Produtividade.Equilibrada

09/10/2023

Você tem uma rotina organizada que inclui o autocuidado?🧐
Muita gente acha que ser produtivo é lotar a agenda e trabalhar sempre no 100%, mas isso está longe de ser verdade! Para ser produtivo, é preciso equilíbrio!🍃
O primeiro passo do Método Proequi é a organização. Sem ela, não se tem uma visão global das coisas que você tem para fazer e isso vai te atrapalhar no médio e longo prazo!📅
Se o seu ponto forte não for a organização, não tem problema nenhum! Na mentoria Produtividade Equilibrada a gente constrói uma rotina personalizada de acordo com a sua demanda e a sua personalidade (inclusive, a Avaliaçao DISC ajuda muito nisso)👀
Vem ser produtiva sem surtar💜
Link na bio!

24/08/2023

Receita para quem quer tirar uma ideia do papel 📝

O método Proequi tem 4 etapas: planejamento, organização, execução e revisão.

🧐No Planejamento: nós entendemos nossas ideias, desejos, expectativas, objetivos.
🤓Na Organização: pensamos em como tornar o planejamento em realidade, bolamos um plano para "tirar as ideias do papel"
😤Na Execução: a gente faz acontecer, bota a mão na massa e vamos aprendendo a lidar com os imprevistos da vida. É um bom momento para ver quais dificuldades vão surgindo no caminho (sindrome da impostora? ansiedade? procrastinação? Motivação?)
😮‍💨Na Revisão: vamos ver o que funcionou ou não para você. Cada jeitinho é único e tem uma fórmula que dá certo (A gente só precisa descobrir qual é)

Esse post foi útil?
comenta aqui com 💜

22/08/2023

Como eu personalizo meus atendimentos?🤔

✨ Resposta curta: aplicando te**es e conversando para te conhecer melhor.

✨ Resposta completa: A personalização da sua jornada depende de autoconhecimento.
Isso a gente consegue com alguns te**es e muita conversa, muita troca. Eu AMO conhecer o universo de outra pessoa. Descobrir como ela pensa, porque ela pensa desse jeito, o que ela valoriza, do que ela desgosta, quais são as suas afinidades e visão de mundo... enfim, conhecer alguém por inteiro é um desafio e um privilégio.

Acho que faz parte da Juliana futura psicóloga, mas é um interesse e uma habilidade super útil para fazer os meus atendimentos da forma como eu gosto: sempre considerando o seu jeitinho e o que faz sentido para você.💜

Uma das partes que eu mais amo de atender é essa: conhecer o outro, apoiar em momento de sofrimento ou ajudar a conquistar um sonho, sempre com muita troca e muita leveza.🍃

Ainda tem vaga pra mentoria (link na bio)

05/12/2022

Você também tá no limbo?
Conversando com a minha amiga, percebemos que não só eu e ela, mas muitas pessoas se sentem assim no fim de ano.🙃🙃🙃🙃
A maior parte das pessoas pode entender isso como algo negativo, mas acredito que seja a oportunidade perfeita para você se planejar para 2023.🤩
Não porque você tem que ser produtivo o tempo todo ( ), mas porque você precisa organizar os seus pensamentos para poder ter novas perspectivas. E não tem momento melhor para fazer isso quando nos sentimos paralizados.🎯📅
Se você tá parado, aproveita, senta no chão🧘‍♀️, tira a sua bagagem das costas🎒, descansa🍃 e pensa para onde quer ir quando for se levantar 🤔
Quer uma ajudinha? Que tal um workshop?! 🥰
Se quiser comente"eu quero"

02/12/2022

Não existe uma pessoa no planeta que nunca tenha sentido essa sensação, né?🙃
Pode ser na vida profissional, pessoal, amorosa, social, em qualquer uma das áreas... fato é que a gente não dá conta de tudo na vida. É impossível. Dar conta de tudo (como eu sempre digo aqui) é dar conta de tudo o que te importa.😌
A vida é feita de escolhas. ⬅️➡️
As suas escolhas te pertecem e você não precisa deixar ninguém te julgar por isso.
Além disso, quem disse que você está atrasado? 😒Por acaso tem jeito certo de se viver a vida? 😒Eu acredito que não. Cada um constrói a sua história, no seu tempo, com as suas escolhas. E é isso nos torna tão interessantes e únicos.🤩
Abrace a sua autenticidade. 💜
Responsabilize-se pelas suas escolhas💚
Tenha orgulho da sua história.💛
Vocês concordam com essa visão de mundo?🌎👀

