05/12/2022
Beneficios dos alimentos naturais
A importância de uma alimentação saudável
A relação entre a forma como nos alimentamos e as enfermidades que o nosso corpo apresenta é maior do que você imagina. Por isso é fundamental saber escolher quais alimentos farão parte do cardápio e quais devem ser evitados. De fato, a alimentação é um dos pilares na conquista de uma vida saudável e, aliada à prática de atividade física, pode evitar o aparecimento e o agravamento de inúmeras doenças. Dentre elas, podemos citar:
hipertensão;
diabetes;
enxaqueca;
câncer;
problemas renais;
problemas cardíacos;
Alzheimer;
AVC;
osteoporose.
Em contrapartida, alimentos muito gordurosos e ricos em açúcar, frituras, embutidos e enlatados devem ser retirados da dieta. Os industrializados são os principais “vilões”, afinal eles contêm doses elevadas de açúcar e de sódio, além de inúmeros aditivos químicos como aromatizantes e estabilizantes que, a longo prazo, podem trazer problemas de saúde sérios, interferindo no bom funcionamento do nosso organismo. Um exemplo é o nitrato, composto presente em muitos industrializados. Essa substância, quando em contato com os ácidos do nosso estômago, se transforma em nitritos. Esses, por sua vez, se unem à amina (composto derivado da amônia e presente naturalmente no nosso organismo), formando as nitrosaminas, um componente químico potencialmente cancerígeno. Se consumirmos em excesso alimentos com nitrato, as chances de desenvolvermos algum tipo de câncer aumentam, colocando a nossa saúde e nossa longevidade em risco. Ter uma alimentação equilibrada e com boas doses de frutas, verduras e vegetais pode trazer muitos benefícios como:
a melhora na qualidade do sono;
o fortalecimento do sistema imunológico;
a melhora no humor;
a redução da ansiedade e do estresse;
o funcionamento adequado do intestino;
o aumento da capacidade de concentração;
a perda de peso.
