Catarina Muniz

Página voltada ao auto conhecimento e amor próprio. Curta para mais dicas!

08/04/2024

" Métodos velhos não abriram portas novas"

Feliz segunda feira ♥️🌹🌻

05/04/2024

Você sabia que a leitura pode ser uma poderosa ferramenta para elevar a autoestima? 📚 Estudos mostram que ao se identificar com personagens ou situações em livros, podemos sentir uma conexão profunda, aumentando nossa autoconfiança e empatia. Além disso, a leitura estimula o pensamento crítico e a imaginação, proporcionando um escape saudável das pressões do dia a dia. Que tal reservar um tempinho para mergulhar em um bom livro hoje? Sua mente e sua autoestima agradecerão!

04/04/2024

Uma alimentação saudável e equilíbrio te guiam para um caminho brilhante com sua auto estima ♥️
🍏 Descubra o poder transformador de uma alimentação saudável! 🌱 Nutrir o corpo é essencial para uma vida equilibrada e cheia de energia. Aqui estão algumas dicas para te ajudar a começar:
1️⃣ Priorize alimentos naturais: Frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras são a base de uma dieta saudável.
2️⃣ Varie seu cardápio: Experimente novos alimentos e receitas para garantir uma ampla variedade de nutrientes essenciais.
3️⃣ Controle as porções: Equilíbrio é a chave! Preste atenção às quantidades e evite excessos.
4️⃣ Beba bastante água: Mantenha-se hidratado para um funcionamento ideal do corpo e da mente.
5️⃣ Evite alimentos processados e industrializados: Opte por opções frescas e minimamente processadas sempre que possível.
Lembre-se, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua saúde e bem-estar! 💪

03/04/2024

🚰💧 Mantenha-se hidratado(a)! 💧🚰

Você sabia que a água é essencial para o bom funcionamento do seu corpo? Aqui estão algumas razões pelas quais é importante beber água:
1️⃣ Ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos corporais.
2️⃣ Regula a temperatura do corpo.
3️⃣ Auxilia na digestão e absorção de nutrientes.
4️⃣ Transporta nutrientes e oxigênio para as células.
5️⃣ Ajuda a eliminar toxinas do corpo.
Então, não se esqueça de beber água regularmente ao longo do dia para se manter saudável e hidratado(a)! 💦

03/04/2024

☀️ Bom dia, pessoas lindas! Que este novo dia traga sorrisos, oportunidades e muita energia positiva para todos nós. Vamos aproveitar cada momento e fazer deste dia incrível! 🌼

02/04/2024

💫 Descubra a Importância do Colágeno para sua Pele! 💫

Você sabia que o colágeno é a chave para uma pele firme, jovem e radiante? Aqui estão algumas razões pelas quais o colágeno é essencial para a sua rotina de cuidados com a pele:
1️⃣ Firmeza e elasticidade: O colágeno ajuda a manter a pele firme e elástica, prevenindo a flacidez e o surgimento de rugas.
2️⃣ Hidratação: Ele atua como uma barreira natural, ajudando a reter a umidade da pele, mantendo-a hidratada e saudável.
3️⃣ Renovação celular: O colágeno estimula a renovação celular, promovendo uma pele mais jovem e radiante.
4️⃣ Prevenção do envelhecimento precoce: Ao fortalecer a estrutura da pele, o colágeno ajuda a prevenir o envelhecimento precoce causado por fatores como exposição ao sol e poluição.
5️⃣ Saúde das articulações: Além dos benefícios para a pele, o colágeno também é importante para a saúde das articulações, ajudando a mantê-las flexíveis e funcionais.
Garanta que sua rotina de cuidados com a pele inclua produtos ou suplementos que estimulem a produção de colágeno para uma pele vibrante e saudável em todas as idades! 💖

Colágeno Vitta Hyaouronic
Digite EU QUERO para saber mais sobre essa maravilha

01/04/2024

Vocês sabiam que o cuidado com a pele vai além do uso de hidratantes e protetores solares?

Temos que cuidar da nossa pele de dentro para fora!
O colágeno é uma arma poderosíssima para que sua pele tenha uma aparência jovem e saudável 💆
E eu super indico o Colágeno Vitta Hyaluronic para te auxiliar nos seus cuidados diários com sua pele ✨✅

Comente EU QUERO para saber mais sobre essa maravilha!!!! E comece hoje mesmo a cuidar de você 🥰👊

01/04/2024

Depois de muitos chocolates e celebrações, é hora de voltar aos trilhos! 💪 Deixe a Páscoa para trás e retome sua jornada de saúde e bem-estar. Vamos juntos nessa!

31/03/2024

Que a Páscoa nos traga renovação, esperança e muita doçura! 🐰🌷

27/03/2024

Sua pele, sua casca, seu manto para brilhar em todos os seus dias!
Que tal cuidar dela com todo amor e carinho?!
🌟 Dicas de Skincare para uma Pele Radiante! 🌟

1️⃣ Limpeza é fundamental: Lave o rosto duas vezes ao dia com um limpador suave para remover impurezas e evitar obstrução dos poros.
2️⃣ Hidrate, hidrate, hidrate: Use um hidratante adequado ao seu tipo de pele para manter a pele macia e flexível.
3️⃣ Proteção solar diária: Não se esqueça do protetor solar! Proteger sua pele dos raios UV é essencial para prevenir danos e envelhecimento precoce.
4️⃣ Esfoliação semanal: Remova células mortas da pele e estimule a renovação celular com uma esfoliação suave uma vez por semana.
5️⃣ Beba água: Mantenha-se hidratado para uma pele radiante de dentro para fora.
6️⃣ Durma bem: O sono adequado é crucial para a saúde da pele. Tente dormir pelo menos 7-8 horas todas as noites.
Lembre-se, uma rotina consistente é a chave para uma pele bonita e saudável! ✨

26/03/2024

Bom dia 🌻🌹✨

25/03/2024

Sucesso é a jornada de se tornar a melhor versão de si mesmo.

