Rodrigo Olliver - Emagrecimento

01/05/2024

inspiração para seu dia 🔈

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🥗 Protocolo alimentar de 21 dias
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01/05/2024

Inspiração para sua semana 🔈

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01/05/2024

Inspiração para seu mês de Maio 🔈

🌟 Junte-se ao nosso Desafio de Emagrecimento 21 Dias e aproveite:

✅ Perca de 3 a 6 kg de forma saudável
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- me chame no WhatsApp!

**t

25/04/2024

- Obesidade é uma doença! Não depende de força de vontade e não é uma questão de caráter!
- É preciso entender que a pessoa com a doença obesidade já tentou tudo que ela podia para melhorar- ela sabe que precisa comer menos e se movimentar mais !
- Mas ela simplesmente não está conseguindo sozinha!
A primeira ação que um profissional da saúde ou um Coach precisa fazer para realmente ajudar alguém com esse desafio é ter empatia!
Ter empatia é ter a capacidade de sentir o que a pessoa sente se estivéssemos no lugar dela!
Como você gostaria de ser tratado? Obesidade se trata com ciência, com apoio, com exemplo, com motivação, com a adoção do Estilo de Vida Saudável e Ativo! Não é uma questão de fechar a boca- é uma questão de abrir o coração! ⠀
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Comente aqui quem já teve uma experiência assim !

07/04/2024

RESULTADOS DA TURMA DE MARÇO, NADA MAL! 😍🤩
Iniciar a viagem rumo ao emagrecimento é como dar o primeiro passo em direção a uma versão mais feliz de si mesmo. 🌟 ⠀
O T21 está aqui para segurar sua mão neste percurso.

Prontos para transformações incríveis?

29/03/2024

Uma das coisas mais chatas da Internet é a promoção do medo, afinal O MEDO VENDE! e eu poderia vender muito, mas muito mais se minha idoneidade não fosse tão alta, era só fazer um terror psicológico nutricional e pronto... porém eu quero ser monetizado por ter sua confiança e não seu medo... entendem? então nesta Páscoa confraternize sempre bitolar, afinal pra ganhar 1kg de gordura vc precisa acumular 8mil calorias, e num é num dia comendo um pouco de chocolate que isso ira acontecer, coma seu chocolate e volte ao seu foco que jaja volta td ao normal ... ⠀
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24/03/2024

- O que acha de variar um pouco o cardápio trocando os carboidratos da sua refeição?

Neste post trouxe opções de carboidratos para você substituir 100g de arroz. 🍚

- Lembrando não tem problema em consumir o arroz, ok?
Neste post queremos mostrar que você pode substituir ele por outras opções, porque experimentar novos ingredientes no dia a dia é uma ótima maneira de trazer variedade e nutrientes diferentes para o seu prato.

💬 Qual destas opções você gosta mais? diz pra mim nos comentários:
- participe do DSG e aprenda em 7dias como destravar sua queima de gordura.
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23/03/2024

Hoje vamos falar sobre a importância de variar o cardápio 🍽️

Diversificar as proteínas garante uma gama ampla de nutrientes essenciais para o seu corpo. Quanto mais cores no prato, melhor!

Opções de Proteína:
- Frango: Excelente fonte magra de proteína.
- Ovos: Fonte de proteína de alta qualidade.
- Peixes: Especialmente peixes gordurosos para ácidos graxos ômega-3.
- Leguminosas: Feijões, lentilhas e grão-de-bico são repletos de proteínas vegetais.
- Quinoa: Uma proteína completa de origem vegetal.
- Tofu e Edamame: Ótimas opções para dietas vegetarianas ou veganas.

Opções de Suplementos:
- Whey Protein: Rápida absorção, ideal para pós-treino.
- Proteína Vegetal: Alternativa para vegetarianos e veganos.
- Caseína: Liberação lenta, ótima como um lanche noturno.

Confira esta sugestão de consumo:
- Café da Manhã: Ovos mexidos ou iogurte grego.
- Almoço: Peito de frango grelhado ou peixe.
- Lanche da Tarde: Shake proteico ou queijo cottage.
- Jantar: Lentilhas ou carne magra.

🍽️ Experimente novas fontes de proteína e consuma proteína em todas as refeições.

💪 Músculos fortes, saciedade prolongada, energia duradoura! A variedade de proteínas oferece um combo de benefícios para o corpo. 🔥

❤️ Curta, compartilhe e marque aquele amigo que precisa dessas dicas!

