Alana Malu Tânia Aragão

21/07/2023

19/07/2023

Pele seca:
Com cuidados básicos do seu dia a dia, você consegue reverter o quadro de ressecamento da pele e recuperar o viço e luminosidade dela.
Evite água quente no rosto.
Faça a limpeza facial com produtos hidratantes.
Evite o efeito rebote.
Proteção solar é indispensável.
Não se esqueça de beber água!

17/07/2023

Óleo de Abacate para Pele:

1 – Hidrata e nutre
2 – Óleo de abacate para pele – Alivia inflamação de psoríase e eczema
3 – Previne e trata acne
4 – Acelera cura de ferimento
5 – Trata pele queimada pelo sol
6 – Reduz sinais de envelhecimento
7 – Melhora a saúde das unhas.

14/07/2023

Beneficios casca banana para pele:

O tanino presente na casca da banana age como adstringente e antisséptico. Como possui ação antimicrobiana, anti-inflamatória, cicatrizante e analgésica, pode ser utilizada para reduzir marcas de acne e rugas, para melhorar a pele irritada e ainda aliviar o desconforto de picadas de inseto.

12/07/2023

Dicas para rosto saudavel:
Faça a limpeza de pele quando necessário:
Além dos cuidados diários com a pele, muitas vezes é necessário optar por tratamentos mais intensos feitos periodicamente para proporcionar os melhores resultados para o rosto e deixar a pele bonita e saudável. Um desses cuidados é a limpeza de pele, que pode ser feita por todos os tipos de pele e principalmente a pele oleosa.

Com esse cuidado é possível remover as impurezas mais profundas do rosto além de ajudar na renovação celular, mantendo a pele macia, com viço e iluminada. Por isso, aposte na limpeza facial para garantir os melhores cuidados para sua pele.

11/07/2023

Beneficios da uva para pele:
O óleo de uva para o rosto e corpo é benéfico e ajuda quem deseja manter a pele jovem e hidratada. Independentemente da parte do corpo, o produto ajuda a fortalecer a barreira da pele, a reduzir a perda de água e proporciona ótima hidratação.

07/07/2023

Torta liquidif**ador fit:

4 ovos

2 colheres de sopa de azeite

1 potinho de iogurte natural (170 gramas)

Sal e pimenta-do-reino a gosto

1 xícara de chá de farinha de aveia

1 colher de sopa de fermento químico em pó (fermento para bolos)

Frango desfiado e temperado a gosto para o recheio

Parmesão ralado para decorar

modo de preparo:

Reuna todos os ingredientes;

Em um liquidif**ador, adicione os ovos, o azeite, o iogurte, o sal, a pimenta e a farinha de aveia. Bata por cerca de 3 minutos e acrescente o fermento. Use o modo pulsar nessa parte, apenas para misturar;

Transfira metade da massa para uma assadeira untada e enfarinhada, espalhando bem;

Cubra com o recheio, acomodando bem todo o frango;

Despeje o restante da massa por cima e salpique parmesão ralado para decorar;

Leve ao forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 30 a 40 minutos;

05/07/2023

Maracujá e seus beneficios:
Rico em antioxidantes
Ajuda a preservar a saúde dos olhos por ser fonte de vitamina A
Melhora a digestão por ser rico em fibras
Excelente fonte de minerais bons para os ossos e saúde do coração
Fonte de nutrientes importantes para a imunidade
Estimula o emagrecimento
Age como calmante natural.

03/07/2023

Beneficios da goiaba:
A goiaba é fonte de vitamina C, potássio, cálcio e magnésio e, assim como outras frutas, é rica em compostos bioativos. Um deles é importante para o público masculino, o licopeno, que está associado à prevenção do câncer de próstata.

01/07/2023

Beneficios gergelim:
Promove bem-estar. Entre as substâncias presentes na semente estão o triptofano e a tiamina. Ambos são estimulantes da produção de serotonina, hormônio responsável pelas sensações de bem-estar do cérebro. Além disso, o cálcio e magnésio presentes no gergelim ajudam a reduzir a ansiedade.

29/06/2023

Olá!
Beneficios do tomate:
Além do licopeno, o tomate também é rico em vitamina C e potássio que, juntos, favorecem o transporte do oxigênio no sangue, trazendo importantes benefícios para a saúde cardiovascular. “O licopeno e a vitamina C auxiliam na prevenção de doenças do coração, controlando também os níveis de colesterol.