01/12/2022

Se você tá se sentindo meio perdido, meio na dúvida sobre o que está fazendo da sua vida (principalmente da sua vida profissional)...
calma.🫠
respira.😮‍💨
e vem comigo.😉
Eu também estive no seu lugar e sei como pode ser frustrante, mas saiba que com o tempo, as coisas se encaixam. Isso não quer dizer que você não precisa fazer nada. As mudanças acontecem quando você se movimenta, mas esse movimento não precisa ser sofrido nem solitário.💖
Com conversas, estratégias, planejamento e apoio essa transição pode ser muito mais tranquila, prometo!
O importante é se conhecer e avaliar:
- qual o lifestyle você quer ter?
- o que você gostaria de fazer?
- no que você é bom?
- como você quer deixar a sua marca no mundo?
Perguntas como essas são as que eu faço nas minhas sessões e que ajudam meus clientes a determinarem que caminho eles querem seguir ou testar 👀
Alinhando essas respostas com o Perfil DISC, a chance de encontrar o seu caminho de felicidade profissional é MUITO PROVÁVEL.🎉

Conhece alguém que poderia se beneficiar disso tudo?
Marca eles aqui ou manda esse post pra ele. 🌸

22/10/2022

O planner perfeito existe e você acha no link da bio! ✨️

14/09/2022

Se identificou? 🤔 Comenta aqui a sua dificuldade!

12/09/2022

Meu segredo? Eu uso o meu perfil conportamental para ser o mais produtiva possível, sem abrir mão da minha qualidade de vida!✨️
Claro que além disso, tem muito autoconhecimento, estudos, tentativas e refinamentos😌
Descobrir o seu Perfil Comportamental só vai te trazer benefícios! 💜 Vem fazer o seu comigo pra aproveitar ainda mais os seus planners!✨️💜

11/09/2022

Metodologia + inspiração + dados = planner 2023 perfeito! ✨️✨️✨️
Já pode se preparar, porque que as pré vendas começam dia 16, logo depois da nossa LIVE!✨️💜

01/09/2022

Comenta aqui o que você acha que todo mundo deveria saber!
Saber é poder, vamos nos empoderar!✨️✨️✨️

19/08/2022

Eu faço esse exercício com quem tem dificuldade de perceber o quão incrível ela é (:
É um sentimento indescritível poder ver a pessoa recontando a própria história de forma tão diferente e confiante.
Essa energia nova muda não só as ações dela, mas ela todinha! Por isso, queria propor aqui para vocês.
Sei que no começo você pode se sentir meio acanhada em escrever aqui, mas a nossa comunidade ( ) é um espaço seguro com pessoas incríveis! Então fique tranquila (:

17/08/2022

Sem esses elementos não tem com ser produtiva sem perder a qualidade de vida.
💬Me conta a verdade: Qual deles você sente mais dificuldade?👀

16/08/2022

Sempre que sinto crescer a culpa de não dar conta das coisas que tenho pra fazer, eu lembro disso: é impossível dar contade tudo, porque o "tudo" simplesmente não existe 🤯 (vem que te explico)
Esses dias eu estava mega ocupada com o começo de semestre da faculdade e encerramento dos trabalhos do semestre passado🤓. Era um novo cronograma, novas tarefas, novos projetos, novas aulas, novos objetivos.... tudo novo🤩. Claro que demora um tempo para a gente se acostumar com a nossa rotina, mas confesso que sou impaciente e perfeccionista, então já viu!😅
Só que a sua rotina é feita de escolhas.✨Você escolhe o que priorizar, o que não dá para deixar de fazer e entregar, o que pode esperar, o que é inegociável...Não é porquê a gente vive (e demandam que a gente viva) em um ritmo maluco que a gente PRECISA viver assim, né?!😒
E isso sim, é dar conta de "tudo" (de tudo que você escolhe que é signif**ativo para você!)🌸✨💖
A gente escolhe o que importa, se planeja e vai executando. Imprevistos acontecem e você tem todo o direito de se frustrar, mas o que importa é: tá, e agora? O que a gente pode fazer?🤔
Eu sei que os dias mais tranquilos já já vão vir (para todos nós) 🙏 k*k
💬Me conta, como tá esse começo de semestre pra vocês?

