Querido diário

18/12/2024

O Poder da Leitura

Ler é abrir portas que não têm fechaduras,
é viajar por mundos que existem apenas no coração.
Cada página, uma chave;
cada palavra, um degrau rumo ao infinito.

Na quietude de um livro, ouve-se o murmúrio do universo.
Letras dançam como estrelas,
formando constelações de ideias,
iluminando noites de dúvida e solidão.

A leitura é um barco que cruza mares invisíveis,
um sopro de vento que move a alma cansada.
É a alquimia que transforma papel em emoção,
tinta em memória,
e silêncio em sabedoria.

Por ela, somos gigantes nos campos do pensamento,
somos crianças descobrindo o sabor das primeiras histórias,
somos heróis, vilões, sonhadores e amantes.
Somos tudo, pois nela cabe o tudo e o nada.

Ler é tocar o imortal com mãos mortais,
é emprestar olhos ao tempo
e coragem ao espírito.

E quando fechamos o livro, ele não nos deixa.
F**a em nós, como um farol em meio à tempestade,
como uma promessa de que sempre haverá um novo início
nas páginas que ainda não lemos.

📖 https://www.facebook.com/groups/livroseafins04

12/12/2024

✍️😊Escrevendo nossos ciclos: reflexões e metas para um novo capítulo

O final do ano é um convite natural à introspecção. Como as estações que mudam, também somos chamados a revisar nossos ciclos, celebrar nossas conquistas e aprender com nossos desafios. É nesse momento que, com papel e caneta em mãos, podemos ressignificar nossa jornada e planejada o que desejamos para o próximo ciclo.

❌ A Importância de Fechar Ciclos

Encerrar um ciclo não significa esquecer o que passou, mas sim olhar para trás com gratidão e compreensão. É um exercício de coragem, pois exige consideração o que funcionou e o que precisa ser deixado para trás.

Pergunte-se:

❓Quais foram os momentos mais marcantes deste ano?
❓O que aprendi com as experiências desafiadoras?
❓O que quero levar comigo para o próximo ano?

Ao responder essas perguntas, criamos espaço para novos começos. Cada ciclo que fechamos nos permite abrir portas para novas oportunidades.

✍️Escrever para Transformar

Colocar nossos pensamentos no papel é uma ferramenta poderosa de autoconhecimento. Experimente o seguinte exercício:

✔️Revise o ano: Anote os eventos mais importantes e as emoções associadas a cada um.

✔️Liste gratidões: Registre ao menos três coisas pelas quais você é grato(a) neste ano.

✔️Desenhe um novo mapa: Escreva suas metas e interesse para o próximo ano. Dividida em áreas como saúde, trabalho, relacionamentos e desenvolvimento pessoal.

O ato de escrever nos conecta com nossa essência e nos ajuda a organizar nossos desejos e sonhos. Além disso, ler esses registros ao longo do ano pode ser uma fonte constante de motivação.

💪O Poder das Intenções

Embora as metas sejam essenciais, queremos dar profundidade ao que queremos alcançar. Metas são concretas e mensuráveis, como "ler 12 livros no próximo ano". Já as intenções têm a ver com o estado emocional que queremos cultivar, como "dedicar mais tempo a mim mesmo com serenidade".

Pense no que você deseja sentir no próximo ciclo. Mais paz? Alegria? Coragem? Escreva esses pensamentos como mantras, algo que possa ser repetido e reforçado ao longo do caminho.

🍁Ciclos que Inspiram

Ao olhar para o passado e planejar o futuro, não se esqueça de viver o presente. O ciclo mais importante é aquele que estamos vivendo agora. Este é o momento em que plantamos as sementes para as próximas colheitas.

Que o final deste ano seja um tempo de pausa consciente, reflexão amorosa e planejamento visionário. E que ao escrever nossos ciclos, esperamos traçar histórias que realmente queremos viver.

Luciana Brandao Santos

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09/12/2024

📖Café com Deus Pai 2025: Porções Diárias de Transformação

Imagine parar por alguns instantes e desfrutar de um momento diário com alguém que te ama e tem a resposta para todas as tuas aflições.

Essa é a experiência que você encontrará no decorrer destas páginas: uma jornada de transformação para todo o ano por meio de devocionais, onde você é convidado a um encontro com Deus Pai, a maior e melhor companhia que o ser humano pode ter.

Um encontro com Ele é capaz de mudar tudo.

Sim, Deus deseja tomar café com você.

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05/12/2024

📖 Livros Recomendados para o Fim de Ano: Reflexão, Renovação e Leveza ঔ

𝐎 𝐟𝐢𝐦 𝐝𝐞 𝐚𝐧𝐨 𝐞́ 𝐮𝐦 𝐩𝐞𝐫𝐢́𝐨𝐝𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐢𝐭𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐜𝐞𝐥𝐞𝐫𝐚𝐫 𝐞 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐭𝐢𝐫 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐨 𝐜𝐢𝐜𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞 𝐞𝐧𝐜𝐞𝐫𝐫𝐚, 𝐚𝐥𝐞́𝐦 𝐝𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐞𝐣𝐚𝐫 𝐧𝐨𝐯𝐚𝐬 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐬. 𝐄 𝐧𝐚𝐝𝐚 𝐦𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫 𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐮𝐦 𝐛𝐨𝐦 𝐥𝐢𝐯𝐫𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐧𝐨𝐬 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐫, 𝐚𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚𝐫 𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐨𝐮 𝐧𝐨𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐭𝐞𝐫. 𝐏𝐞𝐧𝐬𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐧𝐢𝐬𝐬𝐨, 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐮𝐦𝐚 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐯𝐫𝐨𝐬 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧𝐡𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐬𝐚 𝐟𝐚𝐬𝐞 𝐝𝐨 𝐚𝐧𝐨.

1. "𝘖 𝘔𝑖𝘭𝑎𝘨𝑟𝘦 𝘥𝑎 𝑀𝘢𝑛𝘩𝑎̃" – 𝘏𝑎𝘭 𝘌𝑙𝘳𝑜𝘥

𝑆𝘦 𝘷𝑜𝘤𝑒̂ 𝑏𝘶𝑠𝘤𝑎 𝑐𝘰𝑚𝘦𝑐̧𝘢𝑟 𝑜 𝑝𝘳𝑜́𝘹𝑖𝘮𝑜 𝑎𝘯𝑜 𝑐𝘰𝑚 𝑚𝘢𝑖𝘴 𝘱𝑟𝘰𝑝𝘰́𝑠𝘪𝑡𝘰 𝘦 𝘰𝑟𝘨𝑎𝘯𝑖𝘻𝑎𝘤̧𝑎̃𝘰, 𝑒𝘴𝑡𝘦 𝘭𝑖𝘷𝑟𝘰 𝘦́ 𝘶𝑚 𝑒𝘹𝑐𝘦𝑙𝘦𝑛𝘵𝑒 𝑝𝘰𝑛𝘵𝑜 𝑑𝘦 𝘱𝑎𝘳𝑡𝘪𝑑𝘢. 𝐻𝘢𝑙 𝐸𝘭𝑟𝘰𝑑 𝑝𝘳𝑜𝘱𝑜̃𝘦 𝘱𝑟𝘢́𝑡𝘪𝑐𝘢𝑠 𝑚𝘢𝑡𝘪𝑛𝘢𝑖𝘴 𝘴𝑖𝘮𝑝𝘭𝑒𝘴, 𝑚𝘢𝑠 𝑝𝘰𝑑𝘦𝑟𝘰𝑠𝘢𝑠, 𝘲𝑢𝘦 𝘱𝑜𝘥𝑒𝘮 𝘵𝑟𝘢𝑛𝘴𝑓𝘰𝑟𝘮𝑎𝘳 𝘴𝑢𝘢 𝘳𝑜𝘵𝑖𝘯𝑎 𝑒 𝑖𝘮𝑝𝘶𝑙𝘴𝑖𝘰𝑛𝘢𝑟 𝑠𝘦𝑢𝘴 𝘰𝑏𝘫𝑒𝘵𝑖𝘷𝑜𝘴.

