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21/09/2024

Obrigado pela experiência incrível,

👕👟
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15/09/2024

Nada é impossível quando você se dedica.

03/09/2024

Sinta-se confortável no desconforto

TREINO CONCLUÍDO ✅

2,42 km Extremamente forte 🥵

⏰ Tempo: 7:15
🛤 Quilômetros: 2,42 km
⏱ Pace: 3:00 min/km

✅ Parcial 1: 1km 3:13 min/km
✅ Parcial 2: 2km 2:57 min/km
✅ Parcial 3: 400m 2:35 min/km

📋 Esforço: Extremamente forte
🌬 Respiração: Bastante ofegante
🥵 Cansaço físico: Bastante cansado
⚠️:
🍃 Clima: Agradável
🛣 Terreno: Asfalto, amplo e subidas
👨🏽‍🏫 Treinador:
👨🏼‍🍳 Nutricionista:
🟦 Assessoria:
🔥 Equipe:
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18/08/2024

Prova 21,11km ✅

⏰ Tempo: 1:40:51
🛤 Quilômetros: 21,11 km
⏱ Pace: 4:47 min/km

📋 Esforço: Moderado
🌬 Respiração: Boa
🥵 Cansaço físico: Pernas um pouco pesadas
⚠️:
🍃 Clima: Muito calor
🛣 Terreno: Asfalto amplo
👨🏽‍🏫 Treinador:
👨🏼‍🍳 Nutricionista:
🟦 Assessoria:
🔥 Equipe:
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10/08/2024

TREINO CONCLUÍDO ✅

10,00 km rodagem leve

⏰ Tempo: 49:37
🛤 Quilômetros: 10,00 km
⏱ Pace: 4:57 min/km

✅ Parcial 1: 5:31 min/km
✅ Parcial 2: 5:07 min/km
✅ Parcial 3: 5:02 min/km
✅ Parcial 4: 4:58 min/km
✅ Parcial 5: 4:50 min/km
✅ Parcial 6: 4:47 min/km
✅ Parcial 7: 4:45 min/km
✅ Parcial 8: 4:50 min/km
✅ Parcial 9: 5:10 min/km
✅ Parcial 10: 4:32 min/km

📋 Esforço: Leve
🌬 Respiração: Boa
🥵 Cansaço físico: Nenhum
⚠️:
🍃 Clima: Frio
🛣 Terreno: Asfalto, amplo e subidas
👨🏽‍🏫 Treinador:
👨🏼‍🍳 Nutricionista:
🟦 Assessoria:
🔥 Equipe:
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04/08/2024

Prova 21km ✅

⏰ Tempo: 1:55:54
🛤 Quilômetros: 21,10 km
⏱ Pace: 5:30 min/km

📋 Esforço: Moderado
🌬 Respiração: Boa
🥵 Cansaço físico: Pernas um pouco pesadas
⚠️:
🍃 Clima: Muito calor
🛣 Terreno: Asfalto amplo
👨🏽‍🏫 Treinador:
👨🏼‍🍳 Nutricionista:
🟦 Assessoria:
🔥 Equipe:
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04/08/2024

Prova 21km ✅

21km

⏰ Tempo: 1:55:54
🛤 Quilômetros: 21,10 km
⏱ Pace: 5:30 min/km

📋 Esforço: Moderado
🌬 Respiração: Boa
🥵 Cansaço físico: Pernas um pouco pesadas
⚠️:
🍃 Clima: Muito calor
🛣 Terreno: Asfalto amplo
👨🏽‍🏫 Treinador:
👨🏼‍🍳 Nutricionista:
🟦 Assessoria:
🔥 Equipe:
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03/08/2024

