Natália Paz

Olá! Me chama Natália e conto para você tudo sobre saúde do corpo e mente. Seja bem vindo (a)!

10/01/2023

O QUE É A HIDRATAÇÃO E POR QUE ELA É ESSENCIAL PARA A PELE

A hidratação nada mais é do que a reposição de água no organismo, equilibrando a composição corporal. Ela representa entre 50 e 65% do nosso corpo e é essencial para o bom funcionamento do nosso sistema, inclusive para a pele. A hidratação diária é fundamental para essa reposição ser bem-sucedida, tanto pela ingestão de líquidos quanto pelo uso de hidratantes, lembrando sempre de utilizar produtos específicos para cada tipo de pele.

Quando a pele está hidratada, ela possui aspecto saudável, jovial e firme. Em casos de desidratação, a pele f**a áspera, opaca e sem vida, com descamação e que ressaltam rugas e linhas de expressão. É importante utilizar produtos hidratantes que retêm a água necessária para prevenir o aparecimento desses sinais da idade e para manter a pele saudável e resistente.

A hidratação apropriada impede descamação, coceira, aspereza e sensibilidade, características de uma pele ressecada. Por isso, é essencial ingerir água regularmente, para ajudar na manutenção, bom funcionamento do organismo e evitar que esse ressecamento apareça. São indicados cerca de 2 a 3 litros ao longo do dia.

09/01/2023

Excesso de açúcar faz mal para a saúde. Fique atento aos problemas que podem decorrer do uso excessivo dele na alimentação.

07/01/2023

Pele ressecada quais as possíveis causas?

Sua pele está ressecada? O ressecamento da pele é algo comum e muitas vezes está associado a fatores externos, a exemplo do uso inadequado de produtos para peles ou condições climáticas adversas. Por exemplo, se você passou muito tempo em um ambiente que estava muito frio ou muito quente, sua pele pode desidratar e f**ar com um aspecto mais seco. Isso ocorre porque esses fatores acabam afetando a capacidade do tecido epitelial de reter a umidade.

Em casos mais específicos, o ressecamento está associado a fatores internos, como alterações hormonais, sendo um sintoma de algo mais grave.

Os seguintes fatores desencadeiam a perda de umidade da pele:
1. Mudanças climáticas.
2. Banho muito quente.
3. Natação e hidroginástica.
4. Dieta pobre em vegetais e frutas.
5. Pouca ingestão de líquidos.
6. Uso frequente de roupas de tecido sintético.
7. Reação a determinados remédios.
8. Dermatite atópica.
9. Alterações hormonais.
10. Diabetes.
11. Idade.

06/01/2023

O que causa o frizz do cabelo?

O frizz é um dos grandes inimigos das mulheres. Aqueles cabelinhos arrepiados sempre aparecem quando menos esperamos. Eles podem surgir com a intenção de atrapalhar um penteado chiquérrimo ou uma simples chapinha. Mas o que causa o frizz do cabelo?

As causas são variadas e, ufa, é possível evitá-las. Não há problema que resista a muito cuidado, paciência e a alguns segredinhos. Confira como é possível manter um cabelo polido e evitar os fios rebeldes.

Uma das principais causas para o indesejado frizz é o ressecamento excessivo do cabelo. Esse é o tipo de cabelo que tem dificuldade em manter a hidratação. Por isso, precisa de cuidados especiais, oferecidos por linhas de produtos específicos, que sejam capazes de repor a água e nutrientes faltantes.

Uma dica valiosa é evitar lavar os cabelos em água com temperatura muito elevada. Isso faz com que as cutículas do fio se dilatem e a água atinja as camadas mais internas do cabelo, provocando o ressecamento e, consequentemente, o terrível frizz.

05/01/2023

Você tem cuidado da sua postura ao andar, dormir, f**ar no celular ou até mesmo estar sentado?

Muito importante prestar atenção na postura correta para não desenvolvermos problemas articulares no decorrer do tempo.

04/01/2023

Você já ouviu falar em Higiene do Sono?

Veja no infográfico algumas dicas de como melhorar a qualidade do seu sono e ter uma saúde renovada e muito mais disposição no seu dia-a-dia.

02/01/2023

Conheça o Mindfulness

Mindfulness, palavra que pode ser traduzida como “atenção plena”, é a prática de se concentrar completamente no presente. Em atenção plena, as preocupações com passado e futuro dão lugar à uma consciência avançada do “agora”, que inclui percepção de sentimentos, sensações e ambiente.

A origem das técnicas de mindfulness remontam uma tradição budista que começou 500 anos antes do nascimento de Cristo. Mas foi o médico Jon Kabat-Zinn que passou a utilizar a técnica como um método terapêutico que melhora a saúde mental das pessoas.

Isso ocorreu em 1979, no fim do século XX, e desde então muitas terapias passaram a ser criadas por pessoas no mundo todo – o que ajuda a popularização da prática.

Na prática, o mindfulness compreende diversos exercícios de meditação que têm como objetivo levar o indivíduo à atenção plena.

Com a experiência de atenção plena desenvolvida com esses exercícios, torna-se cada vez mais fácil aplicar a técnica no dia a dia para além dos momentos de meditação, ajudando em episódios de estresse e ansiedade, por exemplo.

31/12/2022

Sejam todos muito bem vindos ao meu blog, vou levar o máximo de conhecimento para vocês.

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