100Fôlego

Assessoria Online de corrida, asfalto�� ou Trail ��. Do 0K a Ultras. De �� até ��.

05/12/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Diário da 🦎💯Fôlego.
Primeiro nosso treino do dia.
Muitos anos sem rodar abaixo de 6min/km. Hj fugi da planilha, meu treinador que não me ouça. 🤭
Após, nosso funcional para colocar a carcaça em dia.
Na sequência, terminando o piso da sacada, mais aquela lista de afazeres.
E no meio disso tudo e também no final, aquela refrescada.

Obrigado. 🙌

?

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

30/11/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Diário da 🦎💯Fôlego.
Saindo de casa subindo e descendo o Tapera, voltando para o asfalto em menos de 1h.

Melhorando despacito, mas evoluindo.

?

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

29/11/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Diário da 🦎💯Fôlego.

?

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

09/11/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Diário da 🦎💯Fôlego.

?

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

03/11/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Diário da 🦎💯Fôlego.

? Agora só treinar.

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

28/10/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Diário da 🦎💯Fôlego.
Boooooora.

?

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

26/10/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Diário da 🦎💯Fôlego.
Segunda planilha concluída, alguns dias trocados, mas 100% feita.

Terminando a obra do lavabo.
Como dizia o Sgt, soldado de folga no quartel, quer trabalho.😬😬😬

?

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

16/10/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Diário da 🦎💯Fôlego.
A noite caminhada com a Patroa.

?

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

16/10/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Diário da 🦎💯Fôlego.
Hj foi curtinho com 3 tiros em subida.
Ontem quebramos e hj começamos a arrumar.

?

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

14/10/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Diário da 🦎💯Fôlego.
A 🦎 entrando nos 2 dígitos nos treinos da semana. E vamos indo.

Depois feriado em casa da nisso. 😜🫠😱😱😱

?

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

28/09/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Diário da 🦎💯Fôlego.
Tá uma 💩, mas uma M minha.

?

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

06/09/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Diário da 🦎💯Fôlego.

?ainda😬

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

29/08/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Diário da 🦎💯Fôlego.
Arranjei uma quiro para mim.

?

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

26/08/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Friiiiiooooo.

Diário da 🦎💯Fôlego.
Objetivo das segundas cumprido.
Sair da cama🤪 e 250m a mais.

?

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

24/08/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Diário da 🦎💯Fôlego.

?
Ser, estar e permanecer vivo😬

Tem um cara vindo ali atrás, né Joel?

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

19/08/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Diário da 🦎💯Fôlego.

Se não tem vontade.
Vai sem vontade mesmo.

É o que temos.

?

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

11/08/2024

Avisando aos interessados largou para a volta de número 30.🍾🍾🍾💯🦎🐊👏👏👏

30/07/2024

Olá 🦎🦎 e 🐊🐊.

Diário da 🦎💯Fôlego.
Corridinha no dia do meu aniversário, meu e do Mário.

Que Mário?

O Quintana😉🤭🤭🤭😅

?

Se não vai do jeito que a gente quer.
Vai do jeito que dá.
Sem mimimi.

Endereço

Porto Alegre

Site

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