Nutricionista e Socorrista

15/05/2023

Seja por falta de grana, tempo ou por uma preocupação cada vez maior com a alimentação, a marmita já é realidade para muitos.

Entendo que vivemos em um mundo cada vez mais sem tempo e com praticidade, é por isso que a organização facilita a vida, a marmita não precisa ser composta apenas por comida fitness, temos muitas opções prontas e fáceis que ajudam na rotina, exemplo disso são as barrinhas proteica, são de uma facilidade.

Confesso que ser marmiteiro não é uma tarefa fácil, mas aos poucos essa organização vira um hábito e você vai ter gosto em manter sua rotina, só precisa começar.

Deixei algumas opções de lanches que podem ser incluídos na rotina e salvar sua rotina.

Você é do time que vai começar? Segunda tá aí, dia de começar.

09/05/2023

Apesar de não ser novo, o Lipedema ainda é pouco difundido e muitas vezes confundido com outras condições de sintomas semelhantes, como a obesidade. Difundir esse conhecimento é importante para diagnósticos mais assertivos e pacientes melhor amparados com tratamentos mais adequados a sua condição.

Facilitar e aprimorar a capacidade de autocuidado da paciente;
Otimizar sua saúde e prevenir a progressão da doença; e
Gerir os sintomas e suas complicações (dor, edema, desproporção corporal, marcha prejudicada…) são primordiais para o bem-estar do paciente.

O tratamento dietético no lipedema é fundamental para melhorar a qualidade de vida dos pacientes, além de aprimorar outros tratamentos cirúrgicos, farmacológicos e de estilo de vida. Sabe-se que o emagrecimento é o ponto chave, e ele pode ser alcançado com diferentes padrões dietéticos, tais como uma dieta isoglicêmica e a dieta mediterrânea, sendo que até o momento não há total consenso entre as diretrizes.

Bjos da nutri.

29/04/2023

Sextou sensacional da zorra, ninguém segura mais esses CROSSFITEIROS de Tanaka. Essa turma vale ouro, só pitbull raivado no treino, rs. (Tanaka vai infartar com essa música).



Brocamos no treino de sexta!
.pontes

22/03/2023

Quer saber o segredo? Começa a fazer, depois você me conta. Não tem mistério, ninguém tá 100% pra fazer dieta, pra treinar e mesmo assim tenta, faz o que consegue e pronto, acontece a mágica.

Faz seu melhor, facilita sua vida, usa sua força pra começar, pra tentar, pra se organizar e pra fazer pelo menos uma caminhada.

Nenhum processo é fácil, todo mundo tem dificuldade, você não está sozinha nessa caminhada, até a nutri tem seus dias ruins, mesmo assim não deixar de fazer precisa ser a sua prioridade, pois a sua prioridade tem que ser você.

Tem segredo não, tem realidade de cada um.

Bjos da nutri!

21/01/2023

Pra usar bastante, pelo amor de Deus!
Cilios é bom, mas cê-cê é f**aaaaaaaaa

Por favor 😂😂😂

16/01/2023

SERA QUE VOCÊ TEM INDICAÇÃO PARA
CIRURGIA BARIATRICA?

A cirurgia bariátrica é um procedimento indicado para tratar casos de obesidade grave. Ela ficou conhecida como “redução do estômago” porque muda a forma original do órgão e reduz sua capacidade de receber alimentos, dificultando a absorção de um número exagerado de calorias.

- Já tentou emagrecer com a ajuda de um profissional por no mínimo, 2 anos?

• É obeso há mais de 5 anos?
Possui o IMC maior do que 40 ou IMC maior do que 35 com presença de comorbidades?
Se a resposta for SIM, você é um candidato para a cirurgia.

Mas, sabia que o procedimento exige uma mudança de hábitos e estilo de vida. E se você acha que está fazendo a operação para não ter que fazer dieta ou atividade física, você está enganado.

A obesidade é uma doença crônica que necessita de tratamento para o resto da vida. Se você não tiver hábitos saudáveis e sair do sedentarismo, há uma grande chance da obesidade se instalar novamente.

Para manter os cuidados necessários é muito importante o acompanhamento com o cirurgião e uma equipe composta por nutricionista, endocrinologista, psicólogo, educador físico, fonodiólogo e fisioterapeuta.

E aí? Você está pronto para levar uma nova vida?

04/01/2023

Quem se sente um baiacu de inchada no pós feriado?