27/06/2023

Olá pessoal!
Benefícios da maçã:
Graças às fibras solúveis, a maçã ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Além disso, os polifenóis em sua composição têm efeito antioxidante, ajudando a diminuir a pressão arterial. As fibras também ajudam a prevenir problemas como prisão de ventre.

25/06/2023

Smothie proteico de amora e açaí:

Essa receita de Receita de smothie proteico de amora e açaí é perfeita para um lanche prático, e por isso tinha que estar nessa lista de receitas de lanches fitness fáceis. Feito com leite vegetal e whey vegano, f**a incrivelmente cremoso!

Ingredientes:

2 xícaras (chá) de leite vegetal;
1 sachê (100g) de açaí puro;
1 xícara (chá) de amora congelada;
1 scoop de veggie protein.


Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidif**ador até f**ar homogêneo e beba logo em seguida.

23/06/2023

Os benefícios da corrida:

Proporciona alto gasto calórico e pode ajudar a emagrecer.
Fortalece a imunidade.
Ajuda a prevenir doenças crônicas e a viver mais.
Melhora o fôlego.
Faz bem para a saúde da mente.
Fortalece e tonif**a os músculos.
Dá mais disposição e ajuda a tratar a depressão e ansiedade.
Contribui para um bom sono.

20/06/2023

Boa Tarde!
Sanduíche de ovo com abobrinha:

Essa receita de sanduíche de ovo com abobrinha fornece proteínas, carboidratos, fibras e gorduras na medida certa, além de ser super prática e deliciosa.

Ingredientes:

2 fatias de pão integral;
1 ovo;
1/2 abobrinha em fatias ou rodelas;
2 colheres (sopa) de azeite;
Pimenta calabresa, pimenta-do-reino e sal à gosto.


Modo de preparo:

Grelhe a abobrinha no azeite com sal e pimenta-do-reino até que fique levemente dourada e reserve.
Frite o ovo no azeite com sal, pimenta calabresa e pimenta-do-reino à gosto.
Recheie o pão com o ovo e a abobrinha e sirva

18/06/2023

Suco de laranja com beterraba e maçã:

O suco de beterraba é uma opção riquíssima em nutrientes. A beterraba é uma excelente fonte de fibras, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que combatem os radicais livres. A maçã é rica em pectina, uma fibra solúvel, excelente para o funcionamento do intestino. E a laranja é rica em vitamina C, antioxidante importante para a imunidade.

Ingredientes:

1 beterraba pequena crua;
1 maçã vermelha;
1 copo americano de suco de laranja sem açúcar.


Modo de preparo:

Pique a maçã em pedaços pequenos.
Corte a beterraba em pedaços pequenos ou passe pelo ralador.
Bata no liquidif**ador a maçã, a beterraba e o suco de laranja.
Coe e sirva em seguida.

16/06/2023

Bom Dia!
Benefícios da água de coco:

Hidratação
Emagrecimento
Anti-envelhecimento e prevenção do câncer
Reduz o estresse e o cansaço
Controle da pressão arterial
Facilita a digestão.
Potencializa o cérebro
Ajuda na prevenção de doenças.

14/06/2023

É aliada do intestino: a manga é rica em fibras, que atuam no bom funcionamento do intestino e evitam prisão de ventre. Reforço no sistema imunológico: as vitaminas A e C presentes em sua composição aumentam a imunidade e previnem doenças.

12/06/2023

Benefícios da caminhada para o corpo e a mente:

Deixa o pulmão mais eficiente
Combate a osteoporose
Afasta a depressão
Aumenta a sensação de bem-estar
Deixa o cérebro mais saudável
Diminui a sonolência
Mantém o peso em equilíbrio e emagrecer
Controla a vontade de comer.

10/06/2023

Vamos de lanche rapido e facil!

Bolo proteico de caneca:

Essa receita de bolo proteico de caneca é simples e rápida. Uma opção perfeita para quem vive na correria, e por isso faz parte dessa lista de receitas de lanches fitness fáceis.

Ingredientes:

1 banana;
1 clara de ovo;
1 colher (sopa) de aveia em flocos;
1 colher (sopa) de óleo de sua preferência;
2 colheres (sopa) de whey de baunilha;
1/2 colher (sopa) de fermento em pó;
Canela a gosto.


