Psicóloga Gláucia Bortoluz

02/12/2024

Você não é definido apenas pelos seus papéis na vida.

Entre tantas funções e papéis, você merece espaço para respirar e a terapia é o espaço para reencontrar sua essência e reconstruir sua vida com propósito.

Estarei aqui pra quando você tomar essa decisão. 😉

28/11/2024

Ansiedade, insônia, dores... muitas vezes são reflexos do que você está carregando emocionalmente. Que tal começar a se ouvir?

25/11/2024

Quantas vezes você já sentiu que não ia conseguir?

Que o peso dos desafios era maior do que suas forças? Talvez ninguém tenha visto as noites em claro, as lágrimas que você escondeu ou as batalhas internas que você travou em silêncio. Mas você continuou. Mesmo com medo, mesmo exausta. E isso é força.

Força não é sobre nunca cair, mas sobre levantar todas as vezes. É sobre aprender que cada tropeço ensina algo, que cada dor pode ser transformada em crescimento. A jornada é difícil, mas você não precisa percorrê-la sozinha.

A terapia é esse espaço seguro onde você pode deixar as armaduras de lado, acolher suas fragilidades e descobrir o potencial que existe em você.

Sua força merece ser cuidada. Agende sua sessão e comece hoje mesmo o seu processo de transformação. Vamos?

18/11/2024

Você já parou para pensar nos motivos emocionais por trás da sua fome?
Ansiedade, cansaço ou estresse podem nos levar a comer sem perceber. Mas há saída!

Experimente isso: da próxima vez que sentir vontade de comer sem fome, feche os olhos, respire fundo por 10 segundos e pergunte-se: "O que eu realmente preciso agora?"

💬 Agora quero saber: qual é o seu maior gatilho? Deixe nos comentários:
🌀 Ansiedade
💤 Cansaço
💢 Estresse

Juntas, podemos transformar essa relação com a comida. 💖

Se precisar de ajuda, estou aqui!
Clique no link na bio🌹

12/11/2024

Todos nós usamos algo para suprir esses espaços.

A maior dificuldade pode ser identif**ar quais são esses vazios em nós e como podemos preenchê-lo de forma saudável.

Você só conseguirá isso com um processo de autoconhecimento e quando estiver pronto pra isso, eu estarei aqui pra te ajudar.

Click no link da bio, vamos conversar!

08/11/2024

Quando foi a última vez que você se olhou no espelho e se enxergou além do papel de mãe?

Por muito tempo, eu deixei de ser a minha prioridade. Minhas outras responsabilidades, os meus três lindos filhos – a principal - tomou conta dos meus dias, pensamentos e afazeres. Mas a vida de uma mãe continua, nós continuamos sentindo, passando por momentos difíceis, f**ando ansiosas, cansadas ... até que, no meu caso, eu comecei a comer emocionalmente. Comer por ansiedade, por cansaço, por recompensa e vários outros motivos que não o de realmente saciar e nutrir o meu corpo.

Depois de um tempo, tive certeza de que até um profissional precisa de outro pra ver aquilo que ele mesmo não enxerga sobre si, a visão profissional de quem está de fora é importante. Desde então eu me reencontrei, tomei as rédeas da minha própria vida, da minha saúde física e mental, fiz isso por mim e por amar tanto a minha família, quero ser a melhor que eu puder para cuidar deles.

No meio de tanta dedicação, é fácil esquecer de uma coisa essencial: você.

É fundamental entender que para cuidar de quem você ama, é preciso também cuidar de si mesma, por inteiro. Corpo e mente. Isso não é um luxo, é uma necessidade.

Cada momento que você tira para recarregar suas energias é um presente não só para você, mas para sua família. Porque uma mãe equilibrada, que se cuida e se respeita, é a melhor mãe que seus filhos podem ter.

Lembre-se: o amor-próprio é o combustível que fortalece o amor que você dá.

02/11/2024

Quantas vezes foi doloroso pra você fingir ser algo ou alguém que não é apenas por aparência ou para tentar se encaixar?

