Nailma Mello

16/04/2024

15/04/2024

04/04/2024

05/02/2024

Desafie-se a experimentar uma nova atividade física a cada mês. 🏋️‍♀️🚴‍♂️ -seAtivo

02/02/2024

Experimente fazer uma refeição sem carne pelo menos uma vez por semana. 🥦🍛

31/01/2024

Aprenda a preparar lanches saudáveis em casa. Economize dinheiro e controle os ingredientes. 🍏🥜

29/01/2024

Coma mais peixe. Rico em ômega-3 e uma opção magra de proteína. 🐟🍽️

27/01/2024

Substitua a carne vermelha por opções mais magras, como frango ou peru. 🍗🥩

25/01/2024

Mantenha um registro visual do seu progresso. Fotos podem ser uma poderosa fonte de motivação. 📷📈

21/01/2024

Uma jornada de milhares de quilômetros começa com um passo.

20/01/2024

**Evite comer em frente à TV. Prestar atenção nas refeições ajuda a controlar a quantidade consumida. 📺

20/01/2024

Inclua atividades físicas divertidas, como dança ou aulas de grupo, em sua rotina. 💃🏋️‍♂️

20/01/2024

Experimente a meditação mindfulness para reduzir o estresse e melhorar o foco. 🧘‍♀️🌼

20/01/2024

Use um aplicativo de rastreamento de alimentos para manter o controle da ingestão calórica. 📱🥗

20/01/2024

Mantenha-se accountability. Compartilhe seus objetivos com amigos para manter o foco. 👫🎯

18/01/2024

https://www.youtube.com/watch?v=PFxwtzf8XW0

Com o passar dos anos, as formas de adquirir nossos alimentos mudaram, mas isso não significa que essa mudança foi benéfica. Antigamente tínhamos total segur...

18/01/2024

Felicidade é preparar o futuro, pensando no presente e esquecendo o passado.