Nós acreditamos que a vida ativa é sinônimo de bem-estar e felicidade. Vem com a gente nessa jornada!
Chá de sálvia
A sálvia é uma planta multiuso.Além de ser usada no tratamento de doenças, ela também serve como tempero e como agente conservante, antioxidante e desodorizante.
Estranho seria se ela não tivesse propriedades anti-inflamatórias.
Chás para dores musculares
1. Chá de unha-de-gato
A unha-de-gato é uma planta trepadeira, com folhas verdes claras e espinhos curvados - que realmente se parecem com unhas de gato.
Ela possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, e pode ser usada para tratar inúmeras doenças, inclusive dores musculares.
2. Chá de arnica
A arnica tem pétalas parecidas com as da margarida. É por isso que muitos a conhecem como ‘margarida da montanha’.
Por ter propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, ela é muito usada para tratar dores e lesões musculares.
3. Mulungu
Canivete, bico-de-papagaio, corticeira, amansa-senhor e sapatinho-de-judeu são outros nomes dados a essa planta.
O principal poder do mulungu é deixar a pessoa mais tranquila. Por isso é muito indicado para pessoas com problemas de ansiedade, estresse, histeria, depressão, compulsão, etc.
Além de ser antidepressivo, sedativo e tranquilizante, o mulungu também é analgésico e anti-inflamatório, podendo ser utilizado no tratamento de dores nos músculos.
4. Chá de folha de louro
A folha de louro não serve apenas para dar um sabor especial a determinados pratos, como a feijoada.Mas também é útil no tratamento da dor muscular, já que tem propriedade anti-inflamatória.
5. Chá de gengibre
Essa raiz, que ganhou fama nos últimos anos, possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que minimizam as dores musculares.
Muitos praticantes de esportes inserem o chá de gengibre em suas rotinas pré e pós-treino.
6. Chá de sálvia
A sálvia é uma planta multiuso.Além de ser usada no tratamento de doenças, ela também serve como tempero e como agente conservante, antioxidante e desodorizante.
Estranho seria se ela não tivesse propriedades anti-inflamatórias.
7. Chá de alecrim
O alecrim é bastante conhecido por ajudar na digestão. Mas suas propriedades anti-inflamatórias também agem nos músculos, juntas e vasos sanguíneos.
8. Chá de carqueja
Quem mora na região Sul do Brasil, e quem faz dieta para emagrecer, conhece muito bem a carqueja.Ela é usada no preparo do chimarrão e está presente em muitos chás emagrecedores.
Essa planta, que é fácil de ser encontrada e geralmente cresce em acostamentos de estradas, também possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar quem tem dor nos músculos.
9. Chá de camomila
A famosa flor de camomila é mais conhecida pelo seu efeito calmante. Ela é capaz de acalmar tanto os nervos como os músculos.
Ter uma boa noite de sono é importantíssimo para o organismo, afinal, o nosso corpo precisa descansar e recarregar as energias, porém, sem exageros. É preciso dormir, no mínimo, 8 horas por dia.
Todos sabemos que a vida é feita de altos e baixos, porém, buscar a felicidade em todos os momentos, é imprescindível. Procure ver o lado bom da vida!
Saúde: confira 10 dicas para manter o seu corpo e mente em dia
Para muitas pessoas, ter qualidade de vida é um grande desejo a ser conquistado. A saúde é algo primordial para qualquer ser humano, afinal, dependemos dela para viver bem.
Estar saudável é estar disposto física e mentalmente, conseguindo levar a vida da forma mais tranquila possível.
Vários fatores influenciam em nossa saúde. O estresse e a correria do dia a dia, o ambiente de trabalho, as relações com a família e amigos, os hábitos e vícios, entre outros aspectos, interferem no bem-estar geral do nosso organismo.
A busca por este equilíbrio é constante e, para ajudar nessa missão, listamos 10 dicas para que você consiga manter o seu corpo e mente em dia e, consequentemente, viver de uma forma leve e prazerosa.
1. Alimente-se corretamente
Alimentar-se da maneira certa é o ponto de partida para quem quer mudar. É preciso usufruir de uma dieta balanceada, ingerindo alimentos saudáveis e cortando comidas que são prejudiciais. Tenha certeza de que isso fará muito bem para você.
2. Alimente-se em horários corretos
Além de comer corretamente, mantenha horários certos para cada refeição, pois isso facilitará o trabalho do seu corpo. Se preciso, procure um nutricionista. Ao separarmos um tempo para uma correta alimentação, consequentemente mudamos o nosso corpo e mente.
3. Beba água
A água é essencial para a vida. Por isso, busque sempre bebê-la ao longo do dia. Esse hábito irá fazer com que o seu metabolismo esteja sempre em movimento.
