Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 13:30 - 20:00 Terça-feira 13:30 - 20:00 Quarta-feira 13:00 - 15:30 Quinta-feira 13:30 - 20:00 Sexta-feira 13:30 - 20:30

Produtividade.Equilibrada

Página Principal
Brasil
Bela Vista, SP
Produtividade.Equilibrada

Produtividade | Carreira | Autocuidado
- Por uma vida leve, ambiciosa e que faz sentido pra você

02/11/2024

Um dia difícil, é chato, mas viver um período difícil é complicado e complexo.

Então quando você se sentir sem saída e tudo parecer te sufocar, pesar e afundar, saiba que isso é uma fase, um momento. O tempo que cada um precisa para voltar e se recuperar varia e toda perda é uma perda. Todo peso é um peso. Toda saudade é uma saudade. A dor do outro não pode ser comparada com a sua. Todas elas são válidas.

Mas é importante lembrar que:
1. As coisas vão melhorar (ou pelo menos mudar) então fique aqui até que isso comece acontecer. Se isso não aconteceu é porque não terminou, mas com certeza vai terminar. 2. Peça ajuda. Ser forte também inclui reconhecer seus limites e se apoiar no outro (:

Espero que nesse dia de finados vocês estejam com as pessoas queridas e que as dores se transformem em lembranças e saudades. Fiquem bem💜

01/11/2024

🤔 Você já pensou algo como: "não consigo ficar muito tempo parada" ou "sinto que deveria estar fazendo alguma coisa"? ou então mesmo depois de descansar continuou se sentindo cansado?

O nome disso é STRESSLAXING✨
É sobre não conseguir descansar por sentir culpa em descansar!😫

A gente sabe que no contexto em que estamos inseridos somos sempre cobrados o tempo todo e isso é super desgastante. O esgotamento é real e, por isso, é super importante saber descansar (parece simples, mas muita gente tem dificuldade em desligar e descansar)👀

Para lidar com o Stresslaxing, aqui vão 3 dicas:

1. PASSE PARA O PAPEL: Quais as cobranças estão aparecendo? Preocupações que estão surgindo? - Escrever passa o pensamento do abstrato para o concreto e isso já diminui bastante a ansiedade

2. COMPROMETIMENTO CONSIGO MESMO: se você escolheu descansar, seja comprometido com o seu tempo de descanso e descanse. Você pode escolher fazer isso, por exemplo, depois terminar as tarefas que possam te deixar preocupado.

3. SE TUDO É URGENTE, NADA É URGENTE: Avalie direitinho se isso precisa ser resolvido neste momento ou se é você que está ansioso em resolver. Se não for urgente e você já tiver encerrado o experiente, pode deixar para resolver depois e descanse!

Você já sentiu isso? Conta aqui nos comentários!

31/10/2024

Saber é poder! Quanto mais você se conhece, melhor você enfrenta seus medos e eles param de te dominar 🤯
Vamos agendar a Sessão zero (que é gratuita e sem compromisso) para entendermos como podemos te ajudar? O link ta na bio!! 🤩✨

29/10/2024

A sua vida profissional pode ser leve, produtiva e significativa! Se você tem interesse em alguma das mentorias, entra em contato com a gente 💜

Tudo o que fazemos é 100% personalizado, porque sempre te ouvimos, entendemos o seu jeitinho e pensamos em como utilizar os seus pontos fortes ao seu favor, seja para:
- ser produtiva sem abrir mão da qualidade de vida 🤓 🍃
- escolher, evoluir e ser feliz com a sua vida profissional 💁‍♀️✨
- ter muito, mas muito autoconhecimento 🤯😱

Vamos conquistar o mundo, sem perder a plenitude!💜✨

28/10/2024

Vem começar 2025 focada e plena 💁🏻‍♀️✨️
Estamos em queima de estoque total! E se levar mais de 1, o preço pode ser negociado(:

Frete não incluso no valos, mas gratis para entregas no metrô paraíso (SP) ✨️

Ficou na dúvida? Manda mensagem!💁🏻‍♀️
Quer comprar? Manda mensagem ✨️
Apoie pequenos empreendedores!💜

23/08/2024

Autoconhecimento é o primeiro passo para uma vida mais leve 💜

22/08/2024

A vida profissional de vocês é caótica ou plena?👀

19/08/2024

COM CERTEZA vcoê já ouviu alguém falar cheio de orgulho: "virei a noite trabalhando/ estudando", né? 😌

Brené Brown já dizia: "Acreditamos na ideia insana de que a única maneira de ser produtivo é estar constantemente exausto."