Porque inchamos tanto? 4 principais motivos:

- Glicogênio e água: O excesso de carboidratos é acumulado é transformado em glicogênio no músculo e fígado. Para cada grama de glicogênio, seu corpo estoca 4 gramas de água, sendo assim você f**a inchada.

- Gases: As bactérias ruins que fazem parte da microbiota do intestino "preferem" açúcar e carboidrato refinado, essas bactérias produzem mais gases.

- Álcool: A bebida alcoólica aumenta a diurese, principal razão pela qual o álcool desidrata o corpo. Da mesma forma, quando o álcool é absorvido pelas células da parede intestinal, ele acaba atrapalhando absorção de água.

- Sódio: Consumido em excesso, refém liquido, pois o sódio é um mineral responsável por equilibrar o volume híbrido e não deixar as células desidratadas.

O mais importante de tudo: não se pesa! Você não engordou, só está com retenção de liquidos, fique tranquila.

• Utilize as dicas do post e dê um chega pra lá na retenção de liquidos.

O ano começou, esqueça seu projeto não. Bora trabalhar nesse corpinho.

Bjos da nutri!

01/01/2023

Tô cheia das atualizações ✨🥂

31/12/2022

Obrigada 2022, foi um não surpreendente.
Gratidão por cada presença esse ano, seja na nutrição, seja na vtr, seja dentro de um carro capotado, seja dentro um hospital, foi um ano maravilhoso.

Obrigada por tanta confiança, por tanta presença, por tanta parceria, por tanto carinho.
2023 estaremos juntos!

25/12/2022

Então é Natal…
🎄🎁

24/12/2022

Que o nascimento de Cristo inspire você a sempre renascer. Natal é tempo de comemorar a vida, espalhar o amor e semear a esperança. Tenha um feliz Natal!

20/12/2022

🦋

24/11/2022

Ela tá brasileira, ela tá!
Depois do jogaço da seleção brasileira, a mãe foi se matar no Crossfit. 🤡

🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

18/11/2022

Quem é a nutri de vocês?

Eu sou a que encontra um pedacinho do time na academia, faz fotinha e lança. Tudo humilde aí, uns iniciando, outros na caminhada e alguns lutando pra seguir. Enfim, um time real!

Timão, né?! 🤌🏻🤌🏻🤌🏻🤌🏻🤌🏻
Ai, ai. Rs

31/10/2022

Antes de inventar, ajuste!
Não precisa começar se torturando, começa mudando pequenos hábitos, pense em sustentar, assim terá resultados duradouros e fáceis. Ao longo da caminhada, encontrará sua disciplina.


Vanessa Caires - Nutricionista
CRN: 15946 Ba

29/10/2022

Atualmente existe uma preocupação crescente com a saúde, graças a Deus. Sabemos dos riscos que a obesidade pode trazer a uma pessoa, independentemente de ela ser uma criança ou um adulto, homem ou mulher. Assim como, as alterações cardiovasculares que esse consumo frequente e excessivo pode causar: taxas de triglicérides altas, colesterol , resistência à insulina e tantas outras.

O ideal é que as pessoas evitem ao máximo o consumo de comidas de fast food ou nunca consumam esses alimentos, em benefício da própria saúde.

Mas, como a maioria da população não é de ferro e, às vezes, acaba caindo em tentações, é ‘aceitável’ o consumo desses produtos uma ou no máximo duas vezes por mês, sem comprometimento da saúde e/ou aumento de peso.

Ainda não é possível fazer uma refeição 100% saudável, devido à presença de carnes industrializadas ou processadas, molhos e sucos artificiais com alto teor de sódio. De olho nos cardápios dos restaurantes de fast-food, nem tudo está perdido!

Dicas: O que evitar: especialmente, refrigerantes; sobremesas e sanduíches com bacon; batatas ou onion rings; sanduíche sem o combo; picles e a azeitona; cookies e chips; carnes gordurosas e embutidos.

O que consumir: saladas no lugar dos sanduíches e das batatas fritas; água ou suco em vez de refrigerante ou trocar pelo zero; dar preferência aos pães integrais; prefira carnes artesanais.

Boas opções: pizza de frango, Subway, lanches artesanais, sanduíches sem molhos e muita fritura (Hamburger, X-burguer, X-frango).

Dica pra tentar te salvar. Te ajudei?

24/10/2022

Ao contrário do que muita gente pode pensar, emagrecer e conquistar mais saúde não requer mudanças drásticas. Pequenas alterações na rotina já são suficientes para você atingir essas metas.

Trabalhe com o que você tem e consegue reaplicar no momento.
Para de buscar 100%!

