Ju Ferri Fit

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07/06/2024

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Essa máquina é sucesso por aí. 🍩

11/05/2024

ESCONDIDINHO FIT PARA SEMANA 😮‍💨

16/03/2024

Somos 4k de 😍❤️

05/01/2024

CORRE PARA AS ÚLTIMAS VAGAS!!!!
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27/12/2023

PROTOCOLO de Emagrecimento Dr Guilherme. A combinação perfeita das melhores DIETAS, visando o emagrecimento corporal e definição corporal

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O CORPO DOS SONHOS 👙
Está cansada de fazer dietas e não alcançar o peso desejado?

COM ESSE PROTOCOLO você irá perder peso, de forma rápida, consistente, sem perder massa muscular, além de melhorar seu perfil hormonal!

24/11/2023

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✨ OVERNIGHT de BANOFFEE!

Sem açúcar, sem lactose e com o MELHOR DOCE de leite da CUPOM 15% de DESCONTO: JUKOEKE15

👩‍🍳 Esses são os ingredientes:

- 100 ml de leite de coco
- 2 colheres de sopa de chia
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 banana picada
- 2 colheres de sopa de Doce de leite - usei da ( SEM AÇÚCAR e SEM LACTOSE)

🥣 Para o preparo:

- Colocar em um recipiente o leite de coco, a chia e a aveia, mexer bem e levar por 4 horas na geladeira. Após 4 horas, colocar em um copo transparente de 100 ml, todo nosso Overnight, a banana picada na lateral e por fim nosso DOCE de LEITE sem açúcar e sem lactose da , levar uns minutos na geladeira.

Pronto. 😍

12/11/2023

Quem aí tem dificuldade de saber o que comer de café da manhã ?
Já salva esse post pra lembrar depois 😘
✨4 ideias pra você variar o seu café da manhã
Lembrando que alimentação saudável não precisa ser sempre a mesma coisa tudo que você precisa fazer é usar a sua criatividade!!!

10/11/2023

😍 DOCINHO FIT!

✨️ Docinho super gostoso, saudável e que leva apenas 3 ingredientes.

✍️ Você vai precisar de:⠀

- 2 bananas bem madurinhas⠀
- 2 colheres de sopa rasas de cacau em pó⠀
- 4-5 colheres de sopa de leite em pó ou whey protein⠀
⠀
🥣 Modo de preparo:

- Leve as bananas para ao microondas por 2 minutos, amasse-as e acrescente o cacau em pó e o leite em pó aos pouquinhos, até que fique em uma textura de brigadeiro de colher.
- Leve ao freezer por 1 hora para firmar, enrole as bolinhas e finalize passando no leite em pó.⠀
⠀
💡 Obs:
As bananas madurinhas garantem que fique bem docinho! Se elas não estiverem tão maduras, recomendo acrescentar um pouco de adoçante.

02/11/2023

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Deixe um GOSTEI para receber mais receitas ❤️

BOLO DE CANELA, AVEIA E MEL 😋

Ingredientes: 3 ovos 3/4 xícara mel 1/4 xícara óleo da sua preferência 1/2 xícara leite desnatado ou vegetal 1 xícara e 1/2 farinha de aveia 1 colher (sopa) canela em pó 1 colher (sopa) fermento em pó Misture todos os ingredientes em uma tigela. Transfira para uma forma untada e enfarinhada. Leve ao forno por 30 minutos a 200 graus!

Gostaram??

02/11/2023

——
Pão de queijo com 3 ingredientes🧀🍞🥖
▫️1 xícara de queijo ralado
▫️1 xícara de tapioca ou polvilho azedo
▫️1 Xícara de creme chesse ou creme de leite
▫️Sal a gosto
Misture tudo e modele as bolinhas e leve para assar em forno pré aquecido.👏👏👏
As vezes o creme de leite é necessário colocar em forminhas, pq não dá ponto de bolinha..
Delícia e super fácil ❤️😋😋

01/11/2023

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SMOOTHIE delícia para o lanche, pré-treino ou pós-treino! 😋
Deixe um 💜 se você gostou!

