIENTES
1 ou 2 colheres (de chá) de folhas de chá-mate;
½ limão espremido.

MODO DE PREPARO
Numa xícara de chá, colocar as folhas secas do chá mate e o meio limão e, depois, adicionar 150 ml de água fervente. Tampar e deixar repousar entre 5 a 10 minutos. Conheça outros benefícios da erva-mate para a saúde.

06/04/2022

Óleo de semente de uva: benefícios e como usar

O óleo de semente de uva serve como hidratante natural para o corpo. Com propriedades umectantes e emolientes, ele retém a água na pele, mantendo-a sempre saudável e hidratada.

Para isso, pode ser misturado com cremes, sabonetes e cosméticos ou utilizado puro. Por sua alta concentração de tocoferol, ele ainda atua na prevenção de estrias e celulites. Esse composto auxilia na elasticidade dos tecidos, restaurando o colágeno e melhorando a circulação periférica.

05/04/2022

Argila rosa para que serve e como usar?

Essa argila possui propriedades suavizantes, anti-inflamatória, adstringente, revitalizante e cicatrizante provenientes da argila branca – que acalma irritações da pele, suaviza as rosáceas e cicatriza acnes – e propriedades advindas da argila vermelha, com ação calmante e redutora de medidas.

1 - Antes de aplicar a argila rosa, limpe a pele.
2 - Misture 1 colher (de sopa) da argila rosa em um pouco de água mineral, soro fisiológico ou chá de camomila, até obter uma pasta consistente.
3 - Aplique e espalhe no rosto, exceto nas áreas dos olhos e lábios.
4 - Deixe por cerca de 30 minutos e assim que a argila rosa secar, retire com água.
5 - Se a pele ficar vermelha, não estranhe, pois, é resultado da ativação da circulação pela ação dessa máscara natural.
6 - Seque o rosto suavemente e não utilize cremes ou maquiagem nas próximas duas horas.
7 - Essa máscara pode ser aplicada até 2 vezes por semana.

04/04/2022

ÓLEO DE COCO PARA OS CABELOS: BENEFÍCIOS E COMO APLICAR

Diminui o frizz e reduz as pontas duplas;
Melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo, deixando os fios mais fortes e resistentes e auxiliando no crescimento;
-Possui propriedades antifúngicas e antibacterianas, o que melhora a saúde do couro cabeludo;
Forma uma camada protetora nos cabelos contra os danos externos, como sol, cloro, poluição e sal;
Hidrata profundamente os fios, diminuindo o aspecto opaco e quebradiço.

Como aplicar o óleo de coco no cabelo?

A aplicação deve ser feita nos fios secos, do comprimento para as pontas. Distribua o produto mecha por mecha e deixe agir por no mínimo 6 horas. Você pode, inclusive, aplicar o produto à noite, antes de dormir, e deixar para lavar somente no dia seguinte.

Após o período de pausa, lave bem os fios, retirando todo o produto, e condicione como habitualmente. O ideal é usar a técnica mensalmente ou dentro de um cronograma capilar, substituindo o creme de umectação.

03/04/2022

Como fazer suco verde

Ingredientes
1 folha de couve;
suco de 1 limão;
1 maçã pequena com casca;
1 colher de café de gengibre ralado;
200 ml de água gelada.

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar uniforme.
Em seguida, de preferência, beba sem coar e não adoce.

01/04/2022

8 benefícios do abacate para a saúde

O abacate é uma fruta rica em vitamina C, E e K, além de minerais como potássio e magnésio, que ajudam a hidratar e a manter a saúde da pele e do cabelo.

1. Contribui para uma pele bonita e hidratada
2. Favorece o ganho de massa muscular
3. Fornece ácido fólico
4. Aumenta a hidratação e brilho do cabelo
5. Ajuda a emagrecer e previne a prisão de ventre
6. Melhora o funcionamento cerebral
7. Previne doenças cardíacas
8. Prevenir o câncer

31/03/2022

SALADA DE GRÃO-DE-BICO

INGREDIENTES
1 cebola
1 colher de sopa de mostarda
2 colheres de sopa de cheiro-verde
4 colheres de sopa de azeite
4 dentes de alho
200 g de grão-de-bico
Suco de 1 limão
Sal a gosto

MODO DE PREPARO
1 - Misture a cebola, o alho, o azeite, a mostarda e o suco do limão
2 - Cozinhe o grão-de-bico, retire a casca e reserve.
3 - Coloque em uma assadeira, salpique o sal, coloque o molho e misture bem.
4 - Leve à geladeira por 30 minutos.
5 - Salpique o cheiro-verde na hora de servir.

30/03/2022

Dicas para emagrecer com saúde: Como perder peso

Escolha fazer lanches nutritivos
Não coma por ansiedade
Não passe muitas horas sem comer
Hidrate-se
Movimente-se
Beba chá para emagrecer
Abandone o refrigerante zero
Invista em um prato equilibrado e variado
Diminua o consumo de sal e açúcar

29/03/2022

SUCO DE MELANCIA

INGREDIENTES
8 pedaços da polpa da melancia
Açúcar a gosto
Gelo a gosto

MODO DE PREPARO
Coloque a melancia sem sementes no liquidificador e bata em velocidade alta com o gelo e açúcar a gosto.
Coloque em copos e sirva gelado.

Obs.: se a melancia estiver bem madura e doce não é necessário o açúcar.

Endereço

Rua Afonso Schwab
Vila Velha, ES
29103680

Telefone

+5521999665884

Site

http://cristina762.com.br/

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