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2. "𝘈 𝘊𝑜𝘳𝑎𝘨𝑒𝘮 𝘥𝑒 𝑆𝘦𝑟 𝐼𝘮𝑝𝘦𝑟𝘧𝑒𝘪𝑡𝘰" – 𝐵𝘳𝑒𝘯𝑒́ 𝐵𝘳𝑜𝘸𝑛

𝘍𝑖𝘮 𝘥𝑒 𝑎𝘯𝑜 𝑒́ 𝑡𝘦𝑚𝘱𝑜 𝑑𝘦 𝘢𝑏𝘢𝑛𝘥𝑜𝘯𝑎𝘳 𝘤𝑜𝘣𝑟𝘢𝑛𝘤̧𝑎𝘴 𝘥𝑒𝘴𝑛𝘦𝑐𝘦𝑠𝘴𝑎́𝘳𝑖𝘢𝑠. 𝘕𝑒𝘴𝑡𝘦 𝘣𝑒𝘴𝑡-𝑠𝘦𝑙𝘭𝑒𝘳, 𝐵𝘳𝑒𝘯𝑒́ 𝐵𝘳𝑜𝘸𝑛 𝑛𝘰𝑠 𝑐𝘰𝑛𝘷𝑖𝘥𝑎 𝑎 𝑎𝘤𝑒𝘪𝑡𝘢𝑟 𝑛𝘰𝑠𝘴𝑎𝘴 𝘷𝑢𝘭𝑛𝘦𝑟𝘢𝑏𝘪𝑙𝘪𝑑𝘢𝑑𝘦𝑠 𝑒 𝑣𝘪𝑣𝘦𝑟 𝑐𝘰𝑚 𝑚𝘢𝑖𝘴 𝘢𝑢𝘵𝑒𝘯𝑡𝘪𝑐𝘪𝑑𝘢𝑑𝘦, 𝑢𝘮 𝘱𝑟𝘦𝑠𝘦𝑛𝘵𝑒 𝑝𝘦𝑟𝘧𝑒𝘪𝑡𝘰 𝘱𝑎𝘳𝑎 𝑒𝘯𝑐𝘦𝑟𝘳𝑎𝘳 𝘰 𝘢𝑛𝘰 𝘤𝑜𝘮 𝘮𝑎𝘪𝑠 𝑙𝘦𝑣𝘦𝑧𝘢 𝘦 𝘢𝑢𝘵𝑜𝘤𝑜𝘮𝑝𝘢𝑖𝘹𝑎̃𝘰. 𝐴 𝑙𝘦𝑖𝘵𝑢𝘳𝑎 𝑒́ 𝑒𝘯𝑟𝘪𝑞𝘶𝑒𝘤𝑒𝘥𝑜𝘳𝑎, 𝘦𝑠𝘱𝑒𝘤𝑖𝘢𝑙𝘮𝑒𝘯𝑡𝘦 𝘱𝑎𝘳𝑎 𝑞𝘶𝑒𝘮 𝘥𝑒𝘴𝑒𝘫𝑎 𝑑𝘦𝑖𝘹𝑎𝘳 𝘥𝑒 𝑙𝘢𝑑𝘰 𝘰 𝘱𝑒𝘳𝑓𝘦𝑐𝘤𝑖𝘰𝑛𝘪𝑠𝘮𝑜 𝑒 𝑓𝘰𝑐𝘢𝑟 𝑛𝘰 𝘲𝑢𝘦 𝘳𝑒𝘢𝑙𝘮𝑒𝘯𝑡𝘦 𝘪𝑚𝘱𝑜𝘳𝑡𝘢.

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3. "𝘌𝑥𝘵𝑟𝘢𝑜𝘳𝑑𝘪𝑛𝘢́𝑟𝘪𝑜" – 𝘙.𝘑. 𝑃𝘢𝑙𝘢𝑐𝘪𝑜

𝘜𝑚𝘢 𝘭𝑒𝘪𝑡𝘶𝑟𝘢 𝘦𝑚𝘰𝑐𝘪𝑜𝘯𝑎𝘯𝑡𝘦 𝘦 𝘤ℎ𝘦𝑖𝘢 𝘥𝑒 𝑒𝘮𝑝𝘢𝑡𝘪𝑎, "𝐸𝘹𝑡𝘳𝑎𝘰𝑟𝘥𝑖𝘯𝑎́𝘳𝑖𝘰" 𝑐𝘰𝑛𝘵𝑎 𝑎 ℎ𝘪𝑠𝘵𝑜́𝘳𝑖𝘢 𝘥𝑒 𝐴𝘶𝑔𝘨𝑖𝘦 𝘗𝑢𝘭𝑙𝘮𝑎𝘯, 𝑢𝘮 𝘨𝑎𝘳𝑜𝘵𝑜 𝑐𝘰𝑚 𝑢𝘮𝑎 𝑐𝘰𝑛𝘥𝑖𝘤̧𝑎̃𝘰 𝘧𝑎𝘤𝑖𝘢𝑙 𝑞𝘶𝑒 𝑎𝘱𝑟𝘦𝑛𝘥𝑒 𝑎 𝑙𝘪𝑑𝘢𝑟 𝑐𝘰𝑚 𝑜𝘴 𝘥𝑒𝘴𝑎𝘧𝑖𝘰𝑠 𝑑𝘢 𝘷𝑖𝘥𝑎 𝑒𝘴𝑐𝘰𝑙𝘢𝑟. 𝘌𝑠𝘴𝑎 𝑜𝘣𝑟𝘢 𝘯𝑜𝘴 𝘳𝑒𝘭𝑒𝘮𝑏𝘳𝑎 𝑎 𝑖𝘮𝑝𝘰𝑟𝘵𝑎̂𝘯𝑐𝘪𝑎 𝑑𝘢 𝘨𝑒𝘯𝑡𝘪𝑙𝘦𝑧𝘢 𝘦 𝘥𝑎 𝑎𝘤𝑒𝘪𝑡𝘢𝑐̧𝘢̃𝑜, 𝘷𝑎𝘭𝑜𝘳𝑒𝘴 𝘧𝑢𝘯𝑑𝘢𝑚𝘦𝑛𝘵𝑎𝘪𝑠 𝑝𝘢𝑟𝘢 𝘳𝑒𝘧𝑙𝘦𝑡𝘪𝑟 𝑛𝘰 𝘧𝑖𝘯𝑎𝘭 𝘥𝑜 𝑎𝘯𝑜.

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4. "𝑂 𝐴𝘭𝑞𝘶𝑖𝘮𝑖𝘴𝑡𝘢" – 𝑃𝘢𝑢𝘭𝑜 𝐶𝘰𝑒𝘭ℎ𝘰

𝐶𝘭𝑎́𝘴𝑠𝘪𝑐𝘰 𝘥𝑎 𝑙𝘪𝑡𝘦𝑟𝘢𝑡𝘶𝑟𝘢 𝘣𝑟𝘢𝑠𝘪𝑙𝘦𝑖𝘳𝑎, "𝑂 𝐴𝘭𝑞𝘶𝑖𝘮𝑖𝘴𝑡𝘢" 𝑒́ 𝑢𝘮𝑎 𝑙𝘦𝑖𝘵𝑢𝘳𝑎 𝑖𝘯𝑠𝘱𝑖𝘳𝑎𝘥𝑜𝘳𝑎 𝑠𝘰𝑏𝘳𝑒 𝑠𝘦𝑔𝘶𝑖𝘳 𝘴𝑜𝘯ℎ𝘰𝑠 𝑒 𝑒𝘯𝑐𝘰𝑛𝘵𝑟𝘢𝑟 𝑠𝘦𝑢 𝑝𝘳𝑜𝘱𝑜́𝘴𝑖𝘵𝑜. 𝘐𝑑𝘦𝑎𝘭 𝘱𝑎𝘳𝑎 𝑞𝘶𝑒𝘮 𝘦𝑠𝘵𝑎́ 𝑒𝘮 𝘣𝑢𝘴𝑐𝘢 𝘥𝑒 𝑚𝘰𝑡𝘪𝑣𝘢𝑐̧𝘢̃𝑜 𝑒 𝑠𝘪𝑔𝘯𝑖𝘧𝑖𝘤𝑎𝘥𝑜 𝑝𝘢𝑟𝘢 𝘱𝑙𝘢𝑛𝘦𝑗𝘢𝑟 𝑜 𝑝𝘳𝑜́𝘹𝑖𝘮𝑜 𝑎𝘯𝑜.