Para cada porção, usei:
📍1 pote de iogurte natural
📍1 banana congelada
📍1 maracujá
📍adoçante a gosto (opcional)

29/10/2023

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Deixe um ❤ se gostou! 🤗👆.
Sugestão de cardápio e horários para comer .
8:30- mamão com whey de coco, panqueca de aveia
10:30- Banana com leite em pó e granola
12:30- Arroz, feijão, batata doce, frango, alface, tomate,cenoura e chuchu
16:00- Bolinho de fubá e banana com leite em pó
20:00- Arroz, feijão, mamão verde cozido, alface e frango
22:30- Shake de abacate, água e whey de baunilha.

28/10/2023

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🥗 SALADA SAUDÁVEL🌽🍗 e muito gostosa😋
Se fizer, conta aqui nos comentários se gostou👇👇😉😉

27/10/2023

——
🍦 Sorvete saudável com apenas 2 ingredientes! 😋

📝 Dê 2 Toques na tela ❤️ se você gostou da Receita

27/10/2023

Farinha de Chia: Pode ser adicionada a iogurtes, saladas, sucos e vitaminas ou usada em preparações como bolos, biscoitos e pães.

Farinha De Berinjela 🍆
Pode ser adicionada em iogurtes, sucos, sopas, saladas ou onde desejar possui sabor leve e neutro.

Farinha de Banana Verde 🍌
tem um sabor neutro e, por isso, ela pode ser usada em muitas preparações. Você pode acrescentá-la em iogurtes, sucos, nas frutas, em bolos, panquecas e em muitas outras receitas, como bolo fit de banana e misto quente de forno light.

Adultos e crianças com mais de 12 anos podem misturar 5g (do pó ou farelo) em 240 ml de água, de uma a três vezes por dia.

26/10/2023

——
😍 TORTINHA DE FRANGO SAUDÁVEL!

Simplesmente incrível Você precisa testar.

👩‍🍳 Anota aí:

- 2 ovos
- 2 colheres de tapioca
- Sal e temperos a gosto
- 5 colheres de frango (ou outro tipo de carne, vegetais)
- Queijo a gosto

⏰ Mistura tudo e leva para o air fryer a 180° por 15 minutos!

26/10/2023

Já somos 1000 amiguinhos, que alegria!! 🎉❤️

25/10/2023

——
🤩 Receitinha perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde!

Já aproveita pra me seguir que teremos mais novidades aqui! ❤️

😉 Dicas extras:

• Você pode frita a banana com azeite doce, manteiga ou óleo de coco (depende do seu paladar).
• Pra finalizar eu coloquei só canela, mas você pode adicionar mel que também f**a delicioso!
• Eu deixo formar uma casquinha com o queijo muçarela pra f**ar beeem crocante 😋
• Experimente com queijo coalho que também é outro espetáculo ♥️

17/06/2023

Minhas publicações receberam 1.300 reações nos últimos 30 dias. Agradeço a todos pelo apoio. 🙏🤗🎉

28/05/2023

🥚 Ovossss! 🍳

💛 Agora vocês têm bastante opções tudo explicadinho em um único post, só salvar e fazer quando tiver vontade!

✍️ Para f**ar ainda melhor sempre uso temperinhos variados.

😉 Uma curiosidade aqui para vocês sobre ovos: Não há diferença nutricional entre ovo vermelho e branco, somente que o ovo vermelho é geralmente maior do que o branco. A gema do ovo “da roça” / caipira é geralmente mais amarelinha devido ao teor de carotenóide que confere esse tom amarelo a gema.

24/05/2023

Quem aí toda segunda diz que vai começar mas chega na sexta já joga tudo pro alto?

👉 Assim você não vai ter resultados, você precisa de constância! E para isso, não adianta querer começar cortando tudo e comprando diversos produtos fit e milagrosas (na verdade, nem começar e nem terminar fazendo isso, pois é uma grande perda de tempo!).

🧘‍♀️ É preciso ter equilíbrio! Só assim conseguimos manter esse estilo de vida ao longo da vida.

E aí, vamos começar?

24/05/2023

23/05/2023

20/03/2023

Pré treino: o que evitar e o que preferir 🤔

Se você qu3r energia rápida para treinar bem, sem desconforto pega essas dicas 🔥

✨OBS: não precisamos cortar nenhum alimento para emagrecer, o equilíbrio é a chave.

Estando em déficit calórico, podemos comer de tudo com moderação.