22/03/2024

- A carne é uma das principais fontes de proteínas e outros nutrientes importantes, como o ferro, selênio e vitamina B12. Mas qual carne comer? ⠀
- A chave é o equilibrio, tudo depende do modo de preparo e corte escolhido.

Trouxemos uma lista de alguns cortes de carnes magras para que possa variar o cardápio.

👉🏻 A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica no máximo, 70g de carne vermelha por dia para homens e 55g para mulheres, ou 500g por semana. Estas 70g equivalem a 1 bife pequeno ou 3 colheres de (sopa) cheias de carne moída. (não que seja proibido consumir mais que isso)

⚠️ Lembre-se: Além de carnes, consuma outras fontes de proteínas para atingir as quantidades necessárias ao dia.

💬 Conta pra gente, qual destas opções você gosta mais?

09/03/2024

Na hora de emagrecer nós precisamos fazer algumas trocas pra poder comer um pouco mais, né?!

😉 Eu dei 3 exemplos para você se inspirar…

- café da manhã
- almoço
- lanche da tarde

Já salva e compartilha esse post pra outras pessoas.

⚡️ Para emagrecer você não precisa comer pouco!
✨ Você conhece a ‘’dieta flexível’’???

👙 Te convido para o método T360, com profissionais te explicando como essa métodologia vai te ajudar a conquistar o corpo dos seus sonhos, sem deixar de comer o que gosta!

Link na bio ✨

03/03/2024

Sugestões para quem quer emagrecer!
- Você conhece o T360⁰’?

Olha, se você olhar os DESTAQUES que estão no perfil você vai reparar, mulheres diferentes, com genéticas diferentes, de diferentes lugares do Brasil, emagreceram com o T360!

- E o melhor, comendo pães, doces e chocolates fit...

SEM efeito ‘’sanfona’’, que quem já teve, sabe que é horrível!

Se você quiser emagrecer comendo de tudo, creio que o T360 seja para você.

Te convido para conhecer um pouco do método DSG, com profissionais te explicando como essa métodologia vai te ajudar a conquistar o corpo dos seus sonhos, sem deixar de comer o que gosta! 👙

Link na bio ✨ ou comente "EU QUERO DSG" - que te mando um link para você concorrer a uma semana de detox on-line totalmente grátis para conhecer o método.

02/03/2024

- Todas as refeições são importantes! Mas de todas , o café da manhã é a mais importante, por sinalizar nutrologicamente que o jejum da noite acabou ! Por isso em espanhol é DESJEJUM e em inglês BREAKFAST!
- Infelizmente pular o café da manhã ou ingerir um café rico em açúcar e outros carboidratos simples e muito pobre em proteína é um erro alimentar muito comum em todas as idades !
- Por outro lado, comer muitas calorias no jantar favorece ao depósito de gordura visceral, causa de inflamação sub-clínica crônica , o que pode originar síndrome metabólica, doenças cardíacas, diabetes tipo II e até câncer!
- Comer um ótimo desjejum com 20 a 30 g de proteína de alto valor biológico, e passar o dia bem alimentado , com frutas , verduras e boas fontes de proteína, juntamente com atividade física adequada é um dos princípios para a boa saúde e uma boa composição corporal!! Qual o café da manhã que você toma? Comente aqui: ⠀
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27/02/2024

Chuva de resultados - Depoimento das alunas ao vivo 😍

25/02/2024

Oi!
Estou com um projeto novo:

*o Desafio de 7 Dias de Transformação CORPORAL!*

O Plano inclui:
🥦Protocolo Alimentar
📉 Análise de Composição Corporal
🥘receitas fit, baratas e fáceis
🪀grupo especial com Coach Especialista
👩‍🏫2 Mentorias de protocolo.