01/10/2022

Timão REX 🦖

bjj




Meu time é ouro papá! 🤌🏻🤌🏻🤌🏻🤌🏻

20/09/2022

Para a comodidade dos meus pacientes realizo atendimento em diferentes locais de Itabatan e em Posto da Mata.

É possível escolher ser atendido nas clínicas ou na academia, de acordo com a sua preferência. Fique por dentro dos valores e planos de saúde aceitos nas clínicas.

Conheça:
▪ Clínica Unilabs - Itabatan
📌Endereço: Av. Amazonas,
704, Lj04 - Itabatan/BA

📞 (73) 3605 2061 | (73) 99854-6000

▪ Clínica Santa Amélia - Posto da Mata
📌Av. João Durval Carneiro, 1235 - Centro, Nova Viçosa - BA, 45928-000

📞 (73) 3209-1415 | 3209-1799 | 9 9956-6666.

Academia Corpus - Itabatan
📌 R. da Praça da Feira, 75 - Itabatã, Mucuri - BA, 45930-000
900,0 m

Vanessa Caires | NUTRICIONISTA
Nutricionista Clínica e Esportiva

19/09/2022

Eu conto ou ela conta?! Vou deixar as fotos falarem. Quando te falarem que você não é capaz de mudar seus hábitos, sua vida e sua autoestima, lembre-se o quanto você já mudou nessa vida e quanto você é capaz.

Respeita meu time!

16/09/2022

Se a inveja tem sono leve, não tem problema porque quem me protege nunca dorme!

Nada foi construindo de uma dia para o outro, são 3 anos de construção. Se preciso for, eu recomeço do zero. Quem me conhece sabe dos meus corres.

O choro dura uma noite, mas a alegria vem, e ela veio após 6 dias. Cristo me entende bem e todas as minhas lágrimas foram enxugadas.

Tô aqui, bb! Bem fooooooooooooorte! 🙏🏻

🤌🏻🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀

10/09/2022

Dias bons rendem muita alegria e sorrisos... E, às vezes, até mesmo muitas fotos!

✨💎

06/09/2022

Uma caminhada brilhante…
🥹🥹🥹🥹🥹🥹

Meu time é f**a demaaaaaaaais. merece o ouro esse ano. 5 meses que iniciamos o projeto, uma parceria incrível. A cada conversa nossa no WhatsApp, a cada foto que compartilha comigo eu consigo enxergar o quanto ela luta pelos resultados.

Hoje no retorno ela me mostrou o quanto é forte e determinada. Fiel à sua dieta, aos novos hábitos, hábitos esses que estão transformando toda a sua família.

Eu digo aos meus pacientes que querem o emagrecimento, nunca duvide de você, porque podemos muito mais do que imaginamos. Emagrecer é diferente de ser emagrecido.

Feliz por você, por suas conquistas e buscas. Você é merecedora de todo resultado. Você é o seu maior incentivo, parabéns!

Quero agradecer a e pela parceria de sempre.

06/09/2022

Ajusta esses pontos e depois me conta se funcionou. Não é só déficit, emagrecimento vai além de déficit calórico, tudo importa e faz parte do processo.


Telefone para atendimentos:
Unilabs Itabatan 📞 (73) 9854-6000
Academia Corpus 📞 (73) 99815-6534
Clínica Santa Amélia Posto da Mata 📞 (73) 99815-6534

31/08/2022

Acreditar que você é capaz é o primeiro passo para ser quem você quiser. Os sonhos existem para se tornarem realidade, eu acreditei no meu e sigo realizando sonhos.

SÓ SOU O QUE SOU POR CAUSA DAS PESSOAS QUE ACREDITARAM EM MIM.
Grata pelos pacientes que confiam no meu trabalho e estão ao meu lado (né por nada não, os meus são fod@). Aos meus parceiros incríveis eu só desejo caminho longo pra gente, vocês são de verdade.

Sigo mais um ano na graça, Deus é justo e perfeito na minha vida!

29/08/2022

Diquinha pra te ajudar a organizar suas compras, lembrando que cada estratégia tem os tipos que é melhor consumir.

Aqui vai um basicão pra não f**ar perdida nas compras e sair comprando tudo que tem nas prateleiras. Se você não compra, ninguém vai consumir, as guloseimas não vão pra casa sozinhas.