Além disso, saber a hora de encaixar algo que você gosta faz a diferença, como no pré (e as vezes pós treino) 😎

❗️OBS: se adicionamos, por exemplo, um recheio rico em proteínas e fibras no pão branco, irá demorar mais a gerar energia!

Ex: pão com ovos e queijo.

Por isso amo tanto pão com doce de leite hahaha 😮‍💨

👉🏻Salv@ para não esquecer disso, viu? ❤️

17/03/2023

Antes de tudo dê dois t0ques na tela por favor! Isso ajuda muito o meu trabalho 🙏🙌❤️
Salv3 para não esquecer!
Sem dúvida nenhuma a creatina é, na minha opinião, o melhor suplemento que existe! 😎

Deveria ter na caixa d’água… 😅

Como você pode ver, os efeitos vão para além do esporte… existem várias aplicações clínicas, sobretudo em idosos!

Aplicabilidade gigantesca.
Baixo custo.
Ef**ácia incrível!
Corpo gigantesco de literatura científ**a!

Cuidado com os leigos 🚀

Obs.: Converse com o seu nutricionista pra ajustes individuais!

14/03/2023

Deixe um ❤️ se você gostou!

Na hora de emagrecer nós precisamos fazer algumas trocas pra poder comer um pouco mais , né ?

Eu dei 3 exemplos para você se inspirar…
✨café da manhã
✨almoço
✨lanche da tarde

Já salva e compartilha esse post pra outras pessoas 🤩

⚡️Pra emagrecer você não precisa comer pouco⚡️

11/03/2023

Tinha umas frutinhas aqui querendo perder, cortei tudo e fiz salada 🍌🍓🍇🥝🥭😁

Aqui em Casa Salada de Frutas nunca erra; Eu ponho nos potinhos e vou oferecendo com iogurte natural, granola… leite em pó 😋😋

Todo Mundo Adora 🫶
Guardo na Geladeira 😊

11/03/2023

Gostou da dica? 🍌 Não esqueça de curtir para receber mais 😊

07/03/2023

💚 • Alimentação Saudável
Te ajudo a emagrecer comendo o que gosta! 🍫
• Conheça o nosso Cardápio 👇
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—— Essa máquina é sucesso por aí. 🍩 #dicadeamiga #donuts

ESCONDIDINHO FIT PARA SEMANA 😮‍💨

🍇Sabia que dá pra fazer isso com uva?? Só façam e me contem o que achou ❤️

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—— ✨ OVERNIGHT de BANOFFEE! Sem açúcar, sem lactose e com o MELHOR DOCE de leite da @igualquinem CUPOM 15% de DESCONTO: JUKOEKE15 👩‍🍳 Esses são os ingredientes: - 100 ml de leite de coco - 2 colheres de sopa de chia - 2 colheres de sopa de aveia - 1 banana picada - 2 colheres de sopa de Doce de leite - usei da @igualquinem ( SEM AÇÚCAR e SEM LACTOSE) 🥣 Para o preparo: - Colocar em um recipiente o leite de coco, a chia e a aveia, mexer bem e levar por 4 horas na geladeira. Após 4 horas, colocar em um copo transparente de 100 ml, todo nosso Overnight, a banana picada na lateral e por fim nosso DOCE de LEITE sem açúcar e sem lactose da @iguaquinem, levar uns minutos na geladeira. Pronto. 😍

—— Comente “Sim” se você gostou! 😋👇 . . Cadê as migas que gostam de brócolis?? 🥦🥦🥦 e quem não gosta, vai começar a gostar depois dessa receitinha 😂 Resolvi testar essa receita que viralizou e eu ameeeeei! Ficou muitoooo gostosa e é bem nutritiva 💚 Faz aí e depois me conta o que achou 😍 Ingredientes: 1 brócolis - 2 ovos - 1 colher de sopa de requeijão light - sal e temperos a gosto - recheio da sua preferência #receitasfaceis #receitabrocolis #receitassaudaveis #receitasdeliciosas #receitasfit

😍 DOCINHO FIT! ✨️ Docinho super gostoso, saudável e que leva apenas 3 ingredientes. ✍️ Você vai precisar de:⠀ - 2 bananas bem madurinhas⠀ - 2 colheres de sopa rasas de cacau em pó⠀ - 4-5 colheres de sopa de leite em pó ou whey protein⠀ ⠀ 🥣 Modo de preparo: - Leve as bananas para ao microondas por 2 minutos, amasse-as e acrescente o cacau em pó e o leite em pó aos pouquinhos, até que fique em uma textura de brigadeiro de colher. - Leve ao freezer por 1 hora para firmar, enrole as bolinhas e finalize passando no leite em pó.⠀ ⠀ 💡 Obs: As bananas madurinhas garantem que fique bem docinho! Se elas não estiverem tão maduras, recomendo acrescentar um pouco de adoçante.