O valor do pacote é de R$ 27,70 e está por R$19,97... já é barato, agora ta barato demais 😱
- Garanta sua participação aqui: https://mpago.la/1fEfMuc

*PROMOÇÃO DIGITA EU QUERO* 👇
Que mando um link para você concorrer uma vaga gratuitamente 😉

24/02/2024

Aprenda a montar seu prato de forma correta e comece a MANDAR no seu peso com o nosso planejamento! ⠀
- nesta última semana de Fevereiro farei uma promoção, 7dias grátis de acompanhamento + incentivo + treino on-line, acesse o link e garanta sua vaga, não sei quando farei outra promoção desta.

https://q7donline.com/dsg/?id=432021393&por=518908

06/02/2024

Conselho básicos para começar a semana no mercado: compre os alimentos da esquerda. 🛒

Mais produtos de feira e menos de prateleira😉

Claro, isso não quer dizer que outras fontes não são válidas. Existe uma diversidade enorme, mas as mencionadas no post, além de serem mais acessíveis (💰), irão lhe proporcionar nutrientes importantes para o funcionamento do seu organismo, sua saúde e resultados! 💪🏻

Por outro lado, os da direita são ricos principalmente em gordura e/ou açúcar e/ou sódio e calorias, podendo comprometer o seu objetivo.

Espero que tenham gostado do post de hoje.
Salvem e mandem para os amigos!

03/01/2024

50% dos seus objetivos na dieta de forma quase que instantânea apenas pelo fato de adquirir o hábito de tomar água... Beba água. ⠀
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03/01/2024

As proteínas são essenciais para atingir seus objetivos de condicionamento físico, não as negligencie!
Durante um processo de perda de gordura, as proteínas minimizam a perda de massa muscular e ajudam-no a sentir-se mais saciado e durante um processo de
ganho muscular, são essenciais para a reparação e crescimento do tecido muscular.

Se você treina força (necessária em ambos os processos), procure consumir entre 1,6 e 2,2 gramas de proteína por kg de peso por dia e conte com esses alimentos para atingir suas necessidades!

Que outras fontes de proteína você inclui no seu dia a dia? Conte-nos nos comentários

30/12/2023

Última do ano... desejo a todos um excelente 2024! - abençoado sejam seus dias.

29/12/2023

Já pensou? que delícia? ⠀
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27/12/2023

Nesse calor, sorvetin cai bem! ⠀
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16/12/2023

🍃Precisamos de ingerir fontes de proteínas ao longo do dia!

🍃A necessidade diária varia de acordo com idade, peso e tipo de atividade física praticada.

🍃No entanto, você pode seguir a recomendação da OMS como parâmetro, e certamente estará garantindo os benefícios que esse macronutriente essencial oferece ao seu organismo.

Desde saúde muscular e construção de tecidos de forma geral, como estrutura das células, equilíbrio e qualidade das enzimas! O que favorece a absorção de nutrientes, imunidade, saúde hormonal entre tantos outros processos.

Recomendação OMS (mínimo ao dia)

🍃Mulher
45-48g de Proteína ao dia

🍃Homem
56g de Proteína ao dia

Mas a meta para uma pessoa saudável é proximadamente
Mulher: 1,6g de proteína por quilo de peso
Homem: 2g de proteína por quilo de peso

Se você gostou desse conteúdo e gostaria de participar de uma semana com orientação de como se alimentar com mais proteinas, digita EU QUERO PARTICIPAR DO DSG, que chamo na hora! 👇

🫶🏻 Envia para sua amiga que precisa saber dessa informação

13/12/2023

- Olha essa receitinha super fácil e prática pra você que gosta de um pãozinho no café da manhã ou no lanche da tarde.
Você pode variar os temperos e rechear como quiser. Muito gostoso e saudável!
Quer aprender uma rotina de emagrecimento saudável receitas e planejamento? clica aqui:

https://q7donline.com/dsg/?id=432021393&por=518908

(no Instagram: link da bio)
Instagram.com/rodrigoomentor

12/12/2023

https://revistasacada.com.br/beleza-bem-estar/3-maneiras-de-incluir-proteina-vegetal-na-sua-rotina/?fbclid=IwAR3oBFiscYt8HPKYKvcsvk5URSQpmeeqWhj5XxTHuRv9uQO4zxv6t2VfrYU

Descubra como incorporar o nutriente para ganhar mais saúde

07/12/2023

Se contar os feriados, finais de semana e comemorações que temos ao longo do ano, verás que 6meses do ano estamos chutando o balde...

o que te faz pensar que em alguns dias irá conseguir reverter tal desleixo?
- a menos que vc entre na semana DSG ... ai num falo nada hhahaha "clica lá" ⠀ no link da bio...

https://transformacao360.com.br/form/?id=432021393&ref=DSG_Mentor+FBpage ⠀
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04/12/2023

01/12/2023

- Seu corpo não tem calendário.

Quer ajuda?
Link na bio.