A gente vive numa sociedade que romantiza demaais o esgotamento (eu chamo isso de Glorificação da Produtividade Tóxica). É como se ser bem sucedido fosse sinônimo de se sentir drenado no fim do dia. Mas será que isso realmente faz sentido? 🤔

‍💁🏻‍♀️ Ser produtivo não é sobre quantas horas você trabalhou/ estudou.
💁🏻‍♀️ O seu valor não tem nada a ver com o seu nível de sucesso.
💁🏻‍♀️ Descansar não é ser preguiçoso
💁🏻‍♀️ Pedir ajuda não é ser fraco

É importante desconstruir essas narrativas para que a gente não se perca no meio do caminho✨ Flua com propósito, sem se perder na exaustão. 🌱💪

Em uma escala de 0 a 10, quão cansado de estudar e trabalhar você está?

22/07/2024

Essa é só pra quem se sente ansiosa no caos!🤯🚨
O Brain Dump é uma técnica que eu AMO, uso muito e indico para as minhas clientes também.
Para fazer é fácil: basta caneta e papel (ou um caderno)✏️📒
Nele, você vai escrever o caos que acontece na sua cabeça e aos poucos vai organizando até que você chegue a uma conclusão (nem sempre a gente chega em uma solução ou conclusão, mas é aí que eu ajudo com o meu trabalho)🧐
Os benefícios são:
🧠 Clareza Mental
😌 Redução da Ansiedade
📈 Aumento da Produtividade
📝 Melhor Tomada de Decisão
🌙 Melhora no Sono
🎨 Criatividade Estimulada -> esse não tá no post!
Ele melhora a criatividade, porque a escrita fluida permite que novas ideias e insights surjam!
Experimente essa técnica simples e poderosa para melhorar seu bem-estar e a sua produtividade! 🌟
Me conta: você já conhecia essa técnica? O que achou?

17/07/2024

🚨Ansiedade & Produtividade: a ansiedade pode afetar significativamente nossa produtividade e bem-estar 😓
✨ Vem entender como os sintomas da ansiedade influenciam nosso dia a dia e o que podemos fazer para lidar com eles.

🔍 Dificuldade de Concentração
💭 Preocupação Excessiva
😴 Fadiga
🌙 Insônia
🚫 Evitação de Situações
⚠️ Problemas Físicos

Se você está enfrentando esses desafios, lembre-se: buscar ajuda profissional (como a minha mentoria) pode fazer toda a diferença! 💜

🌟 Cuide de sua saúde mental e mantenha sua produtividade em alta! 🌟

11/07/2024

💥💼💬A discussão sobre ambientes corporativos tóxicos e a produtividade tóxica está em pauta faz tempo. Então me surpreende que ainda haja lideranças como a dele, que prega por esse tipo de conduta. Eu queria acreditar que era meme, mas ele realmente disso tudo isso. Quando é que a cultura corporativa vai mudar? Vai enxergar as pessoas como pessoas e não como peças que movimentam uma empresa?
✨💜Enquanto isso não acontece, é essencial que a gente se cuide (já deu pra perceber que ninguém vai fazer isso por você, né?)
✨Vamos discutir juntos: como podemos promover um ambiente mais saudável e equilibrado nas empresas? Compartilhe suas ideias nos comentários e faça parte dessa transformação!

09/07/2024

🌐✨ Pronto para reduzir a ansiedade e maximizar sua produtividade? Agende sua avaliação DISC comigo hoje mesmo e descubra como seu perfil comportamental pode ser seu maior aliado no trabalho e na vida pessoal. Envie uma mensagem direta (DM) ou visite o link em nossa bio.

08/07/2024

Dica de Produtividade com Autocuidado: Tenha uma rotina matutina e noturna (eu costumo chamar de rotinas de check-in e check-out).
Como funciona?
🌞Reserve 10 min para um ritual de planejamento e organização. Por exemplo: comece anotando 3 metas principais para o dia e respire profundamente entre cada uma delas. Faça desse momento algo prazeroso, com pausas para tomar o seu café (ou, no meu caso, chá) ou faça um breve alongamento.
🌙Reserve 10 min para um ritual de relaxamento e reflexão. Por exemplo: faça um journal de agradecimento sobre as coisas boas que aconteceram no dia e escute músicas tranquilas.
Cultive um ambiente de trabalho que nutre sua mente e corpo. 🌿☕️
Gostou? Siga o perfil para mais dicas!