Essa é aquela receita para deixar congelada e comer nos dias que estiver cansada do plano alimentar. 😍 É super nutritiva e rende muito. 📝 Anota os ingredientes. ✍️ INGREDIENTES: - 4 Ovos - 8 colheres de tapioca (Ou aveia) - 2 xícaras de frango desfiado refogado e temperado - 1 tomate picado - 2 xícaras de Brócolis cozido - 1 cenoura ralada - Pitada de sal - Cheiro verde a vontade - 1 colher de fermento - Queijo muçarela para gratinar ⏱ É delicioso e pode ser congelado por até 20 dias. Excelente para aquele dia que quer comer uma coisa diferente sem recorrer a comidas gordurosas. Receita maravilhosa

• Receita do Brownie • Ingredientes: 6 ovos 300g de manteiga ou margarina 450g de açúcar 200g de cacau 50% 400g de Nescau 380g de trigo SEM fermento Como uso manteiga com sal, não preciso adicionar a pitada de sal. Se fizerem, me marquem e me contem! Se não forem fazer agora, já clica na bandeirinha para deixar a receita salva! 😘 #brownie #receitadebrownie #browniecaseiro

✨️Bolo de banana fit de frigideira! 🍌 . 📝 Ingredientes: -1 banana -1 ovo -20g de farinha de aveia -10g de mel -15g de pasta de amendoim (Eu usei sabor de chocolate branco) -1 colher de café de fermento -canela á gosto 🥣 Modo de preparo: -Corta a banana em tiras e reserve. -Em uma tigela, misture o ovo, mel e pasta de amendoim. -Depois de obter uma massa lisa, adicione a farinha de aveia e misture novamente. -Depois acrescente o fermento e misture delicadamente. -Em uma panela untada com um pouquinho de azeite (coloquei 5g de mel para dar uma caramelizada mas é opcional, sem também dá certo), em fogo baixo, adicione as bananas, forrando o fundo e em seguida adicione a massa. Tampe e espere a massa ficar firme. Cuidado para não deixar muito tempo no fogo porque pode ressecar a massa do nosso bolo. Não é necessário virar para cozinhar do outro lado pois no fogo baixo já cozinha por completo. -Obs: Se quiser uma massa mais grossa, pode dobrar a receita. Macros: 15g de proteína 47g de carboidrato 15g de gordura 365 kcal . . #emagrecersemsofrer #lowcarbreceitasfit #perdepesoemcasa #emagrecerposparto #emagrecimentosaudavel #marmitafit #emagrecercomendobem #receitaslight #saudavsel

SORVETÃO DE MORANGO COM 2 INGREDIENTES 🍓🍦 110 calorias 5g PTN | 20g CHO | 0,8g LIP Rendimento aproximado: 280g Ingredientes: 250g morango congelado 60g iogurte natural desnatado pra beber (usei uma versão proteica) modo de preparo: 1. Bata tudo no processador 2. Sirva!!!!! Eu coloquei whey por cima pra ficar com mais proteínas a refeição mas é opcional. Muito fácil ne? Então já salva pra você se refrescar nesse calorzão 👇🥵🏜️ #sorvetedemorango #sorvetecaseiro #sorvetefit #sorvetesaudavel #sorvetenatural #sorveteartesanal #amosorvete #receitasfit #receitafit #receitafitness #receitasfitness #receitalowcarb #receitaslowcarb #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasparaemagrecer #receitaparaemagrecer #receitaparasecar #receitasdoces #docefitness #sobremesafit #sobremesasaudavel #perderpesorapido #perderpesocomsaude #emagrecercomendo #emagrecersaudavel #emagrecersemsofrer #emagrecimentorapido #emagrecimentosemsofrimento #receitasfacilerapida