Nos comentários, compartilhe uma pequena vitória que você alcançou recentemente e vamos celebrar juntos! 🌟💼

25/03/2024

Que esta nova semana seja o começo de grandes conquistas, sorrisos sinceros e momentos inesquecíveis! Vamos começar com o pé direito, cheios de determinação e positividade. Que cada passo nos leve mais perto dos nossos sonhos. Bom dia e uma excelente semana para todos! 💪🚀

24/03/2024

Ah, domingo... o dia perfeito para relaxar e recarregar as energias para a semana que está por vir.
Que tal aproveitar esse dia para se desconectar, ler um bom livro, dar um passeio tranquilo ou simplesmente aproveitar o tempo em casa? 🌿

22/03/2024

O que vc tem feito para melhorar sua auto imagem?

🌟 O exercício físico não é apenas sobre músculos, é sobre amor-próprio. Quando você se movimenta, libera endorfinas que te fazem sentir no topo do mundo. Então, vamos levantar do sofá e começar essa jornada de amor próprio juntos!

Cada flexão é um ato de amor próprio, cada corrida é um lembrete de que você é capaz de grandes coisas. Vamos construir não apenas corpos fortes, mas também mentes fortes e corações ainda mais resilientes.

Você é digna de se sentir incrível, e o exercício é a sua ferramenta para chegar lá. Vamos nessa! 💪✨ " 🏃‍♀️🏋️‍♂️

21/03/2024

Descubrir o poder do amor próprio é tranformador!
💖

É o relacionamento mais importante que você terá na vida. Cuide-se, valorize-se e aceite-se exatamente como é.
Você é única, especial e merece todo o amor do mundo. Seja sua própria melhor amiga e veja como o mundo ao seu redor se ilumina com essa energia incrível! ✨

21/03/2024

Que tal começar o dia com a meditação?

Essa técnica milenar traz inúmeros benefícios para sua saúde!

Como começar a meditar ainda hoje:

1. Reserve de 5 a 10 minutos por dia
Você deve reservar 1 ou 2 momentos ao longo do dia para se desligar por um tempo. Pode ser ao acordar, para permitir começar o dia com menos ansiedade e mais foco, no meio do dia, para se descansar um pouco das tarefas, ou quando for se deitar, para acalmar a mente antes de dormir.
Idealmente, períodos de 5 a 10 minutos já são suficientes para trazer todos os benefícios da meditação.

2. Encontrar um local calmo
É recomendado separar um espaço onde possa se sentar com um pouco de tranquilidade, como uma sala, um jardim, um sofá, sendo também possível na própria cadeira do escritório, ou até no carro, após estacionar antes de ir para o trabalho, por exemplo.
O importante é que possa estar, de preferência, em um ambiente tranquilo e com mínimo de distrações para facilitar a concentração.

3. Adotar uma postura confortável
A posição ideal para a prática da meditação, de acordo com as técnicas orientais, é a postura de lótus, em que se permanece sentado, com as pernas cruzadas e com os pés sobre as coxas, logo acima dos joelhos, e com a coluna reta. Entretanto, essa posição não é obrigatória, sendo possível ficar sentado ou deitado em qualquer posição, inclusive em uma cadeira ou banco, desde que esteja confortável, com a coluna reta, ombros relaxados e pescoço alinhado.

4. Controlar a respiração
É importante aprender a dar uma atenção especial à respiração, utilizando os pulmões completamente. Deve ser feita uma inspiração profunda, puxando o ar utilizando a barriga e o tórax, e uma expiração lenta e prazerosa
O controle da respiração pode não ser fácil no começo, mas é importante que seja confortável e sem forçar, para que não se torne um momento desagradável. Um exercício que pode ser feito é contar até 4 na inspiração, e repetir esse tempo para a expiração.

5. Focar a atenção
Na meditação tradicional, é necessário encontrar um "objeto de foco", no qual se deve manter a atenção durante toda a meditação. Geralmente são utilizados mantras, que podem ser qualquer som, sílaba, palavra ou frase que possa ser repetida várias vezes para ajudar na concentração.
Entretanto, também é possível ter outros tipos de foco para a atenção, como uma imagem, melodia, sensação de brisa na pele, a própria respiração ou, até, em algum pensamento positivo ou objetivo que deseja alcançar. O importante é que, para isso, a mente esteja calma e sem outros pensamentos

20/03/2024

Estabelecer uma rotina de auto cuidado é a forma mais linda de cuidar de você!

Coisas simples, mas que fazem toda diferença no seu dia-a-dia

✅ Manter uma alimentação saudável
✅ Fazer skincare
✅ Meditar
✅ Beber bastante água
✅ Praticar exercício físico
✅ Dormir bem
✅ Ter um círculo social saudável

Você tem cuidado de si mesma com carinho?

20/03/2024

É com muita felicidade que eu lhe dou as boas-vindas a minha página do Facebook. Sou muito grata em ter você aqui comigo!

Quero ajudar vocês a compreender a si mesmos de uma forma leve, saudável e com muito amor próprio. 🙏🏼💪🏼🌻

Muito obrigada ❤️

Endereço

Uberlândia, MG

Site

https://bio.site/catarinamuniz

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