Marcia Marcos

04/12/2024

Perfeição

08/02/2024

Eu fui eu tava ✅️💪 funcional no meio da semana

06/02/2024

Vamos começar a semana 💪🏋‍♀️😊

03/02/2024

Então como tinha dito estou fazendo uso destes dois suplementos no momento e não estou falando de marcas até por que não existe patrocínio kkkk mais quando algo é bom precisamos compartilhar o whey é muito bom só experimentei o sabor de baunilha os outros sabores ainda não experimentei mais vou testar um whey da nutrfy tenho pesquisado bastante sobre a marca e vou testa um novo sabor também a creatina e a creapure ela tem o selo de pura livre de açúcar , gluten 100% monohidratada e eu estou gostando ela dissolve com mais facilidade e vamos lá vou atualizando tudo aqui 😉😚

02/02/2024

Almoço de hoje 😉 vou falar pra vcs eu já comia pouco mais agora a fome e quase 0 só tenho fome mesmo quando termino de treinar daí tomo um pós treino já era não como mais nada e isso não é muito bom pro ganho de massa 🤦‍♀️

01/02/2024

Ano passado eu consegui baixar meu pesso só com a alimentação é treino fora da academia mais percebi que precisava ganhar massa muscular então decidi entrar na academia para fazer só musculação por que o funcional eu faço ao ar livre então f**a a dica pra vcs que o importante é vc estar fazendo algo para melhorar sua saúde e a estética vem de brinde pra vc 😉😚

01/02/2024

Olha só como é as coisas uma nutricionista mim mandou mensagem. quero ti ajudar a elaborar uma dieta vc vai perder 6kg em 15 dias mais vc tem que pagar 70,00 para obter este cardápio ok é o trabalho dela eu compreendo mais vamos pensar uma pessoa que não tem condições de pagar um nutricionista um personal particular não tem condições de comprar os ingredientes para preparar os cardápios por que nós sabemos que tem muitos ingredientes que são caros dependendo da região que vc mora então pensando em tudo isso eu não aceitei a ajuda dela por que eu quero mostrar que eu consigo elaborar minha dieta eu consigo fazer minha planilha de treinos eu consigo chegar na minha melhor forma sem ter que gastar rios de dinheiro que eu não tenho e sim podemos emagrecer dentro das nossas condições to falando tudo o que to fazendo pra chegar na minha melhor forma sem chás milagrosos sem dietas malucas e sem remédios ou monjaro que muita gente está aplicando e segue o plano 💪

30/01/2024

Depois de um treino de pernas🏋‍♀️ matador passo bem 😁

221 Followers, 122 Following, 27 Posts

30/01/2024

Café da manhã colocar a alma no corpo 😊

27/01/2024

Almoço de hoje 😋

27/01/2024

Bom dia que o nosso dia seja como esta orquídea 😊

27/01/2024

E aqui um pouquinho do meu paraíso ❤️

27/01/2024

E a quela corridinha marota não pode faltar além de ajudar no processo de emagrecimento ajuda a cabeça também só pra lembrar que treinar não precisa ser só em academia vc pode treinar em casa ou em uma praça na praia no parque aonde vc se sentir mais confortável o importante é vc fazer uma atividade física uma caminhada no fim de tarde ou pela manhã tudo é válido quando é pro seu bem estar e sua saúde uma dica( encontre tempo para cuidar da sua saúde por que se não vc vai ser obrigado a ter tempo para cuidar da sua doença ) f**a a dica😚

27/01/2024

Tenho um pouco de facilidade para ganhar massa muscular e isso é uma vantagem mais a minha maior dificuldade é o treino de superior não tenho tanta força 💪 mais tô aprendendo com a minha dificuldade e não estou mim cobrando tanto até por que já tive um braço quebrado então preciso ter um pouco mais de paciência e ganhar força aos pocos até pra que não mim machuque mais graças a Deus estou finalizando o primeiro mês dentro do que eu esperava treinando regularmente alimentação ok muita água agora é preparar pro próximo mês vamos ter algumas mudanças no treino aumento de carga isométrica que eu odeio mais é preciso que venha fevereiro 🫣🤭

27/01/2024

Semana finalizada treino de glúteo segue o plano na próxima semana vou falar um pouco sobre a suplementação e o que eu estou achando vou fala também quais as minhas dificuldades nos treinos e na alimentação por que nada é fácil mais também não é impossível muitas vezes f**amos focados apenas na balança mais isso é o maior erro que cometemos precisamos focar no treino fazer a execução de cada exercício com o máximo de atenção focar em cada movimento por que é isso que vai levar vc a alcançar o seu objetivo o mais rápido possível 😉

18/01/2024

Então vamos lá encarar a braba treino de glúteos amo a academia assim bem vazia 🫣

16/01/2024

E começamos hoje dividir o treino hoje treinamos perna com o foco em posterior amanhã vamos trabalhar superior e a gora tomar whey protein pra ajuda no projeto 🤭 mais pra frente eu vou postar o whey e a creatina que estou tomando pra que talvez eu possa ajudar alguém que assim como eu fiquei um pouco receiosa quanto a tomar ou não os suplementos pesquisei bastante e cheguei em uma marca que estou testando se eu realmente gostar vou postar aqui pra vcs 😉

15/01/2024

Almoço de hoje só foca e vai kkkkkk