12/08/2022

Qual a sua forma de autocuidado? Confesso que pratico um pouquinho de todos. A gente trabalha muito para não se cuidar, não se celebrar e não se mimar, né?
Então nesse fim de semana, faz o que te faz bem.🌸✨

09/08/2022

Não existe uma fórmula mágica, única que funciona para todo mundo, mas existem elementos que não podem ser esquecidos quando se fala em produtividade.
Eu demorei um tempo para perceber que ser produtivo não era simplesmente entregart muitos resultados em pouco tempo (afinal, se você faz muito e muito rápido, as chances de ter que refazer são grandes)
Mas agora que eu considero esses outros elementos, venho produzindo melhor e me sentindo mais descansada (o melhor dos dois mundos né?)
Por isso quis compartilhar isso aqui com vocês!
Comentem aqui, no que vocês tem mais dificuldade em gerenciar?

04/08/2022

Todo grupo que funciona tem pelo menos 1 dessas pessoas!
🌸Isso porque esses perfis se complemetam e trazem o melhor do outros! Assim não tem como deixar de alcançar um objetivo!
🌸Eu, por exemplo, sou Perfil alto D e C (ou seja, tenho o Perfil da Dominância e Conformidade altos dentro de mim), então sou muito boa em planejar e executar o plano para alcançar meus objetivos, mas preciso sempre de uma ajudinha quando se fala de approach com outras pessoas ou trabalho em equipe!
🌸Esse tipo de autoconhecimento é super importante para trabalhar e ou estudar, porque você sabe qual a melhor forma de contribuir e onde precisa de ajuda, trazendo mais harmonia pro grupo.
🌸Esses mesmos conhecimentos não f**am restritos ao trabalho, viu?! Podemos pensar neles em qualquer dinâmica dentro de um grupo!
✨Tem curiosidade de saber o seu? Se inscreve no link da bio!

03/08/2022

A motivação não é uma mágica que aparece. É uma coisa que a gente tem, mas esquece. A gente tem que se esforçar pra manter, pra lembrar e constantemente avaliar se ela ainda faz sentido.
🌸O que antes fazia sentido pra gente, pode não fazer mais (e está tudo bem). Por isso é importante estar sempre conectada consigo mesma e avaliar até quando ou até onde você vai para realizar aquilo que você quer.
🌸Por isso, trouxe um aprofeundamento sobre como trabalho a motivação com as minhas clientes (e é um processo bem transformador, porque além de entender a motivação, elas começam a entender como fazer um processo auto-investigativo)
💬Compartilha com a sua amiga que precisa de uma forcinha pra se movimentar (:

02/08/2022

Sei que não é de hoje que você sente que tá vivendo assim. Um dia após o outro, um dia igual ao outro.
🌸E como eu sempre falo, para lidar com a situação, primeiro precisamos conseguir nomear o problema. Neste post, eu trago o problema, dou nome e te digo o que pode ser uma das possíveis causas desse sintoma!
🌸Para quebrar o ciclo é preciso coragem, atitude e uma pitadinha de ajuda! (aliás, conta comigo pra isso). Como você é única, é possível que a sua saída seja única também.
🌸Por isso te convido pra mentoria! Vamos juntas sair do automático!

29/07/2022

Vamos nos fazer um favor e não nos culpar por descansar nessa sexta?
🌸O ócio criativo é praticado desde o período da Grécia Antiga e era utilizado para filosofar sobre aspectos como política, economia e etc., mas hoje a gente pode usar esse tempo livre pra simplesmeste relaxar e explorar aquilo que temos vontade!
🌸Afinal, quem sempre vê e faz as mesmas coisas, pensa da mesma forma. Expanda seus horizontes! Algumas sugestões:
- vá para um lugar novo
- faça algo novo
- coma algo diferente
- deixe a sua curiosidade te guiar!
🐝Desejo o melhor fim de semana pra vocês! (O último de Julho!!)

28/07/2022

Eu ouvi "No 2 semestre eu começo com tudo?!" - então aproveita os reajustes e se inscreve pra eu poder te ajudar!

LINK NA BIO!✨

26/07/2022

Se identificou? 🐝

🌸Sei que essas dificuldades não se limitam às profissões que eu relacionei, mas f**a a provocação sobre o quanto você deixa o seu ritmo de trabalho tocar o ritmo da sua vida

💬Me fala qual profissão eu coloco na parte 2!

25/07/2022

🐝Esforço NÃO É eficiência!
🌸Ser dedicado e esforçado é ótimo, claro! Mas não signif**a que todas as coisas precisam demandar tanto de você. Se dá para simplif**ar, simplifique.

🌸Esforço não é uma conta exata que mostra o seu resultado. Tem gente que se esforça e não vence. Tem gente que não se esforça e vence. Assim como tem gente que se esforça e vence e não se esforça e não vence.

🌸O esforço aumenta a sua chance de vencer, mas nós também podemos nos esforçar em ser eficientes. Em não precisar gastar tanto da nossa energia (que é um recurso finito e escasso), para tarefas que na realidade são simples.