TREINO CONCLUÍDO ✅

10,00 km

⏰ Tempo: 46:41
🛤 Quilômetros: 10,00 km
⏱ Pace: 4:40 min/km

📋 Esforço: Forte/Moderado
🌬 Respiração: Boa
🥵 Cansaço físico: pernas um pouco pesadas
⚠️:
🍃 Clima: Muito Sol
🛣 Terreno: Asfalto, amplo e subidas
👨🏽‍🏫 Treinador:
👨🏼‍🍳 Nutricionista:
🟦 Assessoria:
🔥 Equipe:
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02/08/2024

TREINO CONCLUÍDO ✅

8,00 km rodagem leve

⏰ Tempo: 45:12
🛤 Quilômetros: 8,00 km
⏱ Pace: 5:39 min/km

✅ Parcial 1: 5:46 min/km
✅ Parcial 2: 5:36 min/km
✅ Parcial 3: 5:42 min/km
✅ Parcial 4: 5:40 min/km
✅ Parcial 5: 5:43 min/km
✅ Parcial 6: 5:54 min/km
✅ Parcial 7: 5:25 min/km
✅ Parcial 8: 5:10 min/km

📋 Esforço: Leve
🌬 Respiração: Boa
🥵 Cansaço físico: Nenhum
⚠️:
🍃 Clima: Agradável
🛣 Terreno: Asfalto, amplo e subidas
👨🏽‍🏫 Treinador:
👨🏼‍🍳 Nutricionista:
🟦 Assessoria:
🔥 Equipe:
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30/07/2024

TREINO CONCLUÍDO ✅

8,46 km HIIT 6x600

⏰ Tempo: 40:39
🛤 Quilômetros: 8,46 km
⏱ Pace: 4:48 min/km

✅ Parcial 1: 4:45 min/km
✅ Parcial 2: 4:50 min/km
✅ Parcial 3: 4:46 min/km
✅ Parcial 4: 4:49 min/km
✅ Parcial 5: 4:47 min/km
✅ Parcial 6: 4:48 min/km
✅ Parcial 7: 4:50 min/km
✅ Parcial 8: 4:46 min/km

📋 Esforço: Moderado/Forte
🌬 Respiração: Boa
🥵 Cansaço físico: Médio
⚠️:
🍃 Clima: Nublado
🛣 Terreno: Asfalto, amplo e subidas
👨🏽‍🏫 Treinador:
👨🏼‍🍳 Nutricionista:
🟦 Assessoria:
🔥 Equipe:

26/05/2024

Eu alcancei a marca de 23 mil seguidores! Quero agradecer o apoio contínuo. Nunca teria conseguido isso sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

26/02/2024

🏆🥰🥇🙏🏽

01/02/2024

Junte-se a nós para correr e espantar o estresse todas as terças e quintas, às 20:00! Venha para a diversão em movimento 🏃🏽‍♀️🏃🏾‍♂️

10/12/2023

Meus amigos... Que prova foi essa. Minha primeira competição de Beach Biathlon. Hoje foi realmente um dia de superação máxima, com um mix de sentimentos extraordinários. É uma sensação que só quem está vivendo aquele momento único consegue entender. Logo na largada, a quantidade de braçadas e pernadas que levei na cara não dá nem para descrever, kkkkk. Nos primeiros 200 a 300 metros, realmente pensei em desistir. Fiquei dois minutos parado na água; parecia uma daquelas cenas de filme em que tudo passa pela cabeça, sabe? Pensei: 'O que estou fazendo aqui?' Vi a boia longe pra caramba. Mas sabia o quanto estava determinado a concluir a prova. Respirei fundo e fui braçada por braçada até o final. A corrida na areia foi mais o menos conseguir levar de boa. Graças a Deus consegui chegar em 17 na categoria de 30 a 34 anos fechando com o tempo de 00:35:17 e 132 geral. Podem anotar aí que ano que vem estarei muito mais treinado, A experiência que tive hoje vou levar como aprendizado. Quero agradecer a Deus pelo fôlego de vida, a todos que sempre me mandam mensagens apoiando e incentivando, e também à Aline, minha professora de natação, que sempre me incentiva. É isso, meus amigos: 'VAMOS PRA CIMA SEMPRE'!"

