Melhor suco para desinflamar
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Benefícios de fazer musculação para todas as idades💪:
💪 Fortalecimento Muscular: A musculação ajuda a fortalecer os músculos, melhorando a força e a resistência física.
🦴 Saúde Óssea: A prática regular de musculação aumenta a densidade óssea, prevenindo osteoporose e fraturas.
⚖️ Controle de Peso: A musculação acelera o metabolismo, ajudando no controle e perda de peso.
🧍♂️ Melhora da Postura: Fortalece os músculos do core, melhorando a postura e prevenindo dores nas costas.
⏳ Aumento da Longevidade: Estudos mostram que pessoas que praticam musculação regularmente têm uma expectativa de vida maior.
😊 Saúde Mental: A atividade física libera endorfinas, melhorando o humor e reduzindo o estresse e a ansiedade.
⚖️ Equilíbrio e Coordenação: A musculação melhora o equilíbrio e a coordenação, reduzindo o risco de quedas, especialmente em idosos.
🩺 Prevenção de Doenças Crônicas: Ajuda a prevenir doenças crônicas como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas.
😴 Melhora do Sono: A prática de musculação melhora a qualidade do sono.
⚡ Aumento da Energia: Aumenta os níveis de energia e reduz a sensação de fadiga.
✨ A musculação é essencial para uma vida saudável e ativa, independente da idade! 🏋️♂️
Gostou ? Me diz aqui você faz alguma atividade fisica?
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PARE DE JANTAR TARDE
Dr. Barakat (Médico)
Dr. Barakat #27 - DOS NOSSOS PODCAST
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Dr. Tiago Rocha: Benefícios da Vitamina B12
Você conhece os benefícios da Vitamina B12? Essa vitamina é essencial para o funcionamento do nosso corpo e pode trazer inúmeros benefícios para a saúde. Vamos descobrir mais! 🌟
🧠 Saúde Mental:
Melhora o Humor: A Vitamina B12 ajuda na produção de serotonina, o que pode melhorar o humor e combater a depressão.
Função Cognitiva: Contribui para a saúde do cérebro, melhorando a memória e prevenindo a perda cognitiva.
💪 Energia:
Aumento da Energia: A Vitamina B12 é essencial para a produção de energia, ajudando a combater a fadiga e a fraqueza.
Metabolismo: Participa do metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras, convertendo-os em energia.
❤️ Saúde Cardiovascular:
Reduz os Níveis de Homocisteína: Altos níveis de homocisteína estão associados a um maior risco de doenças cardíacas, e a Vitamina B12 ajuda a manter esses níveis baixos.
Produção de Glóbulos Vermelhos: Essencial para a produção de glóbulos vermelhos, prevenindo a anemia.
🔬 Sistema Nervoso:
Proteção dos Nervos: Ajuda a manter a bainha de mielina que protege os nervos, prevenindo danos ao sistema nervoso.
Prevenção de Neuropatia: Pode prevenir danos nos nervos, especialmente em pessoas com diabetes.
🍽️ Fontes de Vitamina B12:
Alimentos Cárneos: Fígado, carne bovina, frango, peixe e ovos são excelentes fontes de B12.
Fontes Vegetais: Produtos fortificados como leites vegetais e cereais enriquecidos. Suplementos também são uma opção para veganos e vegetarianos.
📊 Dados Científicos:
Estudos mostram que a deficiência de Vitamina B12 pode levar a sintomas como cansaço extremo, falta de ar, dores de cabeça e problemas neurológicos.
A ingestão adequada de Vitamina B12 é crucial para a saúde geral e bem-estar.
📋 Recomendações:
Suplementação: Se você é vegano ou vegetariano, considere suplementar a Vitamina B12 para e
Descubra o segredo das folhas de alecrim: Receitas caseiras para uma digestão mais suave e sem excesso de gás!
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“Transforme sua digestão e promova o bem-estar intestinal hoje mesmo! 🌿💪 Compartilhe estas incríveis receitas com seus amigos e familiares.