4. Pratique exercício físico
Encontre o exercício que mais te satisfaz e comece a praticá-lo. Exercícios são essenciais para um bom funcionamento do corpo: além de todos os benefícios, eles ajudam a prevenir doenças e a manter uma mente focada.
5. Durma bem
Ter uma boa noite de sono é importantíssimo para o organismo, afinal, o nosso corpo precisa descansar e recarregar as energias, porém, sem exageros. É preciso dormir, no mínimo, 8 horas por dia.
6. Relaxe
Faça exercícios que te ajudem a relaxar e a descarregar toda a tensão da rotina. Ouça uma música, faça uma massagem, assista o seu filme favorito ou pratique ioga. Essas e outras formas de relaxamento são válidas e bem-vindas.
7. Respire
Quando estiver nervosa ou ansiosa, respire. Pare por uns minutos o que está fazendo e preste atenção em sua respiração. Concentre-se somente nela e no seu corpo trabalhando perfeitamente. Esse exercício poderá ser muito útil em diversos momentos.
8. Não tome remédios sem orientação médica
Isso pode ser extremamente perigoso e prejudicial à sua saúde. Sempre que estiver com algum sintoma diferente, procure um especialista, pois apenas ele poderá passar a orientação correta.
9. Cuide da sua higiene
Muitas doenças estão em lugares que frequentamos diariamente, como transportes e ambientes públicos. Além disso, também é muito comum, problemas de saúde causados por comidas. Por isso, lave sempre os alimentos antes de consumi-los e as mãos com água e sabão (na sua ausência, use álcool gel), evitando coloca-las no rosto.
10. Mantenha-se feliz
Para finalizar, uma dica valiosa: todos sabemos que a vida é feita de altos e baixos, porém, buscar a felicidade em todos os momentos, é imprescindível. Procure ver o lado bom da vida!
Estar feliz é uma característica de um corpo e mente saudável.
A diabetes é uma doença crônica caracterizada pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue. A principal causa da doença é a alimentação errada, mas também pode surgir desde o nascimento, dependendo se é diabetes tipo 1 ou tipo 2. Veja tudo sobre diabetes e entenda como é feito o...
5 dicas que podem ajudar a controlar o diabetes:
🏋️♀️ Faça atividade física regularmente: O exercício físico é uma das formas mais eficazes de reduzir o diabetes. Praticar atividade física regularmente pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina. Tente fazer pelo menos 30 minutos de atividade física moderada todos os dias, como caminhada, natação ou ciclismo.
🍎 Mantenha uma dieta saudável: Uma dieta saudável pode ajudar a controlar o diabetes e reduzir os níveis de açúcar no sangue. Evite alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados, como doces, refrigerantes e pão branco. Em vez disso, opte por alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
🧘♀️ Controle o estresse: O estresse pode afetar negativamente os níveis de açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina. Tente controlar o estresse com técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda.
🚴♂️ Mantenha um peso saudável: O excesso de peso pode aumentar o risco de diabetes e piorar os sintomas da doença. Tente manter um peso saudável através de uma dieta equilibrada e exercício físico regular.
🩸 Monitore regularmente os níveis de açúcar no sangue: Monitorar regularmente os níveis de açúcar no sangue é essencial para controlar o diabetes e prevenir complicações. Fale com o seu médico sobre como medir os níveis de açúcar no sangue em casa e como interpretar os resultados.
🧘♀️🥗 Encontrar um equilíbrio entre exercícios e alimentação saudável é essencial para uma vida ativa e saudável. Aqui estão mais algumas dicas para ajudá-los a manter-se na pista:
Beba água regularmente ao longo do dia. Isso ajuda a manter o corpo hidratado e a controlar a fome.
Reduza o consumo de açúcar e alimentos processados. Eles são ricos em calorias vazias e podem levar a problemas de saúde a longo prazo.
Adicione proteína magra à sua dieta, como peixes, frango e legumes. Isso ajuda a construir músculos e a manter a energia ao longo do dia.
Experimente novas receitas saudáveis. Há muitas opções deliciosas que podem ajudá-los a alcançar seus objetivos de saúde e fitness.
👉 E você, tem alguma receita saudável favorita? Compartilhe com a comunidade Vida Ativa nos comentários abaixo! Juntos, podemos inspirar uns aos outros a manter um estilo de vida ativo e saudável. 💪
👋 Olá, bem-vindos à página Vida Ativa! Aqui, vamos compartilhar dicas e informações para ajudá-los a manter um estilo de vida saudável e ativo, independentemente da idade.
👨🦳👩🦳 Sabemos que muitas vezes pode ser difícil começar ou manter uma rotina de exercícios, mas estamos aqui para ajudá-los nessa jornada. Com pequenas mudanças em seus hábitos diários, vocês podem melhorar sua saúde e bem-estar.
Travessa
Maceió, CE
57025-075
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