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5. "𝐸𝘴𝑠𝘦𝑛𝘤𝑖𝘢𝑙𝘪𝑠𝘮𝑜: 𝘈 𝘋𝑖𝘴𝑐𝘪𝑝𝘭𝑖𝘯𝑎𝘥𝑎 𝐵𝘶𝑠𝘤𝑎 𝑝𝘰𝑟 𝑀𝘦𝑛𝘰𝑠" – 𝘎𝑟𝘦𝑔 𝑀𝘤𝐾𝘦𝑜𝘸𝑛

𝘗𝑎𝘳𝑎 𝑞𝘶𝑒𝘮 𝘥𝑒𝘴𝑒𝘫𝑎 𝑠𝘪𝑚𝘱𝑙𝘪𝑓𝘪𝑐𝘢𝑟 𝑎 𝑣𝘪𝑑𝘢 𝘦 𝘧𝑜𝘤𝑎𝘳 𝘯𝑜 𝑞𝘶𝑒 𝑟𝘦𝑎𝘭𝑚𝘦𝑛𝘵𝑒 𝑒́ 𝑖𝘮𝑝𝘰𝑟𝘵𝑎𝘯𝑡𝘦, 𝑒𝘴𝑡𝘦 𝘭𝑖𝘷𝑟𝘰 𝘦́ 𝘶𝑚 𝑔𝘶𝑖𝘢 𝘱𝑟𝘢́𝑡𝘪𝑐𝘰 𝘦 𝘵𝑟𝘢𝑛𝘴𝑓𝘰𝑟𝘮𝑎𝘥𝑜𝘳. 𝑃𝘦𝑟𝘧𝑒𝘪𝑡𝘰 𝘱𝑎𝘳𝑎 𝑟𝘦𝑣𝘪𝑠𝘢𝑟 𝑝𝘳𝑖𝘰𝑟𝘪𝑑𝘢𝑑𝘦𝑠 𝑎𝘯𝑡𝘦𝑠 𝑑𝘦 𝘪𝑛𝘪𝑐𝘪𝑎𝘳 𝘰 𝘯𝑜𝘷𝑜 𝑐𝘪𝑐𝘭𝑜.

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6. "𝐴 𝐶𝘢𝑠𝘢 𝘥𝑜𝘴 𝘌𝑠𝘱𝑖́𝘳𝑖𝘵𝑜𝘴" – 𝐼𝘴𝑎𝘣𝑒𝘭 𝘈𝑙𝘭𝑒𝘯𝑑𝘦

𝐶𝘰𝑚 𝑢𝘮𝑎 𝑛𝘢𝑟𝘳𝑎𝘵𝑖𝘷𝑎 𝑒𝘯𝑣𝘰𝑙𝘷𝑒𝘯𝑡𝘦 𝘦 𝘤ℎ𝘦𝑖𝘢 𝘥𝑒 𝑒𝘮𝑜𝘤̧𝑎̃𝘰, 𝐼𝘴𝑎𝘣𝑒𝘭 𝘈𝑙𝘭𝑒𝘯𝑑𝘦 𝘢𝑝𝘳𝑒𝘴𝑒𝘯𝑡𝘢 𝘶𝑚𝘢 𝘴𝑎𝘨𝑎 𝑓𝘢𝑚𝘪𝑙𝘪𝑎𝘳 𝘲𝑢𝘦 𝘮𝑖𝘴𝑡𝘶𝑟𝘢 𝘳𝑒𝘢𝑙𝘪𝑠𝘮𝑜 𝑚𝘢́𝑔𝘪𝑐𝘰 𝘦 𝘩𝑖𝘴𝑡𝘰́𝑟𝘪𝑎. 𝘐𝑑𝘦𝑎𝘭 𝘱𝑎𝘳𝑎 𝑞𝘶𝑒𝘮 𝘲𝑢𝘦𝑟 𝑠𝘦 𝘱𝑒𝘳𝑑𝘦𝑟 𝑒𝘮 𝘶𝑚𝘢 𝘭𝑒𝘪𝑡𝘶𝑟𝘢 𝘳𝑖𝘤𝑎 𝑒 𝑖𝘯𝑡𝘦𝑛𝘴𝑎 𝑑𝘶𝑟𝘢𝑛𝘵𝑒 𝑎𝘴 𝘧𝑒́𝘳𝑖𝘢𝑠.

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7. "𝐶𝘰𝑚𝘰 𝘍𝑎𝘻𝑒𝘳 𝘈𝑚𝘪𝑔𝘰𝑠 𝑒 𝐼𝘯𝑓𝘭𝑢𝘦𝑛𝘤𝑖𝘢𝑟 𝑃𝘦𝑠𝘴𝑜𝘢𝑠" – 𝘋𝑎𝘭𝑒 𝐶𝘢𝑟𝘯𝑒𝘨𝑖𝘦

𝑂 𝑓𝘪𝑚 𝑑𝘦 𝘢𝑛𝘰 𝘦́ 𝘵𝑎𝘮𝑏𝘦́𝑚 𝑢𝘮𝑎 𝑜𝘱𝑜𝘳𝑡𝘶𝑛𝘪𝑑𝘢𝑑𝘦 𝘱𝑎𝘳𝑎 𝑚𝘦𝑙𝘩𝑜𝘳𝑎𝘳 𝘳𝑒𝘭𝑎𝘤̧𝑜̃𝘦𝑠 𝑖𝘯𝑡𝘦𝑟𝘱𝑒𝘴𝑠𝘰𝑎𝘪𝑠. 𝘌𝑠𝘵𝑒 𝑐𝘭𝑎́𝘴𝑠𝘪𝑐𝘰 𝘢𝑡𝘦𝑚𝘱𝑜𝘳𝑎𝘭 𝘦𝑛𝘴𝑖𝘯𝑎 ℎ𝘢𝑏𝘪𝑙𝘪𝑑𝘢𝑑𝘦𝑠 𝑣𝘢𝑙𝘪𝑜𝘴𝑎𝘴 𝘱𝑎𝘳𝑎 𝑐𝘰𝑚𝘶𝑛𝘪𝑐𝘢𝑐̧𝘢̃𝑜 𝑒 𝑑𝘦𝑠𝘦𝑛𝘷𝑜𝘭𝑣𝘪𝑚𝘦𝑛𝘵𝑜 𝑝𝘦𝑠𝘴𝑜𝘢𝑙, 𝘢𝑗𝘶𝑑𝘢𝑛𝘥𝑜 𝑣𝘰𝑐𝘦̂ 𝘢 𝘤𝑜𝘮𝑒𝘤̧𝑎𝘳 𝘰 𝘢𝑛𝘰 𝘤𝑜𝘮 𝘤𝑜𝘯𝑒𝘹𝑜̃𝘦𝑠 𝑚𝘢𝑖𝘴 𝘴𝑖𝘨𝑛𝘪𝑓𝘪𝑐𝘢𝑡𝘪𝑣𝘢𝑠.