Modo de preparo:

Amasse a banana com um garfo e adicione todos os outros ingredientes e misture bem.
Coloque a mistura em uma caneca e leve ao micro-ondas por 2 minutos.

08/06/2023

Sanduíche de ovo com abobrinha:
Essa receita de sanduíche de ovo com abobrinha fornece proteínas, carboidratos, fibras e gorduras na medida certa, além de ser super prática e deliciosa.

Ingredientes:

2 fatias de pão integral;
1 ovo;
1/2 abobrinha em fatias ou rodelas;
2 colheres (sopa) de azeite;
Pimenta calabresa, pimenta-do-reino e sal à gosto.


Modo de preparo:

Grelhe a abobrinha no azeite com sal e pimenta-do-reino até que fique levemente dourada e reserve.
Frite o ovo no azeite com sal, pimenta calabresa e pimenta-do-reino à gosto.
Recheie o pão com o ovo e a abobrinha e sirva.

06/06/2023

Bauru de aveioca:

A receita de bauru de aveioca salva a vontade de comer aquele salgado enquanto fornece sabor, saúde e sensação de saciedade. Isso porque possui uma boa quantidade de fibras insolúveis que auxiliam o trânsito intestinal, e beta-glucanos, um tipo de fibra presente nos grãos de aveia que auxilia no controle do colesterol e fortalece a imunidade.

Ingredientes:

1 1/2 colher (sopa) de aveia em flocos;
2 colheres (sopa) de água;
2 fatias de queijo minas padrão;
4 fatias de tomate.


Modo de preparo:

Em um recipiente, misture a aveia e a água e deixe descansar por 10 minutos.
Em uma frigideira antiaderente aquecida, despeje a mistura, formando um pequeno disco e cozinhe dos dois lados.
Sirva com o recheio de queijo minas e tomate em rodelas ou outro de sua preferência.

04/06/2023

Crepioca de frango cremoso:

Essa crepioca de frango cremoso f**a deliciosa. Ótima opção de café da manhã ou lanche, fonte de proteína de alto valor biológico, carboidratos e gorduras de boa qualidade.

Ingredientes:

1 ovo;
1 clara;
2 colheres (sopa) polvilho azedo;
1 colher (sopa) água;
1 colher (sobremesa) iogurte desnatado;
Sal à gosto;
1 xícara (chá) frango desfiado;
1 colher (sopa) requeijão de castanha.


Modo de preparo:

Bata os ovos, a água, o polvilho e o iogurte no mixer ou liquidif**ador.
Coloque 1/3 da massa na frigideira antiaderente pré-aquecida e cozinhe em fogo baixo.
Quando despregar da panela, vire e espere dourar do outro lado. Frite o restante da massa.
Recheie cada crepioca com frango e um pouquinho de requeijão e enrole ou dobre ao meio.
Dica: Pode trocar por polvilho doce ou farinha de tapioca.

02/06/2023

Boa Tarde Pessoal!

31/05/2023

Bom dia!
Beneficios da musculação:

A musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física.

30/05/2023

Boa tarde! Algumas dicas de alimentacão
saudável para seu dia!

29/05/2023

Benefícios do limão para a saúde:

Controla a pressão arterial
Protege os vasos sanguíneos
Previne e combate o câncer
Tem efeito antisséptico e antibiótico
Fortalece as defesas do organismo
Combate o envelhecimento
Acelera a cicatrização
Previne a anemia ferropriva.

28/05/2023

Mel para saúde:

Esse ingrediente delicioso é capaz de fortalecer nosso sistema imunológico, colaborar com a boa digestão, e até mesmo combater a prisão de ventre. Mas seus benefícios não param por aí: o mel é anti-séptico, diurético, antioxidante, calmante, e expectorante.

26/05/2023

Benefícios da água de coco:

Hidratação
Emagrecimento
Anti-envelhecimento e prevenção do câncer
Reduz o estresse e o cansaço
Controle da pressão arterial
Facilita a digestão
Potencializa o cérebro
Ajuda na prevenção de doenças.

25/05/2023

Benefícios da banana:

Reduz o estresse e ajuda a combater a insônia
Ajuda a prevenir diabetes
Ajuda a manter o sistema digestivo saudável
Fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças
Faz bem para o coração
É aliada de quem pratica atividade física.