Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 15:30 - 21:00 Terça-feira 06:30 - 21:00 Quarta-feira 06:30 - 21:00 Quinta-feira 06:30 - 21:00 Sexta-feira 06:30 - 18:00

Lucas Damazio Yoga

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Brasil
Orleans, SC
Lucas Damazio Yoga

Professor particular de Yoga - Aulas totalmente personalizadas de acordo com seus objetivos!
(1)

01/01/2024

Que 2024 traga tudo de bom para nós 🙏🏽

Te amo ❤️

04/07/2023

Essa simples respiração pode ser feita em qualquer momento do seu dia.

A respiração tem papel fundamental no funcionamento do nosso corpo.

Uma simples alteração no ritmo da respiração é capaz de modificar o seu estado mental-emocional.

Experimente e compartilhe sua experiência 👇🏽

23/06/2023

Entre tantos benefícios que a prática do yoga proporciona ao praticante, cada pessoa busca a prática por um motivo específico.

Uns para reduzir o estresse, outros para controlar a ansiedade, alguns para melhorar alongamento e flexibilidade, também tem aqueles que buscam aliviar dores e tensões pelo corpo, já outros praticam apenas por gostar das técnicas e da sensação de bem-estar que elas proporcionam.

O mais importante é a intenção por trás da prática. O yoga é uma caixa de ferramentas que pode ajudar você de diversas maneiras, o importante é saber utilizá-las.

Se você que experimentar a potência do yoga, clica no link da bio e vem praticar comigo!

⚠️ TA ROLANDO PROMOÇÃO EM COMEMORAÇÃO AO DIA INTERNACIONAL DO YOGA ⚠️

21/06/2023

Dia internacional do Yoga 🧘🏽‍♂️

Yoga é uma caixa de ferramentas que nos fornece meios de encontrar o equilíbrio entre corpo, mente e espírito.

Pratique yoga 🙏🏽

19/06/2023

Conhece essa ☝🏽postura?

Essa é a postura do “herói” ou “guerreiro 1”. O nome tradicional em sânscrito é Virabhadrasana I.

É uma postura que cultiva a estabilidade, a determinação e a vitalidade.

Entre os principais benefícios estão:

✅ Flexibilidade dos quadris e ombros.
✅ Melhora a respiração e digestão.
✅ Otimiza as funções do sistema imunológico.

Além disso essa postura atua em diversos sistemas corporais como por exemplo: muscular, esquelético, respiratório e cardiovascular 🫀.

É contra-indicada para pessoas com:

❌ Hipertensão não controlada.
❌ Problemas cardíacos.

Além disso é possível fazer alguns ajustes conforme a individualidade de cada aluno.

Quer começar a praticar yoga com aulas personalizadas, adaptadas para às suas necessidades e objetivos?

Clica no link da bio.

09/06/2023

Agende sua aula experimental clicando no link

01/06/2023

Conhece esse asana ou postura? Não? Então continue a leitura 👇🏽

Essa é a postura do “camelo” 🐫 ou “ustrasana” nome tradicional em sânscrito.

É uma postura que gera calor corporal, expande a região do peito cultivando vitalidade e despertando confiança.

Entre os benefícios dessa postura estão:

✅ Melhora na capacidade respiratória.
✅ Equilibra o sistema imunológico.
✅ Promove o massageamento das glândulas suprarrenais e tireoide.

Além disso essa postura atua em diversos sistemas corporais, como por exemplo, endócrino, respiratório e cardiovascular.

É contraindicada para pessoas com:

❌ Dor/lesão nos joelhos ou coluna.
❌ Hérnia umbilical, inguinal.
❌ Problemas cardíacos.

Essa postura possui algumas variações, podendo ser adaptada conforme a individualidade de cada aluno.

Se você chegou até aqui, comenta aqui abaixo se você curtiu esse tipo de conteúdo 👇🏽

24/05/2023

RESPIRE MELHOR COM ESSES 5 PASSOS

A respiração pode ser uma ferramenta fantástica quando o assunto é melhorar sua saúde.

Aprenda a usar melhor a respiração com esses passos 👇🏽

1 PASSO - Respire pelo nariz.
Pode parecer estranho, mas existem pessoas que respiram pela boca, o que não é o ideal.

2 PASSO - Jogue o ar para baixo.
Imagine que 60% de todo ar que entra pelas suas narinas devem preencher a parte baixa do tronco ou região abdominal.

3 PASSO - Use as 4 fases da respiração.
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, no yoga se utiliza a respiração em 4 fases, inspiração, retenção com ar, expiração, retenção sem ar. Explore todas as fases.