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8. "𝑁𝘰𝑖𝘵𝑒𝘴 𝘉𝑟𝘢𝑛𝘤𝑎𝘴" – 𝐹𝘪𝑜́𝘥𝑜𝘳 𝘋𝑜𝘴𝑡𝘰𝑖𝘦́𝑣𝘴𝑘𝘪

𝘗𝑎𝘳𝑎 𝑎𝘲𝑢𝘦𝑙𝘦𝑠 𝑞𝘶𝑒 𝑝𝘳𝑒𝘧𝑒𝘳𝑒𝘮 𝘢𝑙𝘨𝑜 𝑚𝘢𝑖𝘴 𝘳𝑒𝘧𝑙𝘦𝑥𝘪𝑣𝘰 𝘦 𝘱𝑜𝘦́𝑡𝘪𝑐𝘰, 𝑒𝘴𝑡𝘦 𝘤𝑜𝘯𝑡𝘰 𝘥𝑒 𝐷𝘰𝑠𝘵𝑜𝘪𝑒́𝘷𝑠𝘬𝑖 𝑒́ 𝑝𝘦𝑟𝘧𝑒𝘪𝑡𝘰. 𝑈𝘮𝑎 ℎ𝘪𝑠𝘵𝑜́𝘳𝑖𝘢 𝘤𝑢𝘳𝑡𝘢, 𝑚𝘢𝑠 𝑝𝘳𝑜𝘧𝑢𝘯𝑑𝘢, 𝑞𝘶𝑒 𝑎𝘣𝑜𝘳𝑑𝘢 𝘴𝑜𝘯ℎ𝘰𝑠, 𝘢𝑚𝘰𝑟 𝑒 𝑠𝘰𝑙𝘪𝑑𝘢̃𝑜, 𝘤𝑜𝘮 𝘰 𝘤𝑙𝘪𝑚𝘢 𝘮𝑒𝘭𝑎𝘯𝑐𝘰́𝑙𝘪𝑐𝘰 𝘵𝑖́𝘱𝑖𝘤𝑜 𝑑𝘰 𝘢𝑢𝘵𝑜𝘳.

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𝘌𝑠𝘤𝑜𝘭ℎ𝘦𝑟 𝑜 𝑙𝘪𝑣𝘳𝑜 𝑐𝘦𝑟𝘵𝑜 𝑝𝘢𝑟𝘢 𝘰 𝘧𝑖𝘮 𝘥𝑒 𝑎𝘯𝑜 𝑑𝘦𝑝𝘦𝑛𝘥𝑒 𝑑𝘰 𝘲𝑢𝘦 𝘷𝑜𝘤𝑒̂ 𝑏𝘶𝑠𝘤𝑎: 𝘪𝑛𝘴𝑝𝘪𝑟𝘢𝑐̧𝘢̃𝑜, 𝘳𝑒𝘭𝑎𝘹𝑎𝘮𝑒𝘯𝑡𝘰 𝘰𝑢 𝑎𝘵𝑒́ 𝑚𝘦𝑠𝘮𝑜 𝑢𝘮 𝘮𝑜𝘮𝑒𝘯𝑡𝘰 𝘥𝑒 𝑖𝘯𝑡𝘳𝑜𝘴𝑝𝘦𝑐𝘤̧𝑎̃𝘰. 𝑆𝘦𝑗𝘢 𝘲𝑢𝘢𝑙 𝑓𝘰𝑟 𝑠𝘶𝑎 𝑒𝘴𝑐𝘰𝑙𝘩𝑎, 𝘱𝑒𝘳𝑚𝘪𝑡𝘢-𝘴𝑒 𝑎𝘱𝑟𝘰𝑣𝘦𝑖𝘵𝑎𝘳 𝘢 𝘭𝑒𝘪𝑡𝘶𝑟𝘢 𝘤𝑜𝘮𝑜 𝑢𝘮𝑎 𝑓𝘦𝑟𝘳𝑎𝘮𝑒𝘯𝑡𝘢 𝘱𝑎𝘳𝑎 𝑐𝘳𝑒𝘴𝑐𝘦𝑟, 𝘱𝑙𝘢𝑛𝘦𝑗𝘢𝑟 𝑒 𝑐𝘰𝑚𝘦𝑐̧𝘢𝑟 𝑜 𝑝𝘳𝑜́𝘹𝑖𝘮𝑜 𝑐𝘪𝑐𝘭𝑜 𝑐𝘰𝑚 𝑒𝘯𝑒𝘳𝑔𝘪𝑎 𝑟𝘦𝑛𝘰𝑣𝘢𝑑𝘢.

𝘘𝑢𝘢𝑖𝘴 𝘥𝑒𝘴𝑠𝘦𝑠 𝑙𝘪𝑣𝘳𝑜𝘴 𝘷𝑎̃𝘰 𝘱𝑎𝘳𝑎 𝑠𝘶𝑎 𝑙𝘪𝑠𝘵𝑎 𝑑𝘦 𝘧𝑖𝘮 𝘥𝑒 𝑎𝘯𝑜? 𝘊𝑜𝘮𝑝𝘢𝑟𝘵𝑖𝘭ℎ𝘦 𝘴𝑢𝘢𝑠 𝑒𝘴𝑐𝘰𝑙𝘩𝑎𝘴 𝘦 𝘱𝑟𝘦𝑝𝘢𝑟𝘦-𝘴𝑒 𝑝𝘢𝑟𝘢 𝘦𝑛𝘤𝑒𝘳𝑟𝘢𝑟 𝑜 𝑎𝘯𝑜 𝑒𝘮 𝘣𝑜𝘢 𝘤𝑜𝘮𝑝𝘢𝑛𝘩𝑖𝘢 𝘭𝑖𝘵𝑒𝘳𝑎́𝘳𝑖𝘢!

Boa leitura! 📖❣️

04/12/2024

02/12/2024

📖 𝙋𝒐𝙧𝒒𝙪𝒆 𝒗𝙤𝒄𝙚̂ 𝙙𝒆𝙫𝒆 𝒍𝙚𝒓 "𝙚𝒎 𝒃𝙪𝒔𝙘𝒂 𝒅𝙚 𝙢𝒊𝙢"... ✨

Ler Em Busca de Mim , de Viola Davis, é uma jornada emocionante e inspiradora que vale a pena explorar. Aqui estão algumas razões para você mergulhar nessa leitura:

📍História de superação: Viola compartilha sua trajetória desde uma infância marcada por desafios até se tornar uma atriz vencedora do Oscar, provando que determinação e resiliência podem transformar vidas.

📍Autenticidade e vulnerabilidade: A narrativa é honesta e poderosa, com Viola revelando suas lutas internas e como encontrou força para se aceitar plenamente.

📍Inspiração para a vida real: O livro é uma fonte de motivação para enfrentar adversidades, abraçar suas raízes e buscar o seu verdadeiro eu.

📍Perspectiva sobre diversidade: Ele ilumina questões importantes sobre raça, gênero e desigualdade, oferecendo insights importantes sobre como essas experiências moldam identidades.

📍Escrita cativante: A linguagem envolvente de Viola faz com que o leitor se sinta parte de sua jornada, tornando uma leitura emocionante e impactante.

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02/12/2024

Considerado o livro do ano, que virou febre no TikTok e sozinho já acumulou mais de um milhão de exemplares vendidos no Brasil. É assim que acaba é o romance mais pessoal da carreira de Colleen Hoover, discutindo temas como violência doméstica e abuso psicológico de forma sensível e direta.

Em É assim que acaba , Colleen Hoover nos apresenta Lily, uma jovem que se mudou de uma cidadezinha do Maine para Boston, se formou em marketing e abriu a própria floricultura. E é em um dos terraços de Boston que ela conhece Ryle, um neurocirurgião confiante, teimoso e talvez até um pouco arrogante, com uma grande aversão a relacionamentos, mas que se sente muito atraído por ela.

