19/04/2024
Você come as mesmas coisas em todas as refeições?
Não consegue pensar "fora da caixa" e variar sua alimentação?
Mudar o que você come é um grande aliado da sua saúde pela variação de vitaminas e minerais, mas também da sua constância na dieta. Isso porque você dá diferentes estímulos ao paladar e ao seu cérebro, sempre parecendo que está comendo algo novo, que muitas vezes podemos até mascarar de "besteira".
Vamos aos exemplos:
Café da manhã "fora da caixa": ovos mexidos com espinafre + batata doce grelhada + morangos
Almoço "fora da caixa": aipim cozido e depois "frito" na air fryer ou forno + legumes variados cozidos (brócolis, beterraba, cenoura, vagem, ervilha, quiabo, abóbora...) + carne de patinho moída e refogada com alho poró e muitos temperinhos
Lanche "fora da caixa": omelete + mamão com aveia
Jantar "fora da caixa": batatas coradas no forno + legumes variados +salpicão fit (frango desfiado, queijo cottage ou creme de ricota light, cenoura ralada, milho).
Gostou das ideias? Compartilha com alguém que precisa variar mais a alimentação e se quiser outra dica comenta aqui!