🌸O que eu quero te dizer é: use a sua energia com as coisas que precisam dela, não em absolutamente tudo.

🌸Assim você tem muito mais resistência ao longo do seu caminho (:

✨Vem aprender a fazer isso e descobrir as melhores formas de você se desenvolver! Inscrição pra mentoria no link da bio (ou me manda uma DM).

Fiquem bem 🌸

20/07/2022

17/07/2022

de hoje, temos uma fórmula infalível: foto de animais bebês + frases de encorajamento (:

16/07/2022

A frase que você queria ouvir não está aqui? Me diz qual é? 🌸

15/07/2022

Pra você que tenta, mas não se sente descansada depois de um dia no trabalho!🐝🌸
Já deixa salvo pra aplicar hoje!
Precisando de ajuda, me chama! Vamos conversar

14/07/2022

F**a em paz, você está indo bem! Celebre!🌸

13/07/2022

Para entender o post, desmistifique o (pré)conceito negativo que você tem sobre a palavra ambição.

🌸Ser ambiciosa, ter um drive não é errado. A motivação nos leva para onde desejamos chegar. Agora, agir de forma antiética, sem escrúpulos para se chegar onde deseja sim, é condenável (e ser ambiciosa não signif**a que você é um ser humano que age desse jeito).

🌸Por muitos anos (muitos mesmo!) eu fui uma overachiever. Era sobre conseguir o certif**ado de um curso, conseguir me posicionar no mercado de trabalho, ter títulos e prêmios e reconhecimentos, mas o problema era que NADA disso eram conquistas signif**ativas para mim, porque eu não estava feliz com o que eu fazia (no caso, curso de Direito).

🌸Claro que eu me orgulhava (e me orgulho) de tudo que consegui conquistar, mas isso só prova que eu sou capaz de conseguir aquilo que eu me dedico para obter, que eu sou capaz (e dá uma acalmada na minha síndrome da impostora), mas fazer isso só por fazer, conquistar por conquistar de traz vários sintomas que deixei escrito no post

🌸Você adoece, tenta compensar com mais conquistas e piora, sem entender o motivo. Então estou aqui para apresentar!
Você é uma overachiever, não uma highachiever. A boa notícia é que temos como manejar isso!

🐝Vem fazer uma sessão zero comigo, pra entender como eu trabalho e como posso te ajudar!

11/07/2022

Por mais contraintuitivo que pareça, para ser mais produtiva, você precisa de mais descansos. Isso porque a produtividade em si acontece quando conseguimos focar nas tarefas que precisamos executar naquele momento e não existe foco que dure para sempre.
Por isso, é importante ter 3 elementos bem alinhados:
1- autoconhecimento: cada um é um e cada um funciona de forma única. Então você precisa se conhecer e se entender para poder determinar as estratégias de foco que tem mais chance de funcionar;
2- repertório: aqui é sobre conhecer as diversas estratégias aplicáveis e combina-las de acordo com o seu autoconhecimento. Esse é o meu trabalho. Conforme vamos testando, entendemos quais as combinações trazem o melhor custo benefício pra você! E o tempo extra que se forma no seu dia, é utilizado para que você se cuide. Autocuidade é importante!
3- resiliência: não tenha medo de tentar e de errar. Só assim podemos ver o que funciona ou não, entender o porquê e onde estão as suas dificuldades. Muita gente tem medo e acaba procrastinando, mas eu gosto muito de ajudar a dar o start nas minhas clientes, porque o resultado final é maravilhoso!
Vem conhecer o meu trabalho e agende sua sessão zero comigo!

08/07/2022

Vamos exercitar o nosso autocuidado e autoconfiança?
Então repete comigo!

07/07/2022

🌸A relação entre a proatividade (ou autocobrança) e o viver no modo piloto automático é próxima.

🌸Depois de entender como é perigoso viver assim, sei que isso se torna mais 1 motivo para você passsar na mentoria comigo!

Bora começar a pilotar a vida sozinha?
Vem esticar as suas asas!🐝.

06/07/2022

🌸Se identificou ou conhece alguém assim?

Então aproveita vagas (limitadas) que eu tenho agora pra começar o seu processo para ser produtiva sem perder qualidade de vida!