Quando os dois se apaixonam, Lily se vê no meio de um relacionamento turbulento que não é o que ela esperava. Mas será que ela conseguirá enxergar isso, por mais doloroso que seja?

É assim que acaba é uma narrativa poderosa sobre a força necessária para fazer as escolhas certas nas situações mais difíceis. Considerada a obra mais pessoal de Hoover, o livro aborda sem medo alguns tabus da sociedade para explorar a complexidade das relações tóxicas, e como o amor e o abuso muitas vezes coexistem em uma confusão de sentimentos.


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02/12/2024

📖 P𝐨r q𝐮e v𝐨c𝐞̂ 𝐝e𝐯e l𝐞r a b𝐢b𝐥i𝐨t𝐞c𝐚 𝐝a m𝐞i𝐚-𝐧o𝐢t𝐞? ✨

A Biblioteca da Meia-Noite, escrita por Matt Haig, é uma obra que encanta leitores por abordar questões universais como arrependimentos, escolhas e o significado da vida. Aqui estão algumas razões para você considerar mergulhar nessa leitura:

1. Reflexão sobre escolhas e possibilidades

A história explora um conceito fascinante: e se você pudesse visitar uma biblioteca onde cada livro representa uma vida alternativa que poderia ter vivido? Isso leva a uma reflexão profunda sobre as escolhas que fazemos e como elas moldam quem somos.

2. Linguagem acessível e inspiradora

Matt Haig escreve de maneira simples, mas carregada de significado. Ele nos conduz por temas complexos de forma leve, tornando o livro ideal para todos os tipos de leitores.

3. Conexão emocional

A protagonista, Nora Seed, é extremamente humana e relacionável. Acompanhar sua jornada ajuda o leitor a olhar para dentro de si mesmo, avaliando suas próprias expectativas, frustrações e desejos.

4. Lições sobre aceitação e propósito

O livro nos lembra que a perfeição não existe e que cada vida tem seus desafios. Ele ensina que aceitar nossas imperfeições é fundamental para encontrar propósito e felicidade.

5. Repleto de esperança

Apesar de abordar temas sombrios, como depressão e arrependimento, a mensagem central é otimista: sempre há tempo para mudar, e até mesmo a menor decisão pode ter um impacto positivo.

Se você busca uma leitura que aqueça o coração e provoque reflexões, A Biblioteca da Meia-Noite** é a escolha certa! 🌌📚

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26/11/2024

📖“𝑈𝑚 𝑝𝑎𝑠𝑠𝑜 𝑎 𝑝𝑎𝑠𝑠𝑜 𝑎𝑝𝑟𝑜𝑣𝑎𝑑𝑜 𝑛𝑎 𝑝𝑟𝑎́𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑐𝑙𝑖́𝑛𝑖𝑐𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑎𝑙𝑖𝑣𝑖𝑎𝑟 𝑎 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑑𝑎 𝑎𝑛𝑠𝑖𝑒𝑑𝑎𝑑𝑒, 𝑑𝑜 𝑝𝑒𝑛𝑠𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑜𝑏𝑠𝑒𝑠𝑠𝑖𝑣𝑜, 𝑑𝑜𝑠 𝑣𝑖́𝑐𝑖𝑜𝑠 𝑒 𝑑𝑒 𝑚𝑢𝑖𝑡𝑜 𝑚𝑎𝑖𝑠.” ― 𝐃𝐚𝐧𝐢𝐞𝐥 𝐉. 𝐒𝐢𝐞𝐠𝐞𝐥

“Este livro apresenta uma descoberta brilhante: métodos que se baseiam no funcionamento do cérebro para reduzir os hábitos alimentados pela ansiedade.” ― Daniel Goleman , autor de Inteligência emocional

Psiquiatra e professor da Universidade Brown, o neurocientista Judson Brewer sintetiza 20 anos de pesquisa em um livro que apresenta soluções testadas e aprovadas por milhares de pacientes.

Quando falamos em ansiedade, muitos de nós logo imaginamos algo entre um desconforto leve e, no outro extremo, ataques de pânico.

O dr. Brewer vai além, ao afirmar que a ansiedade leva a comportamentos viciantes e a maus hábitos – como comer demais sem apetite, procrastinar, beber para relaxar e passar horas nas redes sociais.

Para complicar, ela habita uma região do cérebro que resiste à racionalidade.

Baseado em evidências científicas, o dr. Brewer nos ensina a identificar os gatilhos da ansiedade, neutralizá-los e substituí-los por comportamentos que trazem bem-estar.

Simples e engenhosas, as soluções deste livro já ajudaram atletas olímpicos, políticos e empresários. Com esse método, você também vai descobrir como se sentir melhor – não importa quanto esteja ansioso.

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26/11/2024

A ansiedade é um estado emocional natural que surge como resposta a situações de perigo, incerteza ou desafios percebidos. Embora seja uma ocorrência esperada e muitas vezes útil em contextos específicos, como preparar o corpo e a mente para lidar com uma ameaça, quando ocorre em excesso ou sem uma causa aparente, a ansiedade pode se tornar prejudicial à saúde física e mental.

O que é Ansiedade?

A preocupação é caracterizada por sentimentos de preocupação, tensão, nervosismo ou medo. Esses sentimentos são acompanhados por alterações fisiológicas, como aumento da frequência cardíaca, respiração rápida, sudorese, e profunda muscular. Ela pode ser considerada adaptativa, pois ajuda na sobrevivência, mas quando constante, passa a ser um transtorno.

Segundo a Associação Americana de Psiquiatria, transtornos de ansiedade são os distúrbios mentais mais comuns, afetando milhões de pessoas no mundo.

‼️‼️Causas da Ansiedade
A ansiedade é causada por uma interação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos.

👉Algumas das principais causas incluem:

▪️Genética: Pessoas com histórico familiar de transtornos de ansiedade têm maior predisposição.
▪️Eventos estressantes: Experiências traumáticas ou períodos prolongados de estresse podem desencadear ansiedade.
▪️Alterações Químicas no Cérebro: Desequilíbrios nos neurotransmissores, como serotonina e dopamina, influenciam os sintomas de ansiedade.
▪️Fatores Ambientais: Pressões sociais, insegurança financeira, problemas familiares ou acadêmicos relevantes para o aumento dos níveis de ansiedade.

👉Tipos de Transtornos de Ansiedade

Existem diferentes manifestações de ansiedade, situações em transtornos específicos:

1. Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG):
É caracterizado por preocupação excessiva e persistente, que interfere nas atividades diárias. Os sintomas incluem fadiga, dificuldade de concentração e irritabilidade.

2. Transtorno do Pânico:
Episódios súbitos de medo intenso, acompanhados de sintomas físicos como dor no peito, sensação de asfixia e vertigens.

3. Fobia Social (Ansiedade Social):
Medo intenso de situações sociais devido ao medo de julgamento ou embaraço.

4. Fobias Específicas:
Medo extremo de objetos ou situações específicas, como altura, animais ou voo.

5. Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT):
Ansiedade resultante de experiências traumáticas, como violência ou desastres naturais.

6. Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC):
Ansiedade gerada por pensamentos obsessivos, levando a comportamentos compulsivos para interrupção temporária.

Sintomas de Ansiedade
Os sintomas variam conforme a intensidade e o tipo, mas incluem:

👉Sintomas Físicos:

▪️Palpitações
▪️Falta de ar
▪️Suor excessivo
▪️Dores musculares
▪️Tremores
▪️Sintomas Psicológicos:
▪️Preocupação constante
▪️Irritabilidade
▪️Sensação de pânico
▪️Dificuldade de concentração
▪️Medo irracional

👉Sintomas Comportamentais:

▪️Evite situações sociais ou atividades
▪️Insônia
▪️Procrastinação
▪️Comportamentos compulsivos

👉Como Tratar a Ansiedade?