4 PASSO - Respire devagar.
Uma das coisas importantes da respiração é aprender a respirar devagar, quanto mais controle você tiver sobre a entrada e a saída do ar, melhor.

5 PASSO - Fortaleça o diafragma.
O diafragma é o músculo responsável por fazer a respiração acontecer, quanto mais forte esse músculo, melhor será a sua capacidade de respirar.

E ai, já conhecia esses passos?

Me conta aqui o que você achou desse conteúdo👇🏽

Tamo junto 👊🏽🙏🏽

23/05/2023

COMO ALIVIAR O ESTRESSE COM YOGA

O estresse é considerado o mal do século, mas o que faz mal de verdade é não saber gerenciar os níveis de estresse.

O yoga pode ser uma ferramenta importante para ajudar no gerenciamento do estresse.

No yoga existem diversas técnicas que auxiliam no gerenciamento do estresse, entre as que mais possuem resultados estão:
- as técnicas de movimento corporal
- posturas de estabilidade
- relaxamento corporal
- respiração consciente.

Ao realizar essas técnicas é possível modificar o funcionamento do sistema nervoso autônomo, que é responsável por diversas funções no corpo.

O sistema nervoso autônomo se divide em 2 tipos, o simpático (ativação) - disparado pelo estresse - e o parassimpático (relaxamento) - estimulado com as técnicas do yoga.

Busca-se então encontrar um equilíbrio entre esses sistemas para que os níveis de estresse não cheguem ao ponto de desenvolver problemas de saúde.

Todas essas técnicas fazem parte do Yoga Elementar, o método de praticar yoga que eu utilizo nas aulas particulares com os meus alunos particulares.

Nas aulas particulares é possível fazer aulas totalmente personalizadas e adaptadas conforme os objetivos e as necessidade de cada aluno.

Se você sofre com estresse, eu te convido a fazer uma aula experimental e conhecer o método elementar.

Clique no link da bio e agende sua aula ou comente aqui abaixo 👇🏽 “aula experimental”

Equilíbrio é tudo 🙏🏽

18/05/2023

COMO O RITMO DA RESPIRAÇÃO ALTERA SEU ESTADO MENTAL

Talvez você não saiba, mas a respiração está diretamente ligada ao seu estado mental, isso significa que é possível modificar seu estado alterando o ritmo da sua respiração.

RITMO LENTO - Quando sua respiração se encontra em um ritmo lento, a tendência é de que o estado mental seja de tranquilidade, contemplação etc. Ajudando assim no processo de autoconhecimento.

RITMO ACELERADO - Quando sua respiração se encontra em ritmo acelerado, a tendência é de que a mente perca a constância, produzindo mudanças rápidas de comportamento e humor. Essa respiração deixa o estado de alerta ligado.

Além do ritmo, existem mais duas coisas que atuam na modificação do estado mental.

Um é a profundidade da respiração. A respiração profunda gera saciedade e a respiração superficial gera carência.

Outro fator importante é a duração.

A respiração com longa duração produz concentração e a respiração com curta duração produz impaciência.

Deu pra perceber que a respiração tem papel importante na sua vida né? A respiração é uma das únicas maneiras de alterar o sistema nervoso simpático e parassimpático.

Se você quer aprender a praticar as utilizar as principais técnicas de respiração do yoga, te convido a participar do Desafio 21 Dias de Respiração.

Clica no link da bio e faça sua inscrição!

O desafio começa no dia 01/06, no link você encontra todas as informações de como funciona o desafio.

16/05/2023

Pranayama é a junção dessas duas palavras:

PRANA - Pode ser traduzido como energia vital ou vitalidade.

AYAMA - Pode ser traduzido como expansão ou autocontrole.

Então pranayama são técnicas de respiração consciente que tem como função aumentar a quantidade de circulação da energia vital pelo corpo.

Essa energia é absorvida pelos canais das narinas, chamados de nadis, que se dividem em 3 canais principais:
- pingala - narina direita
- ida - narina esquerda
- sushumna - canal central que vai da base da coluna ao topo da cabeça

O objetivo dos pranayamas é fazer você melhorar o estado físico, mental, emocional e espiritual através das diferentes técnicas de respiração.

Se você quer aprender a utilizar as técnicas de respiração - os pranayamas - te convido a participar do Desafio 21 Dias de Respiração.

Um treinamento 100% online, com acompanhamento em grupo que vai acontecer do dia 01/06 ao dia 21/06.

Clique no link da bio e entre no grupo da pré venda para fazer parte do desafio com 50% de desconto.

23/04/2023

Domingo do nosso jeito 🍀🌞☕️🥪

03/04/2023

O que te impede de começar a praticar yoga? 👇🏽

01/04/2023

É isso mesmo que você leu na imagem.