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Conheça um pouco mais sobre esta planta abençoada: a babosa! 💚
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🍔 Os Piores Alimentos do Mundo - Dr. Tiago Rocha 💡🥦
Descubra com o Dr. Tiago Rocha quais são os alimentos que devem ser evitados a todo custo para manter uma dieta saudável.
🍟 Óleo de Cozinha Processado: Evite óleos vegetais refinados, como o de soja, milho e canola, que são ricos em gorduras trans e podem aumentar o risco de doenças cardíacas.
🍔 Alimentos Processados: Fique longe de alimentos embalados e processados, como hambúrgueres, nuggets de frango e pizzas congeladas, que são carregados com conservantes, corantes e aditivos prejudiciais à saúde.
🥤 Bebidas Açucaradas: Refrigerantes, sucos industrializados e energéticos contêm altos níveis de açúcar adicionado, contribuindo para o ganho de peso, resistência à insulina e outros problemas de saúde.
🍩 Produtos de Panificação Industrializados: Pães brancos, bolos, biscoitos e outros produtos de panificação feitos com farinha refinada e açúcar são fontes de calorias vazias e contribuem para picos de açúcar no sangue.
🥡 Fast Food: Evite refeições de fast food, que são carregadas com calorias, gorduras saturadas, sódio e aditivos artificiais, aumentando o risco de obesidade e doenças crônicas.
🚫 Evite Estes Alimentos: Opte por alimentos frescos, integrais e naturais, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, para promover uma dieta equilibrada e uma boa saúde.
Mantenha-se longe dos piores alimentos do mundo e escolha opções mais saudáveis para alimentar o seu corpo, conforme orientado pelo Dr. Tiago Rocha. 🍎🥗🚫
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O capim-santo é rico em antioxidantes, como limoneno e geraniol, que combatem os radicais livres, impedindo a oxidação das células de gordura, ajudando a diminuir os níveis de colesterol “ruim”, o LDL, e triglicerídeos no sangue e prevenindo doenças, como derrame, infarto e aterosclerose.
🌿 Como preparar o chá de capim-santo
O chá de capim-santo é fácil de fazer e pode ser consumido 3 a 4 vezes durante o dia.
Ingredientes:
✔️1 colher de sopa de folhas frescas de capim-santo;
✔️1 xícara de água fervente.
Modo de preparo:
Colocar as folhas frescas picadas numa xícara e cobrir com água fervente. Tampar, deixar descansar por 5 a 10 minutos, coar e beber em seguida.
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Conheça os Benefícios do Cuscuz. 😋😋😋.
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🍅 Você nunca mais vai comprar molho de tomate industrializado, depois dessa receita!
👩🍳 Ingredientes são:
- 1,5 kg de tomates (10 unidades)
- 1 cenoura
- 1 beterraba
- Folhas de louro
- Folhas de manjericão
- Sal
- Pimenta do reino
- E muito azeite.
🥣 Para preparo:
Deixe cozinhar na pressão por 30 minutos. ⏱
😉 Bata os ingredientes ainda quente em um liquidificador, ou use o mixer, como preferir.
Armazene em pote de vidro, bem higienizado. Congele por até 3 meses.
Ou refrigere por até 5 dias na geladeira.
👩🍳 Esse molho de tomate, além de saboroso, é muito NUTRITIVO.
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SORVETE PROTEICO 🍨✨
* antes de fazer essa receita é preciso ter a bebida láctea com proteína já congelada (fiz com sabor de chocolate).
- depois de congelada bata com 1 banana e um pouco de leite e já está pronta ✅ super rápido de fazer 😉 e fica uma delícia nesse verão 🤤🍨
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O poder da densidade calórica!
O emagrecimento não é sobre comer pouco, super possivel comer em volume maior com déficit calórico e ainda sim emagrecer. 💗
Gostou? Curti para chegar na proxima pessoa ❤❤
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receitinha completa aqui ⬇️⬇️
1- Coloque em um potinho 1 ovo, 2 colheres de sopa de farinha de aveia e 1 colher de sopa de leite. Mexa bem e leve a uma frigideira untada até dourar e vire para dourar o outro lado;
2- Para o recheio, usei doce de leite, rodelas de banana, iogurte e canela!
Fica bom demais e super mata a vontade de um doceeeee 😋😋😋😋
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