14/08/2022

… Se não praticas no grupo familiar ou no esforço isolado a comunhão com Jesus, não te demores a buscar-lhe a vizinhança, a inspiração e a diretriz. Não percas o tesouro das horas em reclamações improfícuas ou destrutivas.
Procura entender e auxiliar a todos em casa, para que todos em casa te entendam e auxiliem na luta cotidiana, tanto quanto lhes seja possível. O lar é o porto de onde a alma se retira para o mar alto do mundo, e quem não transporta no coração o lastro da experiência dificilmente escapará ao naufrágio parcial ou total.
Procura a paz com os outros ou a sós. Recorda que todo dia é dia de começar.

FELIZ DIA DOS PAIS!
PAI, uma das missões mais nobres que um ser humano pode ter.. guiar e direcionar uma vida para o caminho do bem e da evolução!
Dê valor a seus pais, enquanto ainda os tem... ouça seus
conselhos com atenção, aproveite de sua experiência, e principalmente de seu amor... recebendo e dando amor todos os dias e momentos que puder!

11/08/2022

Hoje estou pra discórdia, kkkkkk. Cadê o time do doce de leite? 🤤
Me ajudem aqui…

Já pensou um pré-treino surreal de bom desse? Pois é, meu time tem! E tem mais, te mostro o motivo dele está incluso.

O doce de leite tem como intuito também, te ajudar no consumo de doce no dia-a-dia sem te causar culpa, prazer, vontade de doce sem comer doce fit, aff.

Tem melhor?
Pois vem comigo que tu vai ser feliz!

30/07/2022

Ninguém entra em uma competição, obstinado a perder. É claro que mais importantes do que a vitória são as experiências adquiridas, mas é fundamental manter pensamentos positivos, se esforçar ao máximo e dar o seu melhor para alcançar seu objetivo.

O esporte, seja ele individual ou coletivo, possui vários valores como: ensinar a construir e valorizar as regras; ensinar a reconhecer os limites e a superar as dificuldades; elaborar metas claras; objetivar resultados; corrigir e aprimorar movimentos e formas de execução.

Parabéns, independente da classif**ação, você é merecedor da medalha de ouro por seu empenho e dedicação, você é um vencedor. Se dedicou muito pra tornar seu sonho realidade e estaremos juntos em tantas outras competições que precisar.
Você é f**a! Fico muito feliz em fazer parte de sua caminhada no jiu-jítsu.

🚀🏅💎👏🏼🥋

25/07/2022

Falhar na segunda não é bom progresso. A semana só começa quando buscamos o balde, pelo menos essa é a frase mais usada na segunda-feira. Por aqui, nada mudou. Constância e rotina 💎🔨. A semana começou, bb.

Boa semana pra vocês!

23/07/2022

Matando a saudade do Cross 🥹
Nem só de burpee vivemos. Teve foi muita comelança, 🤤. Tô comendo até agora, rs.

22/07/2022

A chamada refeição pré-treino é fundamental para fornecer os nutrientes e a energia necessários para você obter um bom desempenho durante a atividade e alcançar seus objetivos com resultados cada vez melhores.

Pensando em ajudar, fiz este post para esclarecer as principais dúvidas sobre o assunto. Me conta o que você achou nos comentários.


Que tal uma ajudinha para alcançar os seus objetivos? Link na bio.

21/07/2022

Passando para agradecer a equipe incrível da Vitalle, me ajuda muiiiiiiito e estão sempre presentes. Todo o sucesso que alcançamos é fruto de trabalho em equipe, parceiros e apoiadores, porque cada um de faz a sua parte e mostra para o que veio. Obrigado por serem os profissionais extraordinários que são, por contribuírem imensamente para o meu crescimento. Obs: Tá faltando Gleice

As pessoas se unem por um propósito, e essa parceria é baseada na necessidade de cooperar para alcançá-lo.
Roger Scruton

Parceiros de milhões. 🫶🏻✨

18/07/2022

Vida social × Dieta, é possivel
associar?

Uma das maiores preocupações dos pacientes e que mais desmotivam as pessoas ao
iniciarem uma reeducação alimentar é o pensamento da
restrição excessiva. "Ah essa vida de dieta não é pra mim, f**ar sem beber, sem comer doces é impossível." Dois pontos:

1) não é impossível f**ar sem álcool e sem açúcar, só não é
possível manter esse padrão por muito tempo.
2) você não precisa NECESSARIAMENTE cortar bebida
alcoólica e doces para emagrecer! A única diferença é que quem corta tem resultados mais expressivos e mais rápidos.

