COMER DE 3 EM 3 HORAS?
Comer de 3 em 3 horas pode prejudicar o processo de emagrecimento por algumas razões:
1. Insulina constantemente elevada: Toda vez que comemos, especialmente alimentos ricos em carboidratos, nosso corpo libera insulina, o hormônio que controla a glicose nas células. Se estamos comendo com muita frequência, a insulina fica constantemente ativa, o que dificulta a queima de gordura, pois a presença elevada de insulina inibe o uso das reservas de gordura como fonte de energia.
2. Falta de períodos de jejum: Quando comemos de 3 em 3 horas, não damos ao corpo um intervalo de tempo adequado para entrar em estado de jejum, em que ele possa utilizar a gordura armazenada como energia. Em contraste, ao espaçar mais as refeições, permitimos que o corpo entre em jejum e use a gordura como combustível, facilitando o emagrecimento.
3. Dificuldade para atingir saciedade: Refeições muito frequentes geralmente são menores, o que pode levar a uma menor sensação de saciedade. Já ao fazer menos refeições e optar por alimentos mais densos em nutrientes, ricos em proteínas e boas gorduras, é possível manter-se satisfeito por mais tempo e evitar o “beliscar” constante, que muitas vezes leva ao excesso de comida.
4. Impacto no sistema digestivo: Comer o tempo todo exige um esforço constante do sistema digestivo, que não tem tempo para “descansar”. Isso pode interferir no processo de digestão e absorção dos nutrientes e, em alguns casos, provocar desconforto digestivo.
Assim, comer menos vezes ao dia, com refeições mais completas e ricas em alimentos de verdade, pode ajudar a controlar melhor a fome, a manter a insulina sob controle e a favorecer a queima de gordura.
#Repost @agiovannapaino
E aí gostou?
Então envie para uma amigo(a) que precisa saber disso.
Estamos juntos! 😉
#emagrecimento #vidasaudavel #comerde3em3horas
A história de superação de André Luis é uma prova convincente de que a força de vontade pode superar qualquer obstáculo. 💪🏻
Aos 13 anos, enfrentou o diagnóstico de escoliose de 64 graus, desafio que o levou a uma cirurgia complexa. Mas a história não termina aí.
Após a operação, com peso inicial de apenas 38 kg, André iniciou uma jornada transformadora na academia, aliando musculação e calistenia. 🏋️♀️
Sua dedicação incansável e determinação feroz levaram a um ganho de peso impressionante, ganhando mais de 17kg.
Esta mudança física não reflete apenas um aumento de massa muscular, mas também uma vitória sobre as adversidades, uma prova do seu espírito indomável.
André não apenas superou uma condição física limitante, mas construiu uma força interior inquebrantável. Sua transformação física é a representação visível de uma profunda transformação interior. 🧘🏻♂️
A sua mensagem, “Acredite em si mesmo, porque você é capaz”, ressoa fortemente e inspira a todos nós a perseguir nossos objetivos, não importa quão grandes sejam os desafios.
Na Furia Fit celebramos histórias como a do André, histórias de melhoria, perseverança e sucesso. Inspire-se no exemplo deles e comece sua própria jornada rumo à melhor versão de você mesmo! 🔥🚀
🎥: @andre_firee
#furiafit #motivação #academia #calistenia
Perna de Cordeiro no Forno de Pedra, alguém?! 😍🔥
Tudo fatiado com a poderosa Faca Nikos e cozido pelo nosso bom amigo.
@karadenizli.maceraci 👏🔪
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✅ SALVE ✅ ⏬ RECEITA ⏬
✨INGREDIENTES:
🦴 4 ossos de medula
🍞 Pão lowcarb, (receita do pão, no link da bio)
✨Para ele CHIMICHURRI:
🌿 1/4 xícara de salsa fresca picada
🧄 2 dentes de alho picados
🌶️ 1/2 colher de chá de pimenta seca
🧂 Sal e pimenta a gosto
🍋 Suco de meio limão
🥄 1/4 xícara de azeite
✨PASSOS:
➊ Coloque os ossos da medula crua em uma assadeira.
➋ Leve o tabuleiro ao forno pré-aquecido a 200°C e leve ao forno durante 15 minutos.
➌ Enquanto isso, misture todos os ingredientes do chimichurri em uma tigela pequena.
➍ Retire os tutanos do forno e coloque uma colher de chimichurri em cima de cada osso.
➎ Use uma colher para retirar a mistura de medula óssea e chimichurri e espalhe sobre uma fatia de pão crocante.
➏ Dê uma grande mordida e aproveite essa fantasia 🦄🪽🥳🥳🩵
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Antes as pessoas eram mais magras e saudáveis. E sabe o que mudou de antigamente para cá? NÃO foi a genética. Foram os nossos hábitos: sedentarismo, mais estresse, menos sono, menos vitamina D e, claro, uma alimentação rica em ultraprocessados.
Antigamente, a base da dieta era comida de verdade: gordura saturada (como manteiga, banha e óleo de coco), carnes, ovos, vegetais frescos e alimentos que vinham direto da natureza. Não existiam ultraprocessados hiperpalatáveis, nem esses óleos vegetais refinados que são vendidos como “saudáveis”. E sabe o que mais? As pessoas não tinham essa epidemia de obesidade e doenças crônicas que vemos hoje.
Atualmente, somos bombardeados com alimentos repletos de açúcares, farinhas refinadas, aditivos químicos e óleos vegetais refinados (como óleo de soja, canola, milho). E o resultado? Um planeta cada vez mais obeso e doente.
Quer saber o que você deve fazer para mudar isso? Voltar aos velhos hábitos!
Troque o ultraprocessado pelo natural. Substitua os óleos vegetais refinados (sim, eles são altamente inflamatórios!) por gorduras saturadas saudáveis como manteiga, óleo de coco, banha. Se alimente como seus avós faziam: carnes, ovos, vegetais frescos, frutas e sementes. Pare de ser enganado por rótulos de “light”, “0% gordura”, “fit”. Isso é marketing, não saúde!
A verdade é simples e poderosa: uma alimentação limpa, baseada em comida de verdade, é capaz de transformar sua saúde e sua vida. Você não precisa seguir uma “dieta da moda”. Você precisa seguir o que sempre funcionou, o que nossos ancestrais faziam naturalmente. Só assim, você vai perceber a melhora na energia, no bem-estar, no peso e na saúde como um todo.
Se você está cansado de ser refém da indústria alimentícia e quer resgatar sua saúde de verdade, compartilhe essa mensagem e inspire outras pessoas a voltarem ao básico#comidadeverdade #saudeintegrativa #gordurasaturada #drbarakatgordurasaturad
Aquele vídeo pra nos inspirar 🥹✨
E que mensagem incrível no final!♥️♥️♥️
Olha o sorriso dela, a vitalidade, a ENERGIA!!
As pequenas escolhas que fazemos hoje vão ditar onde e como estaremos com 83 anos.
➡️ Manda esse vídeo pra inspirar seus amigos!!!
#Repost @bruna.ianhez
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💪 Envelhecer não significa perder qualidade de vida. A sarcopenia, perda progressiva de massa e força muscular, afeta milhões de pessoas e pode impactar drasticamente a mobilidade e a independência. A partir dos 45 anos, esse processo se intensifica, especialmente se não adotarmos hábitos que preservem a musculatura.
A sarcopenia ocorre devido a vários fatores: o metabolismo desacelera, hormônios essenciais para o músculo, como testosterona e hormônio do crescimento, diminuem, e a gordura começa a se infiltrar nos músculos, reduzindo a força e capacidade funcional. Além disso, inflamações crônicas e resistência à insulina aceleram a perda muscular com o passar dos anos.
A boa notícia é que a sarcopenia pode ser prevenida! Estudos comprovam que o treinamento de resistência (musculação) e exercícios aeróbicos são aliados fundamentais, ajudando a preservar e até aumentar a massa muscular. O consumo adequado de proteínas e nutrientes, como a vitamina D, também é essencial. Em alguns casos, a suplementação de aminoácidos pode ser benéfica, especialmente em idosos.
Investir na musculatura é investir em anos de vida com mais qualidade e autonomia. Cuide dos músculos hoje para viver bem no futuro: movimente-se, alimente-se adequadamente e foque na força. Músculos ativos significam uma vida mais saudável e ativa! 🏋️♀️.
#Repost @drmaurochoi
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Nosso foco está em dieta paleo, low carb e jejum intermitente, bem como estilo de vida saudável. 💪🥑🍽️🚴🧘🏋️
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Imagine que você está tomando um suco de maracujá, acreditando que é saudável. Mas a verdade é chocante: o que você está ingerindo é uma bomba química disfarçada! O vídeo revela uma lista de aditivos prejudiciais à saúde, ocultados sob siglas como INS 300, INS 330, e INS 150d. Mas o que essas siglas realmente significam?
O INS 300 é o ácido ascórbico, que, em excesso, pode causar pedras nos rins. O INS 330, ácido cítrico, pode corroer seus dentes e causar problemas gastrointestinais. E o INS 466? Carboximetilcelulose, um estabilizador que altera a microbiota intestinal, aumentando em até 30% o risco de doenças inflamatórias intestinais, segundo um estudo na *Nature*.
Mas o perigo não para por aí. O INS 150d, ou caramelo de amônia-sulfito, contém 4-metilimidazol, um subproduto considerado cancerígeno pela OMS. Um estudo da *Consumer Reports* revela que mesmo pequenas quantidades desse corante podem aumentar o risco de câncer em 16%.
Esses aditivos são preservados com INS 202, ou sorbato de potássio, associado a reações alérgicas e distúrbios respiratórios, principalmente em crianças, segundo a *Food and Chemical Toxicology*. Agora, imagine dar essa “bomba” química aos seus filhos, acreditando ser apenas suco de maçã.
A indústria usa códigos INS para mascarar esses ingredientes perigosos. Um estudo da *JAMA Internal Medicine* mostrou que 72% dos consumidores não reconhecem esses códigos. Isso não é por acaso; é uma estratégia para enganar você, fazendo parecer que está consumindo algo saudável.
Essas empresas contam com sua desinformação para continuar vendendo produtos que podem encurtar sua vida. Portanto, da próxima vez que ver um rótulo cheio de códigos INS, pense: o que eles estão escondendo? Proteja sua saúde, compartilhe essa informação e exija transparência. Sua saúde não tem preço.
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