O Pilates, como a maioria das atividades físicas, traz sim ganho de massa muscular, a hipertrofia. Porém, não no mesmo nível que a musculação ou outra atividade com sobrecarga elevada, por exemplo. Para que o praticante de Pilates venha ganhar massa muscular com Pilates, a orientação do trabalho no estúdio deve ter essa direção. Na maioria das vezes, para obtenção de resultados mais satisfatórios, o indicado é a união do método à musculação e são complementares. Na musculação, normalmente trabalha-se um grupo muscular isolado, já no Pilates trabalhamos o corpo como um todo com atenção à respiração, contração do core, controle e concentração. O trabalho bem orientado faz do Pilates um instrumento perfeito para inúmeras finalidades! E vamos ao pilates consciente, sem malabarismos circenses. #Pilates #PilatesReformer #oilatescomacessorios #bolas uiva #forçamuscular #pilates #JulianaSantosFisioterapeuta
Ontem foi o dia de comemorar o aniversário da Biba, o primeiro sem o papaizinho, mas ela quis todos os amigos do papai presentes nesse aniversário que foi de confortar os corações e emocionante...
OBRIGADA amigos do papaizinho que elas tanto amam por essa presença tão importante, obrigada aos amigos e amigas da Biba pela presença e obrigada Vovó, tias, tios e primos!
Aqui começamos! Sábado de sol e jogos incríveis!
Alongar ou não antes das atividades físicas?
Ainda não foi comprovado que o alongamento é um preventivo de lesões nas atividades físicas. Mas artigos já concluíram que o alongamento antes das atividades físicas e/ou esportivas podem diminuir a perda de força muscular prejudica o desempenho pois as articulações ficam mais flexíveis podendo não suportar as cargas dos exercícios, cansaço muscular leve podendo não haver o melhor desempenho do exercício...
Então uma opção de aquecimento antes da atividade física física é: o aquecimento dinâmico que propicia o aumento da temperatura corporal e ativação dos músculos, como fazer esse aquecimento? Fazer uma corrida leve, movimentos do próprio alongamento mas ao invés de ser estático fazer manter o alongamento dinâmico com movimento.
O alongamento tem sim seus benefícios, o de ganhar flexibilidade por exemplo, mas ele deve ser feito em outro momento, onde você não vai fazer uma atividade como musculação, beach tennis, correr, andar de bicicleta, então você pode fazer da sua atividade do dia somente o alongamento.
Então já sabe, não alongar antes das atividades é a melhor opção!
Juliana Santos
Fisioterapeuta
Esporte faz bem, seja ele qual for, escolha o seu, faça no máximo dois tipos de esportes, pratique esporte e viva com mais saúde!
Juliana Santos
📷 @ricardo.marques.10 🙏🏽
Não posso deixar de prestar minha homenagem ao Ninio!
Desde sempre e sempre agradeço a Deus por ele ser o pai da Analu, Bibi e Tay...
Você foi um homem íntegro, de caráter, trabalhador, chefe de cozinha, jogador de alguns esportes, mas os de raquete você era o cara, tinha seu humor inteligente, de um raciocínio rápido e tinha suas tiradas que só quem conhecia entendia...rsrsrs uma intolerância pra algumas coisas ZERO, literalmente o Sr. Saraiva, mas para outras a tolerância e paciência eram inatingíveis que chegava irritar.
Em todo tempo que estivemos como casal posso dizer que deu certo pois formamos uma família abençoada, mas chegou o fim desse tempo, onde ficou a AMIZADE, onde felizmente podíamos contar um com o outro, ficou o RESPEITO, ficou o VALOR DE SERES HUMANOS, pois nem todos casais se separam como nós separamos, em paz e como amigos e graças a Deus por isso.
Ninio você nos mostrou o que é o valor de uma amizade, o valor do amor, da solidariedade nesses 11 meses desde que descobrimos o câncer que te consumiu, você nos mostrou o quanto você é amado e bem quisto por todas as pessoas que te rodeavam e conviveram com você, até a equipe médica, enfermagem, enfim todos gostavam de você.
Você agora estará muito mais nos nossos corações, nas melhores lembranças, não está mais sofrendo pois doeu ver você como estava.
Você foi guerreiro, você acreditou, você lutou com fé, esperança, uma força e dizia: -Vamos pra cima! Se tem tratamento...
Lutou não só por você, mas também pela Analu e Bibi que foram suas parceiras até o fim.
Mas Deus com Sua soberania te levou pra glória para não sofrer mais.
Eu, Juliana, queria fazer muito mais pra te ver bem, fui até onde Deus me permitiu...E sou grata a Ele por isso.
Estarei com as meninas, ou melhor estaremos, eu, Dada, Sissi, dna Elivan, Valquiria, Luciana, os primos com elas para amá-las, ajudá-las, orientá-las e seguir com a saudade que já está instalada em nós!
Esteja
pois sabem que, quando sua fé é provada, a perseverança tem a oportunidade de crescer.
Tiago 1:3
Sobre um sábado de manhã de torneio...🎾❤️
Dia de coringa no ranking é assim, bons jogos e diversão, mesmo no frio 🥶 das 7hs da manhã, nós vamos nos esquentando 🥵 com os plays!
Aos namorados, um Feliz Dia...mas lembrem-se, Como você ama a si mesma é como você ensina todo mundo a te amar.
Rupi Kaur
#diadosnamorados #12dejunho #fisioterapiacomamor #fisioterapia #JULIANASANTOSFISIOTERAPEUTA
Atualmente relatos e artigos comprovam que a dor lombar crônica gera uma modificação da estrutura muscular como forma de proteção para não gerar mais dores, ou qualquer outra reação na região lombar. Nesses relatos e artigos são comprovados que exercícios específicos para lombar nem sempre são eficazes para aumento de força abdominal quanto exercícios de baixo impacto como por exemplo a caminhada ou trote leve.
A importância da avaliação para saber qual o real motivo causador da dor, quais aplicabilidades de técnicas e tratamentos fisioterápicos e indicação para exercícios específicos é muito importante para uma evolução de tratamento e qualidade de vida.
Marque sua avaliação!
Juliana Santos
11 99178-8793
#DORLOMBAR