1. Psicoterapia:
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes. Ela ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento que alimentam a ansiedade.

2. Medicamentos:
Ansiolíticos: Controlam sintomas agudos.
Antidepressivos: Regulam neurotransmissores relacionados ao humor e à ansiedade.

3. Técnicas de Relaxamento:
Meditação e mindfulness: Reduzem a reatividade ao estresse.
Exercícios de respiração: Alivie a tensão.

4. Estilo de Vida:
Pratique exercícios físicos regularmente.
Mantenha uma alimentação equilibrada.
Estabelecer uma rotina de sono saudável.

👉Como Prevenir a Ansiedade?

Embora nem sempre seja possível evitar a ansiedade, algumas estratégias podem ajudar:

▪️Evite o consumo excessivo de cafeína ou álcool.
▪️Buscar formas de lidar com o estresse, como hobbies e prática de yoga.
▪️Crie uma rede de apoio com amigos e familiares.
▪️Desenvolva habilidades de gerenciamento de tempo para evitar sobrecarga.

A ansiedade faz parte da experiência humana e, em níveis moderados, desempenha um papel importante na nossa adaptação ao mundo. No entanto, quando ela se torna descontrolada, pode impactar qualidade de vida. O reconhecimento dos sintomas, o diagnóstico precoce e o tratamento adequado são fundamentais para uma vida mais equilibrada e saudável. Se você ou alguém que conhece está lutando com ansiedade, procure ajuda profissional. Cuidar da saúde mental é essencial para o bem-estar geral.

Fonte de referência: https ://www .psychiatry .org

‼️‼️ Leia também:
- 1- https://www.facebook.com/share/p/1KaY9RmgRb/
- 2 - https://www.facebook.com/share/p/1Apt1h88zk/

26/11/2024

📖“𝑆𝑒 𝑎 𝑎𝑛𝑠𝑖𝑒𝑑𝑎𝑑𝑒 𝑒́ 𝑖́𝑛𝑡𝑖𝑚𝑎 𝑑𝑒 𝑛𝑜𝑠𝑠𝑎𝑠 𝑣𝑖𝑑𝑎𝑠, 𝑠𝑒𝑗𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑒𝑠𝑡𝑟𝑎𝑛𝑔𝑒𝑖𝑟𝑜𝑠, 𝑓𝑜𝑟𝑎𝑠𝑡𝑒𝑖𝑟𝑜𝑠, 𝑐𝑢𝑟𝑖𝑜𝑠𝑜𝑠 𝑑𝑒 𝑢𝑚 𝑚𝑢𝑛𝑑𝑜 𝑛𝑜𝑣𝑜.”

Em Toda ansiedade merece um abraço, o psicólogo e escritor Alexandre Coimbra Amaral propõe uma conversa franca, empática e muito acolhedora sobre um dos maiores sofrimentos que afligem a sociedade atual: a ansiedade. Somos um mundo de ansiosos, mas não precisamos ter vergonha disso ou mesmo passar por situações como as que este mal deflagra sozinhos. No olhar sensível para o outro e na escuta, mora a possibilidade de retirarmos a história da nossa ansiedade da caverna da solidão e, juntos, aliviarmos um pedaço da nossa dor.

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18/11/2024

"O Tempo só anda de ida.
A gente nasce, cresce, envelhece e morre.
Pra não morrer
É só amarrar o tempo no poste.
Eis a ciência da poesia:
Amarrar o tempo no poste!"