27/07/2023

Não deixe que o mundo tire o seu foco e a sua esperança. Afinal, a paciência e o esforço costumam nos levar mais longe!

Treino de força + 10KM regenerativo
00:48:39 - Pace 4’51
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25/07/2023

1 hora de bike + 30 minutos de corrida leve
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Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

https://instagram.com/corre_andrei?igshid=q26gv8ejsdd4

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O treino de mobilidade oferece uma série de benefícios para o corpo e a mente, sendo uma prática importante para a saúde geral e a qualidade de vida. Abaixo estão alguns dos principais benefícios do treino de mobilidade: 🔹Melhora da flexibilidade 🔹Prevenção de lesões 🔹Alívio de dores e tensões 🔹Melhoria do desempenho atlético 🔹Maior consciência corporal 🔹Redução do estresse 🔹Melhoria da postura 🔹Manutenção da saúde articular 🔹Aumento da circulação sanguínea 🔹Facilitação das atividades diárias 🚨⚠️É importante ressaltar que o treino de mobilidade deve ser realizado de forma segura, respeitando os limites do corpo e procurando orientação de um profissional de educação física ou fisioterapeuta, se necessário. Cada pessoa tem suas particularidades físicas, e um programa de mobilidade individualizado pode trazer benefícios ainda mais significativos. - - - #motivacao #foco #fitness #runners #sucesso #treino #saude #brasil #motivation #lifestyle #bike #motivação #academia #vidasaudavel #amor #dieta #fit #instagood #inspiracao #frasesinspiradoras #love #runners #musculacao #reelsinstagram #gratidao #frases #frases #vida #instagram #reels

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Nunca desista! 🦅🦈🧠 - - - - - - - #motivacao #foco #fitness #runners #sucesso #treino #saude #brasil #motivation #lifestyle #bike #motivação #academia #vidasaudavel #amor #dieta #fit #instagood #inspiracao #frasesinspiradoras #love #runners #musculacao #reelsinstagram #gratidao #frases #frases #vida #instagram #reels

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A vontade de vencer é algo que todos desejam, mas é a vontade de se preparar que realmente faz a diferença. Dedicação é a chave para o sucesso, e eu aprendi isso ao longo do tempo. Meus dias são intensos, com cerca de 11 horas de trabalho, 2 ou até 4 horas de estudos e diversas horas dedicadas aos meus treinos de corrida, bike, natação e musculação. Às vezes, tenho que abrir mão de horas preciosas de sono, dormindo apenas 4 ou 5 horas por dia. Mas esses “sacrifícios” são necessários para alcançar meus objetivos. Não há tempo para distrações em minha jornada. Sei quem sou e o que quero alcançar, e isso me faz sentir menos pressão para provar meu valor aos outros. Acredito que, ao semear esforço e dedicação hoje, colherei o sucesso amanhã. Cada passo que dou em direção aos meus sonhos me aproxima do triunfo que almejo. Portanto, mantenho-me firme em meu propósito, ciente de que a preparação é o caminho para a vitória. Com determinação e foco, estou certo de que chegarei onde desejo. - - - #motivacao #foco #fitness #runners #sucesso #treino #saude #brasil #motivation #lifestyle #bike #motivação #academia #vidasaudavel #amor #dieta #fit #instagood #inspiracao #frasesinspiradoras #love #runners #musculacao #reelsinstagram #gratidao #frases #frases #vida #instagram #reels

Motivação diária 106 💭🙏🏽🫀 - Envie para uma pessoa especial ✨ - - - - #motivacao #foco #fitness #runners #sucesso #treino #saude #brasil #motivation #lifestyle #bike #motivação #academia #vidasaudavel #amor #dieta #fit #instagood #inspiracao #frasesinspiradoras #love #runners #musculacao #reelsinstagram #gratidao #frases #frases #vida #instagram #reels