Uraí +

Notícias de Uraí /PR/ Comércio Local/ Dicas de Compras/ Empreendedorismo Local
Marcia Panfieti - Jorn - MTB 9082/Pr

Divulga notícias, agenda cultural, publicações oficiais, curiosidades,cursos, promoções da cidade de Uraí e Região

14/01/2025

Puxe a respiração pelo nariz em 1,2 e 3; segure em 5 e até em 10. Faça quantas vezes necessitar para acalmar e trazer você para o presente. A respiração é importante para tudo que for fazer principalmente coisas novas. Traz a sua concentração para o agora

13/01/2025

Pratique o aqui e agora. O passado você não pode mudar, não importa o quanto você pensar nisso e o futuro ainda não chegou. Viva plenamente o seu presente. Pratique o autoconhecimento para você estar bem no seu futuro. Cuide de você hoje!

08/01/2025

A depressão é comumente vista como frescura pelo senso comum. É uma visão equivocada e restrita de uma doença muito séria que vem acometendo cada vez mais pessoas com o passar dos anos.
Os sintomas podem ser vistos como um sinal de fraqueza ou tristeza temporária. E, por conta dessa falta de informação da população num geral, a doença acaba sendo vista e taxada como frescura.
O que é depressão?
O transtorno depressivo é um distúrbio mental frequente, que afeta os sentimentos do paciente. A pessoa passa a ter sentimentos negativos sobre quem ela é, com diminuição da autoestima, falta de prazer em atividades que antes seriam prazerosas, e em casos mais sérios havendo o questionamento sobre a vida, com pensamentos suicidas.Depressão não é frescura
Prevenção
Para prevenir a depressão, é importante que seja levada uma vida saudável, tanto fisicamente como mentalmente.
Possuir uma dieta equilibrada
A alimentação ajuda na produção de serotonina, neurotransmissor que ajuda na regulação do sono, apetite, ritmo cardíaco e humor.
Apoio social
Ter um bom ambiente de trabalho, com pessoas que você goste. Ter laços fortes com a família e amigos, pessoas que você pode contar e que se importam com sua saúde. É importante também para poder conversar sobre seus sentimentos, suas angústias e medos.
Manter uma vida ativa
Manter-se ocupado com tarefas que lhe tragam satisfação.
Um bom exemplo disso são os esportes, muito importante para a saúde mental e física. Com a prática de esporte, o corpo libera dopamina na corrente sanguínea e ela traz a sensação de prazer e bem-estar. Já na parte mental, podemos contar com esportes coletivos e a socialização durante a prática.
Olhar para o passado com prudência
Tentar abstrair as experiências boas que já foram vividas, e caso tenham traumas (rompimentos, abusos) deve-se buscar um profissional para superar esses ocorridos

07/01/2025

Eu aprendi essa técnica no Caminho 3 T de Giridhari Das. Deixo link no final se quiser o livro.
Primeira Técnica de Mindfulness: Aqui e Agora
O primeiro grande passo para mudar essa situação é trazer sua mente para o
aqui e agora. Quando você notar que sua mente está arrastando você para o
passado ou para o futuro, respire fundo e traga a mesma para o presente. Esse é
um componente-chave para uma transformação séria. Isso melhorará
muitíssimo sua vida agora e estabelecerá a base para a iluminação.
Um exercício é focar-se em qualquer sensação. Aqui estão alguns exemplos:
1) o sol entrando no cômodo ou aquecendo sua pele, 2) uma leve brisa
soprando por perto, 3) passarinhos cantando ao longe, 4) o vento balançando
as folhas, 5) o silêncio, 6) a água escorrendo por seu corpo no chuveiro, 7) o
sentimento do sofá ou cadeira em contato com você, 8) o sempre clássico foco
na respiração. Enquanto respira profunda e lentamente, assuma o controle da
sua mente e a direcione. Tente mantê-la na sensação escolhida e centre sua
atenção nisso.
Se puder, tente isso agora. Mesmo que seja por menos de um minuto. E veja como você se sente.
Quanto mais você faça isso, mais proefciente se tornará. https://giridhari.com.br/livros/o-caminho-3t-autoaprimoramento-e-autorrealizacao-em-yoga/

06/01/2025

Para mim o que resolveu foi focar no aqui e agora. Respire umas três vezes e volte ao momento presente. O passado você não pode mudar e o futuro você não pode adiantar e nem se angustiar antes. Foque no hoje e o que você pode agir para melhorar seu dia, na sua casa, no seu trabalho ou na sua rotina. A ação apaga a ansiedade. Eu falo de experiência própria. Por isso fui estudar para poder compreender esses processos.

