Muito prazer, me Chamo Luana Jéssica , aqui compartilho dicas do meu dia a dia. Sejam bem-vindos
Consuma pratos coloridos, comidas naturais e se desligue do mundo nas horas das refeições.
Não coma no automático. Quando tiver fazendo uma refeição se conecte com ela ativando todos os sentidos. Assim, você saciara não somente o físico mas, o cérebro também.
Sempre tenha equilíbrio !
Quais são os benefícios do chá gelado?
5 motivos para acrescentar chá gelado na rotina:
Refrescam o corpo.
Facilitam a hidratação.
Auxiliam na dieta.
São opções saudáveis para as crianças e idosos.
Combinam com drinks e receitas refrescantes.
Eu Amo natureza !
Uma família nos ajuda a ser o nosso melhor!
Comer bem é investir em saúde para a vida toda!
Um bom diaa
Um ótimo Domingo !!!
Domingo da melhor forma !!
Domingo de pequenique!
Um ótimo sábado !! delícia
Cuide bem do seu corpo, ele é o único lugar que você tem para viver!
Pitaya
Devido à sua composição nutricional, a pitaya ajuda a combater o câncer (ação antioxidante), doenças cardíacas (pois auxilia na redução do LDL colesterol), e melhora a pressão arterial (devido ação da captina, uma substância presente na fruta).
o Alho ajuda a diminuir o colesterol, regular a pressão sanguínea, combater fungos e bactérias no organismo e proteger o coração.
Comer saladas variadas ajuda no controle da glicose no sangue. Pois as fibras presentes em muitos vegetais atuam na redução da absorção de glicose pela corrente sanguínea. Isso a torna mais estável e evita picos de glicemia, que são responsáveis por grandes problemas de saúde.
O êxito de amanhã é a determinação de hoje. Uma Ótima segunda-feira
A banana contém vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B, além de ser ótima fonte de potássio e carboidratos, cálcio, ferro, fósforo, sódio, zinco e fibras.
O alto teor de carboidratos faz com que ela seja uma fruta que fornece energia ao organismo.
Pratique exercícios físicos regularmente
Não é incomum ouvir de mulheres sedentárias que se exercitar não é uma prioridade, já que não trabalham com profissões ligadas à estética, como modelos ou atrizes. No entanto, a prática de exercícios físicos é uma das principais dicas de saúde e qualidade de vida à longo prazo.
Exercitar-se por 30 minutos, no mínimo cinco vezes por semana, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite, obesidade, diabetes e hipertensão.
Além disso, a prática de atividade física constante atua na preservação da massa muscular e da flexibilidade ao longo da vida, garantindo uma velhice ativa e independente. Como se tudo isso não fosse suficiente para colocar o corpo em movimento, sua saúde mental também sai ganhando.
Quando você se exercita, o corpo libera endorfinas, substâncias que relaxam o corpo, aliviam as dores e são responsáveis por uma sensação geral de bem-estar. A ação do exercício físico na saúde mental é tão importante que a prática é recomendada até mesmo como tratamento complementar em quadros de depressão e ansiedade.
Tenha boas noites de sono
Uma noite de sono bem dormida melhora a qualidade de vida da pessoa. A quantidade de horas diárias varia de pessoa para pessoa, mas em geral o ideal é que fique entre sete a oito horas por noite.
Dormir bem fortalece a memória, ajuda a ter energia para as atividades diárias, para o trabalho. Reduz riscos de doenças cardiovasculares, sem falar no controle de diversos problemas de saúde como diabetes e pressão alta.
Uma boa noite de sono é revigorante e permite que o corpo realize suas funções essenciais para o período de repouso.
Caso isso não aconteça, ao longo do tempo a pessoa pode apresentar uma série de problemas que vão desde dores musculares e de cabeça a riscos de AVC, diabetes do tipo dois e ataque cardíaco.
A manga é uma fruta que possui muitos nutrientes como vitaminas A e C, magnésio, potássio, polifenóis como mangiferina, canferol e ácido benzoico, fibras.
Além disso, a manga ajuda a combater inflamações, fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, por exemplo.
Quais são os principais benefícios da uva para a nossa saúde?
*Prevenção de problemas cardíacos.
*Melhora da saúde da visão.
*Controle da pressão arterial.
*Equilíbrio da glicose no sangue.
*Aumento da saúde do sistema digestório.
*Diminuição dos riscos de desenvolvimento de câncer.
Boa Noite
10 benefícios do limão para a saúde
1. Controla a pressão arterial.
2. Protege os vasos sanguíneos.
3. Previne e combate o câncer.
4. Tem efeito antisséptico e antibiótico.
5. Fortalece as defesas do organismo.
6. Combate o envelhecimento.
7. Acelera a cicatrização.
8. Previne a anemia ferropriva.
9. Colabora com a saúde dos rins.
10. Melhora o funcionamento do sistema digestivo.
O morango é uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde, tais como combater o envelhecimento da pele, ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, melhorar a capacidade mental, prevenir o câncer e ajudar a combater inflamações.
Os benefícios do melão são os mais diversos. A fruta possui cálcio, potássio e também vitaminas, dentre elas a vitamina C, que atua como antioxidante.
Além disso, também é uma fruta hidratante, e devido ao seu alto tear de água, tem efeitos diuréticos. Possui ainda bioflavonoides, que são antioxidantes e anti-inflamatórios.
Veja o que ele proporciona ao corpo:
• Controla a pressão arterial, por causa do seu teor de potássio;
• Ajuda a emagrecer, porque é uma fruta com baixas calorias, então é uma boa opção nas dietas hipocalóricas (pouco calóricas);
• Auxilia na digestão e no funcionamento intestinal, justamente por ser uma fruta hidratante;
• Ajuda na saúde da pele, pela quantidade de vitaminas que possui;
• Fortalece o sistema imunológico, por conter nutrientes antioxidantes;
• Ameniza sintomas da menopausa, pela grande quantidade de água e por apresentar nutrientes como fósforo e magnésio;
• Ajuda a regular a menstruação, porque ajuda na melhor circulação do sangue e tem propriedades anticoagulantes.
Boa Noite meus amigos
Benefícios da cenoura
* Favorece a digestão. Seu consumo aumenta a quantidade de saliva, facilitando a digestão.
* Pele saudável e bonita.
* Reforço para as defesas do organismo.
* Regular o açúcar do sangue.
* Afastar o risco de câncer de cólon.
* Protege o coração.
Os Benefícios do abacaxi para saúde
* Previne o câncer colorretal.
* Protege contra doenças cardiovasculares.
* Auxilia na redução das inflamações.
* Fortalece a pele.
Quais são os benefícios da melancia?
* Hidrata.
*É rica em nutrientes.
*Prevenção de alguns tipos de câncer.
* Pode melhorar a saúde do coração.
* Pode diminuir a inflamação e o estresse oxidativo.
*Ajuda a prevenir a degeneração macular.
* Ajuda a aliviar a dor muscular.
* Faz bem para pele e cabelo.
Quais são os benefícios da laranja?
* Ajuda no funcionamento do sistema digestivo. Afruta é rica em fibras como pectina, celulose e hemicelulose, que facilitam a digestão e ajudam o intestino a funcionar melhor.
* Protege contra doenças cardiovasculares.
* Fortalece o sistema imunológico.
* Retarda o envelhecimento.
Travessa Potiguar
Natal, RN
59123-222
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