05/07/2022

A mais marcante pra mim foi pela falta de tarefas, ao mesmo tempo em que presenciava o excesso de tarefas com um(a) colega.😭

Na primeira situação, a minha chefe praticamente me ignorava. Ela nunca estava presente e não me chamava para as reuniões nem nenhum projeto. 😞 Então eu comecei (proativamente 😤kk) a ajudar outros colegas de equipe. Queria muito estar ali, mas não me sentia pertencente ou útil (o que salvou - aliás, ainda bem que tinham pessoas maravilhosas - foram as amizades que eu acabei fazendo por conta dessa situação - amizades que eu mantenho até hoje!🥰). Na época me sentia péssima. Achava que era porque eu fazia um trabalho ruim que ela não confiava em mim e isso me levou para um novo patamar da produtividade tóxica de querer provar e entregar muito resultado para uma pessoa que na verdade não estava nem aí pra mim.🤡
A segunda situação (que eu presenciei o excesso) aconteceu ao mesmo tempo, com outra pessoa da equipe. Essa pessoa era de um cargo superior ao meu (então eu não conseguia ajudar tanto, mas mesmo assim, ajudava💪🏻) e a chefe não parava de dar tarefas e prazos (bizarramente irreais) para ele entregar tudo. No final a pessoa recebeu um feedback ruim sobre sua performance, falando que ela não dava conta das demandas... 🤯não demorou muito pra ele mudar de emprego..
Então pergunto, vocês já passaram ou presenciaram MOBBING?

04/07/2022

Temos ansiosas por aqui? ‍🙋🏻‍♀️

🌸Sei como é difícil lidar com o tema da produtividade quando se tem ansiedade, porque no final vira um ciclo muito tóxico.

🌸Você f**a ansiosa porque precisa ser produtiva, mas a ansiedade acaba te paralizando e você não consegue fazer as coisas. Não fazer as coisas aumenta a pressão e a autocobrança, o que te gera mais ansiedade. Você não é a única que passa por isso. Ansiedade (infelizmente) é um sintoma generalizado.

🌸Então trouxe aqui algumas dicas simples, fáceis de serem implementadas para te ajudar a lidar com isso de forma melhor, mais saudável e paulatina (ou seja, aos pouquinhos). Fiquem bem

02/07/2022

🌸Um caso que recebi há um tempo é a dificuldade de encontrar um hobbie (ou uma atividade prazerosa) pra se fazer.

🌸Pensando na época pré-transição de carreira, em que eu me sentia perdida sobre o que fazer ou para onde ir, tentei pensar nos meus hobbies (e percebi que não praticava nada há séculos)

🌸Experimentei várias coisas que poderiam me relaxar ou que me faziam feliz. Honestamente, ainda sou workaholic, mas consigo trocar esse meu vício em trabalhos e estudos por momentos vendo série, lendo livros, vendo novelas coreanas e grupos de kpop hahaha

🌸E vamos assim, aos pouquinhos descobrindo o que nos faz feliz. A gente sempre fala que quer mais tempo, mas já parou pra pensar sobre o que vocÊ quer (ou não) fazer durante esse momento? (:

28/06/2022

🌸Boazinha nunca diz não, é altruísta e quer o bem de todos, mas o que acontece com ela?

🌸Toda essa bondade e generosidade acaba prejudicando a própria boazinha, que não para pra se cuidar.

🌸Eu sei que ser egoísta parece ruim e pode até ser quando em excesso, assim como ser boazinha em excesso também é.

🐝Então, vamos encontrar o equilíbrio entre altruísmo e egoísmo, pra você cosneguir ajudar os outros e se cuidar sem se sentir culpada (:

💬Marca aqui a sua amiga boazinha (demais)!

28/06/2022

🌸A é para todos, mas especialmente necessária para essas pessoas!

🌸A sua rotina (e você) se transforma depois de passar pela minha mentoria ou pelo programa produtividade equilibrada. No meu método, não é sobre dicas e fórmulas prontas.

🌸Eu quero te ajudar a aprender a lidar com os seus problemas e questões, quero acompanhar seu desenvolvimento, te apoiar nas falhas e celebrar as suas vitórias!

🌸Eu digo e repito: é possível ser produtiva e ter qualidade de vida! Vamos juntas?!

27/06/2022

🚩A produtividade tóxica ta aí faz tempo e pode ser por isso que a gente não percebe. É natural agir dessa forma (veja que natural não signif**a bom).

🌸Nessa sociedade que sempre cobrou e cobra tanto de nós, f**a difíficl reconhecer os sinais sem se sentir culpado de não dar conta de tudo, né?

🌸Então pode f**ar tranquila que reconhecer os sinais do problema é o primeiro passo!

🐝Você tem algum desses sinais?

25/06/2022

Bom descanso, minhas abelhinhas! Esse enxame tá merecendo! 🐝

🌸Aproveitem bem o fim de semana, sem culpa, sem cobrança, ok?!