As Doenças não surgem do nada.
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4 MARINADAS DE FRANGO PRA + SUCULÊNCIA & PRATICIDADE NA COZINHA 🔥
✨ 1° opção: azeite, sal, alho, chimichurri, salsa e coentro se gostar.
✨ 2° opção: azeite, sal, páprica defumada, limão, mel e alho. (Agridoce)
✨ 3° opção: azeite, sal, alho, pimentões coloridos, chimichurri.
✨4 ° opção: azeite, sal, mostarda, mel, alho, pimenta do reino.
Podem já fazer pra comer na hora, ou conservar no congelador para o mês todo e apenas levar pra airfry ou frigideira na hora de comer.
Dura 30 dias congelado.
Gostaram ? Já salva pra lembrar de fazer e deixar seu frango mais suculento 🔥❤️
Siga @treinoforadacademia para receber mais dicas e receitas saudáveis 💚
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SALADA EM CAMADAS - perfeita para viagem ou para mais tarde! Quando você não tem vontade de fazer nada durante o dia prepare potes de salada para si mesmo(a) ☀️😍
Créditos para a @piekniejemy.dietetyka 👏🏻✨
Refrescante, crocante, cheia de saúde e vitaminas, leve e deliciosa!
➡️INGREDIENTES: azeite de oliva, alho, orégano, manjericão, tomilho, cebola em pó, alho em pó, pimenta, pepinos, tomates cereja, grão-de-bico em conserva, queijo feta, aspargos (pode substituir por pimentão), cebola roxa, mix de folhas verdes.
➡️PREPARO:
Misture os ingredientes do molho.
Corte os pepinos, tomates, aspargos e cebola em pedaços pequenos. Escorra o grão-de-bico em conserva.
Transfira os ingredientes para um pote.
Despeje a salada em um prato.
Desejo um bom apetite! ❣️
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Faça 3 séries de cada para passar pro próximo.
Descanse 20 a 30 segundos entre as séries.
Boraaaa! Marca uma amiga aqui pra fazer💪👯♀️
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Créditos: @viviamato
Marque um amigo para preparar essa receita para você 😋
🍽 Ingredientes:
🔥1 tortilla de trigo
🔥4 tiras de queijo, 🧀
🔥2 colheres de sopa de molho de tomate
🔥 Queijo mussarela ralado a gosto
🔥2 fatias de presunto
🔥Orégano
🔥1 ovo
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Créditos: @cocinargenial
Compreenda os efeitos tóxicos do cigarro e do álcool no seu corpo.
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Créditos: @paulomuzy
Quando o cansaço se torna preocupante?
É comum sentir cansaço e falta de ar após uma semana difícil ou ao praticar atividades físicas intensas. No entanto, quando esses sintomas se tornam frequentes, como fraqueza, exaustão, sonolência excessiva e falta de ar, é fundamental investigá-los com cuidado, pois podem estar relacionados a problemas de saúde mais sérios, tais como anemia, depressão, diabetes ou alterações na tireoide.
A falta de nutrientes, atividade física adequada e uma rotina balanceada podem levar a sérias doenças. Por isso, é crucial adotar medidas preventivas. Uma forma de fazer isso é incorporando frutas e legumes em sua alimentação diária. Os sucos também são ótimas opções, pois são práticos de fazer e ajudam a garantir a ingestão adequada de nutrientes.
Portanto, cuide-se e preste atenção aos sinais que seu corpo está enviando. Se o cansaço persistir, não hesite em procurar ajuda médica para identificar a causa subjacente e receber o tratamento adequado. Lembre-se de que a saúde é um bem precioso que merece atenção e cuidado constantes.
Vocês já sabem que corrigir a postura requer estímulos constantes. Por isso, dedicar alguns minutos do dia para ativar e mobilizar a postura é crucial.
Essa sequência de exercícios pode ser realizada diariamente, com cerca de 45 segundos para cada um.
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Créditos: @alessazanini
É super simples e com ingredientes muito fáceis de encontrar!
Ingredientes:
1 litro de água
Suco de 3 Limões
2 Colheres de sopa de Chia
Adoçante á gosto.
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Créditos: karladayananutri
Exercícios com ênfase na estabilidade do Tronco
CORE 🔥
⭕️Exercícios com ênfase na estabilidade do tronco, transferência de energia e dissipação de carga além de fornecer uma base sólida ao corpo para controle do movimento.
✅ Com um core forte, você pode se mover livremente e com estabilidade, isso permitirá que você mantenha seu equilíbrio e coordenação com mais facilidade.
⚠️ Todos os exercícios devem ser realizados sob supervisão e orientação de um profissional habilitado. Deve ser realizada uma previa avaliação do praticante antes de iniciar a pratica de qualquer exercício.
Créditos: @protein.papi_
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Exercício par Perder Barriga
40 Segundos cada Exercício.
10 segundos de descanso.
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Treino em Casa
Faça 100x ao dia.
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