Melhor suco para desinflamar
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Benefícios de fazer musculação para todas as idades💪:
💪 Fortalecimento Muscular: A musculação ajuda a fortalecer os músculos, melhorando a força e a resistência física.
🦴 Saúde Óssea: A prática regular de musculação aumenta a densidade óssea, prevenindo osteoporose e fraturas.
⚖️ Controle de Peso: A musculação acelera o metabolismo, ajudando no controle e perda de peso.
🧍♂️ Melhora da Postura: Fortalece os músculos do core, melhorando a postura e prevenindo dores nas costas.
⏳ Aumento da Longevidade: Estudos mostram que pessoas que praticam musculação regularmente têm uma expectativa de vida maior.
😊 Saúde Mental: A atividade física libera endorfinas, melhorando o humor e reduzindo o estresse e a ansiedade.
⚖️ Equilíbrio e Coordenação: A musculação melhora o equilíbrio e a coordenação, reduzindo o risco de quedas, especialmente em idosos.
🩺 Prevenção de Doenças Crônicas: Ajuda a prevenir doenças crônicas como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas.
😴 Melhora do Sono: A prática de musculação melhora a qualidade do sono.
⚡ Aumento da Energia: Aumenta os níveis de energia e reduz a sensação de fadiga.
✨ A musculação é essencial para uma vida saudável e ativa, independente da idade! 🏋️♂️
Gostou ? Me diz aqui você faz alguma atividade fisica?
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PARE DE JANTAR TARDE
Dr. Barakat (Médico)
Dr. Barakat #27 - DOS NOSSOS PODCAST
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Dr. Tiago Rocha: Benefícios da Vitamina B12
Você conhece os benefícios da Vitamina B12? Essa vitamina é essencial para o funcionamento do nosso corpo e pode trazer inúmeros benefícios para a saúde. Vamos descobrir mais! 🌟
🧠 Saúde Mental:
Melhora o Humor: A Vitamina B12 ajuda na produção de serotonina, o que pode melhorar o humor e combater a depressão.
Função Cognitiva: Contribui para a saúde do cérebro, melhorando a memória e prevenindo a perda cognitiva.
💪 Energia:
Aumento da Energia: A Vitamina B12 é essencial para a produção de energia, ajudando a combater a fadiga e a fraqueza.
Metabolismo: Participa do metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras, convertendo-os em energia.
❤️ Saúde Cardiovascular:
Reduz os Níveis de Homocisteína: Altos níveis de homocisteína estão associados a um maior risco de doenças cardíacas, e a Vitamina B12 ajuda a manter esses níveis baixos.
Produção de Glóbulos Vermelhos: Essencial para a produção de glóbulos vermelhos, prevenindo a anemia.
🔬 Sistema Nervoso:
Proteção dos Nervos: Ajuda a manter a bainha de mielina que protege os nervos, prevenindo danos ao sistema nervoso.
Prevenção de Neuropatia: Pode prevenir danos nos nervos, especialmente em pessoas com diabetes.
🍽️ Fontes de Vitamina B12:
Alimentos Cárneos: Fígado, carne bovina, frango, peixe e ovos são excelentes fontes de B12.
Fontes Vegetais: Produtos fortificados como leites vegetais e cereais enriquecidos. Suplementos também são uma opção para veganos e vegetarianos.
📊 Dados Científicos:
Estudos mostram que a deficiência de Vitamina B12 pode levar a sintomas como cansaço extremo, falta de ar, dores de cabeça e problemas neurológicos.
A ingestão adequada de Vitamina B12 é crucial para a saúde geral e bem-estar.
📋 Recomendações:
Suplementação: Se você é vegano ou vegetariano, considere suplementar a Vitamina B12 para e
Descubra o segredo das folhas de alecrim: Receitas caseiras para uma digestão mais suave e sem excesso de gás!
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“Transforme sua digestão e promova o bem-estar intestinal hoje mesmo! 🌿💪 Compartilhe estas incríveis receitas com seus amigos e familiares.
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Conheça um pouco mais sobre esta planta abençoada: a babosa! 💚
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🍔 Os Piores Alimentos do Mundo - Dr. Tiago Rocha 💡🥦
Descubra com o Dr. Tiago Rocha quais são os alimentos que devem ser evitados a todo custo para manter uma dieta saudável.
🍟 Óleo de Cozinha Processado: Evite óleos vegetais refinados, como o de soja, milho e canola, que são ricos em gorduras trans e podem aumentar o risco de doenças cardíacas.
🍔 Alimentos Processados: Fique longe de alimentos embalados e processados, como hambúrgueres, nuggets de frango e pizzas congeladas, que são carregados com conservantes, corantes e aditivos prejudiciais à saúde.
🥤 Bebidas Açucaradas: Refrigerantes, sucos industrializados e energéticos contêm altos níveis de açúcar adicionado, contribuindo para o ganho de peso, resistência à insulina e outros problemas de saúde.
🍩 Produtos de Panificação Industrializados: Pães brancos, bolos, biscoitos e outros produtos de panificação feitos com farinha refinada e açúcar são fontes de calorias vazias e contribuem para picos de açúcar no sangue.
🥡 Fast Food: Evite refeições de fast food, que são carregadas com calorias, gorduras saturadas, sódio e aditivos artificiais, aumentando o risco de obesidade e doenças crônicas.
🚫 Evite Estes Alimentos: Opte por alimentos frescos, integrais e naturais, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, para promover uma dieta equilibrada e uma boa saúde.