06/07/2024

Às vezes, o maior ato de autocuidado é se permitir respirar fundo e lembrar que está tudo bem não ser perfeito. A ansiedade pode faze a gente pensar que precisamos fazer absolutamente tudo (e mais um pouco). Ao invés disso, escolha ser gentil consigo mesma. Aprenda a abraçar seu ritmo e a não me cobrar além do necessário. Vamos juntos nessa jornada de autocuidado e amor próprio! 💜✨

05/07/2024

ALERTA TEXTÃO: faz um tempinho que eu não tenho conseguido postar por aqui, né? A faculdade sempre foi a minha prioridade, porque é com a psicologia que eu quero trabalhar no futuro, mas isso não faz dessa nossa pequena comunidade menos especial do que ela de fato é! I🥰💜
Foi aqui com a PROEQUI que eu comecei a descobrir que gostava da dinâmica de atendimentos e foi aqui também que eu encontrei meu senso de propósito. Eu vi o quanto o meu trabalho impacta na vida da outra pessoa e o quanto posso fazer a diferença✨
Nessas últimas semanas eu recebi diversas mensagens de agradecimento e reconhecimento pelo trabalho que eu e as minhas clientes desenvolvemos JUNTAS!
Todo fechamento de ciclo tem um pouquinho de tristeza, mas ela é infinitamente menor do que o orgulho que eu sinto da jornada e da conquista de vocês!💜
Enquanto a PROEQUI continuar, vou apreciar tudo que construirmos juntas.
Esse mês eu vou abrir ALGUMAS VAGAS pra mentoria, então se vocês conhecem alguém que precisa de um empurrãozinho, indiquem o meu trabalho (:
Por fim, obrigada por toooodo o apoio que vocês me deram e me dão até hoje. Saibam que eu fico muito feliz e animada com cada um que escolheu continuar aqui 💜
- Ju.

01/05/2024

Como mentora de produtividade, reconheço que a procrastinação pode ser um desafio significativo, mesmo quando você gosta do seu trabalho.

E o que você pode fazer para superar a procrastinação e aumentar sua produtividade?

• Compreenda a causa da procrastinação: Identificar a raiz da sua procrastinação é o primeiro passo para superá-la;

• Divida as tarefas em partes menores: Dividir o trabalho em partes menores e mais gerenciáveis pode torná-lo menos assustador e mais fácil de começar.

• Estabeleça metas SMART: Certifique-se de que suas metas sejam específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e limitadas no tempo. Isso ajudará a manter o foco e a clareza sobre o que precisa ser feito.

• Use técnicas de gestão do tempo: Experimente diferentes técnicas de gestão do tempo, como a técnica Pomodoro, o método GTD (Getting Things Done) ou a regra dos 2 minutos. Encontre a abordagem que funcione melhor para o seu estilo de trabalho e personalidade.

• Elimine distrações: Identifique as principais fontes de distração em seu ambiente de trabalho e tome medidas para minimizá-las. •
• Desligue notificações de celular, bloqueie sites não relacionados ao trabalho e crie um espaço de trabalho organizado.

• Pratique o autogerenciamento: Desenvolva habilidades de autogerenciamento, como disciplina, autocontrole e autoconsciência;

• Encontre motivação intrínseca: Descubra o que o motiva intrinsecamente em seu trabalho e use isso como combustível para combater a procrastinação;

• Pratique o perdão e a compaixão consigo mesmo: Se você se encontrar procrastinando, não se castigue. Em vez disso, seja gentil consigo mesmo e aprenda com a experiência.

Lembre-se de que superar a procrastinação é um processo gradual e que demanda esforço contínuo.

Experimente diferentes estratégias e esteja aberto a ajustes conforme você aprende o que funciona melhor para você.

29/04/2024

Se pensar em ir trabalhar te causa pânico, é importante explorar as razões por trás desse sentimento.

→ Pode haver várias razões pelas quais alguém sente pânico em relação ao trabalho, incluindo estresse excessivo, ansiedade, falta de motivação, problemas de relacionamento no local de trabalho, sobrecarga de trabalho, entre outros.