Manoel de Barros

17/11/2024

✨𝐀 𝐠𝐞𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐨𝐬𝐚: 𝐂𝐨𝐦𝐨 𝐚 𝐢𝐧𝐟𝐚̂𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐡𝐢𝐩𝐞𝐫𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐝𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐚́ 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐮𝐦𝐚 𝐞𝐩𝐢𝐝𝐞𝐦𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐬
✨
𝑨𝒔 𝒄𝒓𝒊𝒂𝒏𝒄̧𝒂𝒔 𝒆 𝒐𝒔 𝒂𝒅𝒐𝒍𝒆𝒔𝒄𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒆𝒔𝒕𝒂̃𝒐 𝒆𝒎 𝒑𝒆𝒓𝒊𝒈𝒐. 𝑫𝒆𝒔𝒅𝒆 𝒐 𝒊𝒏𝒊́𝒄𝒊𝒐 𝒅𝒐𝒔 𝒂𝒏𝒐𝒔 2010, 𝒂𝒔 𝒕𝒂𝒙𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒅𝒆𝒑𝒓𝒆𝒔𝒔𝒂̃𝒐, 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅𝒆 𝒆 𝒐𝒖𝒕𝒓𝒐𝒔 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒕𝒐𝒓𝒏𝒐𝒔 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒊𝒔 𝒕𝒆̂𝒎 𝒄𝒓𝒆𝒔𝒄𝒊𝒅𝒐 𝒗𝒆𝒓𝒕𝒊𝒈𝒊𝒏𝒐𝒔𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒏𝒆𝒔𝒔𝒆𝒔 𝒈𝒓𝒖𝒑𝒐𝒔. 𝑬𝒎 𝑨 𝒈𝒆𝒓𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒐𝒔𝒂 , 𝒐 𝒑𝒔𝒊𝒄𝒐́𝒍𝒐𝒈𝒐 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍 𝑱𝒐𝒏𝒂𝒕𝒉𝒂𝒏 𝑯𝒂𝒊𝒅𝒕 𝒆𝒙𝒑𝒍𝒊𝒄𝒂 𝒂𝒔 𝒄𝒂𝒖𝒔𝒂𝒔 𝒅𝒆𝒔𝒔𝒂 𝒆𝒑𝒊𝒅𝒆𝒎𝒊𝒂 𝒆 𝒅𝒆𝒇𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒖𝒎𝒂 𝒊𝒏𝒇𝒂̂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒍𝒐𝒏𝒈𝒆 𝒅𝒂𝒔 𝒕𝒆𝒍𝒂𝒔.
𝑶 𝒂𝒖𝒕𝒐𝒓 𝒅𝒆𝒎𝒐𝒏𝒔𝒕𝒓𝒂 𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒂 “𝒊𝒏𝒇𝒂̂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒃𝒂𝒔𝒆𝒂𝒅𝒂 𝒏𝒐 𝒃𝒓𝒊𝒏𝒄𝒂𝒓” 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐𝒖 𝒆𝒎 𝒅𝒆𝒄𝒍𝒊́𝒏𝒊𝒐 𝒏𝒂 𝒅𝒆́𝒄𝒂𝒅𝒂 𝒅𝒆 1980 𝒆 𝒇𝒐𝒊 𝒔𝒖𝒃𝒔𝒕𝒊𝒕𝒖𝒊́𝒅𝒂 𝒑𝒆𝒍𝒂 “𝒊𝒏𝒇𝒂̂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒃𝒂𝒔𝒆𝒂𝒅𝒂 𝒏𝒐 𝒄𝒆𝒍𝒖𝒍𝒂𝒓”, 𝒂𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒏𝒉𝒂𝒅𝒂 𝒑𝒐𝒓 𝒖𝒎𝒂 𝒉𝒊𝒑𝒆𝒓𝒄𝒐𝒏𝒆𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒍𝒕𝒆𝒓𝒐𝒖 𝒐 𝒅𝒆𝒔𝒆𝒏𝒗𝒐𝒍𝒗𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍 𝒆 𝒏𝒆𝒖𝒓𝒐𝒍𝒐́𝒈𝒊𝒄𝒐 𝒅𝒐𝒔 𝒋𝒐𝒗𝒆𝒏𝒔 𝒆 𝒕𝒆𝒎 𝒄𝒂𝒖𝒔𝒂𝒅𝒐 𝒑𝒓𝒊𝒗𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒅𝒆 𝒔𝒐𝒏𝒐, 𝒑𝒓𝒊𝒗𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍, 𝒇𝒓𝒂𝒈𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒅𝒂 𝒂𝒕𝒆𝒏𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒆 𝒗𝒊́𝒄𝒊𝒐. 𝑬𝒍𝒆 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒆́𝒎 𝒆𝒙𝒂𝒎𝒊𝒏𝒂 𝒑𝒐𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒔 𝒓𝒆𝒅𝒆𝒔 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒊𝒔 𝒑𝒓𝒆𝒋𝒖𝒅𝒊𝒄𝒂𝒎 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒂𝒔 𝒎𝒆𝒏𝒊𝒏𝒂𝒔 𝒆 𝒐𝒔 𝒎𝒐𝒕𝒊𝒗𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒍𝒆𝒗𝒂𝒎 𝒐𝒔 𝒎𝒆𝒏𝒊𝒏𝒐𝒔 𝒂 𝒎𝒊𝒈𝒓𝒂𝒓 𝒅𝒐 𝒎𝒖𝒏𝒅𝒐 𝒓𝒆𝒂𝒍 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒐 𝒗𝒊𝒓𝒕𝒖𝒂𝒍, 𝒄𝒐𝒎 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒆𝒒𝒖𝒆̂𝒏𝒄𝒊𝒂𝒔 𝒅𝒆𝒔𝒂𝒔𝒕𝒓𝒐𝒔𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒆𝒍𝒆𝒔 𝒆 𝒂𝒔 𝒑𝒆𝒔𝒔𝒐𝒂𝒔 𝒂 𝒔𝒆𝒖 𝒓𝒆𝒅𝒐𝒓.
𝑫𝒊𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒅𝒆𝒔𝒔𝒆 𝒄𝒆𝒏𝒂́𝒓𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒕𝒂𝒔𝒕𝒓𝒐́𝒇𝒊𝒄𝒐, 𝑯𝒂𝒊𝒅𝒕 𝒎𝒐𝒔𝒕𝒓𝒂 𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒑𝒂𝒊𝒔, 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒆𝒔𝒔𝒐𝒓𝒆𝒔, 𝒆𝒔𝒄𝒐𝒍𝒂𝒔, 𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆𝒔𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒕𝒆𝒄𝒏𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒂 𝒆 𝒈𝒐𝒗𝒆𝒓𝒏𝒐𝒔 𝒑𝒐𝒅𝒆𝒎 𝒇𝒂𝒛𝒆𝒓 𝒏𝒂 𝒑𝒓𝒂́𝒕𝒊𝒄𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒓𝒆𝒗𝒆𝒓𝒕𝒆𝒓 𝒂 𝒔𝒊𝒕𝒖𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒆 𝒆𝒗𝒊𝒕𝒂𝒓 𝒅𝒂𝒏𝒐𝒔 𝒑𝒔𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐́𝒈𝒊𝒄𝒐𝒔 𝒂𝒊𝒏𝒅𝒂 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒖𝒏𝒅𝒐𝒔. 𝑼𝒎 𝒑𝒍𝒂𝒏𝒐 𝒅𝒆 𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒂̃𝒐 𝒑𝒐𝒅𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒏𝒐𝒔 𝒅𝒂𝒓 𝒂𝒐 𝒍𝒖𝒙𝒐 𝒅𝒆 𝒊𝒈𝒏𝒐𝒓𝒂𝒓, 𝒑𝒐𝒓𝒒𝒖𝒆 𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒂́ 𝒆𝒎 𝒋𝒐𝒈𝒐 𝒏𝒂̃𝒐 𝒆́ 𝒂𝒑𝒆𝒏𝒂𝒔 𝒐 𝒃𝒆𝒎-𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒅𝒆 𝒏𝒐𝒔𝒔𝒂𝒔 𝒄𝒓𝒊𝒂𝒏𝒄̧𝒂𝒔, 𝒎𝒂𝒔 𝒅𝒂 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒖𝒎 𝒕𝒐𝒅𝒐.𝑨𝒔 𝒄𝒓𝒊𝒂𝒏𝒄̧𝒂𝒔 𝒆 𝒐𝒔 𝒂𝒅𝒐𝒍𝒆𝒔𝒄𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒆𝒔𝒕𝒂̃𝒐 𝒆𝒎 𝒑𝒆𝒓𝒊𝒈𝒐. 𝑫𝒆𝒔𝒅𝒆 𝒐 𝒊𝒏𝒊́𝒄𝒊𝒐 𝒅𝒐𝒔 𝒂𝒏𝒐𝒔 2010, 𝒂𝒔 𝒕𝒂𝒙𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒅𝒆𝒑𝒓𝒆𝒔𝒔𝒂̃𝒐, 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅𝒆 𝒆 𝒐𝒖𝒕𝒓𝒐𝒔 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒕𝒐𝒓𝒏𝒐𝒔 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒊𝒔 𝒕𝒆̂𝒎 𝒄𝒓𝒆𝒔𝒄𝒊𝒅𝒐 𝒗𝒆𝒓𝒕𝒊𝒈𝒊𝒏𝒐𝒔𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒏𝒆𝒔𝒔𝒆𝒔 𝒈𝒓𝒖𝒑𝒐𝒔. 𝑬𝒎 𝑨 𝒈𝒆𝒓𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒐𝒔𝒂 , 𝒐 𝒑𝒔𝒊𝒄𝒐́𝒍𝒐𝒈𝒐 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍 𝑱𝒐𝒏𝒂𝒕𝒉𝒂𝒏 𝑯𝒂𝒊𝒅𝒕 𝒆𝒙𝒑𝒍𝒊𝒄𝒂 𝒂𝒔 𝒄𝒂𝒖𝒔𝒂𝒔 𝒅𝒆𝒔𝒔𝒂 𝒆𝒑𝒊𝒅𝒆𝒎𝒊𝒂 𝒆 𝒅𝒆𝒇𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒖𝒎𝒂 𝒊𝒏𝒇𝒂̂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒍𝒐𝒏𝒈𝒆 𝒅𝒂𝒔 𝒕𝒆𝒍𝒂𝒔.
𝑶 𝒂𝒖𝒕𝒐𝒓 𝒅𝒆𝒎𝒐𝒏𝒔𝒕𝒓𝒂 𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒂 “𝒊𝒏𝒇𝒂̂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒃𝒂𝒔𝒆𝒂𝒅𝒂 𝒏𝒐 𝒃𝒓𝒊𝒏𝒄𝒂𝒓” 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐𝒖 𝒆𝒎 𝒅𝒆𝒄𝒍𝒊́𝒏𝒊𝒐 𝒏𝒂 𝒅𝒆́𝒄𝒂𝒅𝒂 𝒅𝒆 1980 𝒆 𝒇𝒐𝒊 𝒔𝒖𝒃𝒔𝒕𝒊𝒕𝒖𝒊́𝒅𝒂 𝒑𝒆𝒍𝒂 “𝒊𝒏𝒇𝒂̂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒃𝒂𝒔𝒆𝒂𝒅𝒂 𝒏𝒐 𝒄𝒆𝒍𝒖𝒍𝒂𝒓”, 𝒂𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒏𝒉𝒂𝒅𝒂 𝒑𝒐𝒓 𝒖𝒎𝒂 𝒉𝒊𝒑𝒆𝒓𝒄𝒐𝒏𝒆𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒍𝒕𝒆𝒓𝒐𝒖 𝒐 𝒅𝒆𝒔𝒆𝒏𝒗𝒐𝒍𝒗𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍 𝒆 𝒏𝒆𝒖𝒓𝒐𝒍𝒐́𝒈𝒊𝒄𝒐 𝒅𝒐𝒔 𝒋𝒐𝒗𝒆𝒏𝒔 𝒆 𝒕𝒆𝒎 𝒄𝒂𝒖𝒔𝒂𝒅𝒐 𝒑𝒓𝒊𝒗𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒅𝒆 𝒔𝒐𝒏𝒐, 𝒑𝒓𝒊𝒗𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍, 𝒇𝒓𝒂𝒈𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒅𝒂 𝒂𝒕𝒆𝒏𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒆 𝒗𝒊́𝒄𝒊𝒐. 𝑬𝒍𝒆 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒆́𝒎 𝒆𝒙𝒂𝒎𝒊𝒏𝒂 𝒑𝒐𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒔 𝒓𝒆𝒅𝒆𝒔 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒊𝒔 𝒑𝒓𝒆𝒋𝒖𝒅𝒊𝒄𝒂𝒎 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒂𝒔 𝒎𝒆𝒏𝒊𝒏𝒂𝒔 𝒆 𝒐𝒔 𝒎𝒐𝒕𝒊𝒗𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒍𝒆𝒗𝒂𝒎 𝒐𝒔 𝒎𝒆𝒏𝒊𝒏𝒐𝒔 𝒂 𝒎𝒊𝒈𝒓𝒂𝒓 𝒅𝒐 𝒎𝒖𝒏𝒅𝒐 𝒓𝒆𝒂𝒍 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒐 𝒗𝒊𝒓𝒕𝒖𝒂𝒍, 𝒄𝒐𝒎 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒆𝒒𝒖𝒆̂𝒏𝒄𝒊𝒂𝒔 𝒅𝒆𝒔𝒂𝒔𝒕𝒓𝒐𝒔𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒆𝒍𝒆𝒔 𝒆 𝒂𝒔 𝒑𝒆𝒔𝒔𝒐𝒂𝒔 𝒂 𝒔𝒆𝒖 𝒓𝒆𝒅𝒐𝒓.
𝑫𝒊𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒅𝒆𝒔𝒔𝒆 𝒄𝒆𝒏𝒂́𝒓𝒊𝒐 𝒄𝒂𝒕𝒂𝒔𝒕𝒓𝒐́𝒇𝒊𝒄𝒐, 𝑯𝒂𝒊𝒅𝒕 𝒎𝒐𝒔𝒕𝒓𝒂 𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒑𝒂𝒊𝒔, 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒆𝒔𝒔𝒐𝒓𝒆𝒔, 𝒆𝒔𝒄𝒐𝒍𝒂𝒔, 𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆𝒔𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒕𝒆𝒄𝒏𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒂 𝒆 𝒈𝒐𝒗𝒆𝒓𝒏𝒐𝒔 𝒑𝒐𝒅𝒆𝒎 𝒇𝒂𝒛𝒆𝒓 𝒏𝒂 𝒑𝒓𝒂́𝒕𝒊𝒄𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒓𝒆𝒗𝒆𝒓𝒕𝒆𝒓 𝒂 𝒔𝒊𝒕𝒖𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒆 𝒆𝒗𝒊𝒕𝒂𝒓 𝒅𝒂𝒏𝒐𝒔 𝒑𝒔𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐́𝒈𝒊𝒄𝒐𝒔 𝒂𝒊𝒏𝒅𝒂 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒖𝒏𝒅𝒐𝒔. 𝑼𝒎 𝒑𝒍𝒂𝒏𝒐 𝒅𝒆 𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒂̃𝒐 𝒑𝒐𝒅𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒏𝒐𝒔 𝒅𝒂𝒓 𝒂𝒐 𝒍𝒖𝒙𝒐 𝒅𝒆 𝒊𝒈𝒏𝒐𝒓𝒂𝒓, 𝒑𝒐𝒓𝒒𝒖𝒆 𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒂́ 𝒆𝒎 𝒋𝒐𝒈𝒐 𝒏𝒂̃𝒐 𝒆́ 𝒂𝒑𝒆𝒏𝒂𝒔 𝒐 𝒃𝒆𝒎-𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒅𝒆 𝒏𝒐𝒔𝒔𝒂𝒔 𝒄𝒓𝒊𝒂𝒏𝒄̧𝒂𝒔, 𝒎𝒂𝒔 𝒅𝒂 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒖𝒎 𝒕𝒐𝒅𝒐.