Mantenha-se longe dos piores alimentos do mundo e escolha opções mais saudáveis para alimentar o seu corpo, conforme orientado pelo Dr. Tiago Rocha. 🍎🥗🚫
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O capim-santo é rico em antioxidantes, como limoneno e geraniol, que combatem os radicais livres, impedindo a oxidação das células de gordura, ajudando a diminuir os níveis de colesterol “ruim”, o LDL, e triglicerídeos no sangue e prevenindo doenças, como derrame, infarto e aterosclerose.
🌿 Como preparar o chá de capim-santo
O chá de capim-santo é fácil de fazer e pode ser consumido 3 a 4 vezes durante o dia.
Ingredientes:
✔️1 colher de sopa de folhas frescas de capim-santo;
✔️1 xícara de água fervente.
Modo de preparo:
Colocar as folhas frescas picadas numa xícara e cobrir com água fervente. Tampar, deixar descansar por 5 a 10 minutos, coar e beber em seguida.
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Conheça os Benefícios do Cuscuz. 😋😋😋.
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🍅 Você nunca mais vai comprar molho de tomate industrializado, depois dessa receita!
👩🍳 Ingredientes são:
- 1,5 kg de tomates (10 unidades)
- 1 cenoura
- 1 beterraba
- Folhas de louro
- Folhas de manjericão
- Sal
- Pimenta do reino
- E muito azeite.
🥣 Para preparo:
Deixe cozinhar na pressão por 30 minutos. ⏱
😉 Bata os ingredientes ainda quente em um liquidificador, ou use o mixer, como preferir.
Armazene em pote de vidro, bem higienizado. Congele por até 3 meses.
Ou refrigere por até 5 dias na geladeira.
👩🍳 Esse molho de tomate, além de saboroso, é muito NUTRITIVO.
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SORVETE PROTEICO 🍨✨
* antes de fazer essa receita é preciso ter a bebida láctea com proteína já congelada (fiz com sabor de chocolate).
- depois de congelada bata com 1 banana e um pouco de leite e já está pronta ✅ super rápido de fazer 😉 e fica uma delícia nesse verão 🤤🍨
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O poder da densidade calórica!
O emagrecimento não é sobre comer pouco, super possivel comer em volume maior com déficit calórico e ainda sim emagrecer. 💗
Gostou? Curti para chegar na proxima pessoa ❤❤
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receitinha completa aqui ⬇️⬇️
1- Coloque em um potinho 1 ovo, 2 colheres de sopa de farinha de aveia e 1 colher de sopa de leite. Mexa bem e leve a uma frigideira untada até dourar e vire para dourar o outro lado;
2- Para o recheio, usei doce de leite, rodelas de banana, iogurte e canela!
Fica bom demais e super mata a vontade de um doceeeee 😋😋😋😋
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Pode doce na dieta? 🤔
🔥E a resposta é:
Em uma dieta de emagrecimento é necessário déficit calórico (comer menos do que seu corpo gasta).
🫰🏼É possível encaixar todos os dias um docinho na dieta sim e continuar emagrecendo, se você estiver em déficit calórico.
⚠️Lembrando que: Nosso organismo precisa de alimentos saudáveis com os micronutrientes, carboidratos, proteínas, gorduras de boas fontes, diariamente. Precisamos nos alimentar de forma saudável para nossa saúde.
👉🏼Mas também existem 2 tipos de alimentos: os que nutre o seu corpo🥗 e os que nutre a sua mente🍫. Os 2 são importantes principalmente se você estiver em processo de emagrecimento e quiser que isso seja sustentável.
🚨Vale lembrar: Em casos de doenças específicas, é importante verificar com o profissional que te acompanha, as quantidades de doces, por exemplo, que você pode consumir.
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Você sabia dessas diferenças?
Com água 💦 você terá uma rápida absorção, que promove maior pico de insulina, com isso, consequentemente terá menos saciedade e cá entre nós, não é muito saboroso, né?!
Com leite 🥛 você terá uma absorção mais lenta, com menor pico de insulina e trazendo mais saciedade. É mais saboroso e detalhe que, dependendo da sua dieta e da quantidade de proteínas que precise ingerir, você pode não precisar de um scoop inteiro por conta do leite ser rico em proteínas também.
Agora me conta aqui, qual forma você prefere consumir? 👇🏼
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Doce sem glúten pra festa de fim de ano:
Ingredientes:
· Chocolate branco @droetkerbrasil
· Chocolate preto @droetkerbrasil
· Uma embalagem 100g Framboesa
· Limão siciliano
· 1 lata de leite condensado
· 1 caixa de creme de leite
· 2 col manteiga sem sal
· Açúcar
· Morangos e mirtilos como adicional
Como fazer:
Coloque numa panela ao fogo 1/2 leite condensado, 1/2 creme de leite, 1 col de manteiga e o pacote de moedas de chocolate branco sem glúten , mexa até derreter e dar o ponto cremoso. Coloque na travessa e congelador.
Nós fizemos uma geléia com as frutas vermelhas, adicionamos framboesa, mirtilos e morangos picados numa panela com um pouco de açúcar e suco de limão siciliano, fervemos até reduzir bem. Esperamos esfriar um pouco e adicionamos na travessa (em cima da base branca) e congelador.
Fizemos o mesmo processo do chocolate branco com as moedas de chocolate meio amargo sem glúten , finalizamos adicionando na travessa e congelador.
📝 Lembrando que para celíacos é super importante ter a liberdade de comer docinhos
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