No último verso desse incrível poema da Michele, ela diz:
"O que f**a, no final,
que nos aproxima da luz
e nos afasta do mal,
são os laços que construímos,
o bem que compartilhamos
e o tanto de amor que nós damos."

O processo de desapegar da opinião e dos padrões alheios pode te fazer descobrir coisas tão boas em si que nem você mesmo sabia.

Já pensou quão libertador seria?

31/10/2024

A famosa expectativa x realidade, né?!

A verdade é que essa expectativa irreal é tão danosa que tem puxado cada vez mais pessoas pra o poço da exaustão mental usando as iscas desses famosos players dos podcasts.

Mas a grande questão é: Se você sofre ou já sofreu essa sobrecarga, como lidou ou esta lidando com ela?

24/10/2024

Quando tudo parece pesado demais, é hora de se reencontrar. 🔥

Se você está pronto para reescrever sua história com leveza, propósito e confiança, estou aqui pra ser o teu suporte. É só clicar no link da bio. 😊

21/10/2024

15/10/2024

Se tudo é prioridade, o que acaba f**ando para depois?

É fácil deixar a própria saúde em segundo plano, até que o corpo dê sinais de que não pode mais esperar.

O cuidado com sua saúde não pode ser adiado. Se você investe seu tempo, energia e recursos sempre em outras coisas ou pessoas, quando vai cuidar de você? Outubro é o mês de conscientização sobre o câncer de mama, e essa é a sua chance de lembrar que nada é mais urgente do que a sua vida.

O autocuidado não é egoísmo, é uma necessidade. Fazer exames regulares, estar atento ao seu corpo e dar atenção à sua saúde é um ato de amor próprio e de responsabilidade. E você merece essa atenção.

Se você priorizar sua saúde física e mental hoje, estará investindo em um futuro melhor, com mais qualidade de vida para você e aqueles que você ama.

Não deixe que outras urgências te afastem do que é mais importante. A hora de cuidar de você é agora!!

No link da bio está o meu contato, quero te ajudar a cuidar melhor de si. 🤍

11/10/2024

É exatamente por isso que hoje é o dia mundial da saúde mental.

Pra te lembrar de cuidar da sua, o quanto antes, porque nós podemos nos arrepender de muitas coisas, menos de cuidar de nós mesmos.

Agende um horário para conversarmos, estou te esperando no link da bio. 😉💚

08/10/2024

Raramente, um psicólogo vai abrir a sua vida pessoal aos seus pacientes até porque a terapia tem foco exclusivo nele e não em nós.

Mas, há certos casos, que eu conto um pouco da minha trajetória contra a compulsão alimentar, o comer por emoção. Afinal, sou humana e tenho minhas lutas, obviamente.

No início da pandemia, eu dei o meu primeiro passo. O passo de priorizar o meu autocuidado – físico, mental e espiritual.

Hoje eu vivo com o corpo e com o condicionamento físico que sempre quis. E aí você me pergunta: “Tá, mas o que tudo isso tem a ver?” e eu te explico.

1º Eu sou humana e sei, não só na teoria, a dor que muitas vezes meus pacientes sentem.

2º Eu sou humana, não sou o maior exemplo que você terá por que eu também falho, mas eu consegui chegar ao meu objetivo e eu quero e posso te ajudar você a chegar ao seu também.

3º Eu sou humana e aqui eu compartilho que no processo de terapia você pode voltar a acreditar em si.

Se você quer experimentar isso, conte comigo! Estarei te esperando no link da bio. 🧡

05/10/2024

02/10/2024

Reconhecer seus pensamentos e comportamentos pode ser transformador.

Afinal, o autoconhecimento permite que você faça mudanças conscientes em sua vida, alinhando-se com seus valores e objetivos pessoais.

E quem não sonha com isso, não é mesmo?

O primeiro passo é clicar no link da bio para conversarmos melhor. 🧡

29/09/2024

NÃO IGNORE ESSES SINAIS! 🔥

Cuide da sua saúde mental e busque ajuda profissional.

Conte comigo, estou aqui pra te ajudar! 🧡