Foram 4 anos para chegar até este momento.

Mais de 1000 horas de aulas individuais dadas.

Mais de 100 alunos atendidos de forma totalmente personalizada.

Mas tudo tem um início, um meio e um fim.

E este perfil chegou ao fim.

Ao fim de um ciclo e início de outro!

Achou que eu não ia mais estar presente nessa rede social? 👀
Achou errado.

Mas já que você chegou até aqui, comenta quais tipos de conteúdo você gostaria de ver por aqui nesse novo ciclo 👇🏽

19/03/2023

3 anos juntos ❤️

Obrigado por todo amor, companheirismo e lealdade!

Conta comigo pra tudo que for preciso, em qualquer momento e em qualquer circunstância.

Te amo ❤️‍🔥

16/03/2023

O que você estava fazendo 5 anos atrás? Eu estava iniciando a minha jornada para se tornar um professor de yoga.

Muitas coisas aconteceram durante esses 5 anos. Muito estudo, muita prática, muita aula dada.

Levar a prática do yoga para meus alunos hoje me traz uma imensa satisfação.

Ver os resultados que as aulas proporcionam em suas vidas é muito gratificante.

Siga seus sonhos, por mais loucos e difíceis que eles sejam 🙏🏽

Uma agradecimento especial ao por fazer a minha iniciação na prática do yoga!

19/02/2023

Mais um mês juntinhos, comemorando do jeito que a gente gosta, dando um rolê pra tomar um cafezinho ☕️ e tirar umas fotos 📸

Te amo ❤️

08/02/2023

Você sabe qual é a diferença entre alongamento, flexibilidade e mobilidade?

É preciso entender que apesar de parecerem a mesma coisa, na prática existem algumas diferenças.

Alongamento - é o exercício feito com o objetivo de alongar o tecido muscular.

Flexibilidade - é o quanto as articulações permitem o movimento do corpo.

Mobilidade - é a capacidade de movimentar as articulações.

O fato é que uma interfere na outra.

Quando você trabalha o alongamento, melhora a flexibilidade, e melhorando sua flexibilidade, mais mobilidade você tem.

O trabalho do movimento do corporal é importante para o desenvolvimento da qualidade de vida.

Nas aulas particulares de yoga, o alongamento é um dos pilares do método elementar.

Se você quer começar a praticar yoga, clica no link da bio. 👉🏽

Agora me conta, como anda o seu alongamento? 👀

23/01/2023

Quando você me vê aqui no feed, qual a primeira palavra que vem na sua mente? 👇🏽 👀

19/01/2023

EQUILÍBRIO É TUDO!

Essa é uma frase que costumo usar muito com os meus alunos. Você pode até não concordar, mas para mim faz muito sentido.

Mesmo que você não concorde com essa frase, o seu corpo neste exato momento está lutando para encontrar equilíbrio.

Quando está calor, seu corpo sua 💦
Quando está frio, seu corpo treme 🥶

Esses são alguns exemplos de que o equilíbrio está acontecendo, mesmo que você não queira ou não tenha consciência disso.

Equilíbrio para mim é encontrar uma forma de você conseguir se adaptar ao meio em que você vive, com qualidade de vida e bem estar.

Viver em equilíbrio é saber que haverá dias bons e dias ruins. Mas que independente disso, tudo passa.

O que o equilíbrio para você?

Conta ai 👇🏽

01/01/2023

Mais uma virada juntos, obrigado por tudo!

Te amo ❤️

22/12/2022

Quem vê close, não vê o corre.

Todo mundo tem uma batalha dentro de si mesmo.

Seja para ter mais dinheiro, seja para ser mais saúde ou até mesmo para se tornar um profissional de alguma área específica.

O fato é que precisamos ser fortes, mesmo quando tudo parece não estar dando certo.

Acredite, tudo passa.

Dê o seu melhor, que uma hora a semente plantada agora, será colhida no futuro!

19/12/2022

Apesar da respiração ser algo comum a todo ser humano, nem sempre você a utiliza na sua capacidade máxima.

A respiração dentro da prática do yoga vai muito além de um simples ato de troca de oxigênio que é função vital para todo ser humano.

As técnicas de respiração no yoga são chamados de PRANAYAMAS. Pranayama significa controle da energia vital.

Ou seja quanto mais você respira de maneira consciente, mais energia e controle você tem sobre si mesmo.