Aqui estão algumas sugestões para lidar com o pânico em relação ao trabalho:

1 - Identifique a causa: Tente entender o que está causando o pânico em relação ao trabalho. É o ambiente de trabalho, as tarefas em si, os colegas, ou outros fatores?

2 - Fale com alguém;

3 - Pratique técnicas de relaxamento;

4 - Estabeleça limites saudáveis;

5 - Considere mudanças: Se o pânico em relação ao trabalho persistir apesar das tentativas de gerenciamento, pode ser útil considerar se há mudanças que você pode fazer, como procurar um novo emprego, mudar de departamento ou buscar ajuda profissional para lidar com questões de saúde mental.

Lembrando que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física, e é fundamental buscar apoio e recursos quando necessário.

Eu posso te ajudar! 💜🥰

22/04/2024

Na jornada da vida, sempre haverá momentos em que sentimos que perdemos o rumo ou que o caminho que seguimos não nos leva mais onde queremos chegar. Mas lembre-se, nunca é tarde para recomeçar.

Cada novo dia é uma oportunidade para traçar novos planos, seguir novos sonhos e reinventar-se. Não importa a idade ou as circunstâncias, o importante é ter coragem para dar o primeiro passo em direção ao que realmente te faz feliz.

Seja gentil consigo mesmo, aprenda com o passado e abrace o presente com esperança. O recomeço pode ser assustador, mas também é a chance de se reconstruir e alcançar novas alturas.

Vamos em frente, porque o melhor ainda está por vir! 💜🥰

Endereço

Bela Vista, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	13:30 - 20:00
Terça-feira	13:30 - 20:00
Quarta-feira	13:00 - 15:30
Quinta-feira	13:30 - 20:00
Sexta-feira	13:30 - 20:30

Site

https://www.produtividade-equilibrada.com/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Produtividade.Equilibrada posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Vídeos

💁🏻‍♀️ Personalização é o diferencial das minhas mentorias (e eu amo)! 🤔 Afinal, existem um milhão de fórmulas e hacks de produtividade, mas você sabe qual a sua? O que funciona pra você? ✨️ Nas minhas mentorias, vamos construindo juntas essa sua fórmula, para trazer os melhores resultados sem negligenciar a saúde fisica e mental. Saiba mais sobre como as mentorias funcionam no link da bio!

As mentorias de produtividade e de transição de carreira são PERSONALIZADAS, feitas exclusivamente de acordo com as características de cada cliente que chega até aqui! Considero a SUA personalidade para construir e seguir com o processo da maneira mais assertiva. 💜 Estou te esperando no link da bio! #produtividadeequilibrada #proequi #transiçãodecarreira #comosermaisprodutivo #avaliaçãoDISC

Hoje eu conto novamente sobre o meu processo de transição de carreira. Saí do Direito para a Psicologia e justamente por ter sido um período difícil, tenho como propósito auxiliar pessoas a passarem por isso de uma forma mais leve e objetiva. ➡️ Entre em contato através do link na bio 💜 #produtividade #carreira #novoemprego #coach #mentoria #novacarreira #gestoreseducacionais

Você sabe para quem é indicada as nossas mentorias? Assista o vídeo! → Se identificou? Acesse o link da bio e preencha o formulário! 💜 #produtividadeequilibrada #proequi #transiçãodecarreira #comosermaisprodutivo #avaliaçãoDISC

Talvez você não precise lidar com o ambiente tóxico do seu trabalho. ➡️ Estou aqui para te ajudar a identificar esse ambiente, e entender as formas de lidar com esse problema. Assista! 💜 #produtividadeequilibrada #proequi #ambientetóxico #trabalhoclt #produtividade #carreira

Desistir é negar a si mesmo a chance de brilhar. Por isso, você não deve permitir que a autossabotagem seja a sombra que obscurece seu potencial. Cada passo, por menor que pareça, é uma oportunidade para o crescimento e para a conquista. Liberte-se da dúvida, abrace suas capacidades e permita-se florescer. 💜 O maior inimigo muitas vezes está dentro de nós; escolha ser seu próprio aliado na jornada para o sucesso. Vamos juntas! Me chame no direct.

Quem está por trás do @‌produtividade.equilibrada? 💜 Se você precisa de ajuda para ser mais produtivo (a), mantendo a sua qualidade de vida, entre em contato através do link da bio. #produtividade #produtividadepessoal #qualidadedevida #mentoriadeprodutividade