04/01/2025

Como controlar os pensamentos negativos?
Todos nós temos uma mente que "fala" e nem sempre ouvir a mente é a melhor opção. Pessoas com pensamentos negativos, ansiedade ou depressão normalmente acabam sendo pessimistas, ficam com medo do futuro e preocupadas com tudo.
Existem maneiras de controlar os pensamentos negativos e talvez algumas delas possam ajudar você.
- Pause um momento
Quando sentir o pensamento negativo chegando, sentir a ansiedade ou até o estresse, PAUSE. Tente se concentrar e observar as coisas ao seu redor para que isso não te domine e você consiga mandar esses pensamentos e sensações embora.
- Exercite-se ou medite
Sua saúde mental depende da sua saúde física e vice-versa. São aliados na jornada de um corpo saudável e do bem-estar. Exercícios físicos e/ou meditação são muito importantes para acalmar e desligar a mente, ajudando com os pensamentos negativos.
- Lembre-se dos seus propósitos e veja o lado bom das coisas
É importante lembrar dos propósitos que você tem para a vida, por mais simples que eles sejam. Lembrar que o seu cachorro precisa de você, que a sua família está ali, que você quer terminar de assistir aquela série que tanto ama, quer viajar para outro estado e qualquer outro propósito que venha na sua cabeça. Lembre-se sempre que você pode cumpri-los.
Além disso, nunca se esqueça de enxergar o lado meio cheio do copo, as coisas boas e positivas que acontecem todos os dias e as pessoas que você tem ao seu lado para ajudar a superar cada obstáculo.
- Busque terapia
Entender que precisa de ajuda profissional nem sempre é fácil, mas se você perceber que pensa tanto no seu futuro, nos problemas, nas coisas que podem dar errado durante o tratamento e esquecer de viver o seu presente, vá atrás de ajuda médica.
Nem sempre é possível lidar sozinho com tudo e também não é necessário. A terapia é uma grande aliada para ajudar, não só com os pensamentos negativos, mas também sua saúde mental como um todo. Não hesite em procurar um profissional.

03/01/2025

1. Avaliar constantemente as suas ações e palavras.
Pessoas ansiosas avaliam o que dizem e o que fazem repetidamente.
Fazem isso tanto em relação ao futuro quanto ao passado.
Por exemplo, quando precisam falar com alguém sobre um assunto difícil, ensaiam a conversa na cabeça e, normalmente, tem uma visão pessimista do que pode acontecer.
Logo, ficam com medo de cometer erros.
Também é comum que elas façam isso depois de uma situação social.
Encontram pequenos erros e motivos para se envergonharem, remoendo-os por muito tempo.
2. Visualizar cenários ruins que podem acontecer
A visualização de cenários ruins não se limita às conversas difíceis.
Pessoas ansiosas imaginam que tudo pode dar errado: o trajeto para o trabalho em um dia importante, uma apresentação malsucedida, uma viagem cheia de perrengues ou até mesmo uma ida rápida ao mercado.
Dependendo do grau de ansiedade, a pessoa ansiosa pode evitar sair de casa, se relacionar afetivamente com alguém ou adiar compromissos para impedir que esses cenários imaginários aconteçam.
Esse hábito também desencadeia os sintomas da ansiedade, por isso, muitas pessoas ficam nauseadas antes de falarem em público ou realizarem um concurso público, por exemplo.
3. Não conseguir ter uma rotina
Pessoas ansiosas tipicamente tem dificuldade para seguir uma rotina.
Enquanto algumas se sentem confortáveis com a previsibilidade do planejamento e da repetição de hábitos, outras se sentem presas.
Quando precisam fazer algo diferente do normal, se preocupam excessivamente com imprevistos e os seus possíveis impactos na sua rotina.
Novamente, criam cenários negativos sobre um futuro que não possuem controle e se frustram quando a realidade parece seguir o roteiro criado por elas.

02/01/2025

A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse, mas quando ultrapassa limites saudáveis, pode se tornar debilitante. Imagine aquele frio na barriga antes de uma apresentação ou entrevista, isso é ansiedade em sua forma comum. Contudo, quando essa sensação se intensifica e persiste, transformando-se em preocupações constantes e medos excessivos, estamos diante de um quadro de ansiedade mais severa. Importante é perceber que existem diferentes tipos de ansiedade, desde transtornos generalizados até fobias específicas. Cada tipo demanda uma abordagem única, e as ferramentas sistêmicas podem ser adaptadas para atender a essas nuances.

30/12/2024

Bom dia! 💐

29/12/2024

Bom dia 🌹

Endereço

Rua Ana Dias De Souza, 800 Uraí
Uraí, PR
86280-000

Telefone

+554399243550

Site

https://www.instagram.com/marciapanfieti/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Uraí + posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Negócio

Envie uma mensagem para Uraí +:

Vídeos

Sorteio

Sorteio das Mulheres em SuperAção de Uraí SICREDI na Feira Natalina

Feira Natalina Uraí com participação de Empreendedoras local

Aqui também será Natal! Jesus sempre está onde necessitamos!

Um final de ano bem diferente mas nunca esquecendo de render homenagem e agradecimento ao aniversariante do mês: Jesus Cristo. Coral Igreja Batista Catuaí e Shekhinah