Se você não tem ideia de como fazer uma respiração completa, para utilizar a capacidade máxima da sua respiração, se liga no passo a passo para fazer uma respiração simples e eficiente 👇🏽

1- Sente-se no chão ou em uma cadeira, onde você sinta conforto para deixar a coluna alinhada.
2- Mantenha os ombros e os braços relaxados.
3- Expire todo o ar para fora dos seus pulmões.
4- Inspire projetando o ar para os pulmões, preenchendo todas as partes do tronco (nessa ordem: abdômen, costelas e peito).
5- Expire todo o ar para fora dos seus pulmões, esvaziando todas as partes do tronco (nessa ordem: peito, costelas e abdômen).
6- Repita os itens 4 e 5 por 5 minutos.

Comece devagar, sentindo cada parte do seu pulmão sendo preenchida.

Se você nunca fez esse tipo de respiração, pode achar um pouco estranho no começo, mas tudo é questão de prática.

Você já conhecia esse tipo de respiração? Me conta aqui nos comentários 👇🏽

13/12/2022

Você só precisa de uma coisa para começar a praticar yoga.

Tem gente que acha que para praticar yoga é preciso ser flexível, alongado, calmo, meditar por horas ou até mesmo seguir algum tipo de religião.

Afirmo com toda certeza que você não precisa de nada disso.

O que você realmente precisa é ter um corpo. Você tem um corpo? Então o yoga é para você.

Pois é através do corpo de tudo acontece. Emoções, sentimentos, pensamentos.. passam pelo corpo.

Ao praticar yoga, você trabalha o corpo, seja por meio de movimentos, seja por meio de respirações ou até mesmo por meio de mentalizações.

Agora me diz, o que falta para você começar a praticar yoga?

Me conta aqui que eu vou te ajudar 👇🏽

05/12/2022

O ano era 2018, nesse dia eu tinha ido fazer minha primeira prática de yoga.

A aula aconteceu em uma cidade vizinha e eu nunca tinha ido nesse local.

Convidei meu amigo - esse da foto - e coloquei o local no aplicativo do celular para chegar lá.

Optei pelo caminho mais curto, pois estávamos atrasados para aula. Porém chegamos em uma rua sem saída, mas que ainda tinha uma trilha para chegar no local. Estacionei o carro na beira da estrada e fomos.

Subimos a pé mais uns 20 minutos entre mata quase fechada e uma escadaria gigante até chegar no nosso destino para praticar.

Essa foto foi após a aula. Apesar dos perrengues, valeu a pena. Pois se não fosse assim, não estaria onde estou hoje, ajudando às pessoas através do yoga, da psicologia e logo mais da massagem.

O que quero deixar de mensagem aqui, é te falar que mesmo que o caminho não seja o mais fácil, siga em frente. O final não é a linha de chegada, é o ponto de partida para uma nova história.

Se você chegou até aqui, tamo junto 👊🏽🙏🏽

Endereço

Rua Aristiliano Ramos, N. 380, Edifício Alice Leepkaln, Sala 9, 1• Andar
Orleans, SC
88870000

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Vídeos

#tbt do fim de semana. Primeiro retiro, novas experiências, novas vivências, novos desafios. Assista o vídeo e curta alguns momentos desse fim de semana em meio à natureza. Agradeço a todos os envolvidos 🙏🏼

Aprenda a fazer o Surya Namaskar, traduzido como Saudação ao Sol 🌞 É uma sequência que une movimento respiratório com movimento corporal. No vídeo eu demonstro qual movimento e qual tipo de respiração que você deve fazer em cada passagem. Já conhecia essa sequência? Faz ai e depois comenta aqui o que você achou! #suryanamaskar #saudacaoaosol #vinyasaflow #tecnicadoyoga

PRANAYAMA - Nadhi Shodana

Neste video explico os principais conceitos para se aplicar quando for executar o pranayama. Após a explicação te convido a fazer o pranayama Nadhi Shodana, que pode ser chamada de respiração alternada. Ela tem como objetivo regular o sistema energético.

Muitas pessoas não sabem como se acalmar em picos de ansiedade. Se você é uma delas, tente fazer essa respiração que ensino no video. Descrevendo a respiração: tape uma das narinas, inspire pela narina oposta, assim que preencher o seu corpo com ar, troque a narina com os pulmões cheios e solte o ar pela narina oposta, inspire pela mesma narina e continue repetindo o processo de troca de narinas sempre com ar! Procure fazer essa respiração de forma profunda e confortável e silenciosa. É normal que você perceba uma narina mais aberta do que a outra, respeite isso. Aos poucos você vai conseguir desobstruir as narinas. O mais importante é manter a concentração na sua respiração e na troca correta de narinas. Salve este post para consultar quando necessário! Se você fizer e sentir que aliviou sua ansiedade, me fala! Vou ficar super feliz de ter te ajudado 😉 #yoga #respiração #controlandoaansiedade