Variando seu 🥚 Receitinha fácil e deliciosa Você irá pegar dois ovos cozidos amassar, misturar 1 🥄 de sopa de requeijão, uma pitada de sal, tomate, manjericão e orégano. Fica perfeito é só colocar no pão! Só façam! 🫶🏻

Impossível não Amar esse Bolo no Pote 🤤🥰 . Já Salva e compartilhe muito com as amigas 🥰 . Bolinho de abacaxi com coco pronto em 3 minutos e sem açúcar 😍😋 . 2 ovos 4 colheres de aveia em flocos 40g 2 colheres de coco ralado 14g (eu usei o adoçado) 1 rodela de abacaxi 1 colher de chá de fermento . Microondas por 3 minutos e tá pronto! . A calda vc pode fazer com 2 cs de whey de baunilha ou leite em pó diluída e coco por cima (opcional) . Rende 4 porções divididas por igual MACROS do bolinho 4,68g gord 9,54g carb 5,13g proteí 99 calorias cada porção . O que acharam? Gostaram? ❤️ .

E não precisa ser nada mirabolante, faça o básico bem feito, acrescente mais legumes, verduras, frutas e aquele famoso feijão com arroz

🌧 Você já ouviu dizer que tomar chuva pode causar gripe?? O que causa gripe são os vírus e não a chuva!! A chuva é um sinal de renovação e de conexão com o mundo ao nosso redor. Não deixe que o medo de gripes te impeça de vivenciar momentos únicos, principalmente se for compartilhado com as crianças! Da próxima vez que a chuva cair, dance, brinque e crie memórias afetivas!✨❤️ Compartilhe esse vídeo e marque alguém especial para curtir esse momento com você!!!💃💦

—— Deixe um GOSTEI para receber mais receitas ❤️ BOLO DE CANELA, AVEIA E MEL 😋 Ingredientes: 3 ovos 3/4 xícara mel 1/4 xícara óleo da sua preferência 1/2 xícara leite desnatado ou vegetal 1 xícara e 1/2 farinha de aveia 1 colher (sopa) canela em pó 1 colher (sopa) fermento em pó Misture todos os ingredientes em uma tigela. Transfira para uma forma untada e enfarinhada. Leve ao forno por 30 minutos a 200 graus! Gostaram??

—— Pão de queijo com 3 ingredientes🧀🍞🥖 . ▫️1 xícara de queijo ralado ▫️1 xícara de tapioca ou polvilho azedo ▫️1 Xícara de creme chesse ou creme de leite ▫️Sal a gosto . Misture tudo e modele as bolinhas e leve para assar em forno pré aquecido.👏👏👏 . As vezes o creme de leite é necessário colocar em forminhas, pq não dá ponto de bolinha.. Delícia e super fácil ❤️😋😋 .

—— Já salva essa receita pra fazer logo que sentir vontade de comer esse pãozinho gostoso e fácil de fazer Se gostou da receita deixe um ❤️ Ingredientes 2 bananas maduras 160 g de farinha com fermento 30g de manteiga derretida Canela em pó Açúcar mascavo ou açúcar de coco. Para o recheio. 2 colher de sopa de açúcar de confeiteiro (opcional) Leva ao forno por 20 minutos a 180•

—— Receita de PIZZA na frigideira: temos!!🤤😍🙌🏼 Gente, fica delicioso MESMO! Façam! O recheio você pode variar! O melhor dessa receita é que mata a vontade de 🍕 😋 1 ovo 1 c.sopa de tapioca 1 c.sopa de requeijão cremoso ou cream cheese Pitada de sal Pitada de fermento químico •

—— 🍓 Receitinha de sorvete de morango 📝 Você vai precisar de: - Uma caixa de morango congelado e três colheres de leite em pó. - Basta misturar tudo. 💡 Dá pra fazer usando polpa de fruta também... Uso 2 polpas da fruta + 50mL de leite gelado + 2 colheres de sopa de leite em pó + 3 colheres de sopa de açúcar (bato tudo no liquidificador)... 🥰 Essa dica também pode servir para as outras frutas! No caso, uva, maçã,abacaxi e etc... 😉 Fica uma delícia! ⁣⁣. #receitasimples #receitasdeliciosas #receitasfacil #sobremesa #morango