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17/11/2024

📚💡 "Todo livro é uma nova aventura esperando por você!" 💡📚

28/10/2024

Mudar um hábito leva, em média, de 21 a 66 dias , mas o tempo exato pode variar muito de pessoa para pessoa. O estudo de Phillippa Lally, da University College London, mostrou que, em média, 66 dias é o tempo necessário para transformar uma ação repetida em um hábito automático. Esse tempo pode ser menor ou maior dependendo da complexidade do hábito, da aplicação e da consistência na prática.

👉Aqui estão algumas etapas que ajudam a consolidar um novo hábito:

▶️Comece com pequenas ações : Tornar o hábito mais fácil e acessível aumenta a chance de mantê-lo.

▶️Associar o novo hábito a uma rotina existente : Conectar o hábito a uma atividade que você já faz ajuda a incorporar.

▶️Seja consistente : Fazer o hábito todos os dias ou acelerar regularmente o processo de automatização.

▶️Registre seu progresso : Anotar as conquistas ajuda a manter o foco e a motivação.

▶️Persistir é essencial, mesmo que no início pareça difícil.

28/10/2024

✨Pequenas Mudanças, Resultados Impressionantes

Não importa quais sejam seus objetivos, Hábitos Atômicos oferece um método eficaz para você se aprimorar ― todos os dias. James Clear, um dos mais expoentes especialistas na criação de hábitos, revela as estratégicas práticas que o ensinarão, exatamente, como criar bons hábitos, abandonar os maus e fazer pequenas mudanças de comportamento que levam a resultados impressionantes.

Se enfrenta dificuldades para mudar seus hábitos, o problema não é você, é o sistema escolhido.
Os maus hábitos se repetem sem parar porque você está usando o sistema errado, e não porque não queira mudar.
Assim, suas limitações não são a complexidade de seu objetivo, mas a inadequação de seus sistemas.
Neste livro, você aprenderá um método comprovado capaz de levá-lo a novos patamares.

Clear é conhecido por sua habilidade em transformar tópicos complexos em comportamentos simples que podem ser facilmente aplicados à vida cotidiana e profissional. Seu método, desenvolvido a partir de conceitos comprovados da biologia, psicologia e neurociência, é um guia descomplicado para tornar os bons hábitos inevitáveis e os maus, impossíveis.
Ao longo desta jornada, os leitores serão inspirados e entretidos por histórias de medalhistas de ouro em Olimpíadas, artistas premiados, líderes de negócios, médicos que salvam vidas e astros da comédia que usaram a ciência dos pequenos hábitos para dominar seu ofício e se lançar ao topo de suas áreas de atuação.

Hábitos Atômicos remodela sua forma de pensar em avanço e sucesso e traz as ferramentas e estratégias de que precisa para transformar seus hábitos ― seja você técnico de um time almejando a conquista de um título, uma organização com pretensões de reinventar seu setor ou simplesmente um indivíduo que deseja parar de fumar, perder peso, reduzir o estresse ou atingir qualquer outra meta.

Descubra o Segredo dos Resultados Permanentes

Repleto de estratégias testadas e aprovadas de autoaprimoramento, Hábitos Atômicos ensinará você a construir hábitos que funcionem para - e não contra - você.

👏Elogios:

"Um guia magistralmente prático. James Clear filtra as informações mais importantes sobre a formação de hábitos, para que você possa ter mais sucesso se preocupando menos." - MARK MANSON, AUTOR DE A SUTIL ARTE DE LIGAR O F*DA-SE

"James Clear passou anos aperfeiçoando sua arte e estudando a ciência do hábito. Este livro prático e envolvente é o guia do qual você precisa para quebrar maus hábitos e criar bons. maus hábitos e criar bons." - ADAM GRANT, AUTOR DE ORIGINAIS e PLANO B,com SHERYL SANDBERG

"Um livro especial, que mudará seu modo de encarar seu dia e sua vida." - RYAN HOLIDAY, AUTOR DE O OBSTÁCULO É O CAMINHO e O EGO É SEU INIMIGO

́bitossaudáveis ́bitos

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