Vou contar minha história: até eu atingir um objetivo x com meu corpo, eu já fui do tipo que saia e f**ava só na água nas festas e ainda levava barrinha de proteína. Mas não precisei manter esse
padrão por muito tempo, porque eu aprendi a ser disciplinada e logo cheguei onde eu queria. Parei apenas nos 30 dias de pós-operatório e já voltei pro meu equilíbrio e vida normal.

Mas, se você não tem esse perfil, f**a TRANQUILA! Boa parte das minhas pacientes usam muito bem suas refeições livres e têm resultados MARAVILHOSOS, pois aprenderam a se reeducar. É
possível sim tomar seu vinho, uma cervejinha e comer uns docinhos ou aquela boa pizza e ter resultados. Basta que tudo isso esteja muito bem planejado na sua dieta, rotina e objetivo.

Vá treinar sempre que for possível e NUNCA com a ideia de compensação, trabalhe com o que você tem.

Para finalizar, depois que você "chega lá" é tudo mais fácil!
Os hábitos estarão enraizados. Você continuará precisando abdicar de algumas coisas, mas a flexibilidade da alimentação é muito maior e você mesma terá sua mente trabalhada.

Só busque a melhor versão do seu corpo se ela não custar sua saúde mental. Sai dessa neura!


Vem encontrar seu ritmo, vem pro time da nutri.

17/07/2022

Uma das maiores dificuldades atualmente em relação a nutrição é fazer com que as pessoas tenham adesão a dieta, isso ocorre muitas vezes por que a dieta não é tão flexível e acaba se tornando monótona para a pessoa que está seguindo, fazendo com que em poucos meses a pessoa abandona a dieta e consequentemente atrapalhe todos os seus resultados, seja de ganho de massa muscular, seja de diminuição de gordura corporal.

A refeição livre pode ser feita em qualquer dia da semana e em qualquer horário, podendo ser encaixada em dias com eventos sociais como aniversários, casamentos e festas no trabalho. Pode conter qualquer alimento de preferência alimentar do paciente.

Sair bastante da dieta nos finais de semana é um dos principais motivos para não conseguir perder peso ou f**ar sempre oscilando entre 1 a 3 kg a mais ou a menos ou acabar ganhando mais gordura do que imaginava. Fazer apenas 1 refeição livre por semana ao invés de comer um dia inteiro mal ajuda a controlar o consumo de calorias, a ter mais adesão ao plano e a satisfazer o seu paladar e desejos, e assim não estraga a dieta.

Quer aprender a comer e ter controle sobre suas vontades? Link na bio.

13/07/2022

Lembre-se que emagrecer é um processo. Ninguém engorda ou ganha massa da noite para o dia. As pessoas gastam anos desenvolvendo hábitos não saudáveis e costumam acreditar que podem modif**ar esse quadro de uma hora para outra.

Contudo, o emagrecimento ou qualquer outro objetivo que tenha com seu corpo faz parte de um processo que leva tempo. Então, transformar a forma de pensar e de se relacionar com a comida leva tempo, e se isso não for levado em consideração é provável que a pessoa perca a motivação.

Não desista de você!

11/07/2022

Cada pessoa é única e sua adaptação a dieta e treino é individual. Por isso que que algumas pessoas preferem treinar em jejum e f**am tão bem e outras não conseguem a mesma estratégia.

Escolha e siga aquela que você f**a melhor e mais confortável, afinal de contas é a dieta que se adapta a você e não o contrário.

Que tal descobrir a melhor estratégia para você, acesse meu link na bio e agende sua consulta.

03/07/2022

Assuntão polêmico, rs.

Não estou defendendo, também não sou a favor de condenação de nada que consumimos. O que precisa existir é conhecimento e preferências.

Se o refrigerante zero faz parte do seu dia e você se sente com esse equilíbrio, eu super curtir. Agora se o refrigerante zero é em excesso, precisa refletir aí.

O refrigerante zero é uma ótima estratégia de adesão na dieta, facilita muito, dar prazer e bem estar.

Aposto que alguma dessas verdades você não sabia. Me conta aqui nos comentários qual dessas verdades você não sabia.

Bjos da nutri!


Vanessa Carlos Caires
NUTRICIONISTA CRN 15946

20/06/2022

Será que a vida se define em antes e depois dos 30? Acho que não. Certamente já vivi muitas coisas até aqui, mas sei que muitas mais virão – arrisco-me a dizer que é só o começo da minha vida. Tenho orgulho da pessoa que me tornei e de tudo que já fiz, e o que desejo para este novo ano é muita coisa boa, aprendizados e evolução sempre. Celebrando a vida intensamente. Trintei, bb